Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Фармакология в практике спорта
.pdf
101
АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА В СПОРТИВНОЙ ПРАКТИКЕ
Ароматические масла при квалифицированном применении оказывают
благоприятное специфическое действие на организм, вскрывают дополнительные резервы повышения работоспособности в спорте.
Главным элементом ароматерапии любой направленности являются чистые
эфирные масла растительного происхождения. Эфирные масла – это очищенные экстракты из ароматических растений, цветов, смол, используемые
для повышения уровня здоровья, как физического, так и эмоционального,
а также для лечебных целей.
Поскольку эфирные масла представляют собой небольшие молекулы, они
способны проникать через кожу и связаться с жирами, входящими в состав
клеток, в то время как обычные растительные масла остаются на поверхности кожи. Кроме того, эфирные масла легко растворяются в спирте,
эмульгаторах, что делает их более доступными в бытовом употреблении.
Ароматические масла чаще применяются в сочетании с другими препаратами как дополнительное средство повышения работоспособности.
Способы их применения могут быть самыми разнообразными: ингаляции,
испарители, лечебные ванны, при массаже, в компрессе, в сауне и т.д.
102
ДЕЙСТВИЕ И СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ НАИБОЛЕЕ УПОТРЕБИМЫХ
ЭФИРНЫХ МАСЕЛ ПРИ АРОМАТЕРАПИИ
ДЕЙСТВИЕ
ЭФИРНОЕ
МАСЛО
Стимули-
рующее
работоспособ-
ность, ЦНС
Успокаиваю-
щее,
расслабляю-
щее
Обезболива-
ющее
Противовос-
палительное
Апельсиновое 1 2–3 1
Базиликовое 1 2–3
Бергамотовое 1 2–3 1–3
Гвоздичное 3 3 1
Жасминное 1
Имбирное 2 2
Камфарное 1 1
Кедровое 2–3
Кипарисовое 1–2–3
ДЕЙСТВИЕ
ЭФИРНОЕ
МАСЛО
Стимули-
рующее
работоспособ-
ность, ЦНС
Успокаиваю-
щее,
расслабляю-
щее
Обезболива-
ющее
Противовоспалительное
Лавандовое 1–2–3 1–2–3 2–3 1–2
Ладанное 2–3
Лимонное 1–2–3 1 1
Майорановое 1–2–3
Масло ели 2–3 3
Мелиссовое 2–3
Можжевеловое 2–3 2–3 2 1
Мятное 2–3 2–3
Пачули 1–2–3
Розмариновое 1–2–3 1–2
Розовое 1 1–2–3 2
103
104
ДЕЙСТВИЕ
ЭФИРНОЕ
МАСЛО
Стимули-
рующее
работоспособ-
ность, ЦНС
Успокаиваю-
щее,
расслабляю-
щее
Обезболива-
ющее
Противовос-
палительное
Ромашковое 1–2–3 2–3 1–2–3
Сандаловое 1–2–3 3
Сосновое 2–3 1
Фенхелевое 2–3
Чайного дерева 1
Шалфейное 1 2–3 1
Эвкалиптовое 2–3 2 1–2–3
Примечание: Использование ароматических эфирных масел в испарителе (1),
с ванной (2), при массаже (3).
ПРИМЕНЕНИЕ АРОМАТИЧЕСКИХ МАСЕЛ В РАЗЛИЧНЫХ
ВИДАХ СПОРТА
105
Виды спорта
Циклические
Скоростно-силовые
Единоборства
Координационные
Спортивные игры
Стимулирующий Адаптивный Седативный
* *
* *
* *
* *
Эффект
* *
Наиболее употребимые масла в спорте: лавандовое, гераниевое, бергамотовое, лимонное, можжевеловое, розовое, ромашковое.
Следует перемежать ароматы, используя 3 или 4 масла в разных концентрациях и сочетаниях, комбинируя испарители, ароматические ванны, масла
для тела и массажные смеси. Необходимо подобрать свою композицию.
