Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Методическое руководство по организации курса физической культуры со студентами с ослабленным здоровьем. Учебно-методическое пособие
.pdf
21
Аппетит
хороший
плохой
+ +
+
Физические упражнения выполняются:
с желанием
без желания
+
+
+
Объективные данные
Семестры
1 2 3 4 5
6
Рост
175см
Вес
72 кг
Жизненная емкость легких
3600 мл
Экскурсия грудной клетки
8 см
Динамометрия
правой кисти
левой кисти
28 кг
26 кг
Пульс в покое
84
Пульс после физической
нагрузки (функциональная
проба с 20-тью приседаниями)
130
22
ГЛАВА III. МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ
При проведении занятий мы опирались в своей методике на основные дидактические принципы педагогики: сознательность, систематичность, последовательность, доступность, повторность, оптимальность нагрузки, рассеянность нагрузки. Все эти принципы взаимосвязаны.
Принцип сознательности требует осмысленного отношения студентов к физическим упражнениям - от этого зависит эффективность педагогического процесса, особенно
в группах учебного отделения. Если занимающийся в результате своих личных наблюдений и объяснений преподавателя осознает необходимость и значение выполнения тех или
иных упражнений для укрепления своего здоровья, то это будет стимулировать его активность и интерес к систематическим занятиям физическими упражнениями, повышать их
воздействие на организм. Занимающиеся должны точно представлять себе, чем они будут
заниматься на занятиях и что они должны усвоить.
Для того чтобы студенты занимались сознательно, прежде всего, нужно вызвать
интерес и добиться внимания на занятиях. В организации внимания весьма важную роль
играет педагогическое мастерство преподавателя, правильная методика построения занятий. Внимание, как и любой процесс психической деятельности, управляется корой больших полушарий мозга на основе полученных раздражений из внешней и внутренней среды. Поэтому, если методика построения и проведения занятий приведена в соответствие с
основными закономерностями высшей нервной деятельности, то тем самым обеспечиваются необходимые условия для наиболее целенаправленной работы сознания занимающихся в процессе учебных занятий. Появление самого преподавателя перед студентами,
его поведение, первые слова команды должны положительно действовать на занимающихся, организовать их внимание и активность. В учебных занятиях со студентами, имеющими различные отклонения в состоянии здоровья, необходимо обеспечить систематическое и последовательное изучение всего учебного материала с учетом повторное, так
как в результате систематических занятий и повторность упражнений совершенствуются
23
приспособительные реакции организма, расширяются его функциональные возможности
и приобретаются прочные навыки. Систематические физические упражнения развивают
двигательные возможности человека, движения уточняются и выполняются с меньшей
затратой энергии, более свободно и автоматизировано; другими словами, патологические
стереотипы, выработанные годами, постепенно заменяются нормальными, усовершенствованными.
Принцип систематичности предусматривает не только рациональную последовательность в обучении, повторность упражнений, но и постепенное увеличение физической
нагрузки. Без постепенного увеличения физической нагрузки нельзя добиться повышения
уровня функциональных возможностей.
Когда мы говорим о доступности упражнения, это совсем не значит, что в упражнениях следует избегать сложных элементов. Если упражнение не удается с первой попытки, от него не нужно отказываться, его надо объяснить, показать и разучить, придерживаясь основного педагогического правила «от простого к сложному». Трудность
упражнения заключает в себе воспитательную ценность: отсутствие трудностей ведет к
потере интереса, преодоление же трудностей вызывает интерес к занятиям, создает уверенность в своих силах.
Повторность упражнений имеет важное значение; для нервной деятельности, для
образования и укрепления динамического стереотипа. При повторении упражнений закрепляются навыки, упражнение становится привычным, занимающийся легко и быстро
выполняет его.
Оптимальность физической нагрузки означает наиболее целесообразную макси-
мальную и минимальную нагрузку для каждого студента. Особенно важное значение в
физическом воспитании студентов с различными отклонениями в состоянии здоровья
имеет индивидуальный подход при назначении физических упражнений. Индивидуальный подход в занятиях обеспечивается на протяжении всего периода обучения.
Методика преподавания основана также на принципе рассеянности – физической
нагрузки. Своими исследованиями И. М. Сеченов доказал, что длительная работа одних и
тех же мышечных групп утомительна как для центральной нервной системы, так и для самих мышц. Чередование работы различных мышечных групп способствует повышению
работоспособности организма и обеспечивает эффект от занятий физическими упражнениями.
Схема занятия. Время занятия в специальном учебном отделении разбивается на
четыре части: вводная, подготовительная, основная и заключительная. Допускается объединение первой и второй частей занятия.
