Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Костный и минеральный обмен в системе мониторинга функциональной подготовленности высококвалифицированных спортсменов
.pdf
Но больше всего полезного минерала кальция в молоке и молочных продуктах. К сожалению, кальций невозможно
накопить впрок. Он не задерживается в организме более
чем на сутки, поэтому потреблять его надо ежедневно.
Нельзя забывать – у спортсменов Ca относится к минералам «риска». Появление мышечных судорог после тренировок и соревнований требует дополнительного приема микроэлементов, содержащих Са и витамин Д.
Суточная потребность человека в железе – 10–18 мг/сут.
Организм здорового мужчины теряет 0,6–1 мг железа, а организм женщины – порядка 1,5 мг. Эти потери необходимо
восполнять, но железо усваивается из пищи не полностью –
около 5–10% от его содержания в рационе. Для нормального
усвоения железа необходимы медь, кобальт, марганец, витамины С, В
, В12и фолиевая кислота.
6
Железо содержится в мясе, печени, ржаных изделиях,
бобовых, луке, шпинате, пивных дрожжах.
Повышение потребности организма в железе далеко не
всегда удается удовлетворить за счет железа пищи, особенно
у спортсменок. В таких ситуациях единственный метод
коррекции – железосодержащие препараты одновременно
с фолиевой кислотой и витамином С [45].
Нормальное обеспечение содержания фосфора (1,2 г/сут)
необходимо для образования здоровой костной системы
и сбалансированного обмена веществ.
Измененный уровень фосфора в крови может служить
фактором возникновения травматологических заболеваний
и нарушений в деятельности сердечно-сосудистой системы,
снижении работоспособности и прогностически быть ранним симптомом риска заболеваемости.
Избежать недостатка фосфора в организме позволяет полноценное сбалансированное питание, дополнительный прием
витамина Д, который усиливает отложение соединений фосфора в костной ткани. Насыщать организм фосфором лучше
естественным путем – с пищей. Источники фосфора в продуктах: рыба и рыбий жир, натуральный сыр, стручки сои,
111
сырой шпинат, огурцы, капуста, горох, салат, зерна ржи
и пшеницы, отруби.
Коррекция питания при недостатке содержания в крови
калия осуществляется за счет дополнительного включения
в пищевой рацион кураги, чернослива, томатов, трески.
Норма потребления калия – 2,5 г/сут.
При низком содержания в крови магния рекомендуется
включать в меню сыр, творог, помидоры, миндальные орехи,
мясо индейки. Норма потребления магния – 400 мг/сут.
Особое значение оптимальное содержание микроэлементов
в крови спортсменов в процессе тренировочных и соревновательных нагрузок приобретает в условиях жаркого и влажного климата, где водно-солевой и минеральный обмен подвержен нарушениям, в связи с чем требуется особая проработка проблемы обеспечения необходимыми минералами
в питьевом режиме спортсменов.
Заслуживает внимания факт, озвученный врачом немецкой
сборной Кристианом Шнайдером в докладе на конференции
«СпортМед-2012»: среди лекарственных препаратов, поданных в декларациях на XXX Олимпийских играх в Лондоне
2012 г., для проведения инъекций по медицинским показаниям (инъекция согласно кодекса ВАДА-допинга) наибольшее
количество деклараций, к удивлению автора доклада, составили инъекции железа и магния.
Вопрос водно-минерального обеспечения важен и в процессе многочасового перелета из Москвы в Пекин на Олимпийские зимние игры 2022 г. и обратно.
Рекомендуется:
● прием препарата «Вобэнзим» по 1 табл. на каждые 30 кг
массы тела за 1 ч до авиаперелета и повторно через 4 ч от его
начала;
● препарат «Магне В
» по 1 табл. каждые 4 ч полета;
6
● разбавленные соки, жидкости каждые 4 ч полета;
● разминка мышц нижних конечностей в виде самомассажа через каждые 2 ч, ходьба 2–3 мин, перекатывание
с пятки на носок в положении стоя, специальные носки.
