Физиология спорта. Учебное пособие-1

ЗАНЯТИЕ № 2

Тема:Реакции сердечно-сосудистой и дыхательной систем и обеспечение организма кислородом при циклических упражнениях максимальной мощности.

Цель работы:

1.Ознакомить студентов с методами комплексного исследования физиологических функций человека.

2.Закрепить теоретические знания студентов по физиологическим характеристикам циклических анаэробных и анаэробноаэробных упражнений, выработать навыки проведения учебно-исследовательской работы.

Теоретический раздел:

Позы и статические усилия. Феномен Лингарда.

Классификация спортивных движений и упражнений по физиологическим критериям.

Классификациявидов спорта по В.С. Фарфелю.

Общая характеристика циклических движений и классификация их по видам локомоций.

Характеристикациклическихупражнений

по зонам относительной мощности. Оборудование: Прибор для автоматиче-

ского измерения артериального давления

иЧСС, реограф, оборудование для забора

иколичественного анализа выдыхаемого воздуха, секундомер, велоэргометр.

Лабораторный практикум:

Работа 1. Исследование физиологических сдвигов при циклической работе максималь-

ной анаэробной мощности.

Ход работы: Выбирается один испытуемый, который в течение 10 с выполняет на велоэргометре работу мощностью 200 Вт

с максимальной частотой педалирования. Определения реакции испытуемого на пред-

ложенную нагрузку осуществляют 2 бригады исследователей. Первая бригада до

нагрузки, при ее выполнении и ежеминутно в течение 3 мин после нагрузки определяет у испытуемых ЧСС, АД, УО и МОК, вторая – производит забор воздуха и определяет его объем (потребление кислорода) в течение 3 мин в покое, во время работы и в те-

чение 3 мин после работы.

О2-долг определяется по формуле:

О2-потребление после работы (л) –

– О2-потребление в покое за то же время (л).

О2-запрос определяются по формуле:

О2-запрос = О2-потребление + О2-долг.

Полученные данные заносятся в таблицу 5.

Самостоятельная работа на занятии:

1.Начертить графики изменений показателей ЧСС, АД, УО, МОК и ЛВ при циклической работе максимальной мощности.

2.Проанализировать и сопоставить полученные результаты показателей кардиореспираторной системы при работе различной мощности.

3.Сформулировать выводы по результатам проведенного лабораторного занятия.

Вопросы и задания для самоконтроля:

1.Каковы особенности циклических движе-

ний?

2.От каких факторов зависит мощность работы в циклических движениях?

3.Каковы кислородный запрос, кислородное потребление и кислородный долг при работе максимальной относительной мощности?

4.Каковы особенности энергетического обеспечения при работе максимальной мощности?

5.Каково состояние физиологических функций при работе максимальной интенсивности?

6.Каковы особенности статической работы

иих физиологический механизм?

Литература:

1.Солодков, А.С. Физиология человека. Общая.Спортивная.Возрастная:учебник / А.С.Солодков, Е.Б. Сологуб. – М. : Советский спорт, 2010. – С. 291–303.

2.Спортивная физиология : учебник для институтов физической культуры / под редакцией Я.М. Коца. – М. : Физкультура и спорт, 1982. –

С. 5–27.

ЗАНЯТИЕ № 3

Тема:Реакции сердечно-сосудистой и дыхательной систем и обеспечение организма кислородом при циклических упражнениях субмаксимальной относительной мощности.

Цель работы:

1.Продолжить ознакомление студентов

сметодами комплексного исследования физиологических функций человека.

2.Исследовать особенности функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем при циклической работе субмаксимальной относительной (околомаксимальной и субмаксимальной анаэробной) мощности.

3.Закрепить теоретические знания студентов по физиологическим характеристи-

кам циклических анаэробных и аэробных упражнений, выработать навыки проведения учебно-исследовательских работ.

Теоретический раздел:

1.Классификация циклических упражнений по особенностям энергообеспечения

(Я.М. Коц).

