Футбол. Основы и организация тренировки точности технических приемов. Методические разработки для слушателей Высшей Школы Тренеров
.pdf
ГОЛОМАЗОВС.ЧИРВА, Б.
ФУТБОЛ
ОСНОВЫОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВКИТОЧНОСТИ ТЕХНИЧПРИЕМОВСКИХ
нЗнСЛ‚ЛБЛУМ
Москва 2013
УДК796 332
Г61
ГОЛОМАЗОВС., ЧИРВАБ. |
|
|
|
Г 61 Футбол.Основыиорганизациятренировкиточност |
|
и |
|
техничпри:мемскихтодическиеразработкивдля |
|
|
|
слушателейВысшейШколыТренеров. |
–М., |
ТВТ |
|
Дивизион, 2013 |
. – 51с. |
|
|
|
|
УДК796 332 |
|
ISBN 978-5-98724-135-8
©л.ЙУОУП‡БУ‚ ,Е.уЛ ‚‡ ,ТУТЪ‡‚ОВМЛВ, 2013 ©йЩУ ПОВМЛВ нЗнСЛ‚ЛБЛУМ, 2013
|
|
Содержание |
|
|
Раздел I.Илитренировка,илиразвлесмячомения |
|
.....6 |
||
Раздел II.Основытренировкиточност............. |
|
............10 |
||
Введение.......................................................................................... |
|
|
10 |
|
1Цель. |
–футбольнаяработоспос |
обность |
.................................11 |
|
2Отработка. |
«игровых»движенийсмячом ............................ |
13 |
||
Втренкакви................................греровке |
|
............................................. |
14 |
|
Чтонеобх,чтобымышцыдимо |
«разговаривали» |
|
||
наязыкеигры........................................ |
|
|
................................................................14 |
|
Вторусловиесп циализированности........ |
....................................................14 |
|||
Специализирфизиологичесванность |
койнагрузки |
……………………......15 |
||
Отколичествакачеству.................... |
|
......................................................17 |
||
3. Раздвигтиекачествтельных |
............................................ |
17 |
||
Достижениеуровнянеобходимогодостаточного.. |
|
..............................18 |
||
Согласоработынадванностьигателными |
|
|
||
качествамитехникой.................................................... |
|
|
..........................19 |
|
Осторожно –первоэффект ................................................................................... |
|
20 |
||
Осторожно –развивающие режимы.......... |
........................................................22 |
|||
4Развитие. чувствительныхсистем |
.......................................... |
23 |
||
Постановказадачитруд..........овнойее |
............................................ |
24 |
||
Методконтрастныхзаданий................ |
|
..............................................................25 |
||
Методсближзаданий................емых |
|
............................................................... |
26 |
|
Заключение..................................................................................... |
|
27 |
||
Раздел III.Организацияработы............... |
|
.........................29 |
||
1Отрадициях. втренировке ....................................................... |
|
29 |
||
2Самая. ценнаятренировка |
–этоигра .................................... |
30 |
||
3От.игрыкрасписаниюзанятий |
............................................. |
30 |
||
Вкакоевремядначинатьтренировки................... |
|
..............................30 |
||
Почемужелат |
|
ельномоделкалендарьи..........грровать |
........................ |
31 |
Проводлитрендни......................тьгрровки |
.................................. |
32 |
||
Готовитьсялиспециальнокигредополнительноевремя |
|
……..….... 34 |
||
4Резервы. качества |
|
....................................................................... |
|
|
35 |
Психологияупражнений............................................... |
|
|
............................35 |
||
Психологическаянацеленностьупражнений...... |
|
|
............................................36 |
||
Психологическийнастройкачествоупражнений.... |
|
|
...................................37 |
||
Психологиявыбораприема..................... |
|
|
...........................................................38 |
||
Какдолгоможетпродолжатьсяупражнение............ |
|
|
..............................38 |
||
Какчастонеобходимоменятьупражнения............... |
