Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Фармакология в практике спорта
.pdf
221
Виды спорта
Работоспособность (сутки)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Сложно-координационные
N N ↓ ↓ ↓ ↓↑ ↑↓ N N N N
Спортивные игры N N ↓↑ ↓↑ ↑↓ N N N N N N
Примечание: N – нормальная работоспособность, ↓ – снижение работоспособности, ↓↑ – неустойчивая работоспособность.
СРЕДСТВА АДАПТАЦИИ ПРИ ПЕРЕМЕЩЕНИИ НА ЗАПАД
Время Препараты
Сразу после
прибытия
Седативные препараты:
экстракт валерианы
2–3 табл. назначаются
за 40–60 мин до сна, жидкий
экстракт пассифлоры
Желательно спать (лежать)
до 5–7 часов утра по
местному времени. После
чего следует провести
легкую тренировку
Физическая
деятельность
30–40 капель
222
Время Препараты
1 стадия.
Десинхроноз
(2–4-е сутки)
2 стадия.
Адаптация
(3–7–10 сутки)
3 стадия.
Синхронизация
(после 10
суток)
Тонизирующие препараты
утром.
Седативные препараты за
1 час до сна. Мелаксен
Адаптогены утром.
Седативные препараты за
1 час до сна. Мелаксен
Фармакология должна
соответствовать этапу
подготовки
и индивидуальной реакции
на перемещение
Тренировочные занятия
подчиняются новому
суточному ритму
Тренировки проводят
в часы, когда планируются
соревнования
Тренировки проводят
в полном объёме в часы,
когда планируются
соревнования
Физическая
деятельность
Вылет на запад целесообразен в первую половину дня с прилетом к вечеру,
когда дома уже глубокая ночь и спортсмен хочет спать. Основной задачей
фармкоррекции на этом этапе становится воспрепятствование засыпанию
спортсменов во время перелета. Дальнейшего предотвращения сна следует
223
добиваться вплоть до вечера по местному времени: легкая тренировка,
ужин (не переедать).
СРЕДСТВА АДАПТАЦИИ ПРИ ПЕРЕМЕЩЕНИИ НА ВОСТОК
Время Препараты
За 5 дней до
перемещения
Сразу после
прибытия
1 стадия
(2–4-е сутки)
2 стадия
(3–7–10 сутки)
Адаптогены утром.
Янтарная кислота 0,1 г –
3 раза в день. Возможно
иммунокорректоры
Седативные препараты Нагрузка должна быть
Адаптогены утром.
Тонизирующие средства.
Янтарная кислота
Адаптогены утром.
Седативные препараты за
1 час до сна. Мелаксен
Физическая
деятельность
Тренировочная нагрузка
высокой интенсивности
и объема
снижена
По тренировочному плану
Тренировки проводят
в часы, когда планируются
соревнования
224
Время Препараты
3 стадия
(после
10 суток)
Фармакология должна
соответствовать этапу
подготовки и индивидуальной реакции на
перемещение
Тренировки проводят
в полном объеме в часы,
когда планируются
соревнования
Физическая
деятельность
Вылет на восток целесообразен в вечерние часы.
Сон в самолете обязателен и основной задачей в этом случае является
нормализация сна в ночное время полета: седативные средства (пустырник,
валериана 2–3 табл), снотворные (мелаксен 3 мг, радедорм 10 мг).
При перемещении на восток адаптация проходит более тяжело и более длительное время.
РЕЖИМНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ ПРИ ПЕРЕЛЕТАХ
225
РЕЖИМ
Режим до вылета
Приблизить к режиму места прибытия
НАПРАВЛЕНИЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ
ЗАПАД ВОСТОК
Вылет из дома Утром или днем Вечером
Прилет Вечером Утром
Сон в самолете Не рекомендуется Обязателен
Диета До вылета – высокое
содержание белков
и низкое углеводов;
во время перелета малое
количество питья без
кофеина; ужин
До вылета углеводы,
во время перелета
возможны углеводы,
по прилету
преимущественно
белковая пища
за 1–1,5 часа до сна,
значительное количество
углеводов
226
РЕЖИМ
Тренировочная
деятельность
в первый день
Сон Перед сном теплая ванна,
Вечером Утром или днем
расслабляющий массаж,
аутотренинг
НАПРАВЛЕНИЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ
ЗАПАД ВОСТОК
Перед сном теплая ванна,
расслабляющий массаж,
аутотренинг
Опыт показывает, что важнейшее значение в процессе временной адаптации приобретает режим и физическая деятельность спортсмена в 1–2-е
сутки после перелета, особенно принудительный первый ночной сон
и первые тренировочные занятия. Поэтому уже в ходе перелета необходимо
сразу переходить на новый суточный режим. В связи с возможной активацией хронических заболеваний необходимо провести иммунокоррекцию,
применяя курсовые дозы одного из иммуномодуляторов (тималин, тимоген,
циклоферон, ронколейкин, эхинацея) до смены часовых поясов.
227
ТРЕНИРОВКА В ГОРАХ
Поиск путей совершенствования системы подготовки спортсменов высокой
квалификации к соревнованиям привел к методике тренировки в горных
условиях как дополнительному средству повышения спортивной работоспособности. Подготовка спортсмена в «горах» подразумевает определенный сдвиг физиологических констант организма.
Обычно использование горных условий происходит с целью:
– выступления на соревнованиях на аналогичной высоте,
– выступления в серии соревнований, проводящихся на разных высотах,
– повышения спортивных достижений при спуске на равнину.
Чаще всего горную подготовку применяют с последней целью.
Фармакологическая поддержка во время тренировок в горах должна соответствовать этапу подготовки.
Так как кислородные возможности на высоте ограничены, то при любой
заданной рабочей нагрузке выработка молочной кислоты выше, чем на
уровне моря. Сердечная деятельность усиливается на высоте, компенсируя
пониженное и сокращенное питание тканей кислородом. Таким образом
228
создаются условия для перенапряжения сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. Вторично страдают насыщенные сосудами органы.
ФАРМАКОЛОГИЯ ПРИ ТРЕНИРОВКЕ В ГОРАХ
И СОРЕВНОВАНИЯ НА РАВНИНЕ
Препараты
Поливитамины
Железа препараты
Адаптогены
Иммунокорректоры
Ноотропы
Витамин Е
Магнерот
Инозин
Лецитин
До гор (дни) Горы После гор (дни)
10–12 3–5 Все время 1–7 7–12
* * * * *
*
* * * *
*
* *
* *
*
*
* * *
229
Препараты
Стимол
Сосудистые пр-ты
Углеводы
ФАРМАКОЛОГИЯ ПРИ ТРЕНИРОВКЕ В ГОРАХ
Препараты
Поливитамины
Поддерживающие дозы
железа
Адаптогены
Иммунокорректоры
До гор (дни) Горы После гор (дни)
10–12 3–5 Все время 1–7 7–12
*
* *
*
И СОРЕВНОВАНИЙ В ГОРАХ
До гор (дни)
Горы,
тр-ка
соревнования
10–12 3–5 Все время Все время
* * * *
* *
* * *
* * *
Горы,
230
Препараты
Ноотропы
Сосудистые пр-ты
Витамин Е
Магнерот
Инозин
Лецитин
Углеводы
Стимол
До гор (дни)
Горы
тр-ка
Горы
соревнования
10–12 3–5 Все время Все время
* *
* *
* *
*
* *
*
* *
* *
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]