2.Общая характеристика стереотипных ациклических движений.

3.Характеристика силовых и скоростносиловых упражнений.

4.Прицельные упражнения.

5.Характеристика упражнений, оцениваемых в баллах.

6.Характеристика ситуационных движе-

ний и видов спорта.

Оборудование: Прибор для автоматического измерения артериального давления

иЧСС, реограф, оборудование для забора

иколичественного анализа выдыхаемого воздуха, секундомер, велоэргометр.

Лабораторный практикум:

Работа 1. Исследование физиологических сдвигов при циклической работе субмаксимальной относительной ( околомаксимальной и субмаксимальной анаэробной) мощности.

Самостоятельная работа на занятии:

1.Начертить графики изменений показателей ЧСС, АД, УО, МОК и ЛВ при циклических упражнениях субмаксимальной мощности.

2.Проанализировать и сопоставить полученные показатели кардиореспираторной системы при работах максимальной и субмаксимальной (максимальной, околомакси-

Литература:

1.Солодков, А.С. Физиология человека. Общая.Спортивная.Возрастная:учебник / А.С.Солодков, Е.Б. Сологуб. – М. : Советский спорт, 2010. – С. 291–303.

2.Спортивная физиология : учебник для институтов физической культуры / под редакцией Я.М. Коца. – М. : Физкультура и спорт, 1982. –

С. 5–27.

ЗАНЯТИЕ № 4

Тема:Реакции сердечно-сосудистой и дыхательной систем и обеспечение организма кислородом при циклических упражнениях большой относительной ( максимальной и околомаксимальной аэробной) мощности.

Цель работы:

«Мертвая точка» и « второе дыхание». Основные изменения в организме при этих

состояниях.

Оборудование: Прибор для автоматического измерения артериального давления

иЧСС, реограф, оборудование для забора

иколичественного анализа выдыхаемого воздуха, секундомер, велоэргометр.

Самостоятельная работа на занятии:

1.Начертить графики изменений показателей кардиореспираторной системы при циклических упражнениях большой мощности.

2.Проанализировать и сопоставить полученные результаты показателей кардиореспираторной системы при работах максимальной и околомаксимальной анаэробной

имаксимальной аэробной мощности.

3.Сформулировать выводы по результатам проведенного лабораторного занятия.

Вопросы и задания для самоконтроля:

1.Каков кислородный запрос, потребление кислорода и кислородный долг при работе большой относительной (максимальной и околомаксимальной аэробной) мощности?

2.Каковы особенности энергетического обеспечения при работе большой относительной (максимальной и околомаксимальной аэробной) мощности?

3.Каков уровень физиологических функций при работе большой (максимальной и околомаксимальной аэробной) мощности?

Литература:

1. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая.Спортивная.Возрастная:учебник / А.С.Солодков, Е.Б. Сологуб. – М. : Советский спорт, 2010. – С. 291–303.

ЗАНЯТИЕ № 5

Тема: Физиологическая характеристика предстартового состояния, разминки, врабатывания и устойчивого состояния.

Цель работы:

Исследоватьвлияниепредстартовыхреакций, разминки, врабатывания и устойчивого состояния на функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Теоретический раздел:

1.Устойчивое состояние, его разновидности при циклических упражнениях разной мощности.

2.Утомление при мышечной работе, его критерии (признаки).

3.Локализация и физиологические механизмы утомления.

4.Хроническое утомление, переутомление и перетренированность.

5.Восстановительные процессы и их общая характеристика.

6.Фазы восстановления.

Оборудование: Прибор для автоматического измерения артериального давления

иЧСС, реограф, оборудование для забора

иколичественного анализа выдыхаемого воздуха, секундомер, велоэргометр.

Лабораторный практикум:

Работа 1. Влияние предстартовых реакций, разминки и врабатывания на функции

кардиореспираторной системы.

