Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Специализированная подготовка футбольных арбитров в соревновательной деятельности. Учебное пособие
.pdf
Рисунок 13 – Схема ситуативного упражнения
для командной работы арбитров (ассистентов арбитров)
Количество подходов – 3 (4 серии в 1 подходе), при этом
дозировка нагрузки может корректироваться относительно работоспособности участвующих спортсменок.
Заключительная часть:
– Легкий бег по футбольному полю 55–65 % от max ЧСС.
– Комплекс упражнений на гибкость 50–60 % от max ЧСС
(приложение 2).
51
После тренировочного занятия № 4 арбитрам предостав-
Содержание
Упражнения
Время, мин
Разминка
Стретчинг
10
Основная часть
ZUMBA fitness
25
Заминка
Комплекс упражнений на гибкость
10
ляется свободное (личное) время. В вечернее время пятого дня
турнира планируется второе восстановительное тренировочное
занятие (аэробной направленности), которое можно выбрать из
предложенных.
Восстановительная тренировка № 1
Направленность: аэробная.
Задача: восстановление физических способностей организма.
Место проведения: футбольное поле.
Время: 45 минут.
Таблица 8 – План тренировочного
восстановительного занятия № 1
*Содержание упражнений и время выполнения может корректироваться и быть изменено соответственно уровню подготовленности судей.
Основная часть. ZUMBA fitness – это тренировочный процесс аэробной направленности, характерный упрощенный комплекс упражнений под энергичную музыку, нагрузка 45–50 % от
max ЧСС.
52
Восстановительная тренировка № 2
Содержание
Упражнения
Время, мин
Разминка
Свободное плавание
5
Основная часть
Аквааэробика
45
Заминка
Свободное плавание
10
Направленность: аэробная.
Задача: восстановление физических способностей организма.
Место проведения: бассейн.
Время: 60 минут.
Таблица 9 – Содержание тренировочного
восстановительного занятия № 2
* Содержание упражнений и время выполнения может корректировать-
ся и быть изменено соответственно уровню подготовленности судей.
Восстановительная тренировка на выбор поможет судьям
адаптироваться к нагрузкам от игр, тренировочного процесса.
2.6. День 6 (четвертый игровой день).
Лекция № 2. Психологическая подготовка арбитров
(ассистентов арбитров)
Шестой день турнира предполагает достаточное утомление на физическом и психологическом уровнях, поэтому мы рекомендуем отказаться от тренировочного занятия, заменив его
на лекцию № 2 по психологической подготовке арбитров.
Целью лекции является формирование знаний, направленных на становление психологической устойчивости арбитров.
53
Задачи:
1. Определить уровень психологической устойчивости судей.
2. Выявить уровень тревожности, склонность к риску.
3. Изучить способы расслабления, медитации.
Место проведения: аудитория с мультимедийным оборудованием.
Время: 60–90 минут.
Рекомендовано пригласить спортивного психолога для
проведения данной лекции. Если это не представляется возможным, существуют методики и ряд тестов на выполнение поставленных задач: например, используя программное обеспечение,
спортивный психофизиолог.
2.7. День 7 (пятый игровой день).
Тренировочное занятие № 5
Седьмой день профессиональной деятельности арбитров
женщин предполагает запланированное календарем соревнований количество игр для каждого из судей, а также вечернюю
тренировку легкой направленности (аэробной). Рекомендуется
комплекс упражнений на развитие гибкости.
Цель: совершенствование гибкости арбитров.
Задача: профилактика травматизма.
Место проведения: футбольное поле, спортивный зал.
Время: 30–45 минут.
Занятие содержит подготовительную, основную и заклю-
чительную части. В основной части следует включить йогу
(сложный, средний уровень) или набор упражнений ОРУ, стретчинг статический или динамический.
54
2.8. День 8 (шестой игровой день). Лекция № 3.
Тренажер для отслеживания функционального
состояния организма в системе POLAR
Восьмой игровой день профессиональной деятельности
судей имеет максимальную нагрузку, так как по календарю соревнований, как правило, предполагает большее количество игр,
связанное с определением мест команд-участниц в турнирной
таблице. Рекомендуется сделать день отдыха перед финальным
днем соревнований в турнире, заменив вечернюю тренировку на
теоретическое занятие.
Целью лекции № 3 является овладение системой POLAR
M430, 800.
Задача: совершенствование навыков работы в системе
POLAR.
Место проведения: аудитория с мультимедийным оборудованием.
Время: 60–90 минут.
В лекции предлагается дать определение основным моментам работы в системе POLAR, показать структуру сопутствующего приложения POLAR FLOW, POLAR BEAT, проанализировать проделанную работу арбитрами в процессе соревновательной и учебно-тренировочной деятельности.
2.9. День 9 (день отдыха команд участниц).
