Психология. Практикум. Учебно-методическое пособие для преподавателей по проведению практических занятий по курсу «Психология» в рамках основных образ

дущего дискуссии обнаружить себя. Вся полнота власти с этой минуты переходит к тому, кто в своей записке обнаружил роль ведущего дискуссии.

Объявляется трехминутный перерыв, необходимый для подготовки класса, расстановки стульев; для того чтобы все игроки собрались с мыслями и по поводу избранной для обсуждения темы, и в связи с полученной ролью.

Дискуссия продолжается обычно 15-20 минут. Затем группа переходит к обсуждению игры.

Обсуждение строится на нескольких уровнях.

Первый уровень: все высказываются по поводу того, насколько группе, каждому из выступавших удалось раскрыть тему обсуждения.

Второй уровень: самопрезентация и самооценка участников, которым достались конкретные роли-образы. Сначала группа пробует самостоятельно определить, кто был спорщиком, кто альтернативным лидером, а кто занудой. Затем игроки «открывают свои карты» и объявляют о полученных ролях. Они анализируют свое поведение, стиль игры. Получилась ли у них роль? В какой момент дискуссия заставила их увлечься и забыть о предложенной роли?

Третий уровень: самоанализ и обсуждение группой роли ведущего дискуссии. Что получилось, а что – нет? Владел ли ведущий аудиторией? Удалось ли раскачать пассивных слушателей и обнародовать мнение меньшинства? В чем вы видите промахи ведущего, а в чем – его несомненный успех? Соответствовали ли друг другу «язык тела» ведущего и содержание его речи? Поддерживался ли визуальный контакт с аудиторией, какие подбадривающие знаки, стимулирующие выражение собственного мнения слушателями использовал ведущий?

Временные затраты: 50 минут.

Экспертный комментарий: так же, как и предыдущее, настоящее упражнение хорошо подходит для исследования таких феноменов, как деятельность, направленность личности, мотивация, кроме того – упражнение может быть хорошим сопровождением для изучения феномена самооценки и формирования навыка рефлексии.

Упражнение № 13. «Работа с дистрессом изоляции»

Цель: научиться эмпатической коммуникации.

Дистресс изоляции – это состояние, при котором человек испытывает негативные чувства по отношению к группе людей. Например – старики,

21

национальные или сексуальные меньшинства, лица БОМЖ и т.п. Человек, описывая такую группу, называет ее основные черты, при этом у него возникает целая гамма чувств – от отвращения до страха.

Ход упражнения:

1.Желающий из группы выходит в центр круга – он становится «клиентом». Ведущий – «консультант», проводит работу. Остальные участники наблюдают за процессом, не вмешиваясь в его ход. Ниже описываются примерные вопросы, которые задаются клиенту. В зависимости от ситуации они будут варьироваться.

«Консультант» «клиенту»: назови, с какой группой ты хотел бы поработать? Выскажи все, что ты чувствуешь к ним, если боишься – потрясись.

2.После этого «консультант» предлагает «клиенту» побыть изолянтом, вжиться в его роль.

3.Затем «консультант» становится «клиентом», а «клиент» в роли изолянта старается твердо отстаивать свою (изолянта) позицию. «Консультант» при этом демонстрирует «клиенту» все те стереотипы, слова и действия, которые получил от него и «играет» с той же энергией.

4.После этой работы «консультант» спрашивает: «Что ты сейчас чувствуешь?»

5.Заключительный вопрос: что положительного мы можем взять у изолянта, чему у него научиться?

Работа в парах с дистрессом изоляции.

Участники группы делятся на пары, повторяют действия, показанные «консультантом», в своих мини-группах.

Демонстрация в круге примеров работы в мини-группах Рефлексия: Что удалось? Какие трудности возникали в процессе работы?

Временные затраты: 50 минут.

Экспертный комментарий: это упражнение хорошо подходит для практической отработки феномена индивидуальных различий и позволяет участникам семинарского занятия на практике ощутить тезис о ценности и неповторимости каждой личности, а следовательно, продвинуться в формировании толерантных личностных установок и освоении навыков сохранной

иплодотворной жизни в многомерном и многоплановом обществе.

