Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Борьба самбо. Вариативная часть физической культуры. Учебно-методическое пособие для студентов и преподавателей
.pdf
4
Модуль № 4.
Техническая подготовка
140
14
14
28
28
28
28
4.1
Техника борьбы в стойке
10
1 1 2 2 2 2 4.2
Страховка и самостраховка
10
1 1 2 2 2
2
4.3
Стойки и передвижения по ко-
вру
10
1 1 2 2 2
2
4.4
Дистанции и основные захва-
ты
12
1 1 4 2 2
2
4.5
Подготовка к броскам
10
1 1 2 2 2 2 4.6
Техника бросков через спину
10
1 1 2 2 2 2 4.7
Техника бросков ногами
14
- - 2 4 4
4
4.8
Техника бросков руками
10
1 1 2 2 2
2
4.9
Техника бросков туловищем
10
1 1 2 2 2 2 4.10
Техника борьбы лежа
12
2 2 2 2 2
2
4.11
Техника переворотов с разным
захватом
12
2 2 2 2 2
2
4.12
Изучение удержаний
10
1 1 2 2 2 2 4.13
Болевые приѐмы
10
1 1 2 2 2
2
5
Модуль № 5.
Тактическая подготовка
24
2 2 4 4 6
6
5.1
Тактика подавления
8
1 1 1 1 2
2
5.2
Тактика маневрирования
8
1 1 1 1 2
2
5.3
Тактика маскировки
8
- - 2 2 2
2
6
Модуль № 6.
Интегральная подготовка
18
1 1 4 4 4
4
6.1
Учебно-тренировочные схватки
10
1 1 2 2 2
2
6.2
Схватки соревновательного
характера
8
- - 2 2 2
2
Выполнение контрольных
нормативов
44 6 6 8 8 8 8
Тесты на общефизическую подго-
товленность
24
4 4 4 4 4
4
Тесты для оценки технической и
тактической подготовленности в
борьбе самбо
12
2 2 2 2 2 2 Тесты на профессионально-
прикладную подготовленность
8
- - 2 2 2
2
Продолжение табл. 3
11
12
Содержание занятий
Порядковый номер занятий
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
февраль
март
апрель
май
1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
Практический раздел
Учебные занятия
Техника безопасности на
занятиях борьбы самбо
+ +
Общеразвивающие
упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Беговые упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Акробатические упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Комплекс упражнений
ВФСК «Готов к труду и
обороне»
+ +
+ +
Упражнения на выносливость
+ + + + + + + + + + + + +
Упражнения для развития
гибкости
+ + + + + + + + + + + + +
+
Упражнения для развития
силы
+ + + + + + + + + + + + + +
Скоростно-силовые
упражнения
+ + + + + + + + + + + + +
+
Упражнения для развития
ловкости
+
Стойки и передвижения
по ковру
+ + + + + + + + +
Страховка и самостраховка
+ + + + + + + + + + + + + + + + +
Благоприятные моменты
для проведения бросков
+ + + + + + + + + +
Дистанция и основные
захваты
+ + + + + + + + + + + + +
Подготовка к броскам
+ + + + + + + + + + + + +
Таблица 4
План-график прохождения учебного материала дисциплины
«Элективные курсы по физической культуре: борьба самбо» (1-2 семестр)
13
Содержание занятий
Порядковый номер занятий
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
февраль
март
апрель
май
1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
Техника бросков через
спину
+ + + + + + + +
+
Техника бросков ногами
+ + + + + + + + + + Техника бросков руками
+ + + + + + + + + +
Техника бросков туловищем
+ + + + + + + + + +
+
Техника борьбы лежа
+ + + + + + + + + + + +
+
Техника переворотов с
разным захватом
+ + + + + + + + + + + + + + + +
+
Изучение удержаний
+ + + + + + + + + + + + + + + + + Болевые приемы
+ + + + + + + + + + + + Тактика подавления
+ + + + + + + + + + + + Тактика маневрирования
+ + + + + + + + + + + + Тактика маскировки
+ + + + + + + + + Ударные тренировки
+ + + + + + + + +
Схватки соревновательного характера (с форой
прикидки)
+ + + + + +
Выполнение контрольных нормативов
Тесты на общефизическую подготовленность
+ + + +
Тесты для оценки технической подготовки в самбо
+ + + +
Тесты на профессионально-прикладную подго-
товленность
+ + + +
Окончание табл. 4
14
Содержание занятий
Порядковый номер занятий
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
Практический раздел
Учебные занятия
Техника безопасности на
занятиях борьбы самбо
+
Общеразвивающие
упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Беговые упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Акробатические упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Комплекс упражнений
ВФСК «Готов к труду и
обороне»
+ +
+ +
Упражнения на выносливость
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Упражнения для развития
гибкости
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + +
Упражнения для развития
силы
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Скоростно-силовые
упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
Упражнения для развития
ловкости
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Стойки и передвижения
по ковру
+ + + + + + + +
Страховка и самостраховка
+ + + + + + + + + + + +
Благоприятные моменты
для проведения бросков
+ + + + + + + + + +
Дистанция и основные
захваты
+ + + + + + + + + + + + + + + +
Подготовка к броскам
+ + + + + + + + + + +
Таблица 5
План-график прохождения учебного материала дисциплины
«Элективные курсы по физической культуре: борьба самбо» (3 семестр)
15
Содержание занятий
Порядковый номер занятий
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
Техника бросков через
спину
+ + + + + + + + +
Техника бросков ногами
+ + + + + + + + + + + Техника бросков руками
+ + + + + + + + +
Техника бросков туловищем
+ + + + + + + + +
Техника борьбы лежа
+ + + + + + + + + + + +
Техника переворотов с
разным захватом
+ + + + + + + + + + +
Изучение удержаний
+ + + + + + + + + + Болевые приемы
+ + + + + + + + + + Тактика подавления
+ + + + + + + + + + + Тактика маневрирования
+ + + + + + + + + + Тактика маскировки
+ + + + + + + + + + + + + Интегральная подготовка
+ + + + Ударные тренировки
+ + + + + + + + + + +
Схватки соревновательного характера (с форой
прикидки)
+ + +
Выполнение контрольных нормативов
Тесты на общефизическую подготовленность
+ +
Тесты для оценки технической и тактической
подготовленности в самбо
+ +
Тесты на профессионально-прикладную подго-
товленность
+ + + +
Окончание табл.5
16
Содержание занятий
Порядковый номер занятий
февраль
март
апрель
май
июнь
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
Практический раздел
Учебные занятия
Техника безопасности на
занятиях борьбы самбо
+
Общеразвивающие
упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Беговые упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Акробатические упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Комплекс упражнений
ВФСК «Готов к труду и
обороне»
+ + + + + + +
Упражнения на выносливость
+ + + + + + + + + + + + + +
+
Упражнения для развития
гибкости
+ + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Упражнения для развития
силы
+ + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Скоростно-силовые
упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Упражнения для развития
ловкости
+
Стойка и передвижение
по ковру
+ + + + + + + + + + +
+
Страховка и самостраховка
+ + + + + + + + + + +
Благоприятные моменты
для провидения бросков
+ + + + + + + + +
Дистанция и основные
захваты
+ + + + + + + +
Подготовка к броскам
+ + + + + + + + +
Таблица 6
План-график прохождения учебного материала дисциплины
«Элективные курсы по физической культуре: борьба самбо» (4 семестр)
17
Содержание занятий
Порядковый номер занятий
февраль
март
апрель
май
июнь
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
Техника бросков через
спину
+ + + + + + + + + +
Техника бросков ногами
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+
Техника бросков руками
+ + + + + + + + +
Техника бросков туловищем
+ + + + + + + + + +
Техника борьбы лежа
+ + + + + + + +
Техника переворотов с
разным захватом
+ + + + + + + +
Изучение удержаний
+ + + + + + + + + Болевые приемы
+ + + + + + + + + Тактика подавления
+ + + + + + + + + Тактика маневрирования
+ + + + + + + + Тактика маскировки
+ + + + + + + + Интегральная подготовка
