Методика развития физических качеств студентов вузов, проходящих военное обучение. Учебное пособие

численное выражение (в минутах, секундах, метрах, количестве повторений и т. д.), производится оценка качества выполнения.

Выполнение гимнастических упражнении оценивается:

–«отлично» – если упражнение выполнено согласно описанию, без ошибок, легко и твердо, допущены незначительные ошибки при приземлении;

–«хорошо» – если упражнение выполнено согласно описанию, но недостаточно уверенно и с незначительными ошибками (неполная амплитуда движений, небольшое сгибание и разведение ног, небольшое сгибание рук и тела, выполнение силового элемента с незначительным махом или махового элемента с незначительным дожимом, касание снаряда без потери темпа, неустойчивое приземление);

–«удовлетворительно» – если упражнение выполнено согласно описанию, но неуверенно и со значительными ошибками (недостаточная амплитуда движений, большое сгибание и разведение ног, большое сгибание рук и тела, выполнение силового элемента рывком, а махового – со значительным дожимом, сделана остановка или добавлены лишние махи, отсутствует разгибание в соскоках, зафиксированы падение или опора руками о землю после приземления);

–«неудовлетворительно» – если упражнение не выполнено или искажено (пропуск элемента, падение со снаряда, в опорных прыжках зафиксированы толчок одной ногой или перебор руками).

При проверке военнослужащего по общему и специальному комплексам рукопашного боя назначается пять предусмотренных программой обучения приемов из различных групп: приемы боя с оружием; приемы боя рукой и ногой, освобождение от захватов, обезоруживание противника. Вместо одного из приемов (с оружием или боя рукой и ногой) может назначаться комплекс приемов рукопашного боя на 8 счетов (с автоматом или без оружия). Перед выполнением такого комплекса военнослужащий выполняет назначенные приемы самостраховки, которые оцениваются одновременно с комплексом. Выполнение каждого приема оценивается:

–«отлично» – если прием выполнен согласно описанию, быстро и уверенно;

–«хорошо» – если прием выполнен согласно описанию, но недостаточно быстро и уверенно;

81

–«удовлетворительно» – если прием выполнен согласно описанию, но медленно и с нарушением слитности движения или допущена потеря равновесия, но конечная цель достигнута;

–«неудовлетворительно» – если прием не выполнен или выполнен не в соответствии с описанием.

Оценка военнослужащего по рукопашному бою слагается из оценок, полученных им за выполнение назначенных приемов и определяется следующим образом:

–«отлично» – если более половины оценок «отлично», а остальные – «хорошо»;

–«хорошо» – если более половины оценок не ниже «хорошо»,

аостальные – «удовлетворительно»;

–«удовлетворительно» – если более половины оценок «удовлетворительно» при отсутствии неудовлетворительных оценок или если одна оценка «неудовлетворительно» при наличии не менее одной оценки не ниже «хорошо».

При проверке личного состава по физическим упражнениям, выполняемым в составе подразделения, индивидуальная оценка практической подготовленности военнослужащего определяется так же, как и оценка, полученная подразделением.

В процессе обучения оценка практической подготовленности военнослужащего может определяться по оценкам, полученным в течение недели или месяца.

Оценка практической подготовленности военнослужащего слагается из оценок, полученных им на выполнение всех назначенных для проверки физических упражнений и определяется:

–«отлично» – если более половины оценок «отлично», а остальные – «хорошо»;

–«хорошо» – если более половины оценок не ниже «хорошо»,

аостальные – «удовлетворительно»,

–«удовлетворительно» – если более половины оценок «удовлетворительно» при отсутствии неудовлетворительных оценок или если одна «неудовлетворительно» при наличии не менее одной оценки не ниже «хорошо».

