Физическое воспитание студентов вуза. Учебное пособие

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

«Сочинский государственный университет»

А.А. Федякин, Л.К. Федякина, Ж.Г. Кортава, Н.Ю. Заплатина

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ СТУДЕНТОВ ВУЗА

Учебное пособие

Сочи - РИЦ ФГБОУ ВО «СГУ» - 2023

УДК 796.015 ББК 75.13

Рекомендовано к печати кафедрой физической культуры и спорта (протокол № 7 от 28 февраля 2023 г.).

Рецензент доктор медицинских наук, профессор

Л.С. Ходасевич

Федякин А.А. [и др.] ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ СТУДЕНТОВ ВУЗА: учеб. пособие /

А.А. Федякин, Л.К. Федякина, Ж.Г. Кортава, Н.Ю. Заплатина – Сочи: РИЦ ФГБОУ ВО «СГУ», 2023. – 68 с.

Пособие разработано для самостоятельной работы студентов по овладению теоретическим и практическим материалом дисциплин «Физическая культура и спорт», «Элективные дисциплины по физической культуре и спорту». Рассматриваются основные понятия и компоненты физической культуры, формирующие физическую культуру личности студента, а также основные средства и методы физической культуры, основные понятия здорового образа жизни студентов, методика занятий физической культурой со студентами вуза.

Предназначено для студентов, обучающихся по направлениям подготовки «Архитектура», «Строительство», «Прикладная информатика», «Физическая культура», «Дизайн», «Юриспруденция», «Судебная и прокурорская деятельность», «Психологопедагогическое образование», «Педагогическое образование (с двумя профилями подготовки)», «Экономика» всех форм и профилей обучения, преподавателей физической культуры.

УДК 796.015 ББК 75.13

© ФГБОУ ВО «СГУ», 2023 ©Федякин А.А., Федякина Л.К., Кортава Ж.Г., Заплатина Н.Ю., 2023 ©Оформление РИЦ ФГБОУ ВО «СГУ», 2023

Учебное издание

Федякин Александр Александрович, Федякина Лидия Константиновна, Кортава Жанна Георгиевна Заплатина Наталья Юрьевна

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ СТУДЕНТОВ ВУЗА

Учебное пособие

В авторской редакции

Подписано в печать Формат 29,7 × 42/4. Бумага офсетная.

Печать трафаретная. Гарнитура Times New Roman. Уч.-изд. л. 4,0. Усл. печ. л. 4,0. Тираж 100 экз.

Редакционно-издательский центр ФГБОУ ВО «СГУ». 354000, г. Сочи, ул. Пластунская, 94. Тел. 268-25-73.

Отпечатано с готового оригинал-макета в типографии ФГБОУ ВО «СГУ». 354000, г. Сочи, ул. Пластунская, 94.

2

О Г Л А В Л Е Н И Е

ВВЕДЕНИЕ …………………………………………………..………..... 4

Глава 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов …………………………………………………..…. 5

1.1.Физическая культура – часть общечеловеческой культуры. 5 Основные компоненты физической культуры ………………….…..…

1.2.Цель и задачи физического воспитания студентов …….…..…..... 7

1.3.Организация и особенности учебного процесса по физической

культуре в высшем учебном заведении ……………………..………… 9

2.1.Физические упражнения как основное средство физической культуры …………………………………………………………..……... 14

2.2.Естественно-средовые и гигиенические факторы …………..….... 18

2.3Методы физической культуры в профессиональной подготовке студентов вуза ………………………………………………………..…. 20

Глава 3. Основы здорового образа жизни студентов ……...………..... 24

3.1.Здоровье – сложное и многогранное понятие …………………..... 24

3.2.Критерии, стандарты и уровни здоровья ……………………...….. 26

3.3.Факторы, влияющие на состояние здоровья человека ……...….... 32

3.4.Здоровый образ жизни студентов вуза ………................................ 34 Глава 4. Фитнес. Общая характеристика …………………………….... 37

4.1. Общая характеристика фитнеса .………………………...……...… 37

4.2.Принципы фитнес тренировки ………………………………....…. 39

4.3.Изотон – современная система фитнес тренировки ……..……..... 42 Глава 5. Методика занятий физической культурой студентов вуза .... 46

5.1.Методика использования фитнеса в физическом воспитании студентов ………………………………………………………………... 47

5.2.Методика применения силовых упражнений в физическом воспитании студентов ………..………………………………………… 54

5.3.Технология применения силовых упражнений в физическом воспитании студентов …………………………………………………... 57

Список литературы ……………………………………………............... 65

3

ВВЕДЕНИЕ

ВФедеральных государственных образовательных стандартах высшего образования предусмотрено прохождение дисциплин «Физическая культура и спорт» и «Элективные дисциплины по физической культуре и спорту» для студентов всех направлений, профилей и форм подготовки по программам бакалавриата и специалитета. При этом отмечается недостаток нормативных и методических документов, регламентирующих содержательный аспект этих дисциплин.

