Применение бадминтона в оздоровительной физической культуре студентов строительных вузов. Учебное пособие

Глава 1. Бадминтон и современные подходы к выбору средств и методов...

Теория и практика применения бадминтона в оздоровительной физической культуре студентов

Проведенный в данной главе анализ позволил рассмотреть основные изменения с возрастом в организме человека. К ним относятся изменения обменных процессов и функций (угасание), снижение адаптационных возможностей, надежности механизмов регуляции и саморегуляции на разных уровнях жизнедеятельности организма, антигипоксической системы и др. Данные изменения и должны составлять основу для выбора средств и методов физической культуры, обеспечивающих профилактику возрастных изменений в организме человека.

Эффективно воздействовать на обменные процессы позволяют физические упражнения, выполнение которых сопровождается наиболее выраженнымфункционированиемосновныхобеспечивающихсистем(сер- дечно-сосудистой системы, систем дыхания и крови). Для решения рассматриваемой задачи ряд преимуществ имеет бадминтон.

Игра в бадминтон позволяет достигать такого же активирующего влияния на обменные процессы в организме, как и другие виды мышечной работы большоймощности. Он эффективен идля профилактики снижения адаптационных возможностей. Во время игры частота сердечных сокращений может достигать 170 уд./мин и более. Это говорит о влиянии нагрузок, сопровождающих игру в бадминтон, как на системный, так и на тканевый уровень адаптационных реакций.

Важную функцию защиты организма от неблагоприятных воздействий выполняет антигипоксическая система, надежность которой с возрастом снижается. Игра в бадминтон сопровождается разными степенями гипоксии в организме – от незначительной до резко выраженной, обеспечиваяэффективноевоздействиенаформированиенадежностиантигипоксической системы.

Эффективность воздействия спортивных игр (любых физических упражнений) зависит от интенсивности и продолжительности мышечной работы.

Чтобы обеспечить достаточное тренировочное воздействие на организм людей в процессе спортивных игр необходимо учитывать: особенности игры, техническую и функциональную подготовленность занимающихся,ихиндивидуальныеособенности,устойчивостькнагрузкам,особенности подготовки организма к игре, динамику показателей здоровья в ходе занятий.

31

В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...

У бадминтона есть важное качество – его может легко освоить практически каждый человек. Умение перебивать волан через сетку и поддерживатьигруспартнеромприходитв течениепервойнеделизанятий. Темп игры задается по желанию партнеров. Ее смысл достаточно прост: приземлить волан на стороне соперника или заставить его совершить ошибку при ответном ударе по волану. Играя в бадминтон, занимающиеся активно двигаются, получая значительную физическую нагрузку, большой эмоциональный заряд. Специальная комиссия ЮНЕСКО назвала бадминтон в числевидовспорта,способствующих укреплению здоровьяигармоничномуразвитиючеловека.Вбадминтоне сочетаютсяпостоянныесгибания, разгибания, наклоны туловища при выполнении игровых движений с выпадами, прыжками, перебежками. Бадминтон – это мощная работа ног. Реагируянаволан,надостартоватьнеоднутысячураз.Заоднуигруспортсмен пробегает около шести километров и не просто пробегает, а с максимальной скоростью. Хронометраж показывает, что только в одной одиночнойигреигрокуприходитсязамахиватьсяракеткойболее500раз.Фактически бадминтонист высокого класса должен обладать скоростной выносливостью хорошегостайера. Исходяиз возможностистрогого дозирования нагрузки, игра в бадминтон представляется одним из наиболее эффективных, доступных и привлекательных средств в оздоровительной физической культуре для людей практически любого возраста и уровня подготовленности.

Посравнению сдругимиспортивными играмибадминтон имеетряд преимуществ:исключаетсяконтактссоперникомисоответствующийтравматизм, имеется возможность дозировать нагрузку; не требует большого числа занимающихся, специальных больших по размерам площадок; доступен для людей любого возраста, его легко освоить новичку.

Популярность бадминтона у населения велика. Для игры в бадмин- тоннужендостаточнопростойинвентарь–ракетки,волан,сетка.Несложно найти и место для игры.

Однако оздоровительный эффект игры в бадминтон до настоящего времени фактически еще не изучен. Игра в бадминтон обладает высоким оздоровительным, тренировочным потенциалом, еще далеко не установленным в полной мере.

