Добавил:
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:

Атлетическая гимнастика для студентов. Учебное пособие

.pdf
Скачиваний:
0
Добавлен:
12.08.2026
Размер:
1 Мб
Скачать

 

 

 

 

 

 

 

Рейтинговые

Неделя

Виды работ

Часы

Рекомендации

баллы

по литературе

за 1 занятие

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

мин.

макс.

 

III курс, 1-й семестр

 

 

 

 

 

1

Занятие 1 – Лекция 9. Самокон-

2

«Атлетическая

гимна-

1,6

2,4

троль при занятиях атлетической

стика

для

студентов»

 

гимнастикой.

 

учебное пособие

 

 

 

 

Занятие 2 – Лекция 10. Питание

 

«Атлетическая

гимна-

 

 

1

атлета.

2

стика

для

студентов»

1,6

2,4

 

 

 

учебное пособие

 

 

 

 

Занятия 3, 4– пр. зан. Инструк-

 

Развитие

физических

 

 

2

таж по ТБ. Легкая атлетика. Раз-

4

качеств у студентов ме-

1,6

2,4

 

витие общей выносливости. Раз-

 

тодом

круговой

трени-

 

 

 

витие гибкости.

 

ровки, метод. указания

 

 

 

Занятия 5, 6 – пр. зан. Легкая ат-

 

Легкая атлетика, учеб-

 

 

3

летика. Развитие скоростных ка-

4

ное пособие

 

 

1,6

2,4

честв. Развитие силы мышц рук,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

туловища.

 

 

 

 

 

 

 

4

Занятия 7, 8 – пр. зан. Легкая ат-

4

Легкая

атлетика,

учеб-

1,6

2,4

летика. Развитие выносливости.

ное пособие

 

 

 

Развитие прыгучести.

 

 

 

 

 

 

 

 

Занятия 9 – контр. зан. Тестиро-

 

Примерная

программа

 

 

 

вание физической подготовлен-

 

дисциплины

«Физиче-

 

 

 

ности: прыжок в длину с места

 

ская культура»

 

 

 

 

толчком двух ног, кросс (1000 м

 

 

 

 

 

 

 

5

– юноши, 500 м – девушки), под-

2

 

 

 

 

1,6

2,4

 

тягивание на высокой перекла-

 

 

 

 

 

 

 

 

дине – юноши, сгибания и разги-

 

 

 

 

 

 

 

 

бания рук в упоре лежа – девуш-

 

 

 

 

 

 

 

 

ки, бег – 100 м.

 

 

 

 

 

 

 

 

Занятия 10, 11 – пр. зан. Обуче-

 

«Атлетическая

гимна-

 

 

6

ние технике вып. упр. 1-5 ком-

4

стика

для

студентов»

1,6

2,4

плекса №1 (курс повышенной

учебное пособие

 

 

 

 

 

 

 

трудности).

 

 

 

 

 

 

 

 

Занятия 12, 13– пр. зан. Совер-

 

«Атлетическая

гимна-

 

 

7

шенствование техники вып. упр.

4

стика

для

студентов»

1,6

2,4

1-5 комплекса №1 (курс повы-

учебное пособие

 

 

 

 

 

 

 

шенной трудности).

 

 

 

 

 

 

 

 

Занятия 14, 15 – пр. зан. Обуче-

 

«Атлетическая

гимна-

 

 

8

ние технике вып. упр. 6-11 ком-

4

стика

для

студентов»

1,6

2,4

плекса №1 (курс повышенной

учебное пособие

 

 

 

 

 

 

 

трудности).

 

 

 

 

 

 

 

 

Занятия 16, 17 – пр. зан. Совер-

 

«Атлетическая

гимна-

 

 

9

шенствование техники вып. упр.

4

стика

для

студентов»

1,6

2,4

6-11 комплекса №1 (курс повы-

учебное пособие

 

 

 

 

 

 

 

шенной трудности).

 

 

 

 

 

 

 

 

Занятия 18, 19 – пр. зан. Обуче-

 

«Атлетическая

гимна-

 

 

10

ние технике вып. упр. 1-4 ком-

4

стика

для

студентов»

1,6

2,4

плекса №2 (курс повышенной

учебное пособие

 

 

 

 

 

 

 

трудности).

