Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Методическое руководство по организации курса физической культуры со студентами с ослабленным здоровьем. Учебно-методическое пособие
.pdf
31
5. План проведения семинара по судейству (спортивных игр: волейболу, баскетбо-
лу, лыжам; легкой атлетики: прыжкам в длину, в высоту, толканию ядра).
6. Комплексы физических упражнений, рекомендуемых для самостоятельных заня-
тий студентов в домашних условиях.
7. Комплексы физических упражнений, рекомендуемых для подготовительной ча-
сти занятий.
8. Учебные журналы.
9. Общий журнал учета. Составляется для каждой учебной группы и включает
данные о всех студентах группы.
В конце каждого семестра преподаватели совместно с врачом составляют отчет о
проведенных занятиях.
Программа физического воспитания
В нашу задачу не входит повторение учебной программы по физическому воспитанию для студентов вузов, утвержденной Министерством высшего и среднего специального образования РФ. Но для студентов специального учебного отделения, имеющих отклонения в состоянии здоровья, при изучении теоретического и практического материала
имеются определенные особенности.
Теоретический раздел программы для студентов специального отделения несколько расширяется.
Например, вторая тема «Социально-биологические основы физической культуры»
разбивается на четыре подтемы:
1. Строение и функциональные системы организма человека, центральная нервная
система, анализаторы, кровообращение, дыхание, нервно-мышечная система (иллюстрации). Беседу проводит врач.
2. Двигательная активность как важный фактор взаимодействия организма челове-
ка с окружающей средой. Двигательный режим в различном возрасте, вопросы улучшения
усвоения кислорода, пищевых веществ. Беседу проводит преподаватель.
3. Определение понятий «Здоровье» и «Физическое совершенство».
Адаптация организма к физическим нагрузкам и напряжениям, характеристика
различных двигательных режимов с учетом длительности и интенсивности физических
упражнений, их координационной сложности. Беседу проводит преподаватель.
4. Физиологическая характеристика сдвигов и реакции организма при занятиях фи-
зическими упражнения ми и спортом. Беседу проводит врач.
32
Вышеуказанные подтемы изучаются в первом семестре, проводятся в форме бесед,
для этого отводится до 30 минут два раза в неделю, в процессе практических занятий.
Во втором семестре шестая тема «Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями» разбивается на подтемы:
1. Гигиена - наука о сохранении и улучшении общественного здоровья; гигиена
сна, питания; уход за полостью рта, физиологические ритмы и режим жизнедеятельности
человека; гигиенические требования к одежде, обуви, жилым, учебным и спортивным
помещениям. Вред, наносимый организму от употребления алкоголя, наркотиков, табака.
Беседу проводит врач.
2. Значение и принцип построения комплексов утренней гигиенической гимнасти-
ки (индивидуальной, групповой), показ различных исходных положений; обратить внимание на правильное дыхание. Беседу проводит преподаватель.
3. Элементы научной организации умственного труда, организация и гигиена само-
стоятельных занятий физическими упражнениями. Беседу проводит преподаватель.
4. Физиологические основы и гигиеническое значение закаливания; водные, воз-
душные процедуры; значение занятий физическими упражнениями на воздухе. Беседу
проводит преподаватель.
Со студентами второго года обучения изучается тема «Спорт. Индивидуальный
выбор видов спорта или систем физических упражнений», которая разбивается на три
подтемы:
1. Организация и правила проведения спортивных соревнований по видам спорта;
организация и работа судейских коллегий; оформление заявок от коллективов; допуск к
участию в соревнованиях по легкой атлетике, гимнастике, лыжному спорту, плаванию.
Организация и проведение туристского путешествия.
2. Места соревнований, их оформление, обеспечение безопасности и профилактика
травматических случаев при проведении спортивных соревнований. Определение результатов и подведение итогов соревнования. Беседу проводит преподаватель.
3. Правила и судейство соревнований по волейболу, баскетболу, оформление заявок, протоколов,
Девятая тема «Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спор-
том.» разбивается на две подтемы:
1. Задачи, содержание и организация врачебного контроля, регулярные врачебные
обследования студентов - важное средство повышения оздоровительного воздействия физических упражнений. Организация врачебного контроля за физическим воспитанием
студентов. Формы врачебного контроля за воспитанием студентов, врачебно-
33
педагогическое наблюдение за студентами в процессе занятий. Беседу проводят врач и
преподаватель.
