Сценическое движение парные и многофигурные упражнения. Учебное пособие для обучающихся по направлению 51.03.02 «Народная художественная культура», пр
.pdfУпражнение № 11
И.П. – партнеры в О.С. лицом друг к другу на расстоянии примерно 1,5 метра.
Т.И.: оба партнера выполняют сдвиг шеей вправо (влево). Весь комплекс развивается по схеме, предложенной в упражнении № 4.
Упражнение № 12
И.П. – партнеры в О.С. лицом друг к другу на расстоянии примерно 1,5 метра.
Т.И.: оба партнера исполняют движения головой по кругу в горизонтали. Сначала исполнение происходит в одном направлении (оба вправо), затем зеркально.
Обобщая опыт работы в подобных упражнениях в начале становления пластической культуры, мы определяем несколько возможных вариантов развития упражнения. Первый – исполнение упражнения «зеркально» от партнера. Второй – исполнение схемы упражнения обоими партнерами в одном направлении (то есть, оба начинают вправо и т. д.). Третий вариант – выполнение упражнения (или его частей) с отставанием от партнера на одно движение. Четвертый вариант – следование партнеру, реагируя на смену темпа, ритмического рисунка и т. д.
Следующие упражнения также исполняются в О.С., но имеют несколько другое направление в тренинге. Данные контактные упражнения носят вспомогательный характер, они помогают обучающимся снимать напряжение, освобождая мышцы для дальнейшей работы. На первом этапе студенты не всегда способны самостоятельно освобождать мышцы, поэтому актуальными становятся массажные упражнения.
Упражнение № 13
И.П. – первый партнер в О.С., второй – располагается лицом к спине первого.
Т.И.: второй партнер накладывает кисти на шею первого пальцами наружу. Большие пальцы рук второго на шее первого. Второй партнер медленно, слегка надавливая, перемещает свои большие пальцы по шее первого партнера сверху (от головы) вниз (до плечевого пояса).
Упражнение № 14
И.П. – оба партнера в О.С. Второй партнер располагается лицом к спине первого.
11
Т.И.: второй партнер кладет свои кисти на плечи первого, начиная с мягких поглаживающих движений массирует плечи первого. Затем партнеры меняются местами.
Упражнение № 15
И.П. – оба партнера сидят на полу, ноги согнуты в коленях, подтянуты стопами к тазу. Колени разведены в стороны.
Т.И.: партнеры подают друг другу правые ноги. Каждый захватывает стопу правой ноги партнера, правой рукой поддерживая ее под пятку, левая рука накладывается сверху, ближе к пальцам. Оба партнера массируют стопу, слегка надавливая на пальцы и оттягивая их к пятке. То же движение исполняем левой ногой. Затем возвращаемся к правой ноге. Правая рука захватывает пятку, а левая – пальцы стопы и оттягивает верхнюю часть стопы вперед, к колену (в обратную сторону от первого исполнения).
Упражнение № 16
И.П. – оба партнера сидят на полу, левая нога согнута в колене, стопа на полу. Правая нога вытянута на полу.
Т.И.: оба партнера захватывают вытянутую ногу друг друга и медленно, удерживая ее, поднимают ногу вверх, затем отводят ее влево.
Упражнение № 17
И.П. – первый партнер лежит на животе, руки вдоль тела, второй – встает на колени в районе поясницы, а затем опускает таз на корпус первого.
Т.И.: второй партнер сжимает руки в кулаки и, начиная сверху вниз, слегка надавливает на пространство, расположенное справа и слева от позвоночника. Движение происходит сверху (от шеи) вниз (к окончанию лопаток). Ниже этой зоны не опускаться. Затем второй партнер также осторожно, слегка надавливая, двигается от позвоночника в стороны по линии лопаток до их окончания.
Упражнение № 18
И.П. – первый партнер лежит на животе, руки скрещены перед лицом, локти разведены в стороны, кисти на лбу. Второй партнер ложится на голени первого перпендикулярно его телу.