 

 

 

 

 

 

 

161

 

 

 

 

 

 

 

Рейтинговые

Неделя

Виды работ

Часы

Рекомендации

баллы

по литературе

за 1 занятие

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

мин.

макс.

 

Занятия 20, 21 – пр. зан. Совер-

 

«Атлетическая

гимна-

 

 

 

шенствование техники вып. упр.

 

стика

для

студентов»

 

 

11

1-4 комплекса №2 (курс повы-

4

учебное пособие

 

1,6

2,4

шенной трудности).

Атлетическая гимнасти-

 

 

 

ка. Техника независимо-

 

 

 

 

 

го тренинга.

 

 

 

 

 

Занятия 22, 23 – пр. зан. Обуче-

 

«Атлетическая

гимна-

 

 

12

ние технике вып. упр. 5-9 ком-

2

стика

для

студентов»

1,6

2,4

плекса №2 (курс повышенной

учебное пособие

 

 

 

 

 

 

 

трудности).

 

 

 

 

 

 

 

 

Занятия 24 – конт. зан. Подтяги-

 

«Атлетическая

гимна-

 

 

13

вание на перекл., отжимат. упр.

4

стика

для

студентов»

1,6

2,4

 

на пресс.

 

учебное пособие

 

 

 

 

Занятия 25, 26 – пр. зан. Совер-

 

«Атлетическая

гимна-

 

 

14

шенствование техники вып. упр.

4

стика

для

студентов»

1,6

2,4

5-9 комплекса №2 (курс повы-

учебное пособие

 

 

 

 

 

 

 

шенной трудности).

 

 

 

 

 

 

 

 

Занятия 27, 28 – пр. зан. Совер-

 

«Атлетическая

гимна-

 

 

 

шенствование техники вып. упр.

 

стика

для

студентов»

 

 

15

1-9 комплекса №2 (курс повы-

4

учебное пособие

 

1,6

2,4

шенной трудности).

Атлетическая гимнасти-

 

 

 

ка. Техника независимо-

 

 

 

 

 

го тренинга.

 

 

 

 

 

Занятия 29, 30 – семин. зан. Тема

 

«Атлетическая

гимна-

 

 

16

5: Цели, задачи и содержание

4

стика

для

студентов»

1,6

2,4

курса повыш. трудности упр. по

учебное пособие

 

 

 

 

 

 

 

атл. гимн. (комплексы №1 и №2).

 

 

 

 

 

 

 

 

Занятия 31, 32 – контр. зан. Тес-

 

«Атлетическая

гимна-

 

 

17

тирование физ. и технич. подго-

4

стика

для

студентов»

1,6

2,4

 

товленности занимающихся.

 

учебное пособие

 

 

 

Промежуточная аттестация (зачет по дисциплине) и каникулы согласно графику учебного

процесса

 

 

 

 

 

 

 

 

 

III курс, 2-й семестр

 

 

 

 

 

 

Занятие 1 – Лекция 11. Профес-

 

Профессионально-

 

 

 

сионально-прикладная физиче-

 

прикладная

физическая

 

 

1

ская подготовка студентов.

2

подготовка

студентов

1,6

2,4

 

 

 

технических

 

вузов:

 

 

 

 

 

Учеб. пособие.

 

 

 

 

Занятие 2 – Лекция 12. Место

 

Курс лекций «Физиче-

 

 

1

ППФП в системе физического

2

ская культура»

учебное

1,6

2,4

 

воспитания студентов.

 

пособие

 

 

 

 

 

Занятия 3, 4 – пр. зан. Инструк-

 

Лыжный спорт. Учебное

 

 

 

таж по ТБ. Лыжная подготовка.

 

пособие.

 

 

 

 

 

Имитация движения отталкива-

 

 

 

 

 

 

 

2

ния руками в попеременных и

4

 

 

 

 

1,6

2,4

 

одновременных ходах. Имитация

 

 

 

 

 

 

 

 

движения отталкивания руками и

 

 

 

 

 

 

 

 

ногами одновременно.

 

 

 

 

 

 

 

162

 

 

 

 

 

 

 

Рейтинговые

Неделя

Виды работ

Часы

Рекомендации

баллы

по литературе

за 1 занятие

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

мин.

макс.

 

Занятия 5, 6– пр. зан. Лыжная

 

Лыжный спорт. Учебное

 

 

3

подготовка. Упражнения для вы-

4

пособие.