2. Самоконтроль, его значение и содержание, объективные данные: вес, рост, жизненная емкость легких, экскурсия грудной клетки, пульс. Субъективные данные, сои, аппетит, настроение, работоспособность.
Десятая тема «Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов»
разбивается на две подтемы:
1. Краткая характеристика различных форм труда (умственного, физического и
смешанного). Динамика работоспособности человека в процессе труда. Влияние возрастных особенностей, климата; гигиенические условия труда. Беседу проводит преподаватель.
2. Специфика профессионально-прикладной подготовки для каждого вуза (подготовка специалистов по профилю института). Подготовка студентов к трудовой деятельности, выработка у них необходимых навыков и физических качеств: силы, выносливости,
ловкости. Беседу проводит преподаватель.
Изучая теоретический раздел, необходимо широко пропагандировать опыт работы
своего института, широко использовать наглядные пособия, приводить к примеру анализы
улучшения физической подготовленности и физического развития в процессе занятий по
физическому воспитанию.
Практический раздел включает следующие упражнения.
Утренняя гигиеническая гимнастика. Разучивание упражнений и комплексов
утренней гигиенической гимнастики. Связь физических упражнений с дыханием; упражнения на расслабление, растягивание; корригирующие упражнения для исправления дефектов осанки.
Производственная гимнастика. Разучивание упражнений и комплексов производственной гимнастики и физкультурных пауз соответственно профилю вуза.
Профессионально - прикладная подготовка. Разучивание упражнений, необходимых студентам для успешной работы по специальности.
Гимнастика. Строевые и порядковые упражнения на месте и в движении: перестроение по сигналу, расчет по порядку, перестроение в две шеренги, выполнение команд
«становись», «разойдись», «в быстром темпе», «равнение на середину», размыкание и
смыкание строя. Упражнения на внимание - перестроение по заданию, ускорения в ходьбе
по сигналу, внезапные остановки, по сигналу повороты во время ходьбы и бега, бег в чередовании с ходьбой, бег скрестным шагом, боком, спиной вперед.
34
Ритмические упражнения под счет и под музыку: шаги вальса, польки, галопа (вперед, боком), с движениями и без движения рук.
Основная цель упражнений - научить студентов свободному передвижению в различных направлениях, снять у них скованность движений, укрепить дисциплину и приучить к совместному выполнению общих команд. т. с. к коллективным движениям.
Упражнения для подготовительной части занятия. Общеразвивающие упражнения: без предметов (одиночные, парные, групповые); с предметами: палками, булавами,
скакалками, с гантелями, обручами, набивными мячами (вес для женщин - 1 - 1,5 кг, для
мужчин - 2 - 3 кг).
Упражнения для основной части занятия. Упражнения на снарядах: гимнастической стенке, скамейке, наклонной лестнице, бревне, опорные и безопорные прыжки с использованием деревянного или пружинного мостика. Прыжки через планку и веревочку.
Элементы акробатики: короткий кувырок вперед; перекаты назад в группировке, с возвращением в исходное положение «упор - присев»; кувырки боком вправо, влево; стойка
на лопатках с помощью рук; кувырок назад на одно колено; корригирующие упражнения
в исходном положении лежа: различные пригибания туловища с выпрямлением рук, переход из положения лежа на животе в положение лежа на спине, руки за головой.
Легкая атлетика. Общеразвивающие и специальные упражнения: ходьба в посте-
пенно возрастающем темпе, бег в спокойном темпе для развития общей выносливости,
бег, чередуемый с ходьбой и упражнениями, бег с высоким подниманием бедра, семенящий бег, повторный бег на коротких отрезках, изучение техники высокого и низкого старта.
Прыжки в длину. Обучение технике прыжка способом «согнув ноги», прыжки в
длину с места, с шага и разбега.
