Методика развития физических качеств студентов вузов, проходящих военное обучение. Учебное пособие

Подготовительная часть предусматривает решение следующих задач: организация занимающихся, общее укрепление организма и подготовка его к более напряженной работе в основной части занятия.

Построение и проверка дисциплинируют обучаемых и усиливают их внимание, а изложение содержания занятия повышают сознательность и активность занимающихся, нацеливает их на осмысленное отношение к изучаемым упражнениям. Организующее начало в ходе занятия предполагает, помимо этого, создание у занимающихся устойчивого внимания к выполнению упражнений, подаваемым сигналам и распоряжениям и вместе с тем хорошего эмоционального состояния, необходимого для успешного обучения.

Общее укрепление организма достигается использованием различных упражнений, развивающих, мускулатуру, улучшающих координацию движений, гибкость и подвижность в суставах, улучшающих деятельность органов кровообращения и дыхания. Для этого в подготовительной части проводятся ходьба, бег различными способами, выполняются общеразвивающие упражнения, оказывающие разностороннее воздействие на организм. В подготовительной части используются также упражнения с учетом содержания основной части занятия. Общеразвивающие упражнения включают подтягивающие упражнения, упражнения для мышц верхнего плечевого пояса, туловища, ног, всего тела, парные упражнения и комплексы вольных упражнений № 1 и 2.

Подготовительная часть занятия проводится в составе всего подразделения (группы). Длительность ее в одночасовом занятии – 7– 10 мин, а в двухчасовом – 10–15 мин.

Основная часть предусматривает решение более сложных задач:

–формирование и совершенствование прикладных навыков.

–развитие физических, специальных и психологических качеств

–повышение устойчивости к влиянию неблагоприятных факторов, возникающих при боевой деятельности;

–воспитание способности применять основные навыки в сложных условиях.

Последовательность применения физических упражнений устанавливается в соответствии со следующими требованиями: в начале основной части выполняются приемы и действия, связанные со скоростью, ловкостью, сложные по координации, а в конце ее – упражнения, интенсивно воздействующие на организм требующие от занимающихся большой силы и выносливости, а также игры, состязания и

41

комплексная тренировка. Основная часть проводится по взводам, отделениям при одночасовом занятии – 35–40 мин, во время двухчасового – 65–85 мин.

Заключительная часть. Занимающиеся убирают инвентарь и приводят места занятий в порядок. Затем выполняют ходьбу, упражнения

вглубоком дыхании, для расслабления мышц. Они позволяют путем постоянного снижения нагрузки создать условия для перехода обучаемых от состояния высокого возбуждения и интенсивной деятельности к более спокойному состоянию.

Занятия заканчиваются подведением итогов. При этом дается краткая оценка успеваемости военнослужащих, разбираются их недостатки, даются индивидуальные задания. Заключительная часть проводится в составе подразделения (учебной группы). На нее отводится

водночасовом занятии 3–5 мин, в двухчасовом – 5–10 мин. Все занятия должны проводится с высокой плотностью и нагрузкой.

4.3.1. Плотностьзанятия

Каждое занятие по физической подготовке следует проводить так, чтобы наиболее рационально использовать время, отведенное на занятие, стремиться к обеспечению достаточной его плотности. Плотность занятия – отношение рационально затраченного времени ко всему времени занятия, она измеряется в процентах (40 : 50) 100 : 80 %.

Следует также понимать степень воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Она определяется по частоте сердечных сокращения (пульса) в минуту.

Нагрузка может быть; низкой – до 130 уд. /мин.; средней – 130– 150 уд./мин.; высокой – 150–180 уд./мин.; максимальной – свыше 180 уд./мин.

Физическая нагрузка и плотность должны соответствовать задачам и этапу обучения, уровню подготовленности и возрасту военнослужащих. Повышение физической нагрузки и плотности достигается:

–сокращением времени на перестроения,

–краткостью и ясностью объяснений,

–увеличением количества повторений, быстроты выполнения, массы отягощений;

–регулированием продолжительности отдыха;

42

–выполнением упражнений всеми занимающимися одновременно или потоком;

–применением круговой тренировки и соревновательным методом; целесообразным использованием тренажеров и инвентаря.

4.3.2.Предупреждение и исправление ошибок

Впроцессе обучения у занимающихся могут возникнуть ошибки в технике выполнения упражнений. Эти ошибки следует своевременно исправлять, иначе они, при многократном повторении, будут закрепляться и мешать ходу обучения.

Но лучше всего предупредить возникновение ошибок. Следует помнить, однако, что первоначальные попытки занимающихся самостоятельно выполнить новое для них упражнение (прием, действие) могут сопровождаться излишней напряженностью и неправильным направлением, скоростью или амплитудой движений, в этом случае руководитель должен повторить показ упражнений, которые выполнялись ими неточно. На первых порах нужно объяснить, как надо правильно выполнить тот или иной элемент упражнения и не упоминать, какое именно упражнение исполнено неправильно. Только когда после нескольких повторений разучиваемого упражнения у обучаемого не исчезнут неправильности в его исполнении, нужно приступить к исправлению ошибок. Однако для того, чтобы исправить ошибки, следует вначале установить причины возникновения. Причинами ошибок могут быть:

–неправильное представление у обучаемых о технике упражнения, что бывает результатом неточного объяснения руководителем или же следствием невнимательности занимающихся;

–плохая координация движений из-за невысокого уровня физической подготовленности занимающихся;

–недостаточное развитие силы и быстроты.