 

 

1,6

2,4

работки равновесия на скользя-

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

щей опоре.

 

 

 

 

 

 

 

 

Занятия 7, 8 – пр. зан. Лыжная

 

Лыжный спорт. Учебное

 

 

4

подготовка. Попеременный двух-

4

пособие.

 

 

1,6

2,4

шажный ход. Одновременные

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ходы.

 

 

 

 

 

 

 

 

Занятия 9, 10 – пр. зан. Обучение

 

«Атлетическая

гимна-

 

 

 

технике вып. упр. 1-5 комплекса

 

стика

для

студентов»

 

 

5

№3 (курс повышенной трудно-

4

учебное пособие.

 

1,6

2,4

сти).

Атлетическая гимнасти-

 

 

 

ка. Техника независимо-

 

 

 

 

 

го тренинга.

 

 

 

 

 

Занятия 11, 12 – пр. зан. Совер-

 

«Атлетическая

гимна-

 

 

6

шенствование техники вып. упр.

4

стика

для

студентов»

1,6

2.4

1-5 комплекса №3 (курс повы-

учебное пособие

 

 

 

 

 

 

 

шенной трудности).

 

 

 

 

 

 

 

 

Занятия 13, 14 – пр. зан. Обуче-

 

«Атлетическая

гимна-

 

 

7

ние технике вып. упр. 6-10 ком-

4

стика

для

студентов»

1,6

2.4

плекса №3 (основной курс – раз-

учебное пособие

 

 

 

 

 

 

 

дел 2).

 

 

 

 

 

 

 

 

Занятия 15, 16 – пр. зан. Совер-

 

«Атлетическая

гимна-

 

 

8

шенствование техники вып. упр.

4

стика

для

студентов»

1,6

2.4

6-10 комплекса №3 (курс повы-

учебное пособие

 

 

 

 

 

 

 

шенной трудности).

 

 

 

 

 

 

 

 

Занятия 17, 18 – пр. зан. Обуче-

 

«Атлетическая

гимна-

 

 

9

ние технике вып. упр. 1-4 ком-

4

стика

для

студентов»

1,6

2.4

плекса №4 (курс повышенной

учебное пособие

 

 

 

 

 

 

 

трудности).

 

 

 

 

 

 

 

 

Занятия 19, 20 – пр. зан. Совер-

 

«Атлетическая

гимна-

 

 

10

шенствование техники вып. упр.

4

стика

для

студентов»

1,6

2.4

1-4 комплекса №3 (курс повы-

учебное пособие

 

 

 

 

 

 

 

шенной трудности).

 

 

 

 

 

 

 

 

Занятия 21, 22 – пр. зан. Обуче-

 

«Атлетическая

гимна-

 

 

 

ние и совершенствование техни-

 

стика

для

студентов»

 

 

11

ки вып. упр. 5-8 комплекса №4

4

учебное пособие.

 

1,6

2.4

 

(курс повышенной трудности).

 

Бодибилдинг

– идеаль-

 

 

 

 

 

ная тренировка.

 

 

 

12

Занятия 23, 24– контр. зан. Под-

4

«Атлетическая

гимна-

1,6

2.4

тягивание на перекл., отжимат.

стика

для

студентов»

 

упр. на пресс.

 

учебное пособие

 

 

 

 

Занятия 25, 26 – пр. зан. Легкая

 

Легкая

атлетика,

учеб-

 

 

13

атлетика. Развитие общей вы-

4

ное пособие

 

 

1,6

2.4

 

носливости. Развитие гибкости.

 

 

 

 

 

 

 

163

 

 

 

 

 

 

 

Рейтинговые

Неделя

Виды работ

Часы

Рекомендации

баллы

по литературе

за 1 занятие

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

мин.

макс.

 

Занятие 27 – пр. зан. Легкая ат-

 

Легкая атлетика, учеб-

 

 

14

летика. Развитие скоростных ка-

4

ное пособие

 

 

1,6

2.4

честв. Развитие силы мышц рук,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

туловища.

 

 

 

 

 

 

 

 

Занятие 28 – пр. зан. Легкая ат-

 

Легкая

атлетика,

учеб-

 

 

15

летика. Развитие выносливости.

4

ное пособие

 

 

1,6

2.4

 

Развитие прыгучести.