32

Глава 2. СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДИКИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ С ПРИМЕНЕНИЕМ БАДМИНТОНА НА РАЗЛИЧНЫХ ЭТАПАХ ОБУЧЕНИЯ СТУДЕНТОВ

2.1. Тренировочные занятия с применением бадминтона и их влияние на показатели состояния занимающихся

Для разработки эффективной методики оздоровительной физической тренировки с применением бадминтона необходимо иметь данные о влиянии тренировки на организм занимающихся. Исследования проводились в двух направлениях:

•изучение влияния тренировочных занятий с применением бадминтона на показатели функционального состояния занимающихся;

•оценка влияния на показатели функционального состояния занимающихся разных методик применения бадминтона.

Для участия в занятиях были выбраны мужчины без отклонений

всостоянии здоровья. О состоянии здоровья судили по данным опроса, показателям физической работоспособности, реакции организма (по показателям артериального давления и частоты сердечных сокращений) на дозированную нагрузку пробы степ-тест, интегральному функциональномупоказателю (ФП), отражающемуадаптационные функциональные возможности занимающихся.

Находящиеся под наблюдением участники тренировки обследовались по широкому кругу методик до эксперимента и после его завершения. Исходные данные представлены в табл. 3.

Показатели состояния сердечно-сосудистой системы у участников

втабл. 4.

Все занимающиеся владели техникой игры в бадминтон на любительском уровне (были определенные различия в технической подготовленности) и с интересом приступили к систематическим тренировочным занятиям.

Занятия проводились три раза в неделю (понедельник, среда, пятница). Участники были ознакомлены с программой тренировочных занятий, возможными воздействиями ее на организм, самочувствие, здоровье, работоспособностьпри обязательномпосещении всех проводимыхзанятий. Большей частью занимающихся данная программа тренировочных заня-

33

В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...

Таблица3

Показателифизическогоразвитияифункциональногосостояния

Таблица4

Показателисостояниясердечно-сосудистойсистемы

тий была выполнена. Каждое тренировочное занятие начиналось с подготовительной части, включающей ходьбу, бег, общеразвивающие упражнения. При этом обращалось внимание на тщательную подготовку организмакпоследующимнагрузкам,подготовкумышцплечевогопояса,рук,ног, туловища, а также суставов: плечевых, локтевых и кистей рук, тазобедренных, коленных и стоп.

34

Глава 2. Содержание и методики оздоровительной физической тренировки...

Послеподготовительнойчастиприступаликигре.Играпроводилась одиночная. Методика игры была следующей. Первые 5–10 мин были разминочными, когда игроки выполняли различные удары, постепенно наращивая темп игры, подготавливая мышечно-связочный аппарат и суставы к последующей игровой нагрузке. Игра проводилась по двум методикам.

Одна из них предусматривала двухстороннюю игру без счета. Данный подход был избран для увеличения плотности занятий, чтобы волан дольше был в игре и меньше на земле. Однако для обеспечения интенсивности нагрузки во время игры игрокам ставилась задача выполнять любые по силе удары, посылать волан в любые точки площадки, но с вероятной доступностью для партнера. В том случае, когда один из партнеров заметно превосходил другого в технической и физической подготовленности, только слабый мог посылать волан в любые зоны. Это предусматривалось с целью, чтобы сильнейший игрок тоже получал достаточную тренировочную нагрузку.

Другаяметодиказаключаласьвдвухстороннейигренасчет.Приэтом партнеры подбирались с одинаковым уровнем технической и физической подготовленности. Однако реально пары для двухсторонней игры формировалисьсамостоятельно,по желанию ив зависимости отподготовленности игроков в каждой паре им предлагалась та или другая методика игры. В процессе тренировочных занятий проводился систематический контроль состояния занимающихся, величина физических нагрузок, а также хронометраж занятий при реализации той или другой методики игры.

Через четыре месяца тренировочных занятий все находящиеся под наблюдением испытуемые были обследованы по той же программе, что и до занятий. Результаты исследования представлены в табл. 5 и 6.

Полученные результаты говорят о выраженном положительном влиянии тренировочных занятий на организм занимающихся, их функциональные возможности и работоспособность. Большая часть исследуемых показателейулучшилась:задержкадыханиянавдохеина выдохе–на10,7%, индекс степ-теста – на 10 %, функциональный показатель – на 13,6 %, время в беге на 3 км – на 4,8 %, коэффициент выносливости на 5,6 %. Только статическая выносливость мышц-сгибателей рук несколько снизилась – на 3,6 %.

Обращает на себя внимание уменьшение веса тела испытуемых – в среднем на 1,9 кг. Убедительны результаты состояния сердечно-сосуди- стой системы у участников после педагогического эксперимента. Физиологическая «цена» реакции на нагрузку пробы степ-тест уменьшилась, а самое главное, изменился тип реакции в сторону более совершенного, сердечно-сосудистого типа саморегуляции кровообращения.