24
Вводная часть концентрирует внимание занимающихся и направлена на психологическую и эмоциональную настройку для более эффективного выполнения упражнений,
запланированных в последующих частях занятия, на постепенное повышение функциональной деятельности организма и особенно его дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Вводная часть включает: построение группы, рапорт, приветствие, объяснение задач занятия, строевые упражнения и различные перестроения на месте и в движении
упражнения для формирования правильной осанки.
В результате выполнения упражнений в подготовительной части повышается
функциональная возможность организма, создается необходимая возбудимость организма, и условия к более интенсивной мышечной работе в основной части занятия. В занятия
включаются: ускоренная и спортивная ходьба, медленный бег, упражнения для формирования правильной осанки, общеразвивающие упражнения, упражнения с элементами движений, сходными по своей структуре с теми, которые будут изучаться в основной части.
В основной части приобретаются и совершенствуются специальные знания, двигательные умения и навыки. Именно в этой части достигается развитие физических, моральных и волевых качеств, частично ликвидируются отклонения в состоянии здоровья.
Средства, используемые в основной части, весьма разнообразны. К ним относятся
общеразвивающие упражнения без снарядов, со снарядами и на снарядах; физические
упражнения, характерные для различных видов спорта; элементы спортивных и подвижных игр.
Студентов необходимо постепенно подвести к усвоению новых заданий, двигательных умений, а также к совершенствованию и закреплению ранее усвоенного материала.
Новый учебный материал, а также упражнения на быстроту движений и упражнения, требующие большой точности движений и отличающиеся сложной координацией,
преподносятся студентам в начале основной части занятия.
В этой части занятия рекомендуется применять соревновательный метод, который
способствует повышению эмоциональности занятия и помогает воспитанию моральных и
волевых качеств. Соревнование проводится на точность и правильность выполнения отдельных упражнений, а также на лучшее проявление таких качеств как координация движений, гибкость.
Заключительная часть решает задачи постепенного снижения физической нагрузки,
приведения организма занимающихся в сравнительно спокойное состояние, подготавли-
25
вает организм занимающихся к предстоящей работе. В этой же части подводятся итоги
занятия.
Это достигается следующими средствами: медленное передвижение (ходьба, медленный бег, ходьба на месте, передвижение на коньках, плавание.), упражнения на формирование правильной осанки, упражнения в расслаблении с глубоким дыханием, специальные дыхательные упражнения.
Значительное место в учебном занятии рекомендуется отводить теоретическим беседам, выделяя для этого; время во вводной части и используя паузы между выполнением
серий упражнений и заданий,
Тематика бесед заранее разрабатывается преподавателем и утверждается на заседании кафедры, в соответствии с теоретическим разделом программы по физическому воспитанию. В процессе проведения бесед студенты получают теоретические знания, у них
формируется сознательное отношение к физическому воспитанию, устанавливается контакт между преподавателем и студентами.
Раскрывая более подробно практическую часть занятий, остановимся на некоторых
рекомендациях при составлении комплексов общеразвивающих упражнений. Общеразвивающие упражнения не должны вызывать сильное утомление, физическая нагрузка в них
повышается постепенно. Каждый последующий урок включает два-три новых упражнения. Если все же утомление возникает, то его можно устранить кратковременным отдыхом (10-15 секунд) или выполнить одно-два дыхательных упражнения.
В первом семестре количество упражнений не должно превышать 10 - 14, во втором - 14 - 15. Темп выполнения упражнений медленный и средний (в первом семестре) и
более быстрый (во втором семестре); в третьем семестре Общеразвивающие упражнения
можно составить из знакомых простых упражнений.
В течение первого семестра преподаватель должен добиться правильного выполнения исходных положений, уделить особое внимание строевым элементам, перестроениям,
упражнениям на внимание, учить красиво ходить, следить, чтобы у студентов была правильная осанка во время отдыха и выполнения упражнений, исправлять всевозможные
неточности движений, добиваясь четкости выполнения упражнений. К концу семестра
студенты приобретают общую тренированность, поэтому можно сокращать отдых между
упражнениями.
В основную часть включаются упражнения, которые решают задачи, поставленные
перед данным занятием. Учебный материал систематизируется по периодам учебного года.
26
Дозировка физической нагрузки. Дозировка физической нагрузки при занятиях со
Признаки
Стадии утомления
начальная
средняя
недопустимая
Окраска кожи лица
Небольшое покраснение
Значительное покраснение
Резкое покраснение или
появление синюшности
Потливость
Отсутствует или небольшая на лбу, груди
Большая потливость
Потливость резкая, распространяющаяся на все
тело.
