Физиология спорта. Учебное пособие-1

Литература:

1.Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. – М. : Советский спорт, 2010. – С. 320–330.

2.Спортивная физиология : учебник для институтов физической культуры / под редакцией Я.М. Коца. – М. : Физкультура и спорт, 1986. – С. 218–238.

ЗАНЯТИЕ № 9

Тема: Определение физической работоспособности по тесту PWC170, Гарвардскому степ-тесту и максимального потребления кислорода.

Цель работы:

1.Определить физическую работоспособность у представителей разных видов спорта.

2.Попоказателямфизическойработоспособности дать заключение о степени тренированности организма.

3.Выработать навыки проведения тестов по определению физической работоспособности и интерпретированию полученных данных.

Теоретический раздел:

1.Спортивная тренировка, ее основные функциональные эффекты.

2.Пороговые тренирующие нагрузки.

3.Компоненты тренировочных нагрузок

иих физиологическое обоснование.

4.Классификация нагрузок по специфичности, энергетической направленности, координационной сложности и величине.

5.Физиологические принципы спортивной тренировки.

6.Обратимость тренировочных эффектов

иее связь с принципами спортивной тренировки.

7.Физиологическая характеристика периодизации спортивной тренировки.

8.Физиологическое обоснование структуры многолетней подготовки и ее отдельных этапов.

Лабораторный практикум:

Оборудование: Прибор для автоматического измерения артериального давления иЧСС,велоэргометр,беговаядорожка,степплатформа, секундомер.

Работа 1. Определение физической работоспособности по тесту PWC170.

Ходработы:Испытуемыйпоследовательно выполняет две нагрузки в течение 5 мин с 3-минутным интервалом отдыха между ними. Число оборотов педалей велоэргометра 60–80 об/мин. В последние 30 секунд пятой минуты каждой нагрузки подсчитывается ЧСС. Мощность первой нагрузки (N1) подбирается по таблице 12 в зависимости от веса тела обследуемого с таким расчетом, чтобы в конце 5-й минуты пульс (f1) достигал 110–115 уд/мин. Мощность второй (N2) нагрузки определяется по таблице 13 в зависимости от величины N1. Если величина N2 правильно подобрана, то в конце пятой

минуты пульс (f1) должен составить 135–150 уд/мин.

Для более точного определения N2 можно воспользоваться формулой:

N2 = N1 · [1 + (170 – f1) / (f1 – 60)],

где N1 – мощность первой нагрузки,

N2 – мощность второй нагрузки, f1 – ЧСС в конце первой нагрузки, f2 – ЧСС в конце второй нагрузки.

Затем по формуле вычисляют PWC170:

PWC170 = N1 + (N2 – N1)·[(170 – f1) / (f2 – f1)]

Для увеличения объективности в оценке мощности выполненной работы при ЧСС, равной 170 уд/мин, следует исключить влияние весового показателя, что возможно путем определения относительного значения

PWC170. Значение PWC170 делят на вес испытуемого, сравнивают с аналогичным зна-

чением по виду спорта (табл. 14, 15), дают

рекомендации.

Выводы: (сравнить данные физической работоспособности, полученные у разных испытуемых с аналогичными значениями по избранному виду спорта).

После выполнения нагрузки регистрируют ЧСС в положении стоя в течение первых 30 секунд на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления. Индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ) рассчитывают по формуле:

ИГСТ = t ∙ 100 / (f1 + f2 + f3) ∙ 2,

где: t – продолжительность выполнения ра-

боты в секундах; f1, f2, f3 – ЧСС на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления за 30 секунд.

Принципы оценки результатов Гарвард-

ского степ-теста приведены в таблице 18.

Выводы: (сравнить данные физической работоспособности, полученные у разных испытуемых).

Вопросы и задания для самоконтроля:

1. Дайте определение понятия « работоспособность».

2.Назовите и охарактеризуйте факторы, определяющие работоспособность.

3.Назовите фазы работоспособности и охарактеризуйте их.

4.Перечислите методы, с помощью которых тестируется физическая работоспособность.

5.Расскажите о тестировании физической работоспособности по ЧСС.

Литература:

1.Солодков, А.С. Физиология человека. Общая.Спортивная.Возрастная:учебник / А.С.Солодков, Е.Б. Сологуб. – М. : Советский спорт, 2010. – С. 333–343.

2.Спортивная физиология : учебник для институтов физической культуры / под редакцией Я.М. Коца. – М. : Физкультура и спорт, 1986. –

С. 193–218.

Таблица 18

ЗАНЯТИЕ № 10

Тема: Восстановление работоспособности при различных интервалах отдыха между нагрузками.

Цель работы: 1. Выявить оптимальный интервал отдыха при выполнении повторной работы.

2. Выработать навыки проведения тестов по определению физической работоспособности и интерпретирования полученных данных.

Теоретический раздел:

1.Особенности терморегуляции в условиях повышенной температуры и влажности воздуха.

2.Изменения функций организма в условиях повышенной температуры и влажности.