Т.И.: второй партнер начинает медленно перекатываться по телу первого от голеней до шеи и в обратном направлении, с особой осторожностью «проходит» зоны поясницы, коленей, тщательно массируя спину, плечи, таз, бедра и голени первого партнера. Затем исполнители меняются задачами.
12
Упражнение № 19
И.П. – первый партнер лежит на животе, руки вытянуты вдоль тела на полу. Второй партнер располагается справа от первого рядом в таком же положении.
Т.И.: первый партнер, немного напрягая корпус, переворачивается на правый бок, не меняя положения тела, задержавшись на правом боку, аккуратно продолжая движение, переворачивает корпус и оказывается на спине партнера. Оба располагаются спина к спине (первый на спине второго). Далее, первый партнер продолжает движение вместе со вторым. Оба, «соединенные» спинами, продолжают вращение вместе.
Необходимо следить за темпом переворотов, поддерживать общий ритм, не отнимая спины от спины партнера.
Упражнение № 20
И.П. – первый партнер лежит на животе, руки согнуты в локтях, лоб на скрещенных кистях рук, второй – стоит над первым (тело первого располагается между ног второго) на уровне таза.
Т.И.: первый партнер, не меняя положения тела, сгибает ноги в коленях, второй – захватывает стопы первого и мягкими пружинистыми движениями прижимает их к области таза первого. Затем второй партнер опускает свой таз (садится) на стопы первого, таким образом еще больше прижимая их к области таза, растягивая суставы и мышцы ног и таза. Следующий этап упражнения: второй партнер, не поднимая таза со стоп первого, захватывает его колени и приподнимает их вверх.
Упражнение № 21
И.П. – группа выстраивается в круг.
Т.И.: участники упражнения начинают движение по кругу. Первый этап – шаг по кругу, всем исполнителям необходимо найти общий темп и ритм в движении. Для этого необходимо учиться «слышать» и «чувствовать» ансамбль и как можно более точно и быстро перестраиваться и включаться в работу группы. Второй этап предполагает выполнение того же задания в беге.
Упражнение № 22
И.П. – группа делится на «четных» и «нечетных» участников и выстраивается в круг.
13
Т.И.: «четные» участники выполняют «Шаг на высоких полупальцах», «нечетные» – «Шаг на пятках». По сигналу ведущего тренинг происходит смена заданий. Темп и ритмический рисунок упражнения задаются также ведущим.
Упражнение № 23
И.П. – группа делится на «четных» и «нечетных» участников и выстраивается в круг.
Т.И.: первая часть упражнения – «четные» и «нечетные» вместе выполняют «Шаг на высоких полупальцах», затем происходит смена на «Шаг на пятках». Вторая часть упражнения соответствует схеме, описанной в упражнении № 22. По сигналу ведущего «четные» выполняют «Шаг на полупальцах», а «нечетные» – «Шаг на пятках». Так же, как и в предыдущем упражнении, темп и ритм задаются ведущим. Смена рисунка в данном упражнении происходит «по восьмеркам». На счет «восемь» – «Шаг на полупальцах», следующие «восемь» – «Шаг на пятках» и т. д.
Упражнение № 24
И.П. – группа делится на «четных» и «нечетных» участников и выстраивается в круг.
Т.И.: группа под счет ведущего перемещается вперед по кругу: «четные», выполняя шаг вправо (из круга) по диагонали, а «нечетные» – шаг влево по диагонали (в круг). Движение шага происходит следующим образом. Например, шаг по диагонали вправо (из круга) правой ногой, левая – приставляется к правой. Затем левой ногой делается шаг в И.П. (вновь образуется круг). После этого производится шаг левой ногой в круг, правая нога приставляется к левой и т. д. Группа перемещается вперед по кругу.
Упражнение № 25
И.П. – группа выстраивается в круг.
Т.И.: правая рука располагается на правом плече впереди стоящего партнера, левая нога (согнутая в колене) подается сзади стоящему партнеру, который захватывает ее левой рукой. Находясь в таком положении, весь круг начинает двигаться вперед небольшими прыжками. Упражнение может выполняться вперед и назад. Важным является сохранение равновесия, темпа и ритма исполнения.
