Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Программа профилактики злоупотребления психоактивными веществами среди учащихся средних специальных учебных заведений «Путь к успеху»
.pdf
сколькими словами, например, «умею по-настоящему дружить», «всегда
до вожу начатое дело до конца».
После того, как задание выполнено, ведущий предлагает: «Теперь заполните квадрат 3: напишите в нем пять ваших качеств, которые вам не
нравятся, т.е. вы считаете их негативными. Вы можете писать совершенно
искренне: если вы не захотите, никто не узнает о том, что вы написали».
После того, как заполнен квадрат 3, ведущий предлагает: «Теперь
вни мательно посмотрите на качества, которые вы записали в квадрате 3
и пе реформулируйте их так, чтобы они стали выглядеть как положитель-
ные. Для этого вы можете представить, как эти качества назвал бы человек, который вас очень любит, и которому в вас нравится все. Запишите
пере формулированные качества в квадрате 2.
После того, как заполнен квадрат 2, ведущий предлагает: «Теперь
представьте, что вас кто-то очень не любит, и поэтому даже ваши положительные качества он воспринимает как отрицательные. Посмотрите на
ка чества, записанные в квадрате 1, переформулируйте их в негативные (с
точки зрения вашего врага) и запишите в квадрате 4».
После того, как все квадраты заполнены, ведущий предлагает:
перь прикройте ладонью квадраты 3 и 4, и посмотрите на квадраты 1 и 2.
Видите, какой замечательный человек получился!
Теперь, наоборот, закройте ладонью квадраты 1 и 2, и посмотрите на квадраты 3 и 4. Жуткая картина! С таким человеком никто не захочет об щаться.
А теперь посмотрите в целом на свой лист. Ведь на самом деле вы
опи сали одни и те же качества. Это все вы. Только с двух точек зрения: с
точ ки зрения друга и с точки зрения врага.
Нарисуйте на пересечении квадратов круг и напишите в нем крупную
букву «Я».
«А те-
Обсуждение:
Какие качества было записывать и переформулировать легче, какие
труднее?
Какие чувства вы испытали, когда читали только левую часть квадрата
(только правую)?
Бывает ли, что в жизни вы начинаете себя воспринимать только с
«одной стороны»? От чего это зависит? Является ли такое отношение истинным?
Меняется ли к вам отношение окружающих в такие моменты? Каким
образом?
Что важного вы почерпнули из этого упражнения?
31
Резюме ведущего:
Получается, что это мы сами выбираем, как к себе относиться!
Мы можем относиться к себе, как враги, и тогда мы не будем любить
себя, будем презирать себя и невольно будем вести себя в соответствии
со своим самоотношением. Мало того, это самоотношение всегда безошибочно чувствуют другие люди, и, к сожалению, часто начинают относиться к нам соответственно, даже если у них нет для этого объективных
оснований.
А можем относиться к себе с уважением и любовью. Человек, который
умеет относиться к себе хорошо, становится уверенным в себе и не старается изображать из себя кого-то, на которого вовсе не похож. Такой человек по-настоящему доброжелательно относится к другим, потому что он
умеет увидеть в каждом ценные качества.
На самом деле нет плохих и хороших качеств. Есть ситуации, в которых какое-то качество мешает, а есть ситуации, в которых то же качество
помогает. Если так относиться к своим особенностям, мы сможем сами
управлять их проявлениями, вместо того, чтобы подчиняться им. И тогда
мы сможем сказать: «Я использую свое качество, а не качество использует меня».
А теперь подумайте, как вы относитесь к другим людям? Есть ли лю ди,
к которым вы относитесь так, будто перед вами только 3 и 4 квадраты?
Вы можете потренироваться относиться к ним, исходя из квадратов 1
и 2. Постарайтесь выполнить это упражнение дома, описывая качества
людей, которые вас раздражают. Вы увидите, как постепенно меняется
ваше отношение к ним.
32
Пример заполнения, квадратов
1. Жизнерадостный,
остроумный,люблю шутить.
Всегда забочусь о своих друзьях.
Люблю учиться.
Все делаю аккуратно, люблю
порядок.
Находчивый, нахожу выход из
любого положения.
3. Несдержанный, иногда
говорю то, о чем лучше
промолчать.
Нетерпеливый.
Обидчивый.
Выскочка, люблю быть в центре
внимания.
Трус, многого боюсь.
Комментарии для ведущего:
Иногда участники затрудняются в переформулировке своих качеств. Это
происходит из-за устоявшегося отношения к ним. В таких случаях нужно помочь.
