Футбол. Основы и организация тренировки точности технических приемов. Методические разработки для слушателей Высшей Школы Тренеров

2Отработка.

«игровых»

движенийсмячом

Техническиеприемыуспешновыполняютсяигретолько

врамкахтехусловий,котонитрабатывалисьрых

тренировках.Еслифутболистыбудуттрентуеировать

технику,котребуетораяиграть, импридетсятой

техникой,котоониренировалиую.

Невозможнотренировать

«игровые» движениясмячом,

несоблюдаяпринципспециалированности.Под

специализированностьюпонимаетсясовпадениепредлагаемых

игрокамтренировочныхзаданийсигровымидействиямипо:

– кооработыдинациимышц(

«внутренней» организации

движений);

– кинематическимдинамическимпоказателямформе(

движений;быстротеихисполнения;усил,пр ямлаг

аемых

игрокамипривыполнениидвижений;скоростиперемещений

футболистов);

– воздействиюнаразличныефункцсистемыональные

насостояниеотдельныхмышц.

Совершеточностиобращмячомтвованиюнетния

предел.Высмастерсокводобитьсягутте, ва

ктоодарен

природойвбольшстеп, ,ктоевмейни,ндляоьшейэтого

необходимар

работа, иещеразработа.

13

Втренкаквигреровке

Чтоне ,чтобыбходимомышцы

«разговаривали»наязыкеигры

Еслимышцывтренебудутировке

«вестиразговор

» так

какониэтоделаютвигре,товигреонибудут

«разговариватьс

тренировочнымакцентом

».Проконтролировать,какотдельные

мышцыигруппывзаишцмодействуютеждусобой,

ко,невозможночно

,но ужепотому,какиезадачибудут

решатьсявупражнении,в

какихусловпредстоитгрокамях

взаимодействопредполагатьмячом,можно,какаябудетв

принципетрениро

ватьсямежмышечнаякоординация.

Основаниемдлятакогопредположенияявляетсято,что

приизмененванийтребк очностисполненияпр ема

уменьшаетсяилиувелдиапазончиваетсяошиб,кот крые

допустимыдляфутболиставконкретномслучае,

соотвмекооняетсятственаботырдиегомышцн. ация

Тренировать «игровые»движенияфутболистыбудут,если

вупражненияхпереднимибудутставитьсятежетребо

ванияк

исполнениюдвижен,чтоставитигра.Поэтомуйдля

квалифицированныхигроковнеимеетсмысла,например,

отрабудпоавортыпнеподвижномуватьтамбезячу

помехибез

«стенки» соперникаилипередачиу

ограничительной «стены»ивпарахнаместе.

Второеусловиеспециализированности

Сточкизрениятехнтруднлегкоеиким жно

рассматриватьпозицииосвоенияпр емов

и исполненияуже

освоенныхприем.Осв,наприм,ударитьвчесебярев зр

падении,горазтру,чемударнеподвижномунеемячу,

о

когдаделокасаетсяисполненпонятияударов, трудного

легкогоменяютсвойсмысл.Точностьдвижвнений

зависимостиоттого,

«трудные»ониили«

легкие»,определяется

Игроки,тренирующиесятолькона

низскоростях,ихне

станутлучшевзаимодсмячом,пейремещствоваясьть

высокойскоростью.Футболистывсевремявзаимодействующие

смячомтольконавысокихскоростях,повысятмастерство

владемячомименнонавысияскоростях,нокихумения

обращатьсясмячомнанизкихскостанутсяростяхпрежними.

Отработкасильныхпрямыхуднепозровповыситьолит

точносударовнавеснойтраекториейь.Иуж,конечно,

сколькобытренировалифутболистыударыпомячу,

лежнповащполяе,мурхностиэтонепоможет

мулучшить

точносударленивтоаьпорнтемвпол,ниоболеежениив

падении.

