Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Фармакология в практике спорта
.pdf
11
Витамины
РР
Никотиновая
кислота
Р
Биофлавоноиды
Метаболическая
характеристика
Участвует в обмене аминокислот,
углеводов, ядерных белков клеток,
так как входит в НАД и НАДФ.
Окислительно-восстановительные
реакции.
Суточная
потребность (мг)
Взрослые Дети
15–25 15
35–50 10–30
12
ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ–СВОЙСТВА, МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ
ХАРАКТЕРИСТИКА, СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ
Витамины
А
Ретинол
D
Кальциферолы
Е
Токоферолы
К
Викасол
Метаболическая
характеристика
Участвует в биосинтезе компонентов
клеточных мембран.
Участвует в обмене кальция.
Важен в сердечной деятельности
Поддерживает целостность мембран
клеток. Антиоксидант.
Участвует в синтезе факторов
свертывающей системы крови,
окислительно-восстановительных
реакциях.
Суточная
потребность (мг)
Взрослые Дети
1,5 1
0,012 0,007
12–15 5–10
0,15–0,3 0,01–0,015
13
Витаминные комплексы
Витаминные комплексы (поливитамины) содержат специально подобранный набор витаминов, произведенных по особой технологии. Для рационального обеспечения тренировочного процесса можно использовать
поливитаминные комплексы, которые содержат сбалансированный набор
витаминов и минеральных веществ.
Список наиболее употребляемых в спорте поливитаминных комплексов:
Аэровит, Биостимул, Витамин В
Солко, Витанова, Витрум, Гендевит,
15
Глутамевит, Декамевит, Динамизан, Дуалтабс, Дуовит, Изотоник (Изостар),
Квадевит, Лековит, Макровит, Маратоник, Мильгамма, Мультивит, Мультитабс В комплекс, Мульти-табс Актив, Мульти-табс Интенсив, Олиговит,
Ревивона, Сана-Сол, Супрадин, Таксофит, Теравит, Три-ви-плюс, Триовит,
Ундевит, Центрум, Энерион, Юникап.
При занятии спортом дозировка должна быть увеличена в 2–3 раза по
сравнению с рекомендуемой в профилактических целях для здоровых
людей.
Курс приема составляет 3–4 недели с последующими повторами через
перерыв в 1 неделю, желательно со сменой поливитаминного комплекса.
14
Препараты, содержащие витаминные комплексы, при употреблении не
следует разжевывать. Принимаются для лучшего усвоения, как правило,
во время еды и чаще утром. Не рекомендуется употреблять одновременно
два поливитаминных препарата для исключения передозировки.
Водорастворимые витамины – это витамины, которые, как правило, не
обладают эффектом накапливания (кумуляции) и задерживаются в организме не более суток. Поэтому необходимо постоянное поступление их
извне или более продуктивная выработка организмом. Быстрое увеличение
содержания этих витаминов в организме возможно за счет приема бóльшей
дозы внутрь. Их избыток не ведет к каким-то серьезным проблемам.
Жирорастворимые витамины обладают эффектом накапливания в организме. Расходуются постепенно. Депонирование необходимо учитывать,
чтобы избежать явлений гипервитаминоза.
ПРИМЕНЕНИЕ ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫХ КОМПЛЕКСОВ
15
Виды спорта
Тренировочные этапы
С В
I II III IV
Циклические
Скоростно-силовые
Единоборства
Координационные
Спортивные игры
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
Примечание. Условные обозначения здесь и далее в аналогичных таблицах по
применению препаратов на этапах тренировки.
I – Подготовительный этап.
II – Базовый этап.
III – Этап специальной подготовки.
IV – Предсоревновательный.
С – Соревнование.
В – Восстановление.
«*» – отмечена возможность назначения препаратов данной группы.