+ + + + + + + + + Ударные тренировки
+ + + + + + + + + + + + +
+
Схватки соревновательного характера (с форой
прикидки)
+ + + + + +
+
Техника безопасности на
занятиях борьбы самбо
+
Выполнение контрольных нормативов
Тесты на общефизическую подготовленность
+ + +
Тесты для оценки технической и тактической
подготовленности в самбо
+ + + + +
+
Тесты на профессионально-прикладную подго-
товленность
+ +
Окончание табл. 6
18
Содержание занятий
Порядковый номер занятий
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Практический раздел
Учебные занятия
Техника безопасности на
занятиях
+
Общеразвивающие
упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
Беговые упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
Акробатические упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
Комплекс упражнений
ВФСК «Готов к труду и
обороне»
+ + + + + + + + + +
Упражнения на выносливость
+ + + + + + + + + + + + + + +
Упражнения для развития
гибкости
+ + + + + + + + + + + + + + + + + +
Упражнения для развития
силы
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + +
Скоростно-силовые
упражнения
+ + + + + + + + + + + + + +
Упражнения для развития
ловкости
+
Стойки и передвижения
по ковру
+ + + + + + +
Страховка и самостраховка
+ + + + + + + + +
Благоприятные моменты
для провидения бросков
+ + + + + + + + + +
Техника бросков через
спину
+ + + + + + + +
Дистанции и основные
захваты
+ + + + + + + + +
Таблица 7
План-график прохождения учебного материала дисциплины
«Элективные курсы по физической культуре: борьба самбо» (5 семестр)
19
Содержание занятий
Порядковый номер занятий
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Подготовка к броскам
+ + + + + + + +
Техника бросков через
спину
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + +
Техника бросков ногами
+ + + + + + + + +
Техника бросков руками
+ + + + + + + + +
Техника бросков туловищем
+ + + + + + + + +
Техника бросков лежа
+ + + + + + + + +
Техника переворотов с
разным захватом
+ + + + + + + + +
Изучения удержания
+ + + + + + + +
Болевые приемы
+ + + + + + + + + + + +
Тактика подавления
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + +
Тактика маневрирования
+ + + + + + + + + + + + +
Тактика маскировки
+ + + + + + +
Ударные тренировки
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + +
Схватки соревновательного характера(с форой
прикидки )
+ + + + + + + + +
Выполнение контрольных нормативов
Тесты на общефизическую подготовленность
+ + +
Тесты для оценки технической и тактической
подготовленности в самбо
+ + + + + +
Тесты на профессионально-прикладную подго-
товленность
+ +
Окончание табл. 7
20
Содержание занятий
Порядковый номер занятий
февраль
март
апрель
май
1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Практический раздел
Учебные занятия
Техника безопасности на
занятиях
+
Общеразвивающие
упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
Беговые упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
Акробатические упражнения
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
Комплекс упражнений
ВФСК «Готов к труду и
обороне»
+ + + + + + + + + +
Упражнения на выносливость
+ + + + + + + + + + + + + + +
Упражнения для развития гибкости
+ + + + + + + + + + + + + + + + + +
Упражнения для развития силы
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + +
Скоростно-силовые
упражнения
+ + + + + + + + + + + + + +
Упражнения для развития ловкости
+
Стойки и передвижения
по ковру
+ + + + + + +
Страховка и самостраховка
+ + + + + + + + +
Благоприятные моменты
для провидения бросков
+ + + + + + + + + +
Техника бросков через
спину
+ + + + + + + +
Дистанции и основные
захваты
+ + + + + + + + +
Таблица 8
План-график прохождения учебного материала дисциплины
«Элективные курсы по физической культуре: борьба самбо» (6 семестр)
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]