Прыжки в высоту с разбега. Обучение технике прыжка способом «перешагивание» и другими способами, прыжки в высоту о двух, трех шагов и с полного разбега. Метания: метание теннисных и хоккейных мячей, гранаты: по цели с места, с шага и с разбега. Подготовительные упражнения с ядром, с набивным мячом, броски набивного мяча на
дальность, толкание ядра.
Лыжный спорт. Строевые команды, их выполнение на лыжах и с лыжами в руках,
переноска лыж на плече, под рукой, в руке, изучение техники передвижения на лыжах:
попеременного двухшажного хода, ознакомление с одновременными ходами: двухшажным, одношажным и бесшажным, ознакомление с техникой попеременного четырехшажного хода. Передвижение различными способами на учебной площадке и на учебной
лыжне. Изучение техники спусков в основной, низкой и средней стойках, преодоление не-
35
ровностей на склонах, подъемы двухшажным ходом (прямо и наискось), «полуелочкой»,
«лесенкой», торможение лыжами - «плугом» «упором», боковым соскальзыванием, торможение палками, изучение техники поворотов на лыжах: на месте переступанием, махом
и в движении переступанием; передвижение на лыжах в зависимости от рельефа местности и условия скольжения для совершенствования техники и развития общей выносливости.
Плавание. Обучение неумеющих плавать. Подготовительные упражнения: погружение лица в воду, задержка дыхания под водой, открывание глаз под водой, полное погружение на вдохе и выдохе, доставание предметов с мелкого места. Плавание способом
«кроль» на груди и на спине, подводящие и подготовительные упражнения в воде скольжение на груди, работа у бортика, работа ног «кролем» на суше, в воде, работа ног
при опоре руками о доску, скольжение на груди с работой ног «кролем» на суше и стоя по
пояс в воде, работа рук «кролем» в скольжении, полная координация работы ног, рук, дыхания.
Элементы спортивных игр. Баскетбол: изучение стойки баскетболиста, передвижение в стойке вперед, назад, в стороны, внезапные остановки, держание мяча, передвижение в защитной стойке (вперед, назад, в стороны), остановка в два шага, повороты на
впереди и сзади стоящей ноге, равномерный бег; владение мячом: прием мяча двумя руками на уровне груди, пояса, над головой, с шагом навстречу летящему мячу, работа рук,
ног, туловища в момент ловли мяча; передача мяча: от груди, снизу, из-за головы, от плеча, одной рукой, с поддержкой другой рукой, с места, с шага, правильное положение туловища в момент приема мяча, броски в корзину двумя руками с близкого и среднего расстояния.
Тактика игры: индивидуальные действия в нападении и защите, выбор места для
получения мяча и для опеки противника, тактика передачи, ведение мяча и броски в корзину, групповые действия в нападении и защите, двусторонние игры по упрощенным правилам и с ограничением времени (судейство обеспечивается студентами из группы).
Волейбол: стойка волейболиста, прием и передача мяча, тренировка в тройках, разучивание подачи мяча снизу, из-за плеча, игры в кругу с передачей мяча на три счета, игры на уменьшенной площадке с низкой сеткой (судейство обеспечивается студентами
группы).
Практическое судейство и практика проведения занятий с группой.
Разработка плана-конспекта занятий, плана проведения данного занятия в качестве
помощника преподавателя, проведение и комплектование команд для игр по волейболу,
баскетболу, оформление протоколов. Подготовка мест соревнований по легкой атлетике,
36
разметка лыжни, работа в составе судейской коллегии при проведении соревнований по
легкой атлетике и лыжному спорту. Программный материал изучается последовательно,
физическая нагрузка повышается постепенно, лишь после освоения подготовительных
упражнений и приобретения общей тренированности в занятия включаются специальные
упражнения, тренирующие физические качества. Более подробно учебный материал раскрыт в примерных конспектах занятий.
Зачетные требования
В конце каждого семестра студенты должны сдавать зачет по физическому воспитанию, включая теоретический и практический разделы, определенные программой.
Зачетные требования для первого года обучения включают следующие знания и
умения:
1. Основы теории и методики физического воспитания.
2. Гигиена и закаливание организма (соблюдение личной и общественной гигие-
ны).
3. Принципы построения утренней и производственной гимнастики.
4. Выполнение контрольных упражнений, по которым оценивается физическая и
специальная подготовленность студента.