Упражнение № 26
И.П. – группа делится на «четных» и «нечетных» участников и выстраивается в круг.
14
Т.И.: участники упражнения начинают двигаться по кругу мягким шагом (или другой вариант – полупрыжками). По сигналу ведущего «четные» участники останавливаются и остаются на месте, а «нечетные» – обходят партнера перед собой, и все вместе продолжают двигаться вперед. Упражнение может развиваться в разных направлениях. Шаг может выполняться только вперед или то вперед, то назад. По необходимости упражнение усложняется через темпо-ритмическую характеристику.
Упражнение № 27
И.П. – группа делится на «четных» и «нечетных» участников и выстраивается в круг.
Т.И.: группа перемещается по кругу в беге. По команде ведущего «четные» участники быстро образуют внутренний круг и продолжают бег. Далее все возвращаются в общий круг. На следующем этапе «четные», выделяясь во внутренний круг, перестраиваются и бегут в противоположном направлении. Упражнение также может развиваться посредством смены темпо-ритма, направлений бега, изменения характера перемещения.
Задания для самостоятельной работы
Задание № 1
Составить фрагмент парного тренинга в О.С., разогревающего плечевой пояс и руки. Упражнения должны сочетаться друг с другом и иметь плавный переход от одного пояса к другому (например, от плечевого пояса к рукам).
Задание № 2
Составить фрагмент парного тренинга в О.С., разогревающего грудной пояс, таз, спину. Необходимо следить за последовательным переходом от одного пояса к другому.
Задание № 3
Составить фрагмент парного тренинга в О.С., разогревающего стопы, колени, таз. Тренинг должен развиваться от стоп к поясу таза.
Задание № 4
Составить полный парный тренинг в О.С. по всем поясам. Движение по упражнениям может осуществляться сверху вниз (от шеи к стопам), либо снизу вверх (от стоп к шее). Акценты можно делать на любом поясе.
15
Задание № 5
Составить небольшой фрагмент парного тренинга, снимающего мышечное напряжение. Парный тренинг должен состоять из спокойных по темпу и расслабляющих по характеру упражнений.
Задание № 6
Составить парный экспресс-тренинг. Тренинг должен выдерживать экспресс-формат, при этом разогревать и готовить к последующей работе весь телесный аппарат обоих партнеров.
Задание № 7
Составить парный сюжетный тренинг. Упражнения тренинга подбираются исходя из придуманного образа. Например, тренинг «Морское дно», «Считалка», «Зеркало» и т. д.
Задание № 8
Составить упражнение, используя формат парного упражнения для трех исполнителей.
Задание № 9
Составить многофигурный пластический тренинг в О.С. В тренинге одновременно принимает участие вся группа.
Задание № 10
Составить многофигурный сюжетный пластический тренинг. Подобный тренинг может иметь название, которое определяется в начале работы.
1.2. В партере. Парные и многофигурные упражнения
Партерные упражнения (или упражнения на полу) возникают во второй половине тренинга. Если тренинг в О.С. разогревает и готовит тело артиста к выполнению простых элементов, то цель партерных упражнений – формирование новых качественных характеристик разных телесных поясов (например, растяжка ног, гибкость и сила мышц спины, пресса). В этой ситуации партнер и его действия в начале изучения упражнения представляют собой своеобразный «усилитель», который, используя свою инерцию, помогает другому партнеру преодолевать свои исходные возможности и добиваться большего результата, а также закреплять его. Работа на растяжку
16
представляет собой важный момент в формировании пластической культуры артистов и режиссеров.