3.Тепловая адаптация ( акклиматизация)

иее физиологическая характеристика. Повышение тепловой устойчивости организма.

4.Спортивная работоспособность в условиях пониженной температуры окружающей среды. Изменения функций организма

вэтих условиях.

5.Спортивная работоспособность в усло-

виях пониженного атмосферного давления.

Оборудование: секундомер.

Лабораторный практикум:

Работа1.Определениеработоспособности организма при повторной работе, выполняемой с интервалом отдыха 1, 5, 10 и 15 мин.

Ход работы: Выбирается 4 испытуемых, один из которых будет выполнять сгибание рук в упоре лежа максимальное количество раз. После отдыха 1мин испытуемому снова требуется выполнить упражнение до отказа. Второй выполняет это же упражнение, но с интервалом отдыха 5 мин, третий – с интервалом отдыха 10 мин, четвертый – с интервалом отдыха 15 мин. Полученные данные заносятся таблицу 19.

Самостоятельная работа на занятии:

1.Сравнить данные, полученные у разных испытуемых.

2.Установить оптимальный интервал отдыха между повторными нагрузками.

3.Сформулировать выводы по результатам проведенного лабораторного занятия.

Вопросы и задания для самоконтроля:

1.Питьевой режим в условиях повышенной температуры.

2.Адаптация человека к пониженному барометрическому давлению.

3.Работоспособность спортсмена во время

ипосле пребывания в среднегорье.

Литература:

1.Солодков, А.С. Физиология человека. Общая.Спортивная.Возрастная:учебник / А.С.Солодков, Е.Б. Сологуб. – М. : Советский спорт, 2010. – С. 346–355.

2.Спортивная физиология : учебник для институтов физической культуры / под редакцией Я.М. Коца. – М. : Физкультура и спорт, 1986. –

С. 193–218.

Таблица 19

руки расположены вдоль туловища и 52 сек

втом же положении с закрытыми глазами. Анализ результатов теста Ромберга за-

ключается в сравнении показателей проб с открытыми и закрытыми глазами. В норме значение этого показателя должно быть

вдиапазоне 100–250. Если показатель меньше 100, то это говорит об отрицательном влиянии зрения на процесс поддержания вертикальной позы, зрение ухудшает функцию равновесия. Если его значение превышает 250, то это говорит о том, что испытуемый осуществляет функцию равновесия

восновном за счет зрения, и при его выключении функция равновесия резко ухудшается. В таком случае можно предполагать, что

уиспытуемого снижена функциональная

устойчивость вестибулярного аппарата. Работа 4. Оценка способности к произ-

вольному управлению вертикальной позой

вответ на зрительные воздействия прово-

дится с помощью динамического стабилографического теста «Эвольвента».

Данный тест является методикой, позволяющейоценитькачествоследящегодвижения. Испытуемый должен удерживать свой красный маркер на зеленом маркере, задающем эвольвенту. Способность следящего движения оценивалась по средней ошибке слежения за маркером в сагиттальной (MidErrY) и фронтальной (MidErrX) плоскостях, чем большевеличинаошибок,темнижеточность следящего движения по эвольвенте.

Самостоятельная работа на занятии:

1. Оценить данные исследований и сравнить количественную и качественную оценку тестов обследуемых.

2.Сделать заключение об их статокинетической устойчивости.

3.Сформулировать выводы по результатам проведенного лабораторного занятия.

Вопросы и задания для самоконтроля:

1.Влияние занятий физическими упражнениями на умственную работоспособность.

2.Физиологическая характеристика занятий физической культурой в детском, подростковом, юношеском, зрелом и пожилом возрастах.

3.Какова роль физической культуры в условиях современной жизни?

4.Что такое «гиподинамия»? Каково ее влияние на организм?

5.Что такое «монотонная деятельность»? Каково ее влияние на организм?

6.Чтотакое «состояниенервно-психического напряжения»? Перечислите четыре степени нервно-психического напряжения.

Литература:

1.Солодков, А.С. Физиология человека. Общая.Спортивная.Возрастная:учебник / А.С.Солодков, Е.Б. Сологуб. – М. : Советский спорт, 2010. – С. 421–428.

2.Спортивная физиология : учебник для институтов физической культуры / под редакцией Я.М. Коца. – М. : Физкультура и спорт, 1986. –

С. 193–218.

ЗАНЯТИЕ № 12

ИТОГОВОЕЗАНЯТИЕПОПРОЙДЕННЫМ ТЕМАМ ПРВОДИТСЯ В ВИДЕ КОНФЕРЕНЦИИ

А

Автоматизм двигательных действий –

выполнение движений без текущего контроля сознания.

Адаптация – совокупность физиологических реакций, лежащих в основе приспособления организма к изменению окружающих условий и направленная к сохранению относительного постоянства его внутренней среды. В развитии адаптационных реакций организма может прослеживаться два этапа: начальный – « срочная адаптация» и последующий этап – « долговременная адапта-

ция».

