Применение бадминтона в оздоровительной физической культуре студентов строительных вузов. Учебное пособие

Министерство образования и науки Российской Федерации

Санкт-Петербургский государственный архитектурно-строительный университет

В. Д. МАВРОМАТИС

ПРИМЕНЕНИЕБАДМИНТОНАВОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙКУЛЬТУРЕСТУДЕНТОВ СТРОИТЕЛЬНЫХВУЗОВ

Учебное пособие

Рекомендовано Учебно-методическим объединением вузов РФ по образованию в области строительства в качестве учебного пособия для студентов, обучающихся по направлению 270100 «Строительство»

Санкт-Петербург

2012

1

В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...

УДК796.344(07):796.012.6

Рецензенты:

д-р пед. наук, профессор кафедры физического воспитания МГСУ им. Л. М. Крылова;

канд. пед. наук,заведующий кафедрой физического воспитания СПбГАСУ, заслуженный работник физической культуры А. Ф. Пшеничников

Мавроматис, В. Д.

Применение бадминтона в оздоровительной физической культуре студентов строительных вузов: учеб. пособие / В. Д. Мавроматис;

СПбГАСУ. – СПб., 2012. – 60 с.

ISBN978-5-9227-0331-4

Приводитсяучебныйматериал(содержаниеиметодики)оздоровительныхучеб- но-тренировочных занятий с применением игры в бадминтон на различных этапах обучениястудентов.

Предназначено для преподавателей и студентов высших учебных заведений и преподавателей учебныхзаведений среднего профессионального образования.

Табл. 8. Библиогр.: 21 назв.

2

Глава 1. БАДМИНТОН И СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К ВЫБОРУ СРЕДСТВ И МЕТОДОВ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

1.1. Здоровье, здоровый образ жизни, влияние физических упражнений на здоровье человека

Понятия«здоровье»и «здоровыйобраз жизни»всечаще сталипоявляться на страницах отечественной научной и популярной литературы. Основной причиной этого стало состояние здоровья населения России, значительно ухудшившееся за последние годы. Рассмотрим соотношение этих понятий. В общем виде «здоровье» – это определенное состояние организма, «здоровый образ жизни» – поведенческие реакции человека, направленные на укрепление здоровья.

Всемирной организацией здравоохранения принято следующее определение: «Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов».

Здоровье – это состояние организма, в котором отмечается соответствиеструктурыи функцииоргановисистеморгановчеловеческоготела, а также способность регуляторных систем поддерживать гомеостаз (постоянство внутренней среды).

Здоровье – это процесс сохранения и развития психических, физических и биологических способностей человека, его оптимальной трудоспособности, социальной активности при максимальной продолжительности жизни.

Здоровье – это состояние организма, определяющее его адаптивные возможности и составляющее потребностно-мотивационную и информационнуюосновужизнедеятельностиорганизма,когдафункции всехсистем уравновешены с внешней средой и отсутствуют болезненные изменения.

Этиопределенияпонятия«здоровье»отражаюткачествоприспособления организма к условиям внешней среды или деятельности.

Проведенныйанализпозволяетвыделитьобщийпризнакздоровья–спо- собность приспосабливаться к действиям факторов среды или деятельности.

Вотношениипрактическиздоровыхлицздоровье–этоуровеньадап- тационных возможностей. Чем выше адаптационные возможности, тем выше уровень здоровья (в определенном диапазоне).

3

В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...

Такое определение понятия «здоровье» может быть рассмотрено и в другом аспекте. Здоровье – это функциональные возможности организма, обеспечивающие его адаптацию к постоянно изменяющимся условиям среды. Очевидно, что здоровье человека в значительной мере определяется его образом жизни.

Понятие «здоровый образ жизни» определяется на основе учета основных его структурных компонентов.

Здоровый образжизни – это широкоеиспользование средств, укрепляющих здоровье, обеспечивающих профилактику неблагоприятных воздействий; соблюдение гигиены, исключение вредных привычек; формирование психической гармонии. В данном определении изложены основные направления здорового образа жизни.

В США значительные результаты в оздоровлении населения достигнуты в ходе реализации программы К. Купера (1989), основу которой составляют три направления: аэробная физическая нагрузка, рациональное питание, эмоциональная гармония. Анализируя состояние здоровья населения, А. В. Чаклин (1986) указывает на семь программ здоровья, к которым относит: рациональное питание, физическую активность, воздержание от курения, отказ от употребления алкоголя, предупреждение несчастных случаев, закаливание, повышение психической прочности.