Основная цель занятий физической культурой в вузе – это повышение функциональных возможностей студентов, улучшение физической подготовленности, увеличение адаптационных возможностей основных систем организма студента. Проблема использования человеком средств физической культуры с целью оздоровления, повышения качества умственной деятельности и ее восстановления, повышения физической работоспособности не утратила своей актуальности до настоящего времени.

Занятия с использованием различных средств физической культуры, в той или иной мере, присутствуют на каждом академическом учебном занятии в вузе. Авторы, обобщив и критически переосмыслив современные научно-методические взгляды на роль и место в учебном процессе физической культуры и спорта, предприняли попытку методически обосновать эффективное использование некоторых средств. Предполагалось, что это позволит восполнить недостаток информации по использованию фитнеса в физическом воспитании студентов, и будет способствовать увеличению двигательной активности. В процессе самостоятельного освоения теоретического и практического разделов дисциплин, рекомендуется обратить внимание на различные взгляды и мнения ученых, которые приводятся в методическом пособии. Дискуссионность изложения материала позволяет студентам и преподавателям познакомиться с различными точками зрения на рассматриваемую проблему, что, на наш взгляд, повышает интерес и способствует лучшему усвоению знаний.

Впроцессе написания учебного пособия были использованы результаты исследований и научно-методические разработки многих

результаты собственных научных исследований авторов.

4

Глава 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ

ИПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ

1.1.ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА – ЧАСТЬ ОБЩЕЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ. ОСНОВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Физическая культура является одной из отраслей культуры человечества. «Культура» (от лат. cultura) – 1) совокупность материальных и духовных ценностей, созданных человеческим обществом и характеризующих определенный уровень развития общества. Различают материальную и духовную культуру; 2) уровень, степень развития, достигнутая в какой-либо отрасли знания или деятельности [словарь иностранных слов, 1979, с. 266]. Физическая культура имеет непосредственное отношение к обоим значениям этого слова.

Существует большое количество определений понятия «физическая культура». Это обусловлено тем, что за понятием «физическая культура» стоит достаточно сложное и многогранное явление.

Под определением «физическая культура» следует понимать совокупность всех достижений общества, оказывающих влияние на физическое развитие и физическое образование людей, а также и сам процесс деятельности людей в этой области [Г.Д. Харабуга, 1974].

Совокупность материальных и духовных достижений общества, созданных в процессе исторического развития в результате физкультурной деятельности, дифференцировались в соответствии с различными сферами общественной жизни на ряд социально значимых компонентов и разделов. Выделяют следующие основные компоненты физической культуры

[Л.П. Матвеев, 1984]:

–базовая физическая культура, которая включена в систему образования – воспитания подрастающего поколения в качестве одной из основных дисциплин в детских садах, школах, средних и высших учебных заведениях. Педагогически организованный процесс освоения ценностей базовой физической культуры, а именно, обучение базовым двигательным действиям и развитие основных двигательных способностей индивида,

называется физическим воспитанием;

–спорт – компонент физической культуры, который обеспечивает повышенные достижения в развитии физических, и, связанных с ними, способностей, отвечающих специфике избранной деятельности. Спорт – это соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, а также межчеловеческие отношения и нормы, присущие этой деятельности;

–профессионально-прикладная физическая культура (ППФК), которая включена в систему специальной подготовки человека к конкретной профессиональной деятельности. Планомерно организованный процесс формирования двигательных умений и навыков для успешного освоения

5

той или иной профессии называется профессионально-прикладной физической подготовкой;

–оздоровительно-реабилитационная физическая культура (ОРФК) –

это направленное использование физических упражнений в качестве средства лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин. Разновидностью оздоровительнореабилитационной физической культуры является лечебная физическая культура (ЛФК);

–фоновые виды физической культуры, которые включены в систему оперативной оптимизации функционального и эмоционального состояния организма. Прежде всего, это – утренняя гигиеническая гимнастика, физкультминутки и другие формы двигательной деятельности, способствующие отдыху и удовлетворению эмоциональных потребностей, связанных с физкультурно-спортивными развлечениями.