Дыхание
Учащенное, ровное
Учащенное, иногда чередующееся с форсированным глубоким выходом
Резкое учащенное, поверхностное, дыхание
через рот, одышка
Осанка, походка, характер движения
Осанка не изменена,
походка бодрая
Осанка неуверенная,
мышцы расслаблены,
походка неуверенная
Осанка плохая, плечи
опущены, походка некоординированная. Отставание при ходьбе и беге.
Внимание и интерес к
занятиям, активность
Устойчивый интерес к
занятиям, упражнения
выполняются точно
Внимание снижено,
наблюдается вялость,
неточность выполнения
команд, ошибки во время выполнения упражнений
Рассеянное, отсутствие
интереса к занятиям, апатия, воспринимается
лишь громкая команда
студентами специального учебного отделения имеет решающее значение, поэтому при
составлении планов-конспектов занятий этому вопросу должно быть уделено большое
внимание.
Дозировка физической нагрузки при проведении практических занятий регулируется следующим образом:
- темпом движения, т. е. количеством движений в единицу времени;
- подбором физических упражнений;
- амплитудой движения (от предлагаемой амплитуды зависит результат воздей-
ствия физического упражнения на организм занимающегося);
- определением исходных положений при выполнении упражнений;
- количеством повторений и длительностью упражнений; степенью мышечного
напряжения (при этом одно и то же физическое упражнение может быть выполнено с максимальным напряжением и без напряжения);
- эмоциональным фактором - поскольку мышечная работа, выполняемая на фоне
положительного эмоционального состояния, более полезна.
При определении физической нагрузки должны строго учитываться отклонения в
состоянии здоровья студентов, функциональное состояние их организма и физическое
развитие, степень тренированности, а также в каком семестре учебного года проводится
данное занятие и в какой части учебного занятия проводятся данные упражнения.
В процессе занятий преподаватель должен наблюдать за внешними признаками
утомления у студентов. К сведению приводим перечень признаков и характеристики стадий утомления:
27
При появлении средней степени утомления необходимо снизить физическую
нагрузку, не допускать большего утомления.
Плотность занятий. Важным показателем эффективности учебного занятия является его общая плотность - отношение рационально затраченного времени (объяснение, показ, выполнение упражнений, прослушивание замечаний, отдых.) ко всему времени, отведенному для проведения учебного занятия. Это отношение выражается в процентах. Различают моторную плотность, т. е. процент времени занятия, использованного только на
двигательную деятельность.
При определении моторной плотности необходимо в начале каждого семестра ее
снижать, а в конце семестра повышать, например, в первом семестре до 25 - 30%, во втором семестре до 40 - 45%, в третьем семестре до 60 - 65%, в четвертом и последующем
семестрах до 70%.
Плотность занятий на воздухе повышается, так как используется групповой метод
обучения, в программу включаются подвижные и спортивные игры. В помещении занятия
чаще всего проводятся методом посменных упражнений, в основном это определяется
имеющимися условиями.
Время на отдельные части занятий в каждом семестре различно, что обусловлено
тренированностью студентов, состоянием их здоровья.
В первом семестре на вводную и подготовительную части занятия отводится 35 40 минут, во втором семестре - 25 - 30 минут, а в третьем, четвертом и последующих семестрах - по 20 - 25 минут.
Плотность занятия проверяется один раз в месяц методом непрерывного наблюдения, данные заносятся в протокол.
28
Протокол
Часть занятия
Ходьба,
сек
Бег,
сек
Упражнения, сек
Объясне
ние, п
оказ
отдых
1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
итого
Вводная и подготовительная
Основная
Снаряды
Кол
-во упражн
е-
ний
Время на выпо
л-
нение,
сек
Отдых,
сек
Объясн
ение, сек
Показ,
сек
итого
1
2
…
Зак-
лючи-
тельная
ходьба, сек
Упражнения, сек
ритмические
на расслабление
1
2
…
плотности занятия по физическому воспитанию
1. Фамилия, имя, отчество…
2. Медицинская группа, диагноз…
3. Фамилия, имя, отчество (преподавателя)…
4. Номер занятий, место проведения, дата, время…
Подпись преподавателя . . .
Организация самостоятельных занятий. Помимо плановых учебных занятий большое значение имеют самостоятельные занятия, они способствуют повышению в более короткий срок работоспособности организма, приобретению тренированности и усвоению
двигательных навыков.
У самостоятельно занимающихся появляется активность и способность правильно
развивать свои двигательные возможности. Самостоятельным занятиям должна предшествовать большая разъяснительная работа. Со студентами следует обсудить режим дня,
включить в этот режим выполнение домашних заданий по физическому воспитанию.
Каждый студент должен знать свои спортивно-технические показатели. После выполнения практических нормативов, утвержденных преподавателем для данной группы (в
29
начале семестра), студент записывает в свой дневник самоконтроля результаты, характеризующие силу, ловкость, быстроту и выносливость.