Сперва следует исправлять значительные ошибки, а потом менее существенные. При групповом обучении вначале исправляются общие ошибки, а затем ошибки отдельных занимающихся.

4.3.3. Профилактика травматизма при обучении

Для того чтобы не допустить возникновения у заминающихся различных травматических повреждений, необходимо знать причины, по которым могут возникнуть на занятиях травмы и меры, предупреждающие их появление.

Основными причинами травм на занятиях являются следующие:

–плохая организация занятий и неправильная методика обучения упражнений (приемам, действий);

–неподготовленность мест занятий и инвентаря;

–низкая воинская дисциплина на занятиях.

Основными мерами предупреждения травм являются:

–соблюдение установленных правил организации и проведения занятий;

–правильная методика обучения, осуществление -помощи и поддержки, страховки, самостраховки;

–хорошее материальное обеспечение занятий;

–систематический врачебный контроль и самоконтроль. Большое значение имеет правильная методика обучения и трени-

ровки. В подготовительной части занятия необходимо обеспечить достаточное «разогревание» занимающихся, а также соблюдать основное правило – «от легкого к трудному, от простого – к сложному».

Для того чтобы избежать травм, необходимо учитывать физическую подготовленность военнослужащих.

Помощь и поддержка являются важными мерами предупреждения травматизма и необходимыми методическими приемами в обучении. Помощь в выполнении упражнений – мера временная, но поддержка ускоряет процесс навыка. Страховка необходима на всех этапах обучения и тренировки, как и умение руководителя оказать обучаемому в нужный момент поддержку и тем самым предупредить срыв или падение.

Одним из способов предупреждения травматизма на занятиях является осуществление систематического контроля за материально-тех- ническим обеспечением занятий, постоянное соблюдение санитарногигиенических требований. Особое внимание уделяется оборудованию мест занятий. Необходимы специальные осмотры состояния инвентаря и оборудования не реже чем один раза в месяц.

44

4.3.5. Воспитание интереса к занятиям по физической подготовке

Весьма существенным условием успешности обучения является привитие занимающимся глубокого и устойчивого интереса к занятиям по физической подготовке. Это, несомненно, повысит активность занимающихся, создаст стремление их к своему физическому совершенствованию.

Каждый руководитель занятий должен умело направлять развитие у обучаемых интереса к физической подготовке, и решающая роль

вэтом принадлежит руководителю занятий – командиру. Если он сам хорошо физически развит, служит примером для своих подчиненных, то уже одно это способствует в значительной степени развитию у занимающихся интереса к физической подготовке. Кроме того, руководитель занятий должен умело их проводить, заинтересовывать ими занимающихся.

Интерес к физической подготовке также зависит от осознания обучаемыми ее значения для боевой деятельности войск. Поэтому руководитель на всех занятиях должен разъяснять студентам, проходящим военное обучение, роль их физической подготовленности для повышения боевой готовности и боевого мастерства на примерах успехов воиновспортсменов в боевой подготовке.

Интерес к данному занятию по физической подготовке будет обусловлен правильным объяснением его задач и содержания. Руководителю необходимо добиться того чтобы каждый обучаемый понял, что от него хочет руководитель, и чего он сам должен достичь на данном занятии. В значительной мере интерес к занятиям зависит от правильного чередования разнообразных упражнений. Шаблонные однотипные занятия никого не заинтересуют. Наоборот, разнообразие упражнений стимулирует интерес обучаемых и вместе с тем снижает у них усталость.

Вразвитии интереса к занятиям по физической подготовке большое значение имеют также материальное обеспечение и обстановка,

вкоторой они проходят Хорошо оборудованный городок, исправный инвентарь и даже внешнее оформление площадки или зала повышают интерес к занятиям.

46

5 . О Р Г А Н И З А Ц И Я И М Е Т О Д И К А П Р О В Е Д Е Н И Я

СП О Р Т И В Н О Й Р А Б О Т Ы В П О Д Р А З Д Е Л Е Н И И И Ч А С Т И

5.1.Основная направленность и особенности проведения спортивной работы, ее значение для повышения уровня физической подготовленности военнослужащих

Спорт в Вооруженных силах является одним из важных средств воинского обучения и воспитания. Систематические занятия спортом повышают всестороннюю физическую подготовленность, вырабатывают необходимые морально-волевые качества и навыки, укрепляют здоровье и закаливают организм военнослужащих.