Во втором семестре для получения зачета необходимо:
1. Уметь составить и провести с группой комплекс утренней гигиенической гимна-
стики, разминку при занятиях гимнастикой, легкой атлетикой.
2. Овладеть элементами техники в беге на 100 метров, в прыжках в длину или вы-
соту.
3. Уметь выполнять строевые приемы с лыжами в руках и на лыжах, уметь пере-
двигаться на лыжах, изучив попеременный двухшажный ход. Пройти на лыжах без учета
времени: мужчины - 3 км, женщины - 2 км.
4. Проплыть без учета времени; Мужчины - 50 м, женщины - 25 м.
Практические нормативы второго семестра выполняют студенты, занимающиеся в
учебной группе «Б».
Студенты, занимающиеся в учебной группе «В», зачет получают только при 100%
посещаемости занятий, теоретический раздел сдают полностью.
Студенты, занимающиеся в учебной группе «А», выполняют все нормативы второго семестра, кроме плавания и лыжного спорта. Зачет по плаванию и лыжам они сдают в
четвертом семестре.
37
Общие зачетные требования для студентов второго года обучения (третий семестр)
включают:
1. Основы теории и методики физического воспитания.
2. Задачи, содержание и организация врачебного контроля, регулярные врачебные
обследования, оздоровительное воздействие физических упражнений и спорта на организм (проводится в форме собеседования преподавателями со студентом).
3. Составление и проведение с группой студентов комплекса производственной
гимнастики.
4. Овладение элементами техники спортивных упражнений по легкой атлетике (бег
на средние дистанции и кросс).
В четвертом семестре зачетные требования следующие:
1. Овладеть профессионально-прикладной физической подготовкой (выполнить
контрольные нормативы, составленные преподавателем).
2. Уметь правильно вести дневник самоконтроля, оценить имеющиеся сдвиги в фи-
зическом развитии, физической подготовленности.
3. Овладеть знаниями и практическими навыками в объеме требований, предъявля-
емых к общественному инструктору по утренней гимнастике, или туризму.
4. Овладеть техникой одновременного хода, спуска со склонов и подъемов, пройти
на лыжах без учета времени: мужчины - 5 км, женщины - 3 км.
5. Проплыть без учета времени: мужчины - 100 м. женщины - 50 м.
Зачетные требований сдают полностью студенты учебной группы «Б», студенты
группы «А» зачеты третьего семестра сдают полностью. Студенты учебной группы «В»
практические нормативы не сдают.
Для студентов третьего и четвертого годов обучения рекомендуется повторение
полученных знаний и навыков. Им необходимо прочно овладеть:
1. Знаниями и навыками по организации тренировочных занятий физическими
упражнениями с учетом характера заболеваний, овладеть методикой тренировочных занятий по избранному виду спорта.
2. Усвоить организационно-методические принципы планировки и проведения
учебно-тренировочных процессов.
3. Знать и уметь составлять комплексы физических упражнений для восстановле-
ния работоспособности после умственного и физического утомления.
4. Уметь объяснить и применять на практике приемы массажа и самомассажа.
5. Пройти общественную практику в качестве общественного инструктора или
судьи по одному из видов спорта.
38
6. Уметь плавать, провести занятия с новичками.
№
п/п
Содержание
Сентябрь
Октябрь
Недели
1 2 3 4 5 6 7
8
1
Строевые и порядковые упражнения: построения и перестроения по команде, сигналу; расчет п/п; перестроения в двухшеренговый строй;
захождение левым и правым плечом, выполнение команд «становись», «разойдись», построение в указанном направлении. Объяснение,
что такое строй, шеренга, колонна, фланг,
фронт, дистанция, интервал.
+ −
+ −
+ −
+ −
+ −
+ −
+ −
+ −
2
Ходьба медленная, тренировка дыхания:
30-40 м
80-100 м
+ −
+
+ −
+ −
+ −
+ −
+ −
+ −
3
Ходьба ускоренная в чередовании с медленной:
60 м (дистанция делится на 4 равных отрезка)
100 м (дистанция делится на 4 равных отрезка)
+− +−
+
+
+
4
Бег медленный, переходящий в ходьбу:
100 м (дистанция делится на 4 равных отрезка)
150 м (дистанция делится на 4 равных отрезка)
− − −
+
−
+
−
+
−
5
Общеразвивающие упражнения:
б е з с н а р я д о в
на месте
в движении
на месте парами
в движении при построении четверками
с о с н а р я д а м и:
с палкой на месте
+−
+ −
+ −
+ −
+ −
+ −
+ −
+ −
7. Овладеть техникой спортивных игр: по волейболу баскетболу, ручному мячу.