Ведущий может сделать это тихо, подойдя к участнику. Если же участник задает
вопрос вслух и открыто называет качество, которое нужно переформулировать,
этот процесс может стать увлекательной и ве селой тренировкой для всей
группы.
2. Эмоциональный, искренне выражаю свои чувства.
Динамичный, люблю быстрый
темп жизни.
Чувствительный, остро чувствую
несправедливость.
Лидер, умею привлечь внимание.
Продумываю последствия,
осторожный.
4. Несерьезный, шут гороховый.
Навязчивый прилипала.
«Синий чулок».
Зануда.
Самоуверенный ловкач.
6. Подведение итогов
Цель:
- получение обратной связи, планирование следующей встречи.
Описание:
Ведущий просит участников поделиться впечатления от семинара, и
ответить на вопрос: «Что нового о себе и окружающих вы узнали из этой
встречи?»
33
Занятие 6 : «Я»
Цель:
- осознание и развитие Я-концепции.
Задачи:
• ознакомить участников с понятием «Я-концепция» и ее составляющими (идеальная, реальная, социальная);
• ознакомить подростков с особенностями формирования и развития самооценки;
• обучить основным приемам формирования и развития позитивной
«Я-концепции», способности к рефлексии, здоровой самокритике
и реальной оценке своих сил.
Этап Содержание Продолжительность
1. Введение 10 мин.
2. Упражнение «Я – великий мастер» 5 мин.
3. Минилекция «Чтобы познать весь мир,
познай самого себя; чтобы изменить мир,
измени себя»
4. Упражнение «Автопортрет в трех проекциях» 20 мин.
5. Упражнение «Я глазами окружающих» 30 мин.
6. Подведение итогов 10 мин.
ИТОГО
15мин.
1. Введение (10 мин)
Ведущий приветствует участников группы, подводит итог предыдущей
встречи, делает сообщение о программе дня. Спрашивает о настроении.
Просит сравнить свое настроение с погодой.
2. Упражнение «Я – Великий мастер» (5 мин)
Цель:
создать благоприятную атмосферу в группе, ввести в тему «самооценка».
Материалы: мяч
Инструкция:
«Сейчас мы будем бросать друг другу мяч. Тот, у кого мяч окажется
в руках, должен произнести фразу «Я великий мастер» и завершить ее
34
каким-то утверждением о себе. Например, я великий мастер делать экибану, я великий мастер смотреть телевизор, я великий мастер писать ре-
фераты и т. д. Игра завершается, когда мяч побывал в руках у каждого».
Информация для ведущего:
Ведущий объясняет, что сегодня мы будем обсуждать Я-концепцию.
Одной из составляющей Я-концепции является самооценка. Сейчас
участники сделали первый шаг для оценки себя.
3. Минилекция «Чтобы познать весь мир, познай
самого себя; чтобы изменить мир, измени себя»
(15 мин)
Цель:
- знакомство с понятием «Я-концепция»:
Информация для ведущего:
Подростковый возраст является не только периодом новых, более совершенных механизмов преодоления стрессов, но и периодом формиро-
вания новой Я-концепции. Осознание происходящих изменений является
для подростка стрессом.
В результате быстрых изменений физического и психического состояния сформированная в детском возрасте Я-концепция должна быть заменена на новую, соответствующую особенностям подросткового и юношеского возраста. Формирование новой самооценки происходит с учетом
мнения наиболее важных для подростка референтных групп – родителей
и сверстников. В зависимости от того, как воспринимают подростка эти
значимые для него люди, формируется его собственное представление о
себе (позитивная или негативная Я-концепция). Представление человека
о себе (позитивная или негативная самооценка) влияет на всю его жизнь.
Подростки, имеющие позитивную «Я-концепцию», легче справляются с
жизненными трудностями, эффективно преодолевают стрессы.
Принято выделять следующие сферы «Я-концепции».
1 -я сфера – «психологическое Я»:
• способность человека к волевой саморегуляции психических процессов – «контроль побуждений»;
• особенности настроения человека – его «эмоциональный тон»;
• оценка человеком своего физического «Я» – «образ тела».
Формирование образа тела в детском возрасте происходит постепенно,
в соответствии с изменениями внешности и размеров тела. В подростковом возрасте вследствие резких сдвигов физического и психического
развития происходит перестройка «образа тела».
35
Перестройка «образа тела» может запаздывать из-за недостаточной
гармоничности роста: это может вызвать озабоченность подростка своим
внешним обликом. Для подростков характерно чувство постоянного сомнения, беспокойства по поводу соответствия своего физического облика
идеалам, принятым в референтной группе сверстников.