Тренировочное занятие № 6
Финальный игровой день несет не столько физическую
нагрузку, сколько психологическую. Игры за 3 место в турнире
и финал являются ответственными и требуют максимальной
подготовленности судей (помощников судьи). Так как в соревновательной деятельности задействованы не все арбитры,
55
предлагается после матчей проведение заключительного трени-
Содержание
Упражнения
Время, мин
Подготовительная
часть
Легкий бег в группах по футбольному полю
5
Стретчинг (статический + динамический)
15
Основная часть
Выполнение специальных упражнений для
ассистентов арбитров
45
Заключительная
часть
Стретчинг
5
Легкий бег
3
ровочного занятия в микроцикле.
Предложен план-конспект тренировочного занятия № 6.
Направленность: аэробно-анаэробная.
Задача: совершенствование методики арбитража, выявле-
ние ошибок.
Место проведения: футбольное поле.
Время: 100 минут.
Таблица 10 – План тренировочного занятия № 6
*Содержание упражнений и время выполнения может корректировать-
ся и быть изменено соответственно уровню подготовленности судей.
Подготовительная часть:
– Легкий бег в группах по футбольному полю 55–65 % от
max ЧСС (рис. 7).
– Стретчинг (статический + динамический) 55–65 % от
max ЧСС (приложение 1).
Основная часть:
– Выполнение специальных упражнений для ассистентов
арбитра предполагает 3 упражнения.
Упражнение 1. Ассистент движется в направлении согласно рис. 14, используя специальную технику перемещения,
занимает позицию по защитнику и ждет передачи мяча в зону
56
нападающего. Нападающий движется навстречу защитнику и
Красный игрок – защитник Голубой игрок – нападающий
защитника
встречается с ним на условной пунктирной линии (рис. 14).
Желтый с воротничком – ассистент судьи
Желтый с мячом – тренер
Зеленый пунктир – движение мяча
Черный пунктир – условная линия встречи мяча нападающего и
Рисунок 14 – Схема выполнения первого упражнения
на определение положения «вне игры»
Тренер делает передачу мяча в зону «встречи» нападающего и защитника. Ассистент принимает решение и фиксирует
положение «вне игры» или разрешает справедливо продолжить
игру, делая несколько шагов вперед. Режим выполнения 70–80 %
от max ЧСС.
Упражнение 2. Как и в первом упражнении, помощник
судьи движется в направлении согласно рис. 14, используя специальную технику перемещения, занимает позицию по защитнику (игрок в красной форме) и ждет передачу мяча. Защитник
после того, как ассистент судьи занял рекомендуемую позицию,
движется навстречу нападающему (игрок в голубой форме), а
57
нападающий перемещается в зону защитника (рис. 15). Ассистент арбитра движется за защитником. Тренер делает передачу
мяча в зону «встречи» нападающего и защитника. Нападающий
принимает мяч, ассистент принимает решение и фиксирует положение «вне игры» или разрешает справедливо продолжить
игру, делая несколько шагов вперед. Режим выполнения 70–80 %
от max ЧСС.
Рисунок 15 – Схема выполнения упражнения 2
на определение положения «вне игры»
Упражнение 3. Это дублирование упражнения 2, но с
усложнением в виде добавления двух игроков (рис. 16). Остальные условия выполнения задания соответствуют упражнению 2.
Арбитрам следует обратить внимание на технику перемещений при выполнении упражнений. Если упражнение выполняется с использованием видеокамеры, необходимо проанализировать полученные данные и выявить количество правильных
и ошибочных решений.
58
Заключительная часть:
– Легкий бег по футбольному полю 55–65 % от max ЧСС.
– Комплекс упражнений на гибкость 50–60 % от max ЧСС
(приложение 2).
Рисунок 16 – Схема выполнения упражнения 3
на определение положения «вне игры»
2.10. День 10 (день отъезда, подведение итогов)
По окончании 10-дневного цикла подготовки арбитров
(ассистентов арбитра) подводятся итоги проведенной работы,
даются общие и индивидуальные рекомендации судьям для повышения своих профессиональных качеств.
При формировании тренировочного процесса учитывались индивидуальные особенности арбитров женщин, нагрузка
59
распределялась соответственно уровню подготовки судей. Данная модель подготовки применима для мужского арбитража,
делая акцент на функциональные характеристики арбитров
мужчин.
Контрольные вопросы
1. Назовите средства контроля за физическим состоянием
в соревновательном и тренировочном процессах арбитров женщин (ассистентов арбитра).
2. Перечислите профессиональные качества, характери-
зующие специальную подготовленность арбитров.
3. Какова продолжительность специализированной про-
граммы для арбитров женщин?
4. Какова направленность специализированной програм-
мы для арбитров?
5. Перечислите ситуационные упражнения для главных
арбитров.
6. Назовите ситуационные упражнения для ассистентов
арбитра.
7. Каковы основные моменты в подготовительной части
тренировочного процесса арбитров женщин?
8. Назовите основные моменты в заключительной части
тренировочного процесса арбитров женщин.
9. Расскажите о восстановительных тренировках арбит-
ров женщин.
10. В чем заключается совершенствование тактической
подготовки арбитров женщин?
60
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]