112
Максимальная эффективность программы профилактики
острого десинхроноза достигается при правильной организации режима перелета (особенно в случае длительных перелетов продолжительностью от 5 ч и более), в соблюдении
принципа: «С первой минуты перелета живу по новому
времени». С этой целью непосредственно перед вылетом
часы переводятся на показания времени в месте прибытия
и режим всего дальнейшего перелета организуется в соответствии с этим временем. При этом, если основное время полета
совпадает с темной фазой суток в месте прибытия, то спустя
30–40 мин после вылета назначаются препараты мелатонина
(Мелаксен) в дозе 3–6 мг. Если основное время полета совпадает со световой фазой суток, то необходимо предотвратить
сон во время перелета с помощью чашечки кофе. Важным
моментом для срочной коррекции десинхроноза является
отказ от дневного сна в течение первых двух суток пребывания в конечной точке перелета.
Длительный перелет высокорослых спортсменов (200 см
и выше) рекомендуется осуществлять в салоне бизнес-класса
во избежание возможности получения синдрома «экономкласса» – нарушения кровообращения и отека нижних конечностей. Учитывая расширение программы международных
и всероссийских спортивных мероприятий и турниров, и то
обстоятельство, что коронавирусная инфекция сохраняется,
надежным средством защиты является ВАКЦИНАЦИЯ
и соблюдение норм и правил эпидемической безопасности.
Пандемия COVID-19 в настоящее время сохраняется.
Во всем мире предпринимаются самые надежные «шаги –
вакцинация и формирование коллективного иммунитета. Проводятся исследования по повышению эффективности вакцинации. Получены обнадеживающие результаты*. Ученые
из Российского научно-исследовательского университета
им. Н.И. Пирогова совместно с коллегами из Федерального
*https://iz.ru/denis-gricenko/pravit-bad-kakie-vitaminy-mogutpovyshat-effektivnost-vaktcinacii
113
исследовательского центра «Информатика и управление» провели компьютерный анализ 6628 научных публикаций, посвященных влиянию содержания витаминов и микроэлементов в организме пациентов на эффективность прививки против
инфекционного заболевания, вызванного COVID-19. Выявили,
что потребление в достаточном количестве фолиевой кислоты, витаминов A, D, B
и микроэлементов (цинка, железа,
12
селена, марганца), а также омега-3 ненасыщенных кислот, –
увеличивает титр антител, образующихся в результате вакцинации, уменьшает вероятность недомогания после прививки. Кроме того, если заражение все-таки произойдет,
снижает тяжесть заболевания.
Послесловие
Настоящая книга посвящена проблеме костного и минерального обмена в спорте высших достижений, опубликована
после завершения Игр XXXII Олимпиады в Токио, разыгранных медалей, торжественных награждений и радостного
возвращения участников Игр к себе на родину. И конечно,
добрые слова благодарности стране, подарившей миру праздник его Величества – «Спорт».
Япония – страна-организатор Олимпийских игр, преодолев
множество социально-экономических и связанных с пандемией коронавирусной инфекции проблем, организовала сложнейшую систему обеспечения эпидемиологической безопасности участников (проведено 650 тыс тестов). На радость
спортсменов, тренеров и специалистов, готовившихся к Олимпиаде много лет, к удовольствию болельщиков подарила
этот удивительный и прекрасный праздник спорта. 205 стран
отправили в Токио 11 000 спортсменов по 33 видам спорта
и 339 дисциплинам.
В состав олимпийских команд 106 стран входят от 1 до 10
спортсменов. Составы других делегаций очень представительны: США – 628 чел., Япония – 551, Австралия – 468,
Германия – 435, Китай – 414, Франция – 397, Канада – 382,
Италия – 384, Великобритания – 375, Россия – 335, Испания –
332, Бразилия – 311, Нидерланды – 251, Новая Зеландия – 233,
Польша – 216, Мексика – 162, Украина – 156, Чехия – 117,
ЮАР – 156, Швеция – 134, Турция – 108, Швейцария – 107.