22

Тема 4. Эмоции и чувства

Упражнение № 14. «Таблица разрядки и теория горя»

Цель: освоить на практике теорию разрядки горя.

Ход упражнения: ведущий рассказывает участникам практического занятия о том, что реагировать на различного раздражения, поступающие из окружающей среды и содержащие негативную для нас информацию, мы учимся у близких начиная с самого детства и что проработка негативной информации очень важно для сохранения эмоционального баланса и психического здоровья.

В таблице разрядки представлены виды чувств, а также органические (т.н. соматические) проявления, наблюдая которые, мы можем констатировать переживание этих чувств другим человеком. Кроме того, в таблице представлены способы разрядки соответствующих острых эмоциональных состояний.

23

Далее ведущий сообщает участникам семинара основные положения теории горя:

Нормальное горе длится год. Выделяют 3 фазы процесса горевания:

–Фаза оцепенения – первые 9 дней после потери;

–Фаза отреагирования – 40 дней;

–Фаза остаточных толчков – от 40 дней до года.

Далее ведущий добавляет, что патологическое горе, т.е. застревание на какой-либо фазе, возникает при невозможности разрядки или при ее прерывании, а также при блокировке фармакологическими средствами и другими психоактивными веществами (например, алкоголем).

Временные затраты: 50 минут.

Экспертный комментарий: данное упражнение, как и упражнение № 9, не является в чистом виде упражнением, а, скорее, является необходимой теоретической основой для следующих упражнений. Данному материалу не уделено достаточного места в лекционном курсе, вместе с тем ввести студентов в данную теорию во время практических занятий – целесообразно. Преподаватель может расширить предлагаемый выше текст, снабдить дополнительным информационным блоком.

Упражнение № 15. «Аутогенная тренировка»

Цель: обучение способам снятия эмоционального напряжения.

Ход упражнения:

1.Знакомство с участниками семинара. Представление ведущих. Сбор ожиданий по поводу заявленной темы. Обсуждение и принятие правил работы на семинаре.

2.Введение в вопрос Напряженный ритм жизни, нарастающая интенсификация труда,

уменьшение двигательной активности все это ведет к тому, что наши современники постепенно приходят в состояние постоянной напряженности. Многие люди утрачивают способность расслабляться, выходить из напряженного состояния, обретать психическое равновесие. В подавляющем большинстве случаев у людей, подверженных «болезням века» – гипертонии и ишемической болезни, врачи фиксируют повышенную напряженность мускулатуры, утрату навыка к произвольной мышечной релаксации (расслаблению).

24

Наиболее эффективным методом обретения этого навыка, несомненно, является аутогенная тренировка, основоположником которой считается немецкий ученый И. Шульц. В Советском Союзе аутогенная тренировка Шульца получила несколько модификаций, разработанных для людей различного возраста, профессии, состояния здоровья.

Аутогенная тренировка используется для различных целей: снятия усталости, нервного напряжения, для борьбы с бессонницей, для уверенного и четкого управления своей нервной системой. В зависимости от задач применяются различные варианты аутогенной тренировки.

Прежде чем приступить к такой тренировке, надо знать, что успех будет обязательно сопутствовать тому, кто провел правильную подготовительную работу: хорошо знает текст, принял удобную позу, снял стесняющую движения одежду и обувь, настроился на решение поставленной задачи. Овладение аутогенной тренировкой требует длительного времени и упорства. Наиболее удобные позы: лежа или «поза кучера на дрожках» сидя в кресле или на стуле, расслабиться, ноги вытянуть, руки опустить на колени, прикрыть глаза. Приняв удобную позу и расслабившись, надо отбросить все беспокойные мысли и медленно, монотонно проговаривать про себя соответствующий текст. Каждую фразу можно не спеша и растягивая повторять дватри раза, внимательно вслушиваясь в слова и подчиняясь им.

Пример текста аутогенной тренировки, рассчитанной на снятие эмоционального напряжения:

1. Я отдыхаю.

Освобождаюсь от всякого напряжения!» Расслабляюсь.