Большое число факторов, снижающих уровень здоровья, отмечают А. А. Виру с соавторами (1988) – перенесенные болезни, вредные привычки (употребление алкоголя, курение), влияние неблагоприятных условий труда и быта, нерациональное питание (как его недостаточность, так и изобилие), отсутствие режима труда и отдыха, сна, частые эмоциональныенапряжения,загрязнениевоздухаиводы,злоупотребление лекарствами и бытовой химией. Из числа этих факторов на одном из первых мест по неблагоприятному влиянию на здоровье человека находится недостаточная двигательная активность (гиподинамия).

Для профилактики этих явлений наиболее эффективны регулярные занятия физической культурой. Физические упражнения по своей физиологичностинисчемнесравнимоесредство укрепленияздоровья. Вто же время не любые средства и методы физической культуры дают необходимый эффект, а только те из них, которые оказывают наибольшее влияние на совершенствование механизмов адаптации физиологических систем первой очереди, мобилизации при экстремальных воздействиях на организм. К последним относятся сердечно-сосудистая система, системы дыхания и крови. Их функция – обеспечение организма кислородом.

Эффективное воздействие на функцию обеспечения организма кислородом достигается циклическими упражнениями, связанными с учас-

4

Глава 1. Бадминтон и современные подходы к выбору средств и методов...

тием в работе крупных мышечных групп, так как основными потребителями кислорода при мышечной работе являются мышцы. К таким упражнениям относятся бег, ходьба на лыжах, плавание, многие виды спортивных игр, протекающие на высоком эмоциональном фоне.

Такие упражнения укрепляют здоровье, обеспечивают профилактику неблагоприятных воздействий на организм.

Важным направлением здорового образа жизни является соблюдение гигиены. Оно касается многих сторон жизни и деятельности человека: труда и отдыха, сна, питания, физических упражнений, одежды, ухода за телом и др.

Здоровый образ жизни играет важную роль в развитии духовной культуры человека. Оптимизм, бодрость духа, волевые качества, ориентация на созидательные цели могут быть реализованы лишь тогда, когда человек ведетздоровый образ жизни, которыйнепосредственно влияет на формирование нормального психологического климата в коллективах, способствует укреплению доброжелательных отношений между людьми. Человек, соблюдающий здоровый образ жизни, свободнее переносит психоэмоциональные трудности, легче преодолевает стрессовые ситуации, возникающие в трудовой деятельности и быту.

Зачем нужна физическая активность человеку любого возраста? Ответнаданный вопросоднозначен –для обеспечения здоровья,эффективности профессиональной деятельности, как физической, так и умственной.

Необходимо как можно раньше применять комплекс активных влияний на свой организм, чтобы сохранить его в хорошем состоянии.

Важнейшееместовэтомкомплексепринадлежитфизическойкультуре.Физическаякультураможетснизитьтемпвозрастныхизмененийворганизме, укрепить здоровье, обеспечить работоспособность людей, их профессиональное долголетие.

Физическаякультураявляетсяосновнымсредством,задерживающим возрастное ухудшение физических качеств и снижение адаптационных возможностей организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности, неизбежных с возрастом. Оздоровительный эффект занятий физической культурой связан, прежде всего, с повышением функциональных возможностейкислородообеспечивающихсистем,аэробныхвозможностей организма, уровня общей выносливости, адаптационных способностей.

Повышение физической работоспособности и адаптационных возможностей сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содержания холестерина в крови, снижением артери-

5

В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...

ального давления и частоты сердечных сокращений. Систематическая физическая тренировка позволяет в значительной степени затормозить развитие возрастных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений различных органов и систем.

1.2. Формирование физических качеств и адаптационных возможностей человека в процессе занятий физическими упражнениями

Теоретические основы совершенствования функционального состояния организмачеловека в процессе занятий физическими упражнениями базируются на современных положениях о закономерностях физиологической адаптации. В биологическом плане адаптация – это приспособление строения и функций организмов к условиям среды или деятельности.

В процессе адаптации формируются признаки и свойства организма, благодаря которым люди приобретают способность трудиться в необычных условиях среды. В развитии большинства адаптационных реакций прослеживаются два этапа: начальный этап срочной, но несовершенной адаптации; второй – этап совершенной долговременной адаптации.

При разных по характеру сильно действующих факторах внешней среды или деятельности (что может представлять опасность для здоровья недостаточно подготовленных людей) устойчивость функций организма, работоспособность человека обеспечиваются функциональными возможностями одних и тех же систем – систем первой очереди мобилизации. Если эти системы обеспечивают компенсированный ответ организма на действия факторов среды или деятельности, адаптация протекает в более короткие сроки и с меньшими физиологическими тратами, то есть при более высоком уровне работоспособности. Следовательно, применяемые физические упражнения должны наиболее эффективно повышать функциональные возможности физиологических систем первой очереди мобилизации (срочной адаптации), которые включают сердечно-сосудистую систему, дыхания, систему крови. Функциональные возможности названных систем в наибольшей мере проявляются при работе мышц большой мощности,чтопозволяетэффективносовершенствоватьфункциональные возможности рассматриваемых систем.