|
|
..............................39 |
||
Чемзаполнятьпаузымеждуупражнениями.................. |
|
|
.........................40 |
||
Привычнаяразминка |
|
–лучшевсего....................... |
|
..................................41 |
|
Противодействсопеработентехнадика... икойе |
|
|
....................... |
42 |
|
Методзаданныхсерий........................................... |
|
|
|
....................................44 |
|
5Очастоте. |
«встреч»смячом |
.................................................... |
|
44 |
|
Тривариантанаборобъемов......... |
|
|
..........................................................44 |
||
Мало –всегдаплохо,много |
–невсегдахорошо........ |
............................47 |
|||
Какувеличитьколичествоповторенийпр |
|
|
иемавупражнении |
……….49 |
|
Литература...................................................................................... |
|
|
|
|
51 |
5
|
|
Раздел I |
|
|
Илитренировка, |
|
|
|
илиразвлечения |
смячом |
|
Вомногспориграхтехивмастерствоническоеых |
|
||
играстетоковвовресамя |
|
ихсоревнований.Хоккеисты, |
|
баскетболиисисты,теннепосредственноходеигрмного |
|
|
|
соприкасмячомилиша,чтойбойютсяявляетсясамым |
|
|
|
благоприятдляулучшениятехники.Спецификаымфутбол |
|
|
|
такова,чтоходематчафутболинеудаетсячастотам |
|
|
|
встречатьсямяч,иповэтомуфутболекакниводном |
|
|
|
другомвидеспортивныхигрвысст тренировочныхкаимость |
|
||
упражнений. |
|
|
|
Приподбореупражненийчасторуководствуютсяздравым |
|
||
смы.Евслупражненииоместьмяч,еслифутболисты |
|
|
|
переегодругаютругу,нано |
сятударыповоротам, |
||
пересмячпоещакажетсяо, лмю,чваком |
|
|
|
упражненииможетотрабатыватьсятехника.Намом |
|
|
|
деленевсякоеобщениемячомвтренировкахожносчитать |
|
|
|
футбол,иневсе,чтом |
|
«проделывается» ноиголовойамис |
|
мячом,по |
зволяповыситьехническоемастерс.Заме, тимво |
|
|
чтопресловутыйздравыйсмысл,например, оемя |
|
|
|
отрицалвращенЗемлвокругСолнцаи.Идалеконевсегда |
|
|
|
удаетсяразобраться,насколькотоилииноеупражнение |
|
|
|
соответсреальномуфу,способствуетблу |
|
вуетлионор сту |
|
маст,нявляерстваочеразвле«тсяеднымсмя»чомением |
|
. |
|
Чтобыигратьвфутбол |
–необходимотренироватьфутб, л |
||
иупражненпоэтомудолжнырешатьтакиинялиз дачиче |
|
|
|
игры. |
|
|
|
Ключомкпоступражненийоениювработе надтехникойявляетс япостадвухновныхка задач –достмячанудвкипозициюрную взятияворот.
6
Припостроенииупражненийнеобходимособлюдатьв |
|
|
|
первуюоче инципедь |
специализированности,чтобы |
||
обеспечитьпереностренированноститочностиисполнения |
|
|
|
техническихприемовпереходеоттренировочныхус |
|
ловийк |
|
условиямреальнойигры. |
|
|
|
Соблюдатьпринципспециализированностипрактически |
|
|
|
невозможно,еслиучитыватьзак игрыномерности. |
|
|
|
Закономеигрыовтчто, :рятмности |
|
|
|
– изкаждыхдесятиголоввосемь |
-девятьз |
абиваютсяиз |
|
штрафнойплощади; |
|
|
|
– примерно70%голов,забитсигрывштрафнойх |
|
|
|
площадиудараминогой, |
забиваетсяподуглк о;ротам |
|
|
– болееголов10%забиваетсядобивания |
|
|
|
непосредпервымжекас; твенноанием |
|
|
|
– почтитретьвсехголовзабивается |
послероз |
ыгрышатак |
|
называемых« |
стандартныхположений |
»; |
|
–примернокаждпятголзабиваетсяыйударомголовой;
–сувеличениемколичествапередач,выполненных командойсмоментаовладмячом, ероятностьниязабитьгол снижается;
– большинствоголпедвыхредаетч |
сяизоднихтех |
|
жеучастковполя:изштрафнойплощадиисключая( |
|
|
пространепосредсапрствовор)иизот, иввеннот |
|
|
примыкающихней; |
|
|
– индивидуальныеатаки,завершающиесяголом, |
||
большинствеслучаевначинаютсянедалее30 |
-35мворот |
|
соперника, |
проходятв |
«коридоре»,непревышающемширину |
штрафнойплощади. |
|
|
Чтобывыигратьматч,футболистыобязалично |
|
|
выигрыватьмикроэпизоды,имеющиенаибольшее |
|
|
значениедлядостижобщпобедыкоманднойния.Для |
|
|
выигрышатакм крхстозренияэпчктехзодов |
ники |
|
владениямячнеоспецифическиебходимыуменияиграть |
|
|
максимальноймощностью,вфизическомконтакте соперни,вположенииспинойксоперникуомворотам( сопе)и добиваниирникамячаворота.