Тренировкаможетсделатьлюбые

«игровые» движения

хорошознакипривычнымимыми,нодляэтогонеобходимо,

чтобыигр,п какойвторяяи

-либоприем,обязательно

действовалииме

нностбыстй,переотойимнаещалисьенно

такойско,проявлялиименностакиеусилия,какими

Условияупражнений

даннприемвыполняетсяйвигре.

должныбытьнеме,ноинебоеслееожными,чемвигре.

Чтобыпов,например,ситьточностьуда,нанов

осимыхв

штрафнойплощадиподуглкв ,даротамещеприэтомв

падениивконтактессопер,игрокамнеобходимоикомв

Игровыедействияп

роходятвтрехдосчеткоаточно

выделяющихзонахпроявленмощностималой(,среднейя я

высо,мак),симальойчтосвязаразнойработой

механизмэнерго,сердечнобеспеченияв

-сосудистой

дыхательсистем.Каждзосонеойтветствуетопределенное

функциональсостоянфутб,поиэтомулистовее

трентеилировкеныедействиянеобходимоповторя

тьс

соответствующеймощностью.

Оченьважно,чтобыпривыполненииупражнений

собственисполдвиженийителио

– мышцынаходилисьв

«игровом» состоянии.Перегруж

енилинаоборотыеслишком

«свежие» мышцыв(сравнениисостоянием, которомони

испотеилдвиженияыеяютигре)будут

работатьнетак

какнеобходимо.

Упражнениеможетбытьпостроенотакимобразом,что,

выполняяего,футболистыбудутнаходитьсяв

функциональном

состоянии,соответствующемигровому,ното

жевремя

состояниеотдельныхмышциз

-задополнительноговоздействия

нанихлокальной( нагрузки)будетдаленетакаквио.грем

Приметакогупрможоажнбытьигравефутболния,когда

нафутб

олистахнахд дятсяполнительот гощенияые

(утяжеленныепояса).

Прообщениесмячомто,дажеоччастое,ничьне го

дадлясовершенствов

аниятехумений,которыенеобходимыв

игре.Футболистыбудутотрабатывать

«игровые» движенияс

мячомтолько,есликаждоеконкретноеупражнбудетние

специализировано.

Самымлучшимтренировупражнениеммоглабычным

статьсоревигра,новиграхвательнаяф

утболистынетак

частообщаютсямяч.П этому

вупражненияхигрокам

необхоотрабатыватьдействия,моделирующие

определенмалыебольшие( ,средни)эпигры,зоды

повторяяихмногократно.

Частотакихповтдействийоренэп( зодов)гры

ограничиваетсяфизиологическимибарьерами.Еслинебудут

соблюдатьсясоотвретствующиегламенты,позволяю

щие

выполнятьрис еобходиммымощностью,скор, йстью

длительностью,могутбытьдостигоченьбольшиеобъемыуты

повторприемов,новыполняемыхнийнетаккак

вигре.

Проявлениедвигкатконечномствльныхи огеак

илииначесвязанот,какм

игрокивзаисмодействуетячом.

Тренироватьсилу,быстротувынослрадитого, вость

чтобыбытьпростосильнбыстрым,просто,

осто

выносливым,неимеетникакогосмысла.

Этикачнестваобходимы

, длятогочтобы,во

-первых,

обеспечиватьточнодейфутболиставиймячом

конкретмикроэпизодахигрынпротяженииыхвсегоматча

ходевссез,гоавона

-вт,обеспечиватьрыхвып

олнениеим

большколичествап говторприемодупражненииноий,вм

17

Безопределенногоуровнясилы,быстроты,вын сливости

немыслиманитрен,нировочнаягаботоспособноовая

сть.

Однакопридостижболеевысокогоуровняниифутбольной

работоспособностираздвигтиек чельныхств

– этовсе

-

такиподсобнзадача,ипоэтомуосновнымияпринципами

ихтренировкеявляются:

идостаточного

Футбнесможелистбращмячомнвысокойаться

скорости,еслинеумеетбыстробегать,инесможнанести

ударголовойвысокомпрыжке,еслинеу

меетвысокопрыгать.

