Футбол. Предыгровая разминка команд российской Премьер-Лиги в 2010 г. Методические разработки для тренеров
.pdf
Б. ЧИРВА
ФУТБОЛ
Предыгроваяразминка командроссийской
Премьер-Лив2010г.и
нЗнСЛ‚ЛБЛУМ
Москва 2013
УДК796 332 Ч64
Ч 64 |
ЧИРВА Б. |
|
|
|
Футбол.Предыгразминкакомандроссийскойвая |
|
|
||
Премьер-Лив2010г.методичес: |
киеразработкидлятренеров |
. |
||
–М., |
ТВТДвизион |
, 2013. – 68с. |
|
|
|
Приводихарактпредыгровойсяразминкиристка |
|
|
|
полевыхигрк Премьермандков |
|
-Лиги,участвовавших |
|
|
ЧемпионатеРоссииг.2010,описаниемприменяемых |
|
|
||
упражнеиуказадозировкиниихвыполйем |
|
нения. |
|
|
|
Материапредназнтренеровляы, аботающихчаются |
|
|
|
каквпрофессифутбком,тнльиавкндальных |
|
|
||
юношескомфутболе. |
|
|
|
|
|
|
|
УДК796 332 |
|
ISBN 978-5-98724-134-1
©Е. уЛ,ТУТЪ‡‚ОВМЛВ‚‡, 2013 ©йЩУ ПОВМЛВ нЗнСЛ‚ЛБЛУМ, 2013
|
|
Содержание |
|
|
Введение..……………….….… ..………………………........4 |
||||
Условныеобозначения..…… |
……………..…..……..........5 |
|||
1Разминка. |
командыРубин« »Казань..………….. |
|
.........6 |
|
2Разминка. командыСпартак« »Москва |
|
..……….......11 |
||
3Разминка. комаЗе«»Ситдынкт |
|
-Петербург..…...15 |
||
4Разминка. команд |
|
ыЛокомотив« »Москва |
|
..…..........19 |
5Разминка. командыЦСКАМосква |
|
..…………….......23 |
||
6Разминка. комСатурн« »нды |
|
|
|
|
Московобластькая |
........................................................... |
|
26 |
|
7Разминка. комаДинамо« »Москвады |
|
....................... |
30 |
|
8.РазминкакомандыТомь«»Томск |
|
..……....................35 |
||
9Разминка. командыКрылья« Советов»Самара |
|
|
......38 |
|
10Разминка. командыСпартак« |
|
»Нальчик….... |
.........42 |
|
11Разминка. командыТерек«»Грозный |
|
..…………....46 |
||
12Разминка. командыАмкар« »Пермь |
|
..…......….........49 |
||
13Разминка. командыРостов« » |
|
..………….......53 |
||
14Разминка. командыАнжи«»М хачкала |
|
|
..……........57 |
|
15Разминка. командыСибирь« »Новосибирск |
|
............61 |
||
16Разминка. командыАлания« »Владикавказ |
|
..…......65 |
||
4
Введение
Итоговыйрезу |
льтатигрычастоопределяетсявсамомее |
|
|
|
|
начале.Удачнначалоигрывмногомезависитотуровня |
|
|
|
|
|
текущейготовностифутболк |
стов |
|
первымминутам |
матча, |
|
котвмногомраясвскачестзанапроимиведенияом |
|
|
|
|
|
предыгровойразминки. |
|
|
|
|
|
Размпередигройнатьсямног |
|
иеполевыеигроки |
|
||
начинаютсамостоятельещедоначаларазмикомнакионды |
|
|
|
|
|
футбольномполе. |
Вподтрибунныхпомещенияхвраздевалке( , |
|
|
|
|
специальразмизалахпростонлиочныхвпригодныхдля |
|
|
|
||
размиместах)онивыполкиупражненнарастягяют, иявание |
|
|
|
||
различныебеговые,прыжкимаховдвиж,иногдаыения |
|
|
|
||
привозможностикакие |
-либопрдействиястыемячом. |
|
|
|
|
Однакорешениеосновныхзадачпосредственной |
|
|
|
||
подгофуткигреболестестовки, ,проввисходитенно |
|
|
|
||
рамкахобщекораз,проводимойианкидной |
|
|
игроками на |
||
футбольномполе. |
|
|
|
|
|
Необходимкакможнолучрешстьеить |
|
|
этизадачи |
||
заставляет тренеров футболькомавсехуровнейдых |
|
|
уделять |
||
пристальвнимасовершенствованиюоеие |
|
предыгровой |
|||
разминки футболи. Этокастовается |
|
поиска |
наиболее |
||
рациональнойструкту |
ры ее построения, |
подбораболее |
|||
эффективупраж, ныхений |
определенияоптимальной |
|
|||
последовательности идлительностиихвыполнения |
|
|
,дозировк и |
||
заданийт.. |
|
|
|
|
|