Такимобразом,дляэффективногосовершенствованияфункционального состояния организма людей в процессе физической тренировки первым условием является применение упражнений большой мощности, позволяющих успешно расширять функциональные возможности физиоло-

6

Глава 1. Бадминтон и современные подходы к выбору средств и методов...

гических систем срочной адаптации. Данное требование актуально для физической подготовки специалистов любого профиля, деятельность которых протекает в необычных условиях.

Другой более совершенный этап долговременного приспособления к факторам среды или деятельности заключается в приспособлении самих тканей мышц к эффективному функционированию при пониженном содержании кислорода во внутренней среде, повышении их устойчивости. Наиболее выражены указанные явления при выполнении упражнений субмаксимальной мощности, когда возникают максимальные физиологические сдвиги. Продолжительность работы субмаксимальной мощности от 20–30 секунд до 3–5 минут.

Рассматриваядолговременную адаптацию, следуетотметитьисключительно важную закономерность адаптационных процессов – наличие единого механизма приспособления на клеточном уровне к разнообразным факторам. Важность этой закономерности состоит в том, что адаптированный к какому-либо фактору (например, к физическим нагрузкам) организм при изменении условий (перемещении в жаркий климат) формирует приспособительные реакции к ним в более выгодном положении, имея уже готовый сформированный механизм адаптации на клеточном уровне, что позволяет быстрее перевести приспособительные реакции с системного на более совершенный тканевый уровень без резкого ухудшения здоровья и работоспособности людей.

В результате адаптации наблюдается оптимизация морфофизиологических и биохимических реакций в организме с учетом новых требований, повышение устойчивости организма к выполняемым физическим упражнениям, что влечет за собой одновременное возрастание устойчивости к другим неблагоприятным воздействиям – неспецифической резистентности.Повышениеэкономичностифункционированияинеспецифической резистентности организма является общим следствием физиологической адаптации, которое может иметь исключительно важное практическое значение, если правильно выбрать качество и силу адаптирующего агента (средства и методы физической культуры).

Одной из важнейших задач современной науки должен стать научный поиск принципов такого влияния мышечной деятельности на организм, которое бы максимально повышало его резистентность, позволяло бы оптимально использовать его природные возможности.

Для выяснения эффективного пути повышения адаптивных возможностей, резистентностиорганизмачеловеканеобходиморассмотретьпримерыее проявления.Наиболеевысокойрезистентностью организмаобла-

7

В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...

дают жители горных районов и спортсмены, занимающиеся только определенными видами спорта. Более высокую устойчивость к неблагоприятным воздействиям, особенно к гипоксии, чаще всего связывают с видами спорта, развивающими физическую выносливость. Анализ механизма повышенной резистентности у названных двух категорий людей свидетельствует о наличии у них общих признаков, которыми являются высокие резервные возможности физиологических систем, особенно систем обеспечения организма кислородом, и высокая резистентность на тканевом и клеточном уровнях.

Формирование у жителей высокогорья и спортсменов мощных физиологических резервов системобеспечениякислородом ивысокой резистентности на тканевом и клеточном уровнях обусловлено приспособительными реакциями: в первом случае – к условиям среды, во втором – к условиям спортивной деятельности. Ведь в обеспечении организма кислородом в экстремальных условиях принимают участие практически все важнейшие структуры организма, мобилизация которых способствует достаточному поступлению кислорода, прежде всего, к жизненно важным органам и тканям, а также увеличению способности клеток и тканей утилизировать кислород из крови.

Интенсивное функционирование физиологических систем в этих условиях увеличивает их резервные возможности.

Возникает вопрос, в чем различие междуадаптацией и тренировкой? В целом тренировка – это процесс применения соответствующих средств воздействия на организм, а адаптация – приспособительные изменения в организме в результате этого воздействия. Эти изменения

ипредставляют наибольший интерес. Необходимо, чтобы они формироваливысокуюустойчивостьорганизмакразнымвоздействиям,внаибольшей мере расширяли его резервные возможности. С учетом этого требования должны выбираться средстваи методы физической культуры. Отвечаетданномутребованиюфизическаятренировка,связаннаясусиленным

идостаточно длительным функционированием систем обеспечения организма кислородом, так как при этом эффективно совершенствуются одновременно системный и тканевой механизмы устойчивости (механизмы срочной и долговременной адаптации), обеспечивающие успешную адаптацию организма к различным условиям внешней среды или деятель- ности.Решениюданнойзадачиотвечаютходьбаналыжах,бег,марш-брос- ки, преодоление препятствий и другие упражнения, выполняемые с нагрузкой большой мощности. Периодическое применение данных упражнений с нагрузкой субмаксимальной мощности усиливает формирование тканевого механизма адаптации.