Преподаватель помогает студенту оценить свои показатели.
Основная цель домашних заданий - более быстрое овладение необходимыми спортивно-техническими знаниями, умениями, приобретение тренированности организма. Домашние задания даются на две-три недели с последующей проверкой и оценкой выполнения по пятибалльной системе. Домашние задания каждому студенту назначаются индивидуально спустя три-четыре недели после начала занятий. Каждому студенту выдается карточка, в которой записываются основная задача на семестр и физические упражнения. В
основном это упражнения общеразвивающего характера для развития и укрепления всех
мышечных групп, а также специальные упражнения для развития подвижности грудной
клетки. позвоночника, гибкости, ловкости, силы, выносливости, освоения правильного
дыхания. Например, при заболеваниях бронхиальной астмой студентам даются специальные упражнения с произношением согласных на выдохе.
Все рекомендуемые упражнения должны быть доступны для выполнения в домашних условиях. Они постепенно усложняются, начиная с самых простейших упражнений,
после освоения которых, можно переходить к более сложным комбинациям.
В период зимней сессии и каникул в домашние задания следует включать катание
на коньках, прогулки, ходьбу на лыжах.
Прежде чем приступить к выполнению домашних заданий самостоятельно, студент
с помощью преподавателя должен научиться правильно вести дневник самоконтроля;
знать основные положения профилактики травматизма; пользоваться необходимой литературой по гигиене тела, одежды, обуви, мест занятий; уметь правильно записывать полученное задание и объяснить технику выполнения упражнений; уметь дозировать физическую нагрузку при выполнении физических упражнений.
Домашнее задание студентам назначает преподаватель с учетом состояния их здоровья, физической подготовленности, физического развития и особенностей отклонения в
состоянии здоровья.
Примерная форма карточки домашнего задания
Студент… курс… группа…
Краткая характеристика: осанка…; сгибание рук в упоре о стол… (колич. раз); приседание на двух ногах, на одной ноге… (колич. раз); выполнение по заданиям одного-двух
упражнений под счет или музыку…; походка…
30
Упражнения
Недели
1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
11
1.И.п.-стоя боком к стене, касаясь
рукой стены, приседание на двух
ногах…
2 3 5 6 7
2.И.п.-то же, приседание на одной
ноге (ноги менять)…
2 2 3 4 5 6 6 6
3.И.п.-Ходьба под музыку с дыхательными упражнениями на 1-4
вдох, на 1-6 выдох (через нос), с
отмашкой рук, туловище прогнутое
+ + + + + + + + + + +
4.И.п.-основ-ная стойка 1-8
наклониться вниз, на каждый счет
поставить кисть на пол, постепенно перейти в упор лежа, на каждый счет, не сгибая колен, вернуться в исходное положение…
1 2 2 3 3 3 3 3 3 4 4
5.И.п.-лежа на спине, руки вдоль
туловища, ладони касаются пола,
1-4 приподнять таз от пола, упираясь в пол лопатками и ступнями
ног…
2 2 3 4 4 4 4 4 4 4 5
6.И.п.-то же, 1-4 сесть, кисти рук
к плечам, локти внизу, 1-4 – и.п….
2 3 4 5 6 7 8 9 10
11
7.И.п.-лежа на животе, руки согнуты в локтях, 1-4 выпрямить
руки вперед – в сторону, прогнуться, приподнимая плечи от
пола…
3 4 5 6 7 8 9
10
11
12
8.И.п.-стоя, ноги в стороны, палка
внизу горизонтально полу, 1-4
палку вверх, продеть назад на лопатки, 1-4 – и.п….
3 3 3 4 4 4 5 5 6
6
9.И.п.-стоя лицом к стене на расстоянии шага, руки в упоре о
стенку, 1-2 сгибание рук, локти в
стороны, 3-4 – и.п….
2 2 2 3 3 4 4 4 5
5
10.И.п.-стоя вплотную спиной к
стене, палка вверху горизонтально, 1-4 приседание, 1-2-и.п….
3 3 4 4 4 5 5 5 6
6
Примечание: в этой таблице и далее приняты следующие сокращения: и. п. - исходное положение; в. у. - при выполнении упражнения; счет, под который выполняются
упражнения, обозначен арабскими цифрами.
Учебная документация
К началу учебного года преподаватели физического воспитания должны составить
учебную документацию и утвердить ее на заседании кафедры:
1. План работы на учебный год.
2. Учебный план на семестры.
3. План проведения врачебно-педагогических наблюдений.
4. План проведения теоретического раздела и собеседований со студентами.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]