Ход работы: Все студенты в условиях покоя определяют ЧСС и записывают ее. Выбирается 1 испытуемый, у которого в том же положении определяют ЧСС, АД, УО, МОК

иЛВ. Сравнивается ЧСС при первом и втором определении. После этого испытуемый садится на велоэргометр, и у него определяют те же показатели, что и в условии покоя. Далее испытуемый выполняет разминку на велоэргометре при ЧСС 120–150 уд/мин в течение 5 мин. После того как показатели у испытуемого будут записаны, испытуемый выполняет ту же работу повторно. Показатели первой ( разминочной) и второй работ сравниваются, и делается вывод о влиянии разминки на ЧСС, АД, УО, МОК

иЛВ. После разминки испытуемый выполняет нагрузку средней аэробной мощности (150–170 Вт) в течение 8 мин. Реакцию ис-

пытуемого на предложенную нагрузку определяют 2 бригады исследователей. Первая

бригада: ежеминутно при выполнении на-

грузки определяет у испытуемого ЧСС, АД, УО и МОК. Вторая бригада: производит

забор воздуха и поминутно определяет потребление кислорода. Данные обеих бригад заносятся в таблицу, и по ним определяется длительность врабатывания разных показателей. Оформляются выводы. Данные заносятся в таблицу 8.

Самостоятельная работа на занятии:

1.Начертить графики изменений показателей кардиореспираторной системы при различных состояниях испытуемого.

2.Проанализировать и сопоставить полученные результаты в условиях покоя, во время предстартового состояния, разминки

иврабатывания.

3.Сформулировать выводы по результатам проведенного лабораторного занятия.

Вопросы и задания для самоконтроля:

1.Особенности утомления при различных видах физических нагрузок.

2.Компенсированное, или скрытое, и явное утомление.

3.Физиологические закономерности восстановительных процессов.

4.Показатели восстановления работоспособности и режим повторных нагрузок.

Литература:

1.Солодков, А.С. Физиология человека. Общая.Спортивная.Возрастная:учебник / А.С.Солодков, Е.Б. Сологуб. – М. : Советский спорт, 2010. – С. 244–288.

2.Спортивная физиология : учебник для институтов физической культуры / под редакцией Я.М. Коца. – М. : Физкультура и спорт, 1986. –

С. 27–53.

ЗАНЯТИЕ № 6

ИТОГОВОЕЗАНЯТИЕПОПРОЙДЕННЫМ ТЕМАМ ПРВОДИТСЯ В ВИДЕ КОНФЕРЕНЦИИ

ЗАНЯТИЕ № 7

Тема: Показатели тренированности в состоянии относительного мышечного покоя у спортсменов различных специализаций.

Цель работы:

1.Определить уровень тренированности по показателям кардиореспираторной системы в покое.

2.Определить разницу исследуемых по-

казателей в зависимости от вида спорта и спортивной квалификации.

Теоретический раздел:

1.Понятие о двигательных качествах.

2.Гипертрофия мышц, виды гипертрофии. Механизмы внутримышечной и межмышечной координации в развитии и проявлении силы.

3.Максимальная сила и максимальная произвольная сила мышц. Силовой дефицит.

4.Физиологические механизмы развития скорости движений. Формы проявления быстроты. Функциональные резервы развития быстроты.

5.Скоростно-силовые упражнения. Центральные и периферические факторы, определяющие скоростно-силовые характеристики движений.

6.Выносливость. Специфичность и виды выносливости.

7.Анаэробная и аэробная производительность. Аэробная выносливость и кислородтранспортная система.

8.Ловкость, как проявление координационных способностей нервной системы.

9.Понятие о гибкости. Факторы, лимитирующие гибкость. Активная и пассивная

гибкость.

Оборудование: Ростомер, медицинские весы, кистевой динамометр, прибор для автоматического измерения артериального

давления и ЧСС, реограф, оборудование для забора и количественного анализа выдыхаемого воздуха, секундомер, велоэргометр.