Всвязиэтпредставляетсям,чтоинформация |
|
|
|
||
проведнаполенииразмдыгровойполевымиигрокнки |
|
|
|
ами |
|
командвысокойквалификациироссийской( |
|
|
Премьер-Лиги) |
||
будетинтедляре, неровсна |
|
|
работающихв |
||
профессикомандальныхфутболь |
|
|
и |
юношеском |
|
футболе. |
|
|
|
|
|
АвторприноситблагодарностьтренерамВ.Губжеву,А. |
|
|
|
||
Ерохину,М.Искакову,З.Кибишеву,В.Козлов |
|
|
у,А.Куликову, |
||
А.Цареву,оказавшимбольшуюпомощьсборефактического |
|
|
|
||
материала. |
|
|
|
|
|
5
Условныеобозначения
Приописанииупражнендействийфутболистов
тренервнастоящейв |
работе будутиспользусловныеваться |
|
обозначения,представленные |
ниже нар исунке. |
|
|
|
|
|
|
|
Условныеобозначения,которыебудутиспользоваться приописанииупражнендействийфутболисттренеров
6
|
|
1Разминка. команды |
|
|
|
|
|
|
«Рубин»Казань |
|
|
|
|
|
|
|
|
№ |
|
Описаниеупражнений |
|
Дозировка |
|
|
|
|
|
|
упражнений |
1 |
Медленныйб |
егимаховы |
едвижения, |
1,5мин |
|
|
выполняемыесамостоятна15ходельно |
|
|
||
|
перемещенвшереотодбоковойгелиниия |
|
|
||
|
полякдругой: |
|
|
|
|
|
– подскокикругодвижениямиыми |
|
1повторение |
||
|
одноврукамиумяремвпназадеред;нно |
|
|
|
|
|
– подскокимахамиразнымируками |
|
1повторение |
||
|
поочередновверхивниз; |
|
|
|
|
|
– подскокимахамиодновредвумяенно |
|
1повторение |
||
|
рукамипоочередновправоивлево; |
|
|
|
|
|
– подскокимахамиразнымируками, |
|
1повторение |
||
|
согнутымивлоктев |
ых сустав |
ах,поочередно |
|
|
|
вправоивлево:однойрукнадг ,ловой |
|
|
||
|
другой –заспи |
ной |
|
|
|
2 |
Передмячпервымкасаниемчина6 |
|
-7м |
2мин |
|
|
десятьюиграсполагающимися, окамиво |
|
|
||
|
встречныхколоннах,иперемещениеигрвоков |
|
|
||
|
встречнуюколпопередачисленнумяча |
|
|
||
|
выполнениембеговыхмаховыхдвижений: |
|
|
||
|
–бе гскрёстнымишагамипрабокомвперед; |
|
1повторение |
||
|
–бегскрёстнымишагамилевымбокомвперед; |
|
1повторение |
||
|
–бегсзахлёстомголеней; |
|
|
1повторение |
|
|
–бегсвысподниманиемкимбедер; |
|
1повторение |
||
|
–бегсповоротомна360 |
о; |
|
1повторение |
|
|
– бегп |
риставнымишагамиправымбоком |
|
1повторение |
|
|
вперед; |
|
|
|
|
|
–бегприставншагамилевымбокомвперед;ми |
|
1повторение |
||
|
– бегсвыспокимдниманиембедерправым |
|
1повторение |
||
|
бокомвперед; |
|
|
|
|
7
Продотаблицыжение
№ |
|
Описаниеупражнений |
|
Дозировка |
|
|
|
|
|
|
упражнений |
|
– бегсвыспокимдниманиембедлевымр |
|
|
1повторение |
|
|
бокомвперед; |
|
|
|
|
|
– приведениепоочерправойл ногидно, й |
|
|
1повторение |
|
|
поднятсогнутойи вк ленномсуставедоугла |
|
|
|
|
|
90о,входьбе; |
|
|
|
|
|
– отведенпоочерправойиледно, гий |
|
|
1повторение |
|
|
поднятойисогнутойв |
|
коленномсуставедоугла |
|
|
|
90о,входьбе; |
|
|
|
|
|
–махипоочепрямойправойиеднолевногой |
|
|
1повторение |
|
|
высоковверхвпередходьбе; |
|
|
|
|
|
–махипоочепрямойправойиеднолевногой |
|
|
1повторение |
|
|
высоковверхвпервнесторонудшнююв |
|
|
|
|
|
ходьбе |
|
|
|
|
3 |
Стретчинг |
|
|
|
1мин |
4 |
Передмячпервымкасаниемчина6 |
|
-7м |
1,5мин |
|
|
десятьюиграсполагающимися, окамиво |
|
|
||
|
встречныхколоннах,иперемещениеигрвоков |
|
|
|
|
|
встречнуюколпопередачисленнумяча |
|
|
|
|
|
выполнениембеговых,прыжковыхдв жений |
|
|
|
|
|
ускорений: |
|
|
|
|
|
– бегсвысо |
кимподниманиембедерсвысокой |
|
1повторение |
|
|
частотойна2 |
-3м иускорение; |
|
|
|
|