Теоретическая подготовленность военнослужащих, проводящих занятия по физической подготовке, курсантов военно-учебных заведений, курсантов учебных воинских частей, готовящих командиров отде-

лений и им равных, проверяется в соответствии с тематикой

82

теоретических и методических занятий. Теоретические знания военнослужащих проверяются методом устного или письменного опроса. При проверке каждый военнослужащий отвечает на один вопрос. Уровень теоретических знаний оценивается:

–на «отлично» – если ответ на поставленный вопрос по существу правилен и полон;

–«хорошо» – если ответ на поставленный вопрос по существу правилен, но недостаточно полон или содержит несущественные по смыслу ошибки;

–«удовлетворительно» – если ответ на поставленный вопрос в основном правилен, но изложен неполно или с отдельными существенными ошибками;

–«неудовлетворительно» – если ответ не раскрывает существа поставленного вопроса.

Организаторско-методическая подготовленность военнослужащих, проводящих занятия, курсантов военно-учебных делений, курсантов учебных воинских частей, готовящих командиров отделений и им равных, проверяется и оценивается по качеству выполнения методических задания, включающего практические действия по организации и проведению физической подготовки. Конкретное содержание заданий для проверки методической подготовленности военнослужащих определяется в соответствии с программами обучения. По решению проверяющего задание выполняются полностью или частично. Качество выполнения методического задания оценивается:

–на «отлично» – если задание выполнено правильно и уверенно;

–«хорошо» – если задание выполнено правильно. но недостаточно уверенно;

–«удовлетворительно» – если задание выполнено в основном правильно, но неуверенно и с незначительными ошибками;

–«неудовлетворительно» – если задание не выполнено или выполнено неуверенно и с грубыми ошибками.

При оценке выполнения задания по проведению физической подготовки военнослужащего учитываются:

а) внешний вид; б) строевая выправка;

в) умение назвать, четко показать и объяснить упражнение, г) умение выбрать рациональную методику обучения и командо-

вать обучаемыми;

83

9 . М Е Р Ы Б Е З О П А С Н О С Т И И П Р Е Д О Т В Р А Щ Е Н И Е Т Р А В М А Т И З М А Н А З А Н Я Т И Я Х П О Ф И З И Ч Е С К О Й

ПО Д Г О Т О В К Е И С П О Р Т У

9.1.Основные меры безопасности и профилактики травматизма на занятиях по физической подготовке

Согласно НФП-2013 каждый командир (начальник) обязан обеспечить соблюдение норм и правил безопасности, предупреждения травматизма на занятиях по физической подготовке и других спортивных мероприятиях.

Для эффективности проведения работы по снижению травматизма на занятиях по физической подготовке необходимо знать причины возникновения травм. В армейских условиях основной причиной спортивного травматизма является несоблюдение уставных положений и приказов. Ответственность за предупреждение травм во время занятий и состязаний несут их руководители.

«Руководство по медицинскому контролю за физической и спортом в Вооруженных Силах» основными причинами травматизм занятиях физической подготовкой и спортом определяет:

–недостатки в организации и методике проведения занятий, тренировок и состязаний;

–неудовлетворительное материально-техническое оснащение мест занятий;

–недостаточный медицинский контроль за физическим состоянием военнослужащих;

–недисциплинированность занимающихся;

–неблагоприятные метеорологические и гигиенические условия. Недостатками организации и методики проведения занятий явля-

ются:

–объединение в одну группу лиц с различной степенью физической подготовленности;

–выполнение упражнений в местах, не приспособленных для за-

нятий;

–проведение тренировочных занятий в поздние часы или непосредственно после приема пищи;

85

–допуск неподготовленных военнослужащих к сложных по координации упражнениям;

–быстрый переход от простых и легких упражнений к требующим длительной подготовки;

–допуск недостаточно тренированных лиц к участию в состяза-

ниях;

–проведение занятий и спортивной тренировки без предварительной разминки;

–недостаточная страховка, неполноценная помощь или ее отсутствие при выполнении упражнений;

–проведение занятий по физической подготовке после ночных занятий повышенным физическим напряжением.

Кнедостаткам материально-технического оснащения мест занятий относятся:

–плохая подготовка помещений, площадок, дистанций, а также спортивных снарядов и снаряжения;

–нарушение правил использования спортивного инвентаря (игра

вволейбол футбольным мячом, занятия и состязания без защитных приспособлений при игре в футбол, занятиях боксом и рукопашным боем и т. д.);

–неподготовленность мест занятий, несоответствие их техническим требованиям, неподготовленность мест приземления и соскоков.