Лабораторный практикум:

Работа 1. Изучение приспособительных реакций организма к тренировочным на-

грузкам в состоянии относительного покоя. Ход работы: У испытуемых разной спор-

тивной специализации и тренированности производится измерение роста и веса тела, артериального давления, ЧСС, УО, МОК, забор воздуха в течение 5 минут;определяется

его объем и потребление кислорода. Далее определяется максимальная произвольная вентиляция легких ( МПВЛ) – забор

выдыхаемого воздуха при глубоком и частом дыхании. Полученные данные заносятся в таблицу 9.

Далее вычисляется адаптационный потенциал (АП) системы кровообращения по формуле:

АП (в баллах) = 0,011 × (ЧСС) + 0,014 ×

×(САД) + 0,008 × (ДАД) + 0,014 × (В) +

+0,009 × (МТ) – 0,009 × (Р) – 0,27;

где В – возраст ( в годах); САД и ДАД – систолическое и диастолическое давление; ЧСС – частота сердечных сокращений (уд/мин); МТ – масса тела ( кг); Р – рост

(в см).

Ф.И.О.

1.

2.

3.

Результаты работы: классификация по адаптационному потенциалу производится по следующей шкале:

-хорошая адаптация – пороговое значение АП менее 2 баллов;

-удовлетворительная адаптация – пороговое значение АП не более 2,1 балла;

-напряжение механизмов адаптации – от

2,11 до 3,2 балла;

-неудовлетворительная адаптация – 3,21– 4,3 балла;

-срыв адаптации – 4,31 и более.

Работа 2. Оценка максимальной силы

мышц кисти.

Ход работы: 1. Испытуемый берет кистевой динамометр правой рукой, которую отводит от туловища до получения с ним прямого угла. Далее необходимо сжать с максимальной силой пальцами правой кисти динамометр 3 раза, делая между попытками интервалы в несколько минут, и каждый раз записывать показания динамометра. Наибольшее отклонение стрелки динамометра является показателем максимальной силы мышц кисти. То же самое необходимо сделать для левой руки.

2. После определения мышечной силы обеих рук выполнить нагрузочную пробу максимальное количество раз (подъем гири, отжаться от пола и т.п.), а затем вновь определить мышечную силу обеих рук. Результаты оформить, сопоставить и сделать сравнительные выводы о мышечной силе обеих рук

и их тренированности.

Выводы: (Сопоставить показатели максимальнойсилымышцкистиуразныхиспытуемых в покое и после нагрузки).

Работа 3. Определение тонкой проприоцептивной чувствительности в регуляции величины мышечных усилий.

Ход работы: Предварительно у испытуемого определяется максимальная сила кисти, затем он под контролем зрения 3–4 раза сжимаетдинамометрсилой,соответствующейполовинемаксимальнойсилы,послечегоданное усилиевоспроизводитсябеззрительногоконтроля. Оценка результатов пробы осуществляется путем сопоставления фактического (без контроля зрения) и заданного усилий, результат выражается в процентах. Разница менее 20% указывает на нормальное состояние кинестетической чувствительности.

Таблица 10

Выводы: (Сопоставить показатели проприоцептивной чувствительности у разных испытуемых и в зависимости от специализации испытуемого).

Работа 4. Определение силовой выносли-

вости.

Ход работы: Испытуемый должен расположить кистевой динамометр в правой

руке и уменьшить силу сжатия кисти так, чтобы она составляла 75% от максимального усилия. По секундомеру определить время, в течение которого будет удерживаться такое усилие. Повторить определение силу

при усилии 50% от максимального.

Выводы: (Сопоставить показатели силовой выносливости у разных испытуемых).

Полученные в работах № 2, 3, 4 данные заносятся в таблицу 10.

Самостоятельная работа на занятии:

1.Начертить графики показателей ЧСС, АД, УО, МОК и ЛВ в покое у спортсменов различных специализаций.

2.Отразить уровень приспособительных реакций испытуемых в зависимости от адаптационного потенциала системы кровообращения.