Студенты вырабатывают определенный уровень пластичности, который является основанием для воспитания мобильности, реакции, восприимчивости, ловкости, силы. В этот период необходимо «разбудить» тело исполнителя, определить его физический потенциал, указать направления его развития. Такова главная задача этих упражнений на данном этапе. Ведь «неподготовленное тело не может справиться с той или иной двигательной задачей… и показать интересные пластические зарисовки, в достаточной мере подробные, сложные по координации» [8, с. 72]. Хорошую растяжку необходимо поддерживать в течение всей творческой жизни. Кроме этого, подобные упражнения дают возможность формировать важное качество – умение «слышать» тело партнера. Происходит воспитание этого качества на элементарном уровне: партнеры в упражнении должны контролировать прилагаемую силу, своевременно менять уровень напряжения, либо его снимать вообще. При этом необходимо понимать, что происходит не только со своим собственным телом, но и с телом партнера. Таким образом, начинает формироваться пока еще в примитивном виде партнерская связь, которая имеет большое значение в освоении более сложных упражнений из других разделов и тем, таких как «Сценическая акробатика», «Трюковая пластика», «Сценическое фехтование», «Пантомима». Многофигурные упражнения «В партере» помогают студентам на практике познакомиться с биомеханикой человеческого тела, выработать уважительное отношение к физической технике исполнителя.
Упражнение № 1
И.П. – оба партнера сидят на левой ноге, правая – вытянута в сторону (положение «тараканчик»), лицом друг к другу. Руки у обоих на плечах партнера.
Т.И.: оба начинают движение вправо: перемещение происходит с одной ноги на другую, таз двигается параллельно плоскости пола. Руки с плечевого пояса партнера снимать нельзя (выполняется 8–10 раз в каждую сторону).
Упражнение № 2
И.П. – оба партнера сидят на полу в положении полушпагата (левая нога согнута в колене, колено – на полу, правая нога выпрямлена и вытянута, упирается во внутреннюю часть левого бедра партнера), руки в захвате.
Т.И.: первый партнер наклоняется назад, касаясь спиной пола, второй – опускает корпус вниз и касается пола грудью. Затем все упражнение повторяется другой ногой, то есть: левая нога вытягивается вперед и упирается
17
в бедро, а правая нога сгибается в колене и всей плоскостью находится на полу. Упражнение повторяется 8–10 раз на каждую ногу.
Упражнение № 3
И.П. – оба партнера сидят на полу лицом друг к другу. Ноги у первого и второго партнеров разведены в стороны и соединены стопами. Партнеры держатся за руки.
Т.И.: на этом этапе занятий достаточно просто фиксировать такое положение тела. Растяжка происходит в статике. Возможен вариант, когда оба партнера слегка сгибают ноги в коленях, а затем выпрямляют их в спокойном темпе. В этом случае, чтобы избежать травм, необходимо выполнять упражнение медленно и плавно, слегка наклоняясь вперед, увлекая за собой партнера (8–10 раз).
Упражнение № 4
И.П. – то же, что в упражнении № 2.
Т.И.: это более сложное исполнение предполагает следующую схему: первый партнер ложится спиной на пол, второй – опускается грудью на пол (руки у первого и второго соединены). Это упражнение также следует выполнять спокойно и медленно. Необходимо следить за уровнем нагрузки. Ноги у обоих партнеров должны быть выпрямленными в коленях.
Упражнение № 5
И.П. – то же, что в упражнении № 1.
Т.И.: освоив упражнение в этом формате, можно продолжить и перейти к выполнению круговых движений. Оба партнера одновременно начинают движение по кругу. Первый партнер медленно ложится спиной на пол, второй – грудью на пол. Затем первый уходит на правый бок (не поднимаясь), а второй из положения «грудь на полу» разворачивается на левый бок. Руки при этом выпрямлены в локтях. Если растяжка позволяет, обоим партнерам можно руки перенести на плечи. Фиксируем самую напряженную позицию (на счет от 1 до 8–10).
Упражнение № 6
И.П. – первый партнер сидит на полу в позиции «бабочка» (ноги согнуты в коленях, колени раскрыты в стороны, стопы соединены), второй – стоит на коленях, располагаясь за спиной первого, руки на коленях первого.