8. Овладеть техникой метания гранаты или толкания ядра.
9. По лыжному спорту: овладеть техникой попеременного двухшажного хода, тор-
можения при спусках ее склонов. Приобрести выносливость в ходьбе па лыжах: мужчины
от 8 - 10 км, женщины - от 4 - 5 км.
Преподаватель индивидуально распределяет зачетные нормативы для студентов
третьего и четвертого годов обучения. Если некоторые студенты за два года обучения оказались не подготовленными для сдачи нормативов третьего года обучения, то они повторяют нормативы второго года обучения четвертого семестра. Во внимание принимается
внезапная болезнь в течение учебного года, плохая адаптация к физическим нагрузкам. Во
всех случаях при объявлении студентам зачетных нормативов учитывается индивидуальное состояние здоровья студента.
Примерный план распределения учебного материала по физическому воспитанию
для студентов первого года обучения групп «А» и «Б»
Первый семестр (сентябрь, октябрь)
Занятия проводятся на стадионе
39
со скакалкой на месте и в движении
с палкой в движении
+ −
+ −
+ − + −
6
Подготовительные упражнения для развития
прыгучести, ловкости:
а) попеременные прыжки по заданию преподавателя (по прямой линии, зигзагом)
б) перепрыгивание через препятствие: ямки,
скамейки, мячи и т.д.
в) игры:
«третий лишний»
«салки» с приседанием»
«поймай мяч», «мяч в кругу»
+ −
+ −
+ −
−
+
+ −
+ −
+ −
+ −
+ −
7
Эстафеты с набивными мячами:
на месте
с преодолением препятствий:
в движении прыжками, бегом
с метанием по цели резиновых мячей
+ −
−
+
−
+
+
+ −
+ −
+ −
+ − 8 Имитационные упражнения в метании гранаты
+ −
9
Метание на дальность теннисного мяча с места,
с шага, с разбега
+ −
+ − + − -
10
Толкание набивного мяча от плеча с места
+ − + + −
+ −
11
Выполнение контрольных нормативов:
бег-30 м, бросок ядра
подтягивание в прыжок в длину
+ −
+ −
12
Упражнения для мышц брюшного пресса из
исходного положения сидя, лежа
+ − + − + − + − + − + − + − + −
13
Разучивание элементов техники игры в волейбол стоя в кругу
− + + − − + − + 14
Разучивание элементов техники игры в баскетбол
+ − −
+ − − + −
15
Упражнения на расслабление для мышц верхних, нижних конечностей, мышц туловища
+ −
+ −
+ −
+ −
+ −
+ −
+ −
+ −
16
Выполнение дыхательных упражнений на месте и во время ходьбы с различным исходным
положением рук: на поясе, медленное поднимание рук через стороны, руки сзади за спиной
согнуты в локтях (дыхание через нос)
+ −
+ −
+ −
+ −
+ −
+ −
+ −
+ −
Примечания:
1. Недельный учебный материал распределяется на два занятия. При составлении
конспекта последующего урока учитывается усвоение предыдущего материала. Желательно повторение учебного материала, особенно первых занятий, на 25 - 30%.
2. В этой таблице и далее знаком « + » обозначается учебная нагрузка для группы
«А», знаком «—» для группы «Б».
Примерный конспект 1-го занятия
Задача: обучение правильному дыханию во время выполнения физических упражнений.
Место проведения: стадион, спортивная площадка (на воздухе).
Время проведения: 1 час 20 минут.
40
№
п/п
Упражнения
Дозировка для групп
Дыхание
«А»
«Б» Вводная и подготовительная части
35-40 мин
1
Построение, знакомство с группой, объяснение,
что такое «строй», «шеренга», «колонна». Подсчет
пульса и запись данных в журнал.