–ускорениепозигзагообразнойтраектории; |
|
|
1повторение |
|
|
–бегприставншагамилевбокомымвпереди |
о иускорениелицом |
1повторение |
||
|
нам,поворот3 на90 |
|
|
||
|
вперед; |
|
|
|
|
|
– бегприста |
внымишагамиправымбоком |
о иускорениелицом |
1повторение |
|
|
впереднам3,поворотна90 |
|
|
|
|
|
вперед; |
|
|
о иускорение |
|
|
–бегспиннам3, онайворот180 |
|
1повторение |
||
|
лицомвперед; |
|
|
|
|
|
– уско,прениеыжвверхтолчкомодной |
о иускорениеназад; |
1повторение |
||
|
ногой,поворотна180 |
|
|||
|
–прыжтолчквверхднногмй |
|
ой,ускорение |
1повторение |
|
|
назадм3иускорениевперед |
|
|
|
|
5 |
Стретчинг |
|
|
|
1мин |
8
Продотаблицыжение
№ |
Описаниеупражнений |
Дозировка |
|
|
|
|
упражнений |
6 |
Передмячпервымкасаниемчина6 |
-7м |
1мин |
|
десятьюигроками, |
располагающимисяво |
|
|
встречныхколоннах,иперемещениеигрвоков |
|
|
|
встречнуюколпопередачисленнумяча |
о иускорения |
|
|
выполнениемповоротана360 |
|
|
7 |
Впарахпоочередмячарукнаачиыеми |
|
5-6передач |
|
6-8мпонавеснойтраекторииответные |
|
мячаголовой |
|
перемячаудачи |
арголовойопорном |
каждым |
|
положениипрыжке |
|
игроком |
8 |
Впарахпоочдействияредныемячом: |
|
1мин |
а |
–перемячаоднимигрокомачапартнеруна5 |
-7 |
2повторения |
|
миперемвпереднащение10 |
-15мзаего |
|
|
спиной,приеммячадругимигроком |
передача |
|
|
егопартнеруна«выход»; |
|
|
б – передачамячаоднимигрокомпартнеруна8 |
- |
2повт орения |
|
|
10м,приеммячапослеегоотвпередачитной, |
|
|
|
ведениемячанапрартнеравлении |
|
|
|
обыгпа,рдействующеготнераышотборе |
|
|
|
пассивно |
|
|
9 Стретчингупражнениянарасслабление |
1мин |
9
Продотаблицыжение
№ |
Описаниеупражнений |
|
Дозировка |
|
|
|
|
|
упражнений |
10 |
Удержмячвограниченномниепространстве |
|
5мин |
|
|
размеромх2030двугруппамипоя |
|
пять |
|
|
игроковвидедвухс заданиярийспаузой |
|
|
|
|
междунимимин1: |
|
|
|
|
– перваясерия |
– свыполнениемкаждым |
|
2мин |
|
игрокомпередмячпервымилиавторымч |
|
|
|
|
касанием; |
|
|
|
|
–паузамеждупервивтсериорой |
|
ямизадания |
1мин |
|
–упражнениянарасслабление; |
|
|
|
|
– втораясерия |
– свыполнениемкаждым |
|
2мин |
|
игрокомперед |
ачмячапервымиливторым |
|
|
|
касанием |
|
|
|
11 |
Специализис(учетомамплуаиг)роковванные |
|
3мин |
|
а |
упражнениясмячом: |
|
|
|
– дванападающих |
– ударывворотаиз |
|
|
|
|
штрафнойплощадибезсопрпослетивления |
|
|
|
|
передачимячаотценткроднимугаальногоиз |
|
|
|
|
центральныхза |
щитниковвофлангпередачи |
|
|
|
мячакрполузащитйнимвштрафнуюиком |
|
|
|
|
площадь; |
|
|
|
|
|
|
|
|
10
Продотаблицыжение
№ |
|
Описаниеупражнений |
Дозировка |
|
|
|
упражнений |
б |
– двацентральныхполузащитника |
– ударыв |
|
|
воротаиз |
-заштрафнойплощадибез |
|
|
сопротивленияпоследоставкимячанаударную |
|
|
|
позициюизобл,находящейсястив м30от |
|
|
|
линииворот,посрередачимячадством |
|
|
|
одизномуападающих,обратнойпередачи |
|
|
|
мячанападающимназад,приемамяча |
|
|
|
центральнымполузащитникомеговедения |
|
|
|
штрафнойплощади; |
|
|
в– двакрайнзащихтника – передачимячадруг другунабольшоерасстояние
12 Ускорениенам5обршагомпослетнобегана |
|
1мин |
местевысподниманиемкимбедерсвысокой |
|
|
частвпол:тожениий |
|
|
–лицомвперед; |
о; |
1повторение |
–прабокомвымпередиповоротана90 |
1повторение |
|
–левымбокомвпередиповоротана90 |
о; |
1повторение |
–спинойвпередповоротана180 |
о |
1повторение |
|
Общаядлительностьразминки |
– 23мин |