В Программу Олимпийских игр включены новые виды
спорта и дисциплины: бейсбол/софтбол, карате, сёрфинг, скалолазание, скейтбординг, баскетбол 3
В плавании добавлены две новые дистанции – 800 и 1500 м
и смешанная эстафета 4
сон»; фехтование пополнилось командными соревнованиями
у мужчин и женщин. Смешанные командные соревнования
появились в стрельбе из лука, в триатлоне и настольном теннисе.
100; в велосипеде на треке – «мэди-
×
3.
×
115
Изменился и девиз Олимпийских игр впервые за 127 лет
их проведения. Международный олимпийский комитет на
сессии в Токио единогласно утвердил новый девиз Олимпиады: «Быстрее, выше, сильнее – вместе».
Олимпийские игры всегда показывают новые рекорды,
выявляют новых талантливых спортсменов, способствуют
развитию спорта в самых разных странах.
Игры в Токио открылась 23 июля и продлилась до 8 августа. Они должны были пройти в 2020 г., но из-за пандемии
коронавируса были перенесены на год. Россия по итогам Игр
Олимпиады находится на пятой строчке турнирной таблицы.
Анализ выступления сборных команд России, благополучно отобравшихся на Олимпиаду, показал, что, чтобы
добиться успеха – необходимо адекватно решить несколько
проблем:
– длительный широтный многочасовой перелет Москва–
Токио;
– акклиматизацию к новому часовому поясу и временнýю
адаптацию;
– адаптацию к климато-географическим условиям – в этот
период сильнейшая жара и высокая влажность воздуха
в Токио;
– избежать коронавирусную инфекцию и карантин;
– в стрессорных психофизических обстоятельствах олимпийского турнира избежать травм и обострения хронических
заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Разработанные рекомендации по проблеме многочасовых
перелетов в разные часовые пояса, и в том числе в Японию,
представленные выше в работе, способствовали успешному
перелету и акклиматизации российских спортсменов к новому
часовому поясу.
Сложнее было переносить жару и высокую влажность воздуха, особенно спортсменам видов спорта, на открытом
воздухе. Исследования физиологов отмечают, что физиологически трудно организму человека адаптироваться к жаре.
Не случайно на первой же тренировке на открытом воздухе
116
одна из наших спортсменок потеряла сознание, вероятнее
всего из-за теплового удара и обезвоживания. Этот случай
подтвердил, что обязательно надо носить головной убор, соблюдать водно-минеральный режим на тренировке.
Предшествующий период подготовки к Олимпийским
играм в условиях пандемии COVID-19 научил наших спортсменов сохранять эпидемиологическую безопасность и соблюдать все правила поведения.
У всех национальных сборных команд мира был нарушен
тренировочный режим подготовки к Олимпийским играм
в условиях пандемии COVID-19. Возникла новая система
тренировки – дистанционная подготовка, потребовавшая
поиска помещений, оборудования, организации питания,
информационно-технического обеспечения видеосвязи с тренером и много других новых факторов.
Так что на Олимпиаду приехали опытные спортсмены,
которые порой в интервью говорили: «Только бы не заразиться ковидом, а то Олимпиада закончится сразу». Японские
медицинские специалисты подтвердили в общей сложности
511 случаев заражения коронавирусом за время проведения
Олимпийских игр в Токио (данные опубликованного отчета
на сайте оргкомитета «Токио 2020»*). Было проведено 650 тыс.
тестов на коронавирус.
К сожалению, как было отмечено выше, травмы и обострение хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата у спортсменов-олимпийцев имели место, и многие из
них, преодолевая боль, выступали в соревнованиях, как выражаются, «на морально-волевых» качествах.
Проблема травматизма и хронических заболеваний опорнодвигательного аппарата в спорте подчеркивает актуальность
исследований костного метаболизма и минерального обмена
в программе научно-методического и медицинского обес-
* https://news.sportbox.ru/olympics/Tokyo-2020/spbnews_NI1382180_
Olimpijskij_chempion_Filds_s_travmami_razlichnoj_stepeni_popal_v_
bolnicu_na_OI_v_Tokio; https://tass.ru/sport/12102899
117
печения подготовки и использование эффективных средств
восстановления.