106
III. ФАРМАКОЛОГИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЭТАПОВ
Подготовка к соревнованию проводится в несколько этапов, каждый из
которых предъявляет к организму спортсмена, его психике свои требования. Невозможно игнорировать запросы биохимических, физиологических
процессов спортсмена в его подготовке, особенно в современном спорте
с его большими нагрузками. В соответствии с тренировочными этапами
и должна осуществляться фармакологическая поддержка или необходимая
коррекция биохимических и физиологических процессов.
Программа фармакологического обеспечения спортсмена должна осуществляться никак не менее, чем в годичном цикле, охватывать все периоды
его деятельности:
– подготовительный (втягивающий),
– базовый,
– специальной подготовки,
– предсоревновательный период,
– соревнование,
– восстановление.
107
Необходимо, чтобы фармакологическое обеспечение учитывало уровень
физического здоровья и функциональной подготовленности спортсмена.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ (ВТЯГИВАЮЩИЙ) ПЕРИОД
Основной задачей фармакологического обеспечения на подготовительном
этапе является подготовка к восприятию интенсивных физических и психоэмоциональных нагрузок последующих этапов. На этом этапе спортсмен
возвращает свои показатели тренированности к профессиональным для
дальнейшего повышения уровня и возможности наращивания спортивных
результатов.
Необходимо ассоциировать этот тренировочный этап с приемом поливитаминных комплексов сбалансированного состава по минералам и витаминам. Комплексы способствуют нормализации течения биохимических
процессов в организме спортсмена. Во время подготовительного этапа
важно следить за своевременным пополнением веществ, влияющих и поддерживающих энергетический обмен: фосфагены, ятарную, яблочную,
лимонную кислоты. Восполнение энергии – главная задача втягивающего
108
периода, ее следует осуществлять на тренировке и через 40–60 мин после
нее. 10% углеводный раствор можно приготовить самостоятельно.
Ноотропы помогают восстановить утраченные после перерыва навыки
и улучшить когнитивный функционал.
Кроме предложенных в таблице препаратов при необходимости принимают
препараты железа.
Во второй половине периода рекомендуют прием средств, способствующих
поддержанию и увеличению уровня иммунного ответа, таких неспецифичных, как цветочная пыльца, хлебина, мёд с пергой, мумиё, ферменты.
Обратить внимание на массу тела, которая в этот период не должна превышать обычную «боевую» массу на 2–3 кг.
ПРИМЕНЕНИЕ ПРЕПАРАТОВ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ
109
Виды спорта
Циклические
Скоростно-силовые
Единоборства
Координационные
Спортивные игры
Вита-
мины,
мине-
ралы
Энерге-
тики
* * * * *
* * *
* * * *
* * * *
* * * * * *
БАЗОВЫЙ ПЕРИОД
Адапто-
гены
Ноо-
тропы
Анти-
окси-
данты
Имму-
номоду-
ляторы
Базовый этап подготовки характеризуется значительным объемом и интенсивностью тренировок, опасностью перетренированности, возможными
травмами, поддержкой адекватной психики, поэтому в этот период приходится принимать наибольшее количество препаратов.
110
Цели и задачи этого периода:
вывести на максимальные объемы общую и специальную работоспособ-
•
ность;
создать оптимальный мышечный объем в гармонии с выносливостью
•
и скоростными качествами;
уменьшить воздействие неблагоприятных факторов тренировочного про-
•
цесса на внутренние органы;
профилактика перетренированности;
•
коррекция психосоматического статуса;
•
при необходимости провести лечебные мероприятия, не прерывая тре-
•
нировочного процесса.
Большое значение имеют препараты, средства стимуляции процессов
анаболизма и замедления процессов катаболизма, препараты, стимулирующие умственную деятельность, адекватность психики.
Именно на этапе постоянного повышения тренировочной нагрузки в этом
периоде велика опасность появления первых симптомов перетренированности, так как на них обращают мало внимания. Не будут лишними янтарная кислота, цитофлавин, неотон, рибоксин, минералы антиоксиданты.
Можно продолжить препараты железа.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]