35

В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...

Таблица5

Показателифизическогоразвитияифункциональногосостояния

*Значения статистически достоверно отличаются от исходных.

* Значения статистически достоверно отличаются от исходных.

36

Глава 2. Содержание и методики оздоровительной физической тренировки...

Все это свидетельствует об улучшении адаптационных возможностей организма занимающихся, а, следовательно, их здоровья. При организации игры без счета плотность занятия составила 58–71 %. При игре на счет плотность занятия равнялась 49–57 %. При этом напряжение организма (по частоте сердечных сокращений) при первой методике игры достигало 170 ударов в минуту и сохранялось определенное время (пока не был приземлен волан). При игре на счет частота сердечных сокращений у занимающихся также значительно увеличилась, но это носило кратковременный характер. Только у хорошо технически подготовленных партнеров игра продолжалась дольше и, соответственно, дольше поддерживалось напряжение организма.

Основные положения тренировки с применением бадминтона

1.Направленностьфизическойтренировкинаразвитиефизической выносливости.

2.Эффективное формирование у занимающихся адаптационных возможностей организма как на системном, так и на тканевом уровнях.

3.Обязательное использование физических упражнений, развивающих силу основных мышечных групп рук и туловища.

4.Использование привлекательных и доступных для участников средств и методов физической тренировки.

5.Адекватность применяемых нагрузок функциональным возможностям занимающихся.

6.Обоснование необходимого числа тренировочных занятий в неделю, дающих выраженный тренировочный эффект.

7.Обоснованиедоступных иобъективныхметодовконтролясостояния занимающихся в ходе занятий, переносимости тренировочных нагрузок.

8.Обоснованиепоказателейоценки адаптационныхвозможностей, здоровья участников, их динамики в ходе тренировочных занятий.

На основании этих положений разрабатывались содержание и методика тренировочных занятий на месяц (три занятия в неделю). При этом выяснилось, что возможности данной игры в оздоровительной физической культуре следует использовать с учетом подготовленности занимающихся. Созданная и реализованная в оздоровительных группах методика применения бадминтона включает следующие подходы:

• обязательная проверка и оценка физической подготовленности

занимающихся, функциональных возможностей организма, уровня владения техникой игры (до начала занятий);

37

В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...

•формирование на основании полученных данных содержания

иметодики занятий;

•на каждом занятии обязательное проведение подготовительной части (разминки) до появления потоотделения, для подготовки основных мышечных групп и суставов к последующей игре;

•постепенное увеличение темпа игры по договоренности партнеров, в зависимости от их самочувствия;

•постоянное наблюдение за правильным владением ракеткой, кистевыми ударами, перемещением во время игры;

•контроль за проведением одиночной игры без счета для людей с разным уровнем подготовленности, в которой более сильный игрок выполняет любые удары, но посылает волан с вероятной доступностью для партнера;

•проведение систематического контроля за состоянием организма занимающихся, их самочувствием, работоспособностью и последующая коррекция методики проведения занятий.

Наоснованииизложенныхположенийиметодическихподходовразработаны содержание и методика тренировочных оздоровительных занятий с применением бадминтона (табл. 7).

В результате систематических тренировок (три раза в неделю) все показатели существенно улучшились.

Особоследуетотметитьулучшениефункциональногопоказателя(на 24,2 %), индекса степ-теста (на 15,4 %), времени в беге на 3 км (на 7,6 %), результатов проб Штанге (на 14 %) и Генча (на 10,2 %). Это говорит о существенном росте функциональных возможностей адаптации организма испытуемыхкак на системном, так ина тканевом уровнях.Такие выраженные изменения показателей наблюдались только у лиц, систематически (три раза в неделю) посещающих тренировочные занятия. У студентов, посещающих занятия два раза в неделю и менее, таких изменений показателей не наблюдалось. После перерыва в занятиях игра в бадминтон у них сопровождалась обильным потоотделением, выраженным напряжением сердечной деятельности, т. е. после значительного перерыва физическая нагрузка для таких занимающихся становилась стрессовой

исопровождаласьсоответствующимифизиологическимисдвигамиворганизме. Значит для обеспечения тренированности данной категории людей необходимо проведение не менее трех занятий в неделю.

38

Глава 2. Содержание и методики оздоровительной физической тренировки...

Таблица7

Содержаниеиметодика тренировочныхоздоровительныхзанятий с применением бадминтона

39

В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...

40