Физическое развитие – это закономерный процесс становления, формирования и последующего изменения на протяжении индивидуальной жизни морфофункциональных свойств организма человека и основанных на них двигательных способностей. Не следует смешивать понятие «физическое развитие» только с антропологической трактовкой этого термина, который подразумевает изменение отдельных антропологических показателей физического состояния организма, в частности, линейных, охватных и других размеров тела.

Появившийся в нашей стране в 1996 году термин «адаптивная физическая культура» адаптирован для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, как временными, так и хроническими, а также адаптирован для инвалидов различных нозологических групп.

Адаптивная физическая культура (АФК) – это вид физической культуры человека с отклонениями в состоянии здоровья, включая инвалидов. Это деятельность и ее социально и индивидуально значимые результаты по созданию всесторонней готовности человека с отклонениями в состоянии здоровья, включая инвалида, к жизни; оптимизации его состояния и развития в процессе комплексной реабилитации и социальной интеграции; это специфический процесс и результат человеческой деятельности, а также средства и способы совершенствования и гармонизации всех сторон и свойств индивида с отклонениями в состоянии здоровья (физических, интеллектуальных, эмоционально-волевых, эстетических, этических и пр.) с помощью физических упражнений, естественно-средовых и гигиенических факторов

[С.П. Евсеев, 2005].

Основные компоненты адаптивной физической культуры, это – адаптивное физическое воспитание, адаптивная физическая реабилитация, адаптивная двигательная рекреация и другие.

6

Адаптивное физическое воспитание – компонент адаптивной физической культуры, удовлетворяющий потребности индивида с отклонениями в состоянии здоровья в его подготовке к жизни, бытовой и трудовой деятельности; в формировании положительного и активного отношения к адаптивной физической культуре [С.П. Евсеев, 2005].

Адаптивная физическая реабилитация – компонент адаптивной физической культуры, удовлетворяющий потребности индивида с отклонениями в состоянии здоровья в лечении, восстановлении у него временно утраченных функций (помимо тех, которые утрачены или разрушены на длительный срок или навсегда в связи с основным заболеванием) [С.П. Евсеев, 2005].

Адаптивная двигательная рекреация – компонент адаптивной физической культуры, позволяющий удовлетворять потребности человека с отклонениями в состоянии здоровья (включая инвалидов) в отдыхе, развлечении, интересном проведении досуга, смене вида деятельности, получении удовольствия, в общении [С.П. Евсеев, 2005]. Следует отметить, что основные компоненты адаптивной физической культуры достаточно тесно взаимосвязаны.

1.2. ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ

Процесс физического воспитания студентов должен быть управляемым, подчиняясь общим законам управления. Для этого, прежде всего, должны быть сформулированы конкретная цель и задачи, которые необходимо решить в процессе физического воспитания.

Анализ базисного содержания примерных программ по дисциплине «Физическая культура» показывает, что со временем (с 1991 г. по 2014 г.) несколько изменяется формулировка цели и задач физического воспитания студентов. Основная направленность этих изменений – акцентирование задач, решаемых в курсе физического воспитания, на:

«– понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;

–знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

–формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

–овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре» и т.д.

7

Значительно меньше внимания уделяется улучшению физической подготовленности студентов, развитию и совершенствованию физических (двигательных) качеств, повышению двигательной активности и т.д., а это должно быть основным, определяющим, способствующим оздоровлению и психофизической готовности к будущей профессиональной деятельности.

Повышенное внимание, которое уделяется в последнее время образовательной составляющей физического воспитания студентов, представляется не совсем обоснованным. В настоящее время студенты имеют недостаточную двигательную активность, слабый уровень физической и функциональной подготовленности. Гиподинамия приводит к ухудшению функционального состояния организма, а это, в свою очередь, ведет к нарушению способности выполнять физические нагрузки, столь необходимые для достижения оздоровительного эффекта. Поэтому представляется целесообразным способствовать увеличению двигательной активности студентов в рамках регламентированных и факультативных занятий физической культурой.

Таким образом, целью занятий физической культурой в вузе для студентов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

Занятия физической культурой в вузе со студентами призваны решать следующие основные задачи:

–улучшить показатели физической и функциональной подготовленности студентов;

–освоить жизненно важные двигательные умения и навыки, способствовать развитию физических (двигательных) качеств;

–укрепить здоровье, воспитать сознательное и активное отношение к ценностям здоровья и здоровому образу жизни;

–повысить сопротивляемость защитных сил организма (иммунной системы) к воздействию неблагоприятных факторов;

–сформировать волевые качества личности и интерес к регулярным занятиям физической культурой;

–овладеть комплексами упражнений, благоприятно воздействующими на состояние организма студента;

–обучить правилам подбора и самостоятельного выполнения комплекса упражнений утренней гигиенической гимнастики с учетом рекомендаций преподавателя физической культуры;

–обучить способам контроля и самоконтроля при занятиях физической культурой и при выполнении физических нагрузок различного характера;

–научить соблюдать правила личной гигиены, рационального режима труда и отдыха, полноценного и рационального питания [письмо Министерства образования РФ от 31.10.2003 № 13-51-263/123].