3.Сравнить результаты, полученные на

испытуемых и сформулировать выводы о степени их тренированности.

Вопросы и задания для самоконтроля:

1.Физиологические особенности тренировки силы мышц динамическими и статическими упражнениями.

2.Какие факторы оказывают влияние на проявлениесиловыхспособностей?Охарактеризуйте каждый из этих факторов.

3.Как сказывается тренировка быстроты на изменении физиологических показателей?

4.Генетические и тренирующие факторы выносливости.

5.Порог анаэробного обмена (ПАНО). Понятие об аэробной емкости и эффективности.

6.Композиция мышц и аэробная выносливость.

7. Влияние тренировки выносливости на физиологические показатели организма?

Литература:

1.Солодков, А.С. Физиология человека. Общая.Спортивная.Возрастная:учебник / А.С.Солодков, Е.Б. Сологуб. – М. : Советский спорт, 2010. – С. 305–318.

2.Спортивная физиология : учебник для институтов физической культуры / под редакцией Я.М. Коца. – М. : Физкультура и спорт, 1986. –

С. 53–104.

ЗАНЯТИЕ № 8

Тема: Показатели тренированности при стандартной физической нагрузке у спортсменов различных специализаций.

Цель работы:

1.По функциональным сдвигам в ответ на стандартную нагрузку определить степень тренированности.

2.Определить разницу в исследуемых показателях в зависимости от вида спорта

испортивной квалификации.

Теоретический раздел:

1.Двигательные умения и навыки.

2.Условнорефлекторные механизмы как физиологическаяосноваформированиядвигательных навыков.

3.Значение для формирования двигательных навыков ранее выработанных координаций. Стабильность и вариативность компонентов двигательных навыков.

4.Стадии формирования двигательных навыков.

5.Автоматизация движений.

6.Вегетативные компоненты двигательного навыка.

7.Программирование двигательного акта. Факторы, предшествующие программированию движений.

8.Обратные связи и дополнительная информация и их роль в формировании и совершенствовании двигательного навыка.

Оборудование: Прибор для автоматического измерения артериального давления

иЧСС, реограф, оборудование для забора

иколичественного анализа выдыхаемого воздуха, секундомер, велоэргометр.

Лабораторный практикум:

Работа 1. Изучение физиологических показателей тренированности спортсмена при выполнении стандартной физической на-

грузки.

Ход работы: Из числа студентов выбирают двух или трех испытуемых разных спортивных специализаций. Испытуемым предлагается стандартная работа: число педалирования 60 оборотов в минуту, мощность работы 1 ватт на 1 кг веса, время – 5 минут. Для определения реакции испытуемых на

предложеннуюнагрузкусоставляются 2 бригады исследователей. Первая бригада: до

нагрузки, при ее выполнении и ежеминутно

втечение 3 минутпосленагрузкиопределяет у испытуемых ЧСС, АД, УО и МОК. Вторая бригада: в течение 3 минут в покое, во вре-

мя работы и в течение 3 минутпосле работы производит забор воздуха и определяет его объем и потребление кислорода. Полученные данные заносятся в таблицу 11.

Самостоятельная работа на занятии:

1. Начертить графики показателей ЧСС, АД, ЛВ, УО, МОК, ПО2 у спортсменов различных специализаций в покое, их изменений на физическую нагрузку и в период восстановления.

2. Сравнить реакцию тренированного и менее тренированного организма в ответ на стандартную нагрузку.

3. Сформулировать выводы о степени их тренированности.

Вопросы и задания для самоконтроля:

1.Речевая регуляция движений.

2.Двигательная память

3. Устойчивость двигательных навыков

ифакторы их нарушения.

4.Назовите величины ЖЕЛ, МОД и МПК у тренированных и нетренированных в состоянии покоя в ряде видов спорта.

5. Назовите различия в показателях ЭКГ у тренированных и нетренированных лиц в состоянии покоя.

6. Объясните особенности реакции тренированного и нетренированного организма на стандартные (тестирующие) нагрузки.