Важносраздвигтиякьасовершенч льныхствочевидна,

нонецелесооуделятьэтомувниманияброльше,чемзно

необходимодлякачественвыприемовол.Мн,енияжного

ко,наечнопытаться, римерподниматьуигроковуровеньтак

называемойобщейвыносливостиаэробной(

производительн)доуровнялыжниковсти

-гонщиков.Вредаот

этогоникакнебудет, инеого

обходимоститоженет.

Втожевремячрезмерноеразвитинекоторых

двигкатчсилые(,гибкльныхств)можеттрстицательно

сказатьсянаточностиобращения

смячом.

Следуеттакжеучи,чторазныеыватьвидыдвигательных

качевразнойстконсепенив,то,стьрвативныразной

степениподдаютсятренироввоздействию.Ик гдачному

квалифицированныефутболистыработаютнадфизическими

качествами,консервативвысокойстепе,фактнымически

происхотолькоподтехдспоситержание,кобностейторыми

игрокиобладаютотприроды.Вэтихслучаяхразвэтитиих

качествкактаковиливонеоможбщебытьр,иличи

решениетакзадачиойпронь

блематично.

19

Поэтоналюбомэтапеуногподготовкилетней

футболистовобязанности« »силы,быстроты,выносливости,

гибкостизаключаютсяименновтом,чтобыобесп

ечить

реализациюдвигательпрограммразнусловиях.ы

Физикачессмогутауспешнокиевыполнятьсвои

«обязанности»,еслиихразвитиебудетпроходитьпарал

лельнос

работойнадточностьюприемов

.

Параллельностьрешенияэтихдвухзадачпредусматривает

дварианзависимостиабов тотытого,какиесредствабудут

применятьсядляраздвигтика:чельныхств

– еслипецифич,тообезадачимогутрескиешаться

однводномвременсопряженныйупраж( нметодении)

приобязательномусловии,чтонебудетнар

ушатьсяпринцип

специализирвтойегочасти,коткасаетсяовраянности

техники;

Былобыид,еастренировкидляьновснеобходимых

дляфутболистадвигк дочельныхстбылотолькоатвв чно

упражненвоспроизводитьэп .грызочтобыОях, нако

повыситьуровеньсилы,быстроты,выносливости,гибкости,

приходитсяиспользоватьбольшейилименьшеймереразличные

неспецифичупражн,начинаяотобычныхекувырковнияске

заканчиваяприсштоед.аниямигой

Неспецифдвиженияотрсказываютсяческиецтельно

а

точностивыполняемыхнепосрдейзат сственноий

мячом.Например,мышцыног,стимулированныесильной

степенивыполнениеммощныхсиловыхупражнений,

оказывно,ваютсяом

непривычном возбужденном

состоянии

и !продолжают!

оставатьсянемдо

техпор,поканепройдетпервоэффект

возднеспецйствнагрузки.Вэтслучаяхяф ческой

необходимопереждпереходитьк аботе

смячомчерез

некотороевремя.

Взависимостиотсилывоздействияпредварительной

нагрузкиэтовремяможетбытьразным

–от несколькихсекунд

донесколькихчасов.Мышцам,чтобы

«прийтивсебя

»,

потребуетсяодновремяпослевыполненигроком,напр, ямер

сериипрыжковчерезбарьеисовсемдрпослеыугое

выпрыгиванийсотягощением.

Соводноммещазанятемиииболееводномь

упражневыполннеспецифии зандляанийеческих

раздвигтиякачеств,тельныхоказывающихмощное

воздействие,отработкойтехничпринемовских

эффективно,а

омногихслу

чаяхипростовредно.

Нап,српосазуимерсиловыхупражненбольшийми

весами,к

оторыенаиболееэффектразвсилу,мышцыивноают

ногнетольнеготкработесвымяч,ноивозникаетм

опасностьтравм,еслиигрокибудутвыполнярезкиестар, тьы

мощныепрыж

ки,бегнапредельнойскорости.