Чувствую себя свободно и легко.

Яспокоен. Я спокоен. Я спокоен.

Яничего не ожидаю.

Освобождаюсь от скованности и напряжения. Все тело расслаблено.

Мне легко и приятно. Я отдыхаю.

2. Расслаблены мышцы правой руки. Расслаблены мышцы плеча, предплечья.

Расслаблены мышцы кисти правой руки и пальцев.

25

Расслаблены мышцы левой руки. Расслаблены мышцы плеча и предплечья.

Расслаблены мышцы кисти левой руки и пальцев. Обе руки расслаб-

лены.

Они лежат неподвижные и тяжелые. Чувствую тяжесть в руках. Приятное тепло проходит по рукам. Тепло доходит до пальцев. Тепло

пульсирует в кончиках пальцев. Я спокоен. Я спокоен. 3. Расслаблены мышцы правой ноги. Расслаблены мышцы бедра и голени.

Стопа лежит свободно и расслаблено. Расслаблены мышцы левой ноги.

Расслаблены мышцы бедра и голени левой ноги.

Стопа лежит свободно и расслаблено. Обе ноги расслаблены, Чувствую тяжесть ног.

Я спокоен. Я спокоен.

Приятное тепло ощущаю в ногах. Чувствую тепло в стопах и кон-

чиках

Пальцев. Мне приятно.

Я освободился от всякого напряжения. Чувствую себя свободно и легко, Я совершенно спокоен. Я спокоен. Я спокоен.

4. Все тело расслаблено. Расслаблены мышцы спины, Плечи опущены. Расслаблены грудные мышцы. Чувствую тяжесть расслабленного

тела.

Расслаблены мышцы живота. Чувствую приятное тепло во всем теле. Я спокоен. Я спокоен,

5. Голова лежит удобно и спокойно (при положении лежа). Голова свободно опущена (при положении сидя). Расслаблены мышцы лица.

Брови свободно разведены. Лоб разгладился. Веки опущены и мягко сомкнуты. Расслаблены крылья носа. Расслаблены мышцы рта. Губы слегка приоткрыты. Расслаблены мышцы челюстей. Чувствую прохладу на коже лба. Все лицо спокойное, без напряжения. Я спокоен. Я спокоен.

6. Я полностью освободился от напряжения.

Все тело расслаблено. Чувствую себя легко и непринужденно. Дышу свободно и легко.

Дышу ровно и спокойно.

26

Прохладный воздух приятно холодит ноздри. Приятная свежесть вливается в легкие.

Яспокоен.

Яспокоен.

7. Сердце бьется ровно и спокойно. Сердце бьется ритмично.

Я уже замечаю его биение. Чувствую себя легко и непринужденно. Мне приятно. Я отдыхаю.

8. Я отдохнул.

Чувствую себя освеженным. Чувствую легкость во всем теле. Чувствую бодрость во всем теле. Чувствую бодрость и свежесть. Открываю глаза. Хочется встать и действовать. Я полон сил и бод-

рости. Я готов к новой борьбе. Встаю!

После этого надо быстро, рывком встать; руки поднять и развести в стороны; сделать резкий и глубокий вдох; при вдохе задержать дыхание, затем напряженно и глубоко выдохнуть. Сделать разминку.

Рефлексия: Что вы сейчас чувствуете? Что было трудно?

Временные затраты: 1 час.

Экспертный комментарий: одно из классических упражнений для работы с ресурсными состояниями.

27

Тема 5. Мотивационная сфера личности

Упражнение № 16. «Один день из жизни»

Цель: повысить уровень осознания участниками практического занятия типического и специфического в профессиональной деятельности того или иного специалиста.

Ход упражнения: упражнение проводится в кругу. Основные этапы:

1.Ведущий определяет вместе с остальными игроками, какую профессию интересно было бы рассмотреть. Например, группа захотела рассмотреть профессию «фотомодель».