16
МИНЕРАЛЫ
(МАКРО-, МИКРОЭЛЕМЕНТЫ)
Минералы являются жизненно необходимыми компонентами тканей организма. Находясь в незначительных концентрациях в структуре ряда важнейших ферментов, гормонов, витаминов и других биологических активов
организма, макро- и микроэлементы способны стимулировать или угнетать
многие биохимические процессы. Минералы разделяют на две группы –
макроэлементы и микроэлементы. Потребность человека в макроэлементах
исчисляется в граммах, микроэлементов – в миллиграммах.
Введение дополнительного количества минералов в рацион спортсмена
особенно важно в период тяжелых тренировочных нагрузок и соревнований, при резко изменившемся обмене веществ под воздействием различных
факторов, при смене часовых поясов, тренировках в горах, в жаркую погоду, при неблагоприятных климатических условиях. Определение количества биоминералов в организме спортсмена является насущной задачей.
Существует два доступных метода их определения: в крови и составе
волос. Если первый метод дает ответ по содержанию на момент определения, второй – более ретроспективный (2–3 года).
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ–СВОЙСТВА, МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ
ХАРАКТЕРИСТИКА, СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ
17
Минералы
Са
Кальций
F
Фосфор
Мg
Магний
Nа
Натрий
К
Калий
Метаболические
характеристики
Активирует клетки, ферменты.
Участвует в системе свертывания крови.
Составная часть скелета.
Составная часть энергетических
соединений, нуклеиновых кислот,
скелета.
Активно участвует в проведении
нервного возбуждения, активации клеток
Регулирует осмотическое давление,
активирует ферменты.
Регулирует осмотическое давление.
Активирует клетки, ферменты.
Участвует в синтезе коллагена.
Суточная
потребность г
Взрослые Дети
0,8–1,0 0,7–1,0
0,7–1,2 0,5–0,7
0,4–0,5 0,2–0,3
3–5 1,2–1,6
3,5–5 2–3,7
18
Минералы
Сl
Хлор
S
Сера
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ–СВОЙСТВА, МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ
Минералы
Fe
Железо
Метаболические
потребность г
характеристики
Взрослые Дети
Суточная
Регулирует осмотическое давление.
5–7 1,8–2,5
Участвует в образовании кислоты
желудочного сока.
Составная часть белков, ферментов
Официальной
дозы нет.
ХАРАКТЕРИСТИКА, СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ
Суточная
Метаболические
потребность г
характеристики
Взрослые Дети
Составная часть гемоглобина,
10–18 8–14
миоглобина, ферментов
19
Минералы
J
Йод
F
Фтор
Cu
Медь
Zn
Цинк
Mn
Марганец
Cr
Хром
Mb
Молибден
Метаболические
потребность г
характеристики
Взрослые Дети
Суточная
Составная часть гормонов щитовидной
0,1–0,15 0,11–0,13
железы
Защищает зубы от кариеса. 1,5–3 0,5–0,8
Составная часть белков крови, ряда
1,2–2 0,7–1,0
ферментов.
Активатор ферментов. 10–15 7–9
Составная часть ферментов и скелета. 5–10 2–5
Составная часть инсулина. Участвует
0,2 0,05
в метаболизме углеводов, жиров.
Участвует в метаболизме железа, меди. 0,3–0,5 0,03–0,15
20
Суточная
Минералы
Метаболические
характеристики
потребность г
Взрослые Дети
Si
Кремний
Se
Селен
Co
Кобальт
Br
Участвует в синтезе коллагена, кератина.
20–30 10–20
Составная часть скелета.
Участвует в сперматогенезе. Обеспечи-
0,06–0,2 0,03–0,05
вает метаболизм белков. Антиоксидант.
Составная часть витамина В12,
0,1–0,2 0,05–0,1
эритроцитов.
Составная часть скелета. около 2 0,5–1
Бор
МИНЕРАЛЫ–ПРИМЕНЕНИЕ ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИХ ФОРМ
Препараты
Суточные дозы,
взрослые
Суточные дозы
подростки
Аспаркам 0,5 г 3 раза 0,5 г 2 раза
Калия оротат 0,5 г 3 раза 0,5 г 1–2 раза
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]