8

Эти задачи должны решаться на основе персонификации технологий физкультурно-оздоровительной деятельности, которая реализуется на основе нормативных документов, регламентирующих процесс построения занятий физической культурой со студентами.

Практический учебный материал по дисциплине «Физическая культура и спорт» должен способствовать достижению поставленной цели и решению задач, стоящих перед студентами.

1.3. ОРГАНИЗАЦИЯ И ОСОБЕННОСТИ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В ВЫСШЕМ УЧЕБНОМ ЗАВЕДЕНИИ

Для проведения практических занятий по физической культуре студенты в начале учебного года, с учетом пола, состояния здоровья (медицинского заключения), физического развития, физической и спортивной подготовленности, интересов студента распределяются в учебные отделения: основное, специальное и спортивное.

Основное учебное отделение. В него зачисляются студенты,

отнесенные по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам. К основной медицинской группе относятся студенты без отклонений в состоянии здоровья или с незначительными отклонениями, при достаточном физическом развитии. Допустимая физическая нагрузка – занятия по рабочим программам дисциплин в полном объеме, занятия в одной из спортивных секций, участие в соревнованиях, сдача зачетных нормативов в соответствии с требованиями программы. К подготовительной медицинской группе относятся студенты, имеющие низкий уровень физической подготовленности, без отклонений или с незначительными отклонениями в состоянии здоровья, с недостаточным физическим развитием. Допустимая физическая нагрузка подготовительной группы – занятия по рабочим программам при условии постепенного освоения двигательных умений и навыков, особенно связанных с предъявлением к организму повышенных требований. Рекомендуются дополнительные занятия для повышения уровня физической подготовленности и отсрочка сдачи некоторых зачетных нормативов.

Специальное учебное отделение. В специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесенные по данным медицинского обследования к специальной медицинской группе. К специальной медицинской группе относятся лица, имеющие значительные отклонения в состоянии здоровья постоянного или временного характера, обучающиеся по рабочим программам дисциплин, но имеющие противопоказания к занятиям физической культурой по государственным программам в основном учебном отделении. Основным критерием для включения студента в

9

специальную медицинскую группу является установление диагноза с обязательным учетом степени нарушений функций организма. Учебные группы рекомендуется комплектовать с учетом пола, возраста, характера заболевания, физического развития и функционального состояния студентов. Количество групп может определяться администрацией вуза и кафедрой физического воспитания с учетом материальных и штатных возможностей. В настоящее отсутствуют четкие рекомендации по количеству студентов в группах. Можно выделить несколько подходов к организации занятий по физической культуре со студентами специального учебного отделения:

–организация занятий по физической культуре со студентами специального учебного отделения, когда учебные группы формируются по нозологическим признакам. Следует отметить, что такой подход наиболее предпочтителен, но связан с определенными организационными трудностями. Прежде всего, это большое количество нозологических единиц заболеваний, разное количество студентов в каждой нозологической группе, студенты одной нозологической группы учатся на разных курсах и разных факультетах и т.д. Такой подход, по-видимому, возможен только в вузах с большим количеством студентов. При такой организации занятий формируются группы лечебной физической культуры, и это должно быть определено законодательно;

–организация занятий по физической культуре со студентами специального учебного отделения, когда учебные группы формируются по уровню физической подготовленности. Такой подход не учитывает противопоказаний к применению тех или иных физических упражнений и может применяться ограничено, только в сочетании с другими подходами;

–организация занятий по физической культуре со студентами специального учебного отделения, когда учебные группы формируются по функциональным признакам. В соответствии с оценкой уровня функциональной подготовленности студенты распределяются на три группы двигательных режимов занятий: оздоровительный, адаптационный

итренировочный;

–организация занятий по физической культуре со студентами специального учебного отделения, когда учебные группы формируются на основе противопоказаний к применению тех или иных физических упражнений;

–организация занятий по физической культуре на основе использования индивидуально-дифференцированного подхода в оптимизации физического развития студентов специальной медицинской группы.

Следует отметить, что большинство из названных здесь подходов дает не совсем четкие инструкции по распределению студентов на отделения и группы для занятий физической культурой.

10