Спортивная работа является также одной из форм физической подготовки военнослужащих. Наряду с общими задачами, характерными для физической подготовки, спортивная работа решает следующие:

1.Вовлечение военнослужащих в регулярные занятия спортом.

2.Выполнение спортивных разрядов и званий.

3.Организация отдыха и содержательного досуга военнослужащих.

4.Воспитание высоких морально-боевых качеств (коллективизма, упорства в достижении победы и т. д.).

Спортивная работа проводится во внеучебное время, предусмотренное распорядком дня воинской части (вуза), три раза в неделю.

В содержание спортивной работы включаются:

1)учебно-тренировочные занятия по спорту;

2)спортивные, военно-прикладные и военно-спортивные состязания;

3)агитационно-пропагандистские мероприятия;

4)подготовка спортивного актива воинской части (училища).

5)смотры спортивно-массовой работы.

Основу спортивной работы составляет работа по военно-спортив- ному комплексу (ВСК) и военно-спортивной классификации.

Учебно-тренировочные занятия по спорту проводятся в составе подразделений, спортивных команд, а также самостоятельно. Учебнотренировочные занятия в сборных командах воинских частей и вузов, согласно ст. 271 НФП-2013, проводятся 3–5 paз в неделю по 2 часа.

47

5.2. Организация работы спортивного комитета воинской части (вуза), подготовка спортивного актива

Порядок организации и проведения спортивной работы определяется ежегодным приказом командира воинской части (руководителя вуза). В нем указываются задачи спортивной работы, состав спортивного комитета и президиума коллегии судей; начальники и состав сборных команд по видам спорта, спортивные организаторы подразделений, время и места проведения тренировок в спортивных командах.

Спортивный комитет военной кафедры назначается в составе 7– 11 человек: председатель, его заместители, секретарь, председатель коллегии судей и ее члены. Председателем спортивного комитета назначается, как правило, заместитель начальника военной кафедры.

Спортивный комитет работает по месячному плану. Наиболее важные вопросы организации спортивней работы обсуждаются на заседаниях, которые проводятся не реже одного раза в два месяца

За состояние спортивной работы среди личного состава несут ответственность соответствующие командиры (начальники).

В состав спортивного актива входят спортивные организаторы подразделений, тренеры и начальники спортивных команд, судьи по спорту. Подготовка спортивного актива осуществляется на специально организованных занятиях (семинарах), а судьей – накануне соревнований. В подразделениях назначаются спортивные организаторы из числа офицеров, имеющих достаточный практический спортивный опыт.

Спортивный организатор проводит свою работу по указанию командира. Он обязан:

1.Организовывать и проводить в своем подразделении учебнотренированные занятия по отдельным вида спорта.

2.Организовывать подготовку к сдаче норм ВСК и спортивных разрядов.

3.Оформлять материалы на военнослужащих подразделения для

присвоения спортивных разрядов, награждения нагрудным знаком и др.

4.Участвовать в организации и проведении спортивных и военноспортивных соревнований.

5.Вести учет спортивной работы:

–заполнять ведомость учета сдачи норм ВСК

–вести пофамильный учет спортсменов-разрядников, значкистов ВСК и судей;

–оформлять протоколы соревнований по спорту.

49

6. Принимать участие в подготовке наглядной агитации по ФК и спорту, оборудовании спортивных уголков.

Для организации и проведения учебно-тренировочной и воспитательной работы в спортивной команде из числа наиболее подготовленных студентов назначается начальник спортивной команды, который обязан:

–организовывать и методически правильно проводить тренировки по виду спорта,

–участвовать в оформлении материалов на присвоение военнослужащим спортивных разрядов и званий;

–участвовать в поведении соревнований по данному виду спорта. Судейство соревновании в подразделении осуществляется силами

офицеров и других военнослужащих, имеющих судейские категории и знающих технику выполнения упражнений, составляющих программу соревнований. Судейская коллегия назначается приказом командира, организующим соревнования.

5.3. Военно-спортивный комплекс: упражнения и нормативы

Основу спортивной работы в воинских частях и подразделениях составляют учебно-тренировочные занятия и соревнования по упражнениям военно-спортивного комплекса. ВСК является специализированной для военнослужащих ступенью всероссийского комплекса «Физкультура и здоровье» определенного законом РФ.

Военно-спортивный комплекс предусматривает выполнение следующих упражнений и требований для военнослужащих первой возрастной группы (до 30 лет), к которой относятся студенты вузов, проходящих военное обучение: 1) подтягивание на перекладине; 2) бег на 100 м; 3) бег на 3 км; 4) лыжная гонка на 5 км; 5) состязания по общему контрольному упражнению на единой полосе препятствий.

Выполнение упражнений и требований комплекса ВСК подтверждается ежегодно и оценивается по нормативам по физической подготовке и засчитывается в процессе контрольных занятий, проверок и в ходе соревнований на кафедре и выше. Право оценивать выполнение упражнений предоставляется проверяющим, командирам подразделений и их заместителям, а также судейским бригадам. Результаты выполнения отражаются в протоколах соревнований, ведомостях

50