Т.И.: второй партнер, прилагая небольшое усилие, начинает отводить колени первого к полу, задерживая (на счет до 8) в самой напряженной точке. Далее, к этому движению добавляем движение корпусом. Второй партнер,
18
раскрывая колени первого в стороны, ложится грудью ему на спину. Необходимо соблюдать спокойный темп исполнения, внимательно «прислушиваясь» к телесным реакциям первого.
Упражнение № 7
И.П. – первый партнер сидит на полу в позиции «бабочка» (ноги согнуты в коленях, колени раскрыты в стороны, стопы соединены). Второй партнер принимает положение «упор присев» и располагается спиной к спине первого.
Т.И.: второй партнер опускает спину на спину первого партнера (на счет – «восемь»), при этом руки он располагает на его коленях. Выпрямляя свои ноги, второй партнер прижимает первого грудью к полу. Руками второй партнер отводит колени первого в стороны.
Упражнение № 8
И.П. – первый партнер сидит на полу, максимально раскрыв выпрямленные ноги в стороны, второй – за спиной первого: его правая нога выводится вперед и фиксируется перед правым бедром первого.
Т.И.: второй партнер разворачивает и наклоняет корпус первого к левой ноге (8–10 раз). Ту же схему движений повторяют с другой ноги.
Упражнение № 9
И.П. – первый партнер сидит на полу, максимально раскрыв выпрямленные ноги в стороны. Второй партнер фиксирует обеими стопами бедра первого (как в упражнении № 7). Таким образом, корпус первого партнера оказывается перед вторым между ног.
Т.И.: второй партнер опускает руки на спину первого и осторожно опускает его грудью на пол.
Упражнение № 10
И.П. – первый партнер сидит на полу, ноги соединены и вытянуты вперед, стопы сокращены (пятка оттянута, пальцы тянутся к себе). Второй партнер стоит за спиной первого.
Т.И.: второй партнер укладывает руки на спину первого (в районе лопаток) и плавно наклоняет первого грудью к коленям.
Упражнение № 11
И.П. – оба партнера сидят на полу лицом друг к другу, ноги у обоих соединены и вытянуты вперед. Стопы первого соединены со стопами второго.
19
Т.И.: первый партнер опускается спиной на пол и тянет за собой второго, который медленно выходит вперед, прижимаясь грудью к собственным коленям.
Упражнение № 12
И.П. – первый партнер сидит на полу с максимально раскрытыми в стороны ногами. Второй располагается за спиной первого.
Т.И.: второй партнер опускает руки на спину первого (район лопаток), разворачивая его корпус вправо, прижимает первого грудью к правой ноге, затем то же движение исполняет к левой ноге, после этого завершает цикл и с небольшим усилием прижимает первого грудью к полу. Всего по 8–10 раз в каждую сторону.
Упражнение № 13
И.П. – первый партнер сидит на полу с максимально раскрытыми в стороны ногами, второй – располагается за его спиной.
Т.И.: первый партнер отводит правую руку к своему левому бедру, а левую – поднимает вверх. Второй партнер свою правую руку располагает у плеча поднятой руки первого, а левую руку – ниже плеча поднятой руки (ниже подмышки) первого, с небольшим усилием наклоняет первого боком
кправой ноге. Затем все повторяется в другую сторону. Всего по 8–10 раз
вкаждую сторону.
Упражнение № 14
И.П. – первый партнер сидит на полу, ноги максимально раскрыты в стороны, корпус выпрямлен, руки также раскрыты в стороны. Второй партнер находится у него за спиной, правой ногой (стопой) фиксирует (изнутри) правое бедро первого.
Т.И.: второй партнер захватывает плечи первого (правая рука на спине первого, левая – на груди) и начинает медленно пружинистыми движениями разворачивать корпус первого влево (8–10 раз). Движения второго должны быть спокойными и плавными. Затем все повторяется в другую сторону.
Упражнение № 15
И.П. – первый партнер лежит на животе, руки раскрыты в стороны, ноги вместе. Второй партнер становится на колени возле голеней первого, пропустив их перед собой.
Т.И.: второй партнер опускает свой таз (садится) на стопы первого, первый приподнимает верхнюю часть корпуса и протягивает руки назад вто-
20