Аденозинтрифосфорная кислота

(АТФ) – важнейшее высокоэнергетическое соединение, образовавшееся в результате биологического окисления и служащее универсальным аккумулятором и распределите-

лем энергии в живых системах. Адреналин – гормон мозгового вещества

надпочечников, оказывающий многосторон-

нее действие на функции организма.

Актино-миозиновый комплекс – ком-

плекс, обеспечивающий механизм мышеч-

ного сокращения.

Альвеолы – мельчайшие легочные пузырьки на концевых разветвлениях бронхов,

оплетенные сетью капилляров.

Альвеолярный воздух – смесь газов, на-

ходящийся в альвеолах легких. Альдостерон – гормон, производимый

внадпочечниках;контролируетуровеньсолей

вкрови.

Анаболизм – совокупность процессов синтеза тканевых и клеточных структур.

Анаболические стероиды – вещества стероидной природы, стимулирующие син-

тез белка и рост мышечной массы.

Анаэробнаяпроизводительность – коли-

чество энергии, освобождаемой в мышцах

за счет гликолиза, без участия кислорода. Антагонизм мышц – согласованная ра-

бота мышц, при которой действию одной

мышцы противодействует другая. Антагонисты – мышцы, выполняющие

противоположные действия. Ангиотензин – биологически активный

полипептид, повышающий АД в результате сужения кровеносных сосудов.

Апноэ – прекращение дыхательных дви-

жений.

Аритмия сердца – нарушение ритма сер-

дечных сокращений.

Артериальная кровь – кровь, насыщен-

ная кислородом.

Артериальное давление – давление, раз-

виваемое кровью на стенки артериальных

сосудов.

Артериовенозная разница по кислоро-

ду – различие парциальных давлений и концентрации кислорода в артериальной и венозной крови, возникающее за счет потре-

бления кислорода тканями.

Атаксия – нарушение движений, прояв-

ляющееся расстройством их координации. Атрофия – уменьшениев объеме и разме-

рах органов и тканей вследствие гибели клеточных и тканевых элементов в результате

какого-либо патологического процесса.

Атриовентрикулярный ( предсердно-

желудочковый, Ашофф-Тавара) узел – второй узел проводящей системы сердца, рас-

положенный в предсердно-желудочковой перегородке ближе к середине сердца (води-

тель ритма второго порядка).

Ауксотонический режим деятельности мышц – когда одновременно изменяется длина и напряжение скелетных мышц, на-

пример, при динамической работе.

Афферентный ( центростремительный,

приносящий) – передающий возбуждение

от рецепторов в ЦНС.

Ацетилхолин (АХ) – медиатор нервных импульсов в синапсах парасимпатической нервной системы, посредством, которого возбуждение передается с одной клетки на

другую.

Аэробные реакции – реакциибиологического окисления, протекающие с участием кислорода.

Б

Белки – полимеры, состоящие из аминокислот и соединенные в определенной последовательности пептидной связью. Они составляют основную часть всех организ-

мов.

Блуждающий нерв – нерв парасимпа-

тической нервной системы, отходящий от продолговатого мозга, и иннервирующий органы грудной клетки и брюшной полости

(сердце, легкие селезенку и т.д.). Брадикардия – явление, при котором ча-

стота сердечных сокращений снижается до 60 и менее ударов в мин.

В

Вдох – поступление воздуха в организм.

Вегетативная нервная система – нерв-

ная система, иннервирующая внутренние органы, кожу, гладкую мускулатуру, железы внутренней секреции и сердце. В ней различают парасимпатическую и симпатическую нервную систему. Вегетативные функции – функции вегетативной нервной системы, заключающиеся в регуляции внутренних

органов и в поддержании постоянства вну-

тренней среды организма.

Велоэргометр – прибор,позволяющийзадавать нагрузку разной мощности и использующийся для изучения функционального

состояния организма.

Велоэргометрия – метод функциональ-

ного исследования организма человека.

Венозное давление – давление венозной

крови на стенки вен.

Венозный возврат – объемвенозной крови, возвращающейся к сердцу по верхней

инижней полым венам. Одна из важнейших характеристик работы сердца, как насоса

исостояния периферического сосудистого

тонуса.

Вентилометр – прибор для измерения ле-

гочной вентиляции.

Вентиляция легких – процесс обновле-

ния газового состава альвеолярного воздуха, обеспечивающий поступление кислорода и выведение избыточного количества углекислого газа из организма. Показателем вентиляции легких является минутный объем дыхания, который оценивается по объему выдыхаемого воздуха за определенный вре-

менной отрезок.

Водитель ритма сердца – часть проводя-

щей системы, генерирующие импульсы, на-

правленные на сокращение сердца. Восстановление – процесс, происходя-

щий в организме человека после прекращенияработыиобеспечивающийпостепенный переход физиологических и биохимических

функций к начальному состоянию. Врабатывание – начальный период рабо-

ты,врезультатекоторогопостепеннонаблюдается повышение работоспособности и переход физиологических функций на новый функциональный уровень, необходимый для

выполнения работы.

Вредное пространство ( мертвое про-

странство) – воздух, заполняющий часть дыхательных путей и не участвующий в воздухообмене.