7
Второйпринцип,которыйнеобходимособлюдатьв
работенадтехникой, |
|
– выполнениебольшихобъемов |
повторприем.Толькобольшиенийвбъемыповторений |
|
|
позволяютповыситьуроветоч,чемнвышеостиьэтот |
|
|
уровень,темболколичествошееповторенийтребуетсядляего |
|
|
поднятия. |
|
|
Такимобразом,когдатренер |
|
создаетупражнениемячом |
дляквалифицирфутболист,емунеобходимованных |
|
|
просматрегодвухпоз: иаложеныватьцупражнениий |
|
|
закономерностиигры |
|
аконыпереносатренированности. |
Еслитеилииныеположенигнор,тоируются |
||
целесообразностьупра |
|
жнениястремитсякнулю.Такое |
упражнмоказаивреднымтние,ткакьсяприего |
|
|
выполнемогутвырабатыватьсянииежелательныенавыки, |
|
|
котпоскажутсярыетомвигре. |
|
|
Подчерещераз,чтосказанноенемсправедливо |
||
отношенииупражнений,используемыхиме |
нновтренировке |
|
игроквалификациивысокой,незатрагиваетте |
|
|
упражнения,вкоторыхпроисходобучетехнитческим |
|
|
притакназываемаяемампостановкаотдельныхэлементов |
|
|
техники. |
|
|
Приобучениипостановкерешаютсядругиезадачи, |
|
|
поэтомумогутне |
соблюдатьсямногиезакономерностиигры |
|
необязательно,чтобыфутболистынаходилисьвтом функциональномсостоянии,чтовигре.
8
Алгпостроенияритмупражнений длясовершенствованияквалифицированными
футболистамитехн« эп зодов»грыки
9
Раздел II |
|
Основытренировкиточност |
|
Введение |
|
Вотличиезнаковсермитехого« ническая |
|
подготовка»словосочетаниетренировка«точности», |
|
ко,нескольконепривычно.Однаковрядликт |
-либо |
будетоспариватьто,чтоквалифиц |
ированныефутболисты, |
отрабатываятехнику,фактичзанимаютсячеминымски |
|
какулучшениемточностидвижениймячом. |
|
Вданнойброшюреизложеныпринципиальные |
|
положениятренировкиточности,атакженекоторыеметоды |
|
иметодпр.Ониразработаныемыческие |
аоснове |
исследова,которыхизучалисьндивидуальныеий |
|
особенностипроявленияточности,пост оеганизацияе движенчеловека,влразличныхяниейфакторовна точность,переностренированности.
Подчеркнем,чтозакаждойфр,зкаждымзой утверждением,завсем,чтоотноситсяктренировкеточности техничпри,стоятрезультатымовскихмноголетних исследований,провтолькоденныхфутболе, другихвидахспорта.
10
1. Цель –футбольная работоспособность
Вфутболе,какивмеханике,можетбыт |
|
ьпроделана |
|
простораб,м бытьтажетсовершеполез.Критериемная |
|
||
эффекфутбольнойработыивностисегдабылавсегбудета |
|
|
|
точностьвыприемолнения.Отигр,к внеточнымикорыев |
|
||
действиямипостоянноперечеркиваютусилияпартнеров,мало |
|
||
пользы,да |
жееслиониспособнымнобе.гать |
|
|
Футболистуважнобытьрабо,тоесть,уметьспособным |
|
||
сочетдвигаактьельнуюивность |
|
сточнойработойсмячом. |
|
Этоумениеявляотличитсячертельной |
|
||
высококвалифицированныхспортсменов.Какпоказали |
|
||
исследования,ког |
дафутболистамразнойквалификации |
||
приходвыполноднуитужетсянагрузку,тоигрьболееки |
|
|
|
высокогоклассавзаимячомодействуютбольшееколичес во |
|
||
раз,причем всевремявысокойточностью. |
|
||
Футбольнаяработоспособноскладываетизтого,как стья |
|
||
игрокможетпроводитьигры,атакжепер носить |
|
||
тренировнагрузки:способенлимч ыеогократно |
|
||
повторятьприемыупражнении,выпбольшоенять |
|
|
|
количествоповторенийзадан,выдерживатьятии |
|
||
тренирвцел.Естьфутболистымвкоторые, ,например, |
|
||
могутблестящепродинвести |
|
-двам,нонетчамогутвписаться |
|
вкоманду,таккакнеспосовыдерживатьбныольшиенагрузки |
|
||
втренировках. |
|
|
|
Какойобъемточнойработысмячомсможетвыполнить |
|
||
футболиствигревтренировке,зависитот: |
|
|
|
– |
уровнявладенияструктуро |
й «игровых» движенийс |
|
мячом; |
|
|
|
–наличияне обходимыхдляобеспециальнойчения работыдвигк ;тчельныхств
–состояниясенсорныхсистем.