2.Общая инструкция: «Сейчас мы совместными усилиями постараемся составить рассказ о типичном трудовом дне нашего работника – фотомодели. Это будет рассказ только из существительных. К примеру, рассказ о трудовом дне учителя мог бы быть таким: звонок – завтрак – звонок – урок – двоечники – вопрос – ответ – тройка – учительская – директор – скандал – урок – отличники – звонок – дом – постель. В этой игре мы посмотрим, насколько хорошо мы представляем себе работу фотомодели, а также выясним, способны ли мы к коллективному творчеству.

Важное условие: прежде чем назвать новое существительное, каждый игрок обязательно должен повторить все, что было названо до него. Ведущий может назвать первое слово, а остальные игроки по очереди называют свои существительные, обязательно повторяя все, что называлось до них. Можно провести несколько кругов.

Рефлексия: Какие трудности возникли по ходу выполнения задания? Что получилось?

Временные затраты: 45 минут.

Экспертный комментарий: одно из лучших упражнений для проведения профориентации.

28

Тема 6. Деятельность и поведение

Упражнение № 17. «Отношение к потерям вещей в семье»

Цель: подготовиться к ряду следующих ниже упражнений, предназначенных для проработки потерь как основных предпосылок личностных проблем, затрудняющих деятельность.

Ход упражнения: группа делится на четверки-пятерки. Участники отвечают по очереди на вопрос: что говорили взрослые, когда вы теряли чтолибо, когда они теряли что-либо, и что делали?

Обсуждение в круге: примеры участников.

Временные затраты: 10 минут.

Экспертный комментарий: это упражнение является первым установочным элементом из цикла упражнений (№№ 17 22), направленных на нормализацию деятельности человека посредством проработки чувств и эмоций, связанных с потерями.

Упражнение № 18. «Детская потеря вещи»

Цель: нормализация деятельности человека посредством проработки чувств и эмоций, связанных с потерями.

Ход упражнения: участники разбиваются на пары и рассказывают друг другу по очереди о детской потере вещи, которая им особенно запомнилась.

Обсуждение в круге: примеры участников.

Временные затраты: 10 минут.

Экспертный комментарий: это упражнение является элементом цикла из шести упражнений (№№ 17 22), направленных на нормализацию деятельности человека посредством проработки чувств и эмоций, связанных с потерями.

Упражнение № 19. «Потеря вещи»

Цель: нормализация деятельности человека посредством проработки чувств и эмоций, связанных с потерями.

29

Ход упражнения: желающий из группы выходит в центр круга – он становится клиентом. Ведущий – консультант, проводит работу. Остальные участники наблюдают за процессом, не вмешиваясь в его ход. Ниже описываются примерные вопросы, которые задаются клиенту. В зависимости от ситуации они будут варьироваться.

Консультант клиенту: расскажи, с чем ты хочешь попрощаться? Что ты чувствовал, когда обладал этой вещью?

Как ты узнал, что потерял ее?

Затем происходит смена ролей. Консультант становится вещью, которую потерял клиент. Он пытается всеми силами «вернуться» к хозяину, доводя ситуацию до абсурда. При превращении в вещь консультант использует все те стереотипы и характеристики, которые ему транслировал в своей речи клиент, то, на что пошла разрядка.

Задача клиента – попрощаться с вещью, отпустить ее, сказать «Прощай!» твердым голосом, не смеясь.

После работы консультант спрашивает клиента «Что ты сейчас чувствуешь?»

Временные затраты: 30 минут.

Экспертный комментарий: это упражнение является элементом цикла из шести упражнений (№№ 17 22), направленных на нормализацию деятельности человека посредством проработки чувств и эмоций, связанных с потерями.

Упражнение № 20. «Прощание с вещью»

Цель: нормализация деятельности человека посредством проработки чувств и эмоций, связанных с потерями.

Ход упражнения: участники группы делятся на тройки, повторяют действия, показанные консультантом, в своих мини-группах.

Демонстрация в круге примеров работы в мини-группах.

Рефлексия: Что удалось? Какие трудности возникали в процессе работы?

Временные затраты: 30 минут.

Экспертный комментарий: это упражнение является элементом цикла из шести упражнений (№№ 17 22), направленных на нормализацию дея-

30