7-8 мин
7-8 мин
2
Выполнение строевых команд: «равняйсь»,
«смирно», «вольно», «разойдись». Построение в
указанном направлении (быстро, четко), повороты
направо, налево.
5-6 мин
5-6 мин
Произвольное
3
Ходьба медленная:
руки на поясе
руки за головой
5-6 мин
1-2 мин
3-4 мин
1-2 мин
Вдох - на 2 шага, выдох
на 4 шага
4
Ходьба ускоренная в чередовании с медленной (15
метров ускоренная, 20 метров медленная), руки
свободно
2-3 раза
3-4 раза
Вдох - на 2-3 шага,
выдох на 4-5 шагов
5
Перестроение группы в круг для выполнения общеразвивающих упражнений:
1) и.п.-основная стой-ка, 1-сжать пальцы в кулак,
2-разжать
2)и.п.-то же, 1-2 – сжать пальцы в кулак, согнуть
локти, поднять руки вверх, на 3-4-и.п.
3)и.п.-основная стойка, 1-2 поднимаясь на носки,
руки в стороны, 3-4-возвращение в и.п.
4)и.п.-то же, 1-2 поднимаясь на носки, руки через
стороны вверх, 3-4-и.п.
5) и.п.-то же, 1-4 руки вперед в стороны, одновременно отвести правую или левую ногу назад, не
касаясь пола, 1-4-возвра-щение в и.п.
6)и.п.-ноги вместе, руки в стороны,1-2-наклон
туловища вправо, отстав-ляя правую ногу на носок, руки вправо, 3-4-возвра-щение в и.п.; то же в
другую сторону
7)ходьба на месте
8)и.п.-ноги врозь, руки в стороны, 1-2 прогнуться
в грудной и поясничной части туловища, 3-4-возвращение в и.п.
9)и.п.-ноги врозь, руки на коленях, туловище
слегка вперед, 1-2 сгибание правой ноги, наклон
туловища к прямой левой ноге, 3-4-сгибание левой ноги, наклон туловища к прямой правой ноге
10)дыхательные упражнения (произвольные)
11)и.п.-ноги вместе, руки вверху, 1-мах руками
через стороны вниз, одновременно мах правой
ногой вперед, хлопок руками под коленом, 2возвраще-ние в и.п.; то же другой ногой.
12)и.п.-основная стой-ка, 1-2 выпад правой ногой
вперед, руки в стороны, 3-4-возвращение в и.п.; то
же левой ногой
13)и.п.-основная стойка, 1-2 выпад в сторону, руки
вверх, 3-4-возвращение в и.п.; то же, в другую
сторону
14)и.п.-основная стой-ка, 1-2-сцепить пальцы рук
и потянуть вверх, 3-4-вер-нуться в и.п.
15)ходьба на месте с высоким подниманием бедра
Подсчет пульса и запись данных в журнал
5 раз
3-4 раза
5-6 раз
5-6 раз
3-4 раза
4-5 раз
10-15 сек
3-4 раза
5-6 раза
15 сек
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
10 сек
4-5 мин
7-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
5-6 раз
6-8 раз
10-15 сек
5-6 раз
6-8 раз
10 сек
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
15 сек
4-5 мин
Вдох-в.у.,
выдох-и.п.
Вдох-в.у.,
выдох-и.п.
Вдох-в.у.,
выдох-и.п.
Вдох-в.у.,
выдох-и.п.
Вдох-в.у.,
выдох-и.п.
Вдох-в.у.,
выдох-и.п.
Произвольное
Вдох-в.у.,
выдох-и.п.
Произвольное
Глубокое, ритмичное
Вдох-в.у.,
выдох-и.п.
Вдох-в.у.,
выдох-и.п.
Вдох-в.у.,
выдох-и.п.
Вдох-в.у.,
выдох-и.п.
Произвольное
Основная часть
20 мин
6
Игра «Кто быстрее преодолеет расстояние в 10
метров?». Группа строится в колонну по четыре,
перед каждой колонной «елочкой» нарисованы 4
круга, расстояние между кругами -30-40 см. По
2-3 раза
3-4 раза
Произвольное
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]