2-я сфера – «социальное Я»:
• особенности отношений человека с окружающими – социальные
отношения;
• особенности нравственной саморегуляции человека, его нравственные нормы поведения – «моральное Я»;
• особенности выбора дальнейшего жизненного пути – образование,
профессия, дальнейшие стремления и цели. На данный компонент
влияет ценностно-мотивационная структура личности.
3-я сфера – «сексуальное Я»:
• «сексуальные отношения» – особенности сексуального поведения
человека (информированность о вопросах взаимоотношения полов, формирование сексуальной ориентации, наличие поведенческих стереотипов фемининности (женственности) и маскулинности (мужественнности), способность контроля своего полового
влечения).
4-я сфера – «совладающее со стрессом Я» («копинг- Я»):
• «контроль над средой» – способность человека организовывать
среду таким образом, чтобы максимально обеспечить себе возможность выбора различных способов деятельности в определенной ситуации;
• оценка человеком их личностных особенностей;
• «приспособляемость к среде» – способность человека адаптироваться к определенным условиям окружающего мира. «Высокая
приспособляемость к среде» (копинг-Я) помогает человеку более
эффективно преодолевать стресс.
Инструкция участникам: «На этом занятии мы познакомимся с понятием самооценка, постараемся лучше разобраться в себе, открыть для
себя некоторые способы улучшить свое самочувствие, более эффективно
строить свою жизнь.
Каждому человеку присуще сомневаться в правильности своих действий и поступков. Однако если человек неадекватно оценивает свое поведение, он может попасть в ситуацию, с которой не сможет справиться. Поэтому нужно изучать себя, учиться управлять своей самооценкой,
уметь уважать себя, контролировать, поощрять и критиковать, не боять-
36
ся смотреть на себя честно, уметь эффективно и успешно действовать.
Изучив свои возможности, человек может управлять своим здоровьем,
поведением, успехами в жизни».
4. Упражнение «Автопортрет в трех проекциях»
(20 мин)
Цель:
- помочь участником лучше понимать и принимать себя и окружающих.
Осознание положительных и отрицательных черт характера.
Описание:
Нарисовать три словесных автопортрета «Я-реальный», «Я-идеальный»,
«Я в глазах окружающих». В парах рассказать о каждой стороне своего «Я».
Проводится обсуждение результатов в парах, при этом участники задают друг другу уточняющие вопросы.
Ведущий делает обобщение.
5. Упражнение «Я глазами окружающих» (30 мин)
Цель:
-дать возможность участникам оценить свое Я глазами окружающих.
Материалы:
листы бумаги А-4, скотч
Описание:
Каждому из участников с помощью скотча прикрепляется лист на спину. Лист поделен на две части. Ведущий объясняет. Сейчас вам нужно
подойти к каждому участнику группы и написать на его листе в одном
столбике его сильные стороны, а с другой, те, которые с вашей точки зрения нужно улучшить».
Обсуждение:
Какие чувства вы сейчас испытываете? Что было для вас неожиданностью? Как отличается ваше представление о себе и представление о вас
окружающих?
6. Подведение итогов (10 мин)
Цель:
- получение обратной связи, планирование следующей встречи.
Описание:
Ведущий просит участников поделиться впечатления от семинара, и
ответить на вопрос: «Что нового вы сегодня узнали о себе и об окружаю-
щих?»
37
Занятие 7: Чувства
Цель:
- развитие эмоциональной грамотности, умения выражать свои эмо-
ции в социально приемлемой форме.
Задачи:
• обучение осознавать свое эмоциональное состояние;
• обучение приемам снятия стрессового напряжения;
• обучение приемам эмоционального сдерживания.
Этап Содержание Продолжительность
Введение 5 мин
Упражнение «Планета чувств» 20 мин.
Интерактивная игра «Радуга чувств» 20 мин.
Упражнение «Золотистый поток» 20 мин.
Ролевая игра «Лилипут» 20 мин.
Подведение итогов 5 мин
ИТОГО 1 час 30 мин
1. Введение (5 мин)
Ведущий приветствует участников. Просит описать свои эмоции, которые они переживают на данный момент.
2. Упражнение «Планета чувств» (20 мин)
Цель:
- информирование о структуре эмоциональных переживаний.
Материалы:
Лист ватмана с изображением 4-х «материков» (любой формы) Цветные стики и маркер для ведущего.
Лист ватмана заранее прикрепляется к стене или доске.