Олимпийцы сборных команд России с честью справились
и с длительным перелетом Москва–Токио, успешно прошли
временнýю акклиматизацию, с правилами безопасности,
с размещением, питанием, «особенными» кроватями и ответственно выполняли свою работу, сталкиваясь порой с болью,
иногда со слезами, и судейской несправедливостью.
Сборная России завоевала 71 медаль (золото – 20,
серебро – 28, бронза – 23) и заняла пятое место в медальном
итоговом зачете Олимпиады, а по общему количеству полученных медалей – третье место.
Проведенное сопоставление завоеванных медалей и количества спортсменов-олимпийцев свидетельствует о том, что
сборная России меньшим составом выиграла больше медалей
(табл. 17).
Огромная благодарность чемпионам Олимпийских игр,
призерам, спортсменам, занявшим 4-е места («деревянная»
медаль) и всем участникам-олимпийцам. Большая роль
в победах тренеров, медицинских работников, коллективов
спортивных клубов и организации, готовящей кандидатов
в сборные команды. Спасибо родным и близким – они тылы
наших олимпийцев.
Высокую оценку за успешное выступление спортсменыолимпийцы получили от государства: правительственные
награды, спортивные звания, премии, теплые слова и достойная встреча.
118
17
Сопоставление стран, завоевавших общее количество
олимпийских медалей и количество
спортсменов-олимпийцев, участвующих
в Олимпийских играх
№
п/п
1 США 113 628
2 Китай 88 414
3 Япония 58 551
4 Великобритания 65 375
5 Россия 71 335
6 Австралия 46 468
7 Голландия 36 251
8 Франция 33 397
9 Германия 37 435
10 Италия 40 384
11 Канада 24 382
12 Бразилия 21 311
Страна
Количество
завоеванных
медалей
Количество
спортсменов-
олимпийцев
Дорогие спортсмены – Поколение ХХI века! Воспользуйтесь предоставленными Вам наукой и новейшей технологией возможностями контролировать свое здоровье
и уровень функционального потенциала, используйте
новейшие средства восстановления, не забывайте – легче
предупредить перенапряжение, труднее «выходить» из
него. С пожеланием доброго здоровья спортивного долголетия и высоких спортивных результатов.
С уважением Ф.А. Иорданская
Литература
1. .., .., . Синдром преж-
девременной реполяризации желудочков // Кардиология. –
1979. – № 7. – С. 82–86.
2. .. Оценка текущего состояния спортсменов
в процессе подготовки с учетом лабильности компонентов
массы тела // Вестник спортивной медицины России. – 1993. –
№ 3.
3. .. Адаптация и дизадаптация с позиции патолога // Клиническая медицина. – 1974. – Т. 52. – № 5. – С. 3.
4. .., .. Биоритмы, спорт, здо-
ровье. – М.: ФиС, 1989.
5. .., .., ..
Резервы железа у больных хроническими железодефицитными анемиями // Пробл. гематол. и переливания крови. –
1972. – Т. 17. – № 11. – С. 34.
6. .. Проблемы космической биологии.
Биологические ритмы и организация жизни человека в космосе. – М.: Наука, 1983.
7. .. Питание для спортсменов. – М.: ФиС,
2001.
8. .., .., .. Клиническая
фармакология и фармакотерапия. – М.: Универсум, 1993.
9. Биохимия. – М.: Физкультура и спорт, 1986.
10. .., .., ..,
.. Фармакологическая коррекция утомления. – М.: Медицина, 1984.
11. .., .. Варианты нормы сегмента RS–T электрокардиограммы спортсмена // Теория
и практика физической культуры. – 1984. – № 11. – С. 40–42.
12. Гомеостаз. – М.: Медицина, 1981.
13. .. Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему. – М.: Медицина, 1975.
14. .. Медицинские средства восстановления
спортивной работоспособности. – М., 1983.
120
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]