Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Психологическая безопасность. Учебно-методическое пособие
.pdf
2. Позитивное отношение к смерти формируется способом
осмысления своего долга, при котором смерть гораздо предпочтительнее
позора.
Каждую тренировку следует начинать с самостоятельной работы,
заключающейся в представлении картин собственной гибели, это старая
японская методика позволяет компенсировать негативную составляющую
инстинкта самосохранения и относиться к смерти, как к естественному
ходу вещей, более того, смерть порой – это единственный выход,
достойный мужчины, трусость и позор – слишком высокая цена за жизнь.
3. Не отягощаясь ограничениями в средствах ведения боя, не
задумываясь над предполагаемыми действиями, боец получает
возможность действовать интуитивно, полагаясь на свои ощущения, т. е.
с максимальной естественностью, «изобретая» по ходу боя ситуационные
тактические приёмы, даже не виденные ранее, самураи называли это
состояние – сатори.
4. Принятие решения должно происходить за 7 вдохов. За это
время боец обязан чётко определить цель своих действий и уже не
сомневаться в своём решении, каким бы абсурдным оно ни казалось.
Целеустремлённость – это критерий психологической готовности бойца.
Подготовленная психика, диктующая линию поведения, способна сама
моделировать технические и тактические шаги, в зависимости от
внешних условий. Это своего рода уход от стереотипных связок и ударов,
поставленных в абстрактных тактических условиях.
Задача психотактики – формировать индивидуальные побудительные
мотивы, способные вызвать спонтанное принятие решений, а
следовательно, интуитивное, импровизационное управление тактической
ситуацией.
Интуиция – это неосознанный анализ предыдущего опыта.
РАЗДЕЛ 3.
МЕТОД
ЭМОЦИОНАЛЬНОВОЛЕВОЙ
САМОРЕГУЛЯЦИИ
3.1. МЕТОД ЭМОЦИОНАЛЬНОВОЛЕВОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ
Изначально методика была разработана в 1982 году подполковником
Г.Н.Соборновым под руководством доктора психологических наук,
профессора, полковника Н.Ф. Феденко и одобрена главным гигиенистом
МО СССР, доктором медицинских наук, генерал-майором медицинской
службы П.Н. Курпитой для подразделений МО СССР, действующих в
условиях повышенного нервно-физического напряжения.
Применение методики при выполнении боевых задач (подразделения
спецназа МО СССР и др. части) показало ее высокую эффективность и
простоту в применении.
Взяв за основу методику подполковника Г.Н. Соборнова, автор А.Н.
Линниченко в 2002 году существенно изменил, отредактировал и
адаптировал методику эмоционально-волевой саморегуляции (ЭВС)
под экстремальные ситуации. При этом была введена специфическая
терминология и впервые применен в данной методике сам принцип
«ключей» как наиболее простой и доступный к усвоению.
Методика эмоционально-волевой саморегуляции (ЭВС) разработана с
целью формирования у бойцов высокой эмоционально-волевой
устойчивости и других важных психологических качеств, необходимых
для успешного выполнения поставленных перед ними задач, адекватного
реагирования и эффективного действия в экстремальных ситуациях,
возникающих во взаимодействии с агрессивной средой.
Методика ЭВС за небольшой промежуток времени значительно улучшает
внимание, способность, запоминания нового учебного материала,
усвоения навыков предстоящих действий и сложнокоординационныx
движений, существенно способствует восстановлению физических и
нервных сил, учит владеть собой. Эмоционально-волевая саморегуляция
(ЭВС) — система приемов последовательного самовоздействия в целях
повышений эмоционально-волевой устойчивости в напряженных и
опасных ситуациях. ЭВС развивает и совершенствует ряд важных
психологических качеств: самообладание, уверенность в своих силах,
внимание, образное мышление, навыки запоминания.
Одновременно ЭВС предупреждает умственное и физическое
переутомление, способствует укреплению нервной системы и
увеличению сопротивляемости психики к отрицательным воздействиям,
повышает работоспособность.
Суть ЭВС заключается в развитии у человека способностей к
самостоятельному воздействию на свои регулирующие психологические и
нервные механизмы определенными упражнениями и приемами. В основе
упражнений, рекомендуемых в данной методике, лежат приемы
аутогенной (саморазвивающей) тренировки.
Большинство упражнений и тренировок связано с временным
расслаблением мышц (релаксацией), так как телесным выражением
отрицательных эмоций является мышечное напряжение (искаженное
лицо, стесненное дыхание, нервная дрожь, оцепенение или суетливость).
Умение расслаблять (понижать) тонус мышц поможет вам предупредить
или снять страх и другие отрицательные эмоции.
Для овладения методикой ЭВС требуются определенные усилия и
последовательность в изучении и применении приемов и упражнений.
Поэтому вся система ЭВС структурно расчленена на три степени по
принципу доступности обучения.
В каждую степень ЭВС входят определенные приемы и упражнения по
регуляции своего психофизического состояния. При этом для каждой
степени даются соответствующие указания о порядке их применения с
учетом поставленных задач.
Приемы и методики ЭВС предыдущей (первой или второй) степени
используются в ЭВС последующей (второй или третьей) степени. Время
овладения степенями ЭВС зависит от личной подготовленности бойца, но
в среднем составляет для ЭВС первой степени 3-4 недели, второй
степени — 5-6 недель, третьей степени — 3-4 недели при ежедневных
двух - трехразовых самотренировках (аутотренинг) по 5-9 мин. Весь курс
самообучения ЭВС рассчитан на 2-3 месяца.
Изучение методик ЭВС и проведение регулярных тренировок возможны
как в рабочее время, так и в перерывах между занятиями. Для
практического применения ЭВС необходимо использовать любую
возможность в ходе учебы или трудовой деятельности, в том числе время
перерывов, время проезда в транспорте и т. д.
При освоении приемов ЭВС обратите внимание на ключевые фразы,
используемые для самовнушения (так называемые «ключи»). Эти фразы,
как и зрительные образы подбираются строго индивидуально, так как не
существует двух одинаковых личностей. Каждый человек очень
индивидуален. Безусловно, есть и универсальные «ключи» к сознанию
разных людей, но если они не работают, то следует «поискать у себя» и
«ключи-синонимы». Здесь очень многое зависит от вашего образа жизни,
биографии и воспитания, заложенного еще в детском возрасте. Однако
при всей многообразности «ключей» их суть и скрытый смысл остаются
неизменным и схема выполнения упражнений не меняется.
3.2. ЭВС ПЕРВОЙ СТЕПЕНИ
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]