Объяснения ведущего:
Когда мы хотим сказать о различных своих переживаниях, мы говорим: «Я чувствую». И мы редко задумываемся, что этим словом выра-
38
жаем совершенно разные процессы, которые в нас происходят. На самом
деле, мы переживаем ощущения, драйвы, эмоции и чувства.
Ощущения
– это то, что мы чувствуем телом. Например: горячо, холод-
но, колется, щекотно. Ведущий прикрепляет стики одного цвета к мате-
рику «Ощущения» (3-4 шт.)
Драйвы -- это такое неудовлетворение, напряжение, которое заставля-
ет нас искать возможности удовлетворить потребность. Например: голод,
же лание спать, желание двигаться, сексуальное желание. Ведущий при-
крепляет стики другого цвета к материку «Драйвы» (3-4 шт.)
Эмоции – это то, что мы переживаем душой. Например: радость, страх,
гнев. Прикрепляет стики с надписями к соответствующему материку.
Эмоции – это простейшие переживания, хотя они могут быть очень силь-
ными. Эмоции недолговечны. Они приходят и уходят. Когда они ста новятся
постоянными или длительными, это называется эмоциональным состояни-
ем. Когда они сплетаются, соединяются, мы называем это чувст вами.
Чувства – это тоже переживания души, но они более сложные, чем
простые эмоции. Например, любовь. Когда мы чувствуем, что любим, на
самом деле мы переживаем одновременно много эмоций и чувств – и радость, и тревогу, иногда страх. Ревность – тоже сложное чувство. Когда мы
ревнуем, мы боимся потерять человека, обижаемся, сердимся. Или враж-
дебность – когда мы чувствуем враждебность, мы часто одновременно переживаем и презрение, и гнев, и даже страх или отвращение. Чувства всегда переплетаются с нашими мыслями. Приклеивает стики с надписями.
Какие еще чувства, эмоции, драйвы и ощущения вы можете назвать?
Вы называйте, а я буду писать на стиках и приклеивать к материкам.
Участники называют, прямо из круга. Ведущий определяет, что названо и помещает стик на соответствующий материк. Примеры заполнения
«материков»:
Ощущения Драйвы Эмоции Чувства
Горячо Голо д Радость Любовь
Щекотно Желание спать Огорчение Ревность
Холодно Сексуальное желание Удовольствие Враждебность
Колется Желание двигаться Негодование
Болит Стремление избегать Тревога Ненависть
Мягко опасность Страх Обожание
Жестко Стремление избегать не- Гнев Надежда
Физическое
наслаждение
приятное, отвратительное Печаль Обида
39
Теперь давайте разберемся в некоторых тонкостях.
Вопросы задаются в круг и после 2-3 ответов (правильных или ошибочных) ведущий сообщает правильный ответ,
Чем отличается гнев от агрессии?
- Гнев – это эмоция, а агрессия – это действия, наносящие вред
кому-либо или чему-либо.
Чем отличается радость от удовольствия?
- Радость – это очень активная эмоция или чувство, она тонизирует,
сердце бьется сильнее, хочется двигаться, смеяться. А удовольствие – это
переживание спокойное, расслабленное.
Чем отличается грусть, печаль от тоски или горя?
- Грусть, печаль – это чувства или эмоции тихие, сопровождаются рас слаблением. Хотя они и не считаются положительными эмоциями,
иногда человек получает удовольствие от грусти. А тоска или горе всегда
сопрово ждаются душевной болью, напряжением, страданием.
Чем отличается вина от стыда?
- Вина – это когда мы нарушаем внутренние правила, т.е. те, которым мы внутренне следуем. Нам могут говорить: «Ты ни в чем не виноват!» А мы все равно чувствуем вину. А стыд – это всегда связано с тем,
что подумают о нас другие люди. Мы можем не чувствовать вины, но нам
все равно бы вает стыдно, если мы знаем, что нарушили правила, которые
установили люди. Эти чувства часто переплетаются. Так что трудно их
разделить.
Комментарии для ведущего:
Это упражнение носит информативный характер, его нужно прово дить
быстро, динамично, иначе участники заскучают.
3. Упражнение «Радуга чувств» (20 мин)
Цель:
- обучение рефлексии своего эмоционального состояния.
Материалы:
Листы бумаги А4 по 2 для каждого участника.
Наборы фломастеров не менее 12 цветов для участников.
Условие: Проводится сразу после упражнения «Планета чувств».
Инструкция для участников:
Мы с вами переживаем множество чувств и эмоций. Посмотрите на
40
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]