Кнедостаткам медицинского контроля за спортивной тренировкой и физической подготовкой относятся:

–допуск к занятиям военнослужащих без медицинского обследо-

вания;

–преждевременный допуск к занятиям и соревнованиям лиц, перенесших какие-либо заболевания или повреждения или в состоянии заболевания;

–допуск к соревнованиям (особенно связанных с большим физическим напряжением) без подписи врача.

Причинами травм, возникающих вследствие недисциплинированности занимающихся, являются:

–недостаточная организованность и порядок во время занятий, отсутствие уставного порядка;

–недостаточная внимательность со стороны как занимающихся, так и руководителей занятия;

86

–азарт и грубость, недостаточная требовательность со стороны руководителей, тренеров и судей.

К причинам травматизма, возникающего из-за неблагоприятных гигиенических и метеорологических условий, относятся:

–неправильное установление формы одежды;

–проведение занятий без учета температуры, влажности и скорости движения воздуха;

–плохая освещенность и подготовленность мест занятий (скользкая дорожка).

Меры безопасности имеют свою специфику в каждом разделе физической подготовки и виде спорта. Однако можно свести их в три общие группы, которые конкретизируют работу по профилактике травматизма:

1. Меры, связанные с подготовкой мемориальной базы.

2. Меры, связанные с методикой проведения занятий.

3. Меры, связанные с организованностью и дисциплиной. Общим фактором является также своевременный и регулярный

инструктаж по мерам безопасности занимающихся. Он проводится накануне изучения каждой новой темы с росписью проинструктированных в журнале е последующим повторением на других занятиях. При этом до личного состава доводятся требования в части, его касающейся,

ане общие положения.

по физической культуре испорту

С изменением условий военного труда и интенсификации физической подготовки значительно возросла роль медицинского обеспечения физической подготовки и спортивной работы. Укрепление здоровья и физическое развитие военнослужащих непосредственно связано с учетом естественных факторов природы: солнечной радиации, воздуха, воды и в известной мере почвы, а также соблюдением гигиенических условий физической тренировки, гигиены тела, режима труда и отдыха и т. д.

Знание характера воздействия естественных факторов природы позволяет максимально использовать их положительное влияние для укрепления здоровья, закаливания и повышения боеспособности личного состава и избежать вредных воздействий или нейтрализовать их.

87

Лучистая энергия солнца. При закаливании солнечными лучами основным действующим началом являются ультрафиолетовые лучи. Инфракрасная и световая часть солнечного спектра усиливает действие ультрафиолетовых лучей. Лучистая энергия солнца благотворно влияет на процессы обмена, роста и развития организма. Так, белковый и жировой обмен усиливаются, если они были понижены, и уменьшаются, если они были повышены. В крови увеличивается содержание кальция, гемоглобина и количество форменных элементов крови, улучшается транспортировка кислорода и углекислоты облегчается работа сердца и улучшаются условия кровотока в больших кровеносных сосудах за счет расширения капилляров кожи.

В то же время следует учитывать, что под влиянием солнечных лучей усиливается выведение жидкости из организма. За один час солнечного облучения с потоотделением и дыханием теряется до 1 л жидкости.

Неправильное использование солнечного облучения может привести к ряду неблагоприятных последствий, нарушению здоровья и возникновению патологических состояний. При длительном облучении нарушается терморегуляция, развивается малокровие, повышается утомляемость, сон становится тревожным, теряется аппетит.

Нельзя принимать солнечные ванны перед тренировочными занятиями и выступлениями на соревнованиях, так как непосредственно после облучения появляется чувство усталости. Между окончанием приема солнечной ванны и началом тренировки должно пройти не менее 3 часов.

Закаливание воздухом. По отношению к температуре воздуха кожа обладает большой чувствительностью, причем приспособленность разных участков тела к теплу и холоду различна.