8

Глава 1. Бадминтон и современные подходы к выбору средств и методов...

Кроме того, актуальность применения перечисленных и подобных им упражнений обусловливаетсяещеи следующимположением.Привоздействии многих сильных факторов устойчивость организма в наибольшей мере зависит от функциональных возможностей сердечно-сосудис- той системы, лимитирующим звеном которой является само сердце. В процессе физической подготовки растут функциональные возможности сердца. Однако следует уделять должное внимание и тренировке «пери- ферическихсердец»–помощниковсердца,которымисчитаютсосудыске- летных мышц, обладающие присасывающей нагнетательной функцией. Тренировкамикронасосовскелетныхмышцпроисходиттогда,когдамышцы работают. Подготовленные таким образом микронасосы в последующем участвуют в кровообращении даже тогда, когда мышечных сокращений нет, например, когда человек дежурит у пульта оператора, наблюдая за экраном.

Заслуживаетвниманиято,чтоопределеннаямышечнаядеятельность может быть профилактическим средством не только при напряженной физической работе, но и при нервно-психических воздействиях. Нервнопсихические воздействия отрицательно сказываются, прежде всего, на функциях сердечно-сосудистой системы. Состояние физической тренированности обеспечивает экономное осуществление обменных процессов и функций кровообращения в организме и тем самым становится предпосылкой быстрой и полной мобилизации системы кровообращения, когда в этом возникает потребность. Именно возможность такого рода мобилизации играет важнейшую роль в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе связанных с эмоциями, и в более совершенной компенсациинарушенийфункциисердечно-сосудистойсистемы,еслиони все-таки возникают.

Физическая тренировка значительно улучшает деятельность механизмов, регулирующих сосудистый тонус. Поэтому нервное напряжение, котороеунетренированногочеловекаможетпривестикистощениюисрыву регуляторных процессов, оказывается неопасным для тренированного, сердечно-сосудистая система которого имеет более устойчивые механизмы регуляции. Неблагоприятные воздействия на организм в этом случае не приводят к длительному повышению артериального давления.

Исследователиотмечаютрешающуюрольфункциональныхвозможностей системы кровообращения в адаптации к физическим нагрузкам. Это связано с тем, что при адаптации ко многим факторам можно четко проследить наличие в качестве важных компонентов признаков адаптации к гипоксии. Поскольку сердечно-сосудистая система, являясь лими-

9

В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...

тирующим звеном в обеспечении организма кислородом, позволяет преодолевать гипоксические состояния, становится понятной ее роль в обеспечении резистентности организма.

Таким образом, под влиянием систематических физических упражнений в организме человека происходят глубокие биохимические и морфологические изменения, совершенствуется регуляция функций, увеличиваются резервы органов и систем, функциональные возможности организмавозрастают,чтообеспечиваетегоустойчивостьиработоспособность при действии неблагоприятных факторов внешней среды или трудовой деятельности, а, следовательно, и здоровье человека.

Формированиеадаптационныхвозможностейорганизмаиегоустойчивости к действию неблагоприятных факторов является основной задачей оздоровительной физической культуры.

Длярасширенияадаптационныхвозможностей,резистентностиорганизма эффективной может быть физическая тренировка, направленная на преимущественное развитие общей и скоростной выносливости и оказывающая наибольшее влияние на формирование как системного, так и тканевого механизмов адаптации.

Успешность тренировочного процесса во многом определяется мотивацией занимающихся. Исключительно важным для обеспечения мотивации людей к систематическим тренировочным занятиям являются привлекательность, доступность и эффективность применяемых физических упражнений, что убедительно показано в ряде научных исследований. Следовательно, выбор средств и методов физической тренировки должен учитывать и мотивацию к ним занимающихся.

1.3. История появления и развития бадминтона, правила проведения соревнований. Теория и практика применения бадминтона в оздоровительной физической культуре студентов

Игра в «перьевой мяч»известна с незапамятных времен, это одна из самых древних игр на планете. Так, в дошедшем до нас из глубины веков манускрипте, хранящемся в Музее бадминтона близ Лондона, сообщается, что в 1122 г. до н. э. в Китае была распространена игра, которая заклю- чаласьвперекидываниитрех-четырехгусиныхперьев,скрепленныхобод- ком, деревянными ракетками. В Индии найдены наскальные рисунки (им по подсчетам археологов около двух тысяч лет), изображения на которых также свидетельствуют, что люди увлекались прообразом современного бадминтона. Историки утверждают, что шесть веков назад игра, сильно

10