Психологическая безопасность. Учебно-методическое пособие

вдох; четыре-пять — выдох; один-два — пауза; при быстрой ходьбе или неторопливом беге контролируйте только длительность выдоха;

к мысленной тренировке соответствующих действий): «Уверен в своих силах», «Вся воля — на выполнение задания», «Я смогу преодолеть

При подготовке к предстоящей работе (экстремальным ситуациям) провести мысленную тренировку предстоящих действий (как в ЭВС первой степени); при выполнении комплекса из шести упражнений — после упражнения 5, а при выполнении комплекса из восьми упражнений — вместо упражнения 7.

упражнений (вместо упражнения 7).

Если вы засыплете под воздействием звуковых помех, то методика такая же, но после расслабления мышц тела (особенно лица и рук) внушите себе: «К звукам совершенно равнодушен (повторить 3-4 раза).

Она не исключает, а гармонично дополняет основные методы обучения и воспитания. Для получения первых положительных результатов от применения ЭВС необходимо определенное время, хотя бы две-три

Усилием воли высокоорганизованный разум способен творить чудеса. Примеры этому можно ежедневно наблюдать в окружающей нас действительности. Методика ЭВС — всего лишь эффективный инструмент, позволяющий вам раскрыть внутренние резервы своего организма. Понимание механизма «запуска» ваших скрытых возможностей, поможет вам осознанно, а значит, с максимальной эффективностью использовать данную методику для решения поставленных задач, как в процессе обучения, так и вовремя взаимодействия с агрессивной средой.