Закаливающее действие холодного воздуха может проявляться при пребывании в облегченной одежде. Все виды зимнею спорта связаны с закаливанием организма. В летнее время эффект закаливания выражен слабее. Хорошо закаленные военнослужащие могут применять воздушные ванны при температуре воздуха ниже 0 °С с продолжительностью не более 5–10 минут, сочетая их с физическими упражнениями. Чем ниже температура, тем энергичнее должны быть движения. Воздушные ванны в помещении принимают при открытой форточке.

88

Гигиена физических упражнений требует уменьшения запыленности воздуха. При одной и той же запыленности люди могут вдыхать различное количество пыли. Это зависит от интенсивности физической нагрузки. Так, при спокойном дыхании в легких задерживается 26– 28 % пылевых частиц, а при глубоком – 79 %.

Закаливание водой. Вода в силу большой теплопроводности оказывает более сильное термическое воздействие, чем воздушная ванна той же температуры, поэтому водные процедуры являются более энергичным способом закаливания. Так, если при температуре воздуха 22 °С человек в обнаженном виде чувствует себя вполне удовлетворительно, то в воде той же температуры ему становится прохладно, и прежнее теплоощущение восстанавливается только при подогреве ее до 30–32 °С.

Температурный фактор является главным при воздействии воды на организм. Вода также оказывает механическое воздействие на поверхность кожи при приеме душа, плавании. Во время купания в море определенное значение имеет также химический состав воды. Для закаливания применяется прохладная (при температуре 24–16 °С) и холодная (не ниже 16 °С) вода. Систематическое применение прохладной и холодной воды является надежным профилактическим средством против резкого охлаждения тела. Но главным фактором является интенсивность раздражения холодом, а не время его воздействия. Также нельзя заниматься плаванием сразу после еды, так как в этом случае нарушается пищеварение и затрудняются дыхание и кровообращение.

Личная и общественная гигиена. Соблюдение строгого режима и правил личной гигиены в процессе занятий физической подготовкой и спортом способствуют укреплению здоровья и повышению результатов. Устав внутренней службы предусматривает специальное время и ряд мероприятий, обеспечивающих соблюдение военнослужащими правил личной гигиены.

На занятиях по физической подготовке необходим постоянный уход за кожей, поскольку происходит усиленное потение, а также загрязнение ее извне. В некоторых видах спорта партнеры, находящиеся в полуобнаженном виде, непосредственно соприкасаются друг с другом. Уставом также предусмотрено еженедельное посещение бани со сменой нательного белья. Спортсменам мыться в бане приходится более часто, что зависит от необходимости использования ее как средства восстановления работоспособности. Однако посещение бани более

89

двух раз в неделю нежелательно. Перед тренировкой горячие водные процедуры вообще противопоказаны, так как они снижают мышечную силу.

Медицинский контроль за ходом физической подготовки личного состава должен осуществляться систематически во время проведения утренней физической зарядки, на учебных занятиях, во время попутной физической тренировки, при проведении спортивной работы и сдачи норм ВСК. При этом оцениваются:

а) соответствие физической нагрузки возможностям занимающихся, их физическому развитию, физической подготовленности;

б) уточнение дозировки физической нагрузки на занятиях по внешним признакам;

в) оценка методической подготовленности руководителя занятий; г) контроль за мерами предупреждения травматизма на занятиях

физической подготовке; д) контроль за санитарно-гигиеническими условиями проведения

занятий.

Этот, по существу, врачебно-педагогический контроль осуществляют наряду с врачами специалисты физической подготовки и спорта и командиры.

При врачебно-педагогическом контроле утренней физической зарядки необходимо обращать внимание:

а) на соответствие формы одежды климатическим и метеорологическим условиям, а также степени закаленности личного состава согласно НФП-2013;

б) правильный выбор мест и маршрутов бега для проведения зарядки;

в) достижение закаливающего эффекта; г) достижение оптимальной плотности и интенсивности зарядки.

При проведении учебных занятий по физической подготовке необходимы:

а) контроль за соблюдением методических рекомендаций к занятию; так, необходимо иметь в виду, что слишком короткая и чрезмерно форсированная или, наоборот, недостаточная по нагрузке подготовительная часть может привести к возникновению травм;

б) постепенность в увеличении нагрузки и сложности упражнений, использования подготовительных упражнений;

90