 

 

 

 

 

 

 

 

Занятия 29, 30 – семин. зан. Тема

 

«Атлетическая

гимна-

 

 

16

6: Цели, задачи и содержание

4

стика

для

студентов»

1,6

2.4

курса повыш. трудности упр. по

учебное пособие

 

 

 

 

 

 

 

атл. гимн. (комплексы №3 и №4).

 

 

 

 

 

 

 

17

Занятия 31, 32– контр. зан. Тес-

4

Примерная

программа

1,6

2.4

тирование физ. и технич. подго-

дисциплины

«Физиче-

 

товленности занимающихся.

 

ская культура»

 

 

 

Итоговая аттестация (зачет по дисциплине) и каникулы согласно графику учебного процесса

164

7. МЕТОДИКО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА

Теоретический раздел:

печатные учебные пособия;

методические указания по проведению занятий;

наглядные пособия;

учебные рисунки и плакаты;

списки литературы.

Методико-практические занятия:

инструкции и методическая литература;

приборы врачебно-педагогического контроля;

специальная литература по педагогике и видам спорта, физиологии и психологии спорта;

справочная литература;

приборы оценки работоспособности.

Учебно-тренировочные занятия:

приборы контроля развития основных физических качеств, уровня физической и спортивной подготовленности;

спортивный инвентарь, спортивные тренажеры, спортивные залы.

Контрольные занятия:

таблицы контрольных тестов физической подготовленности по видам спорта;

тесты оценки теоретической и методической подготовленности студентов.

4. Материально-техническое обеспечение дисциплины

спортивный зал;

инвентарь и оборудование для занятий атлетической гимнастикой (различные виды отягощений, тренажеры, дополнительное силовое оборудование).

165

ЛИТЕРАТУРА

Нормативная

1.Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 4 декабря 2007 № 329-ФЗ.

2.Государственные требования (Федеральный компонент) к обязательному минимуму содержания и уровню подготовки выпускника высшей школы по циклу: «Общие гуманитарные и соци- ально-экономические дисциплины». Утверждены Госкомвузом России 18.08.1993.

3.Инструкция по организации и содержанию работы кафедр физического воспитания высших учебных заведений. – М., 1994.

4.Основы законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте. № 4868-1 от 27.04.1993.

5.Постановление Госкомвуза России о реализации основ законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте. № 8 от 21.06.1993.

6.Постановление Правительства России № 940 от 12.08.1994.

7.Приказ Госкомвуза России об утверждении примерной учебной программы по физической культуре и инструкции по организации и содержанию работы кафедр физического воспитания вузов. № 777 от 26.07.1994.

8.Приказ Минобразования России «Об утверждении государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования» от 02.03.2000 № 686;

9. Приказ Минобразования России «Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях началь-

166

ного, среднего и высшего профессионального образования» от

01.12.99№ 1025;

10.Физическая культура. Примерная учебная программа для высших учебных заведений. – М., 2000. – 35 с.

11.Федеральная целевая программа «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015 годы».

Для теоретических занятий

1.Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – С. 3–72.

2.Бурмистров В.Н., Бучнев С.С., Иванов В.В. Атлетическая гимнастика для студентов. – М., 2007.

3.Габриелян К.Г., Ермолаев Б.В. 500 тестов по дисциплине

«Физическая культура» (в помощь студенту): Пособие для студентов неспециализированных вузов. – М.: ФиС, 2006. – 122 с.

4.Гурвич И.Н. Социальная психология здоровья. – СПб.,

1999.

5.Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. – М., 1970. – 200 с.

6.Ильинич В.И. Физическая культура студента. – М.: Гарда-

рики, 1999. – 488 с.

7.Кислицын Ю.Л. Физиологическое обоснование учебного процесса по физическому воспитанию учащейся молодежи (теоретические и методико-практические аспекты): Учеб. пособие / Ю.Л. Кислицын, Л.Ю. Кислицына, И.А. Пермяков. – М.: Изд-во РУДН, 2006. – 198 с.

8.Митина Л.М. Профессиональная деятельность и здоровье педагога: Учебник. – М.: Академия, 2005. – 160 с.

9.Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов: Учеб. пособие. – М.: Высшая школа, 1983. – 136 с.

10.Психология здоровья: Учебник / Под ред. Г.С. Никифо-

рова. – СПб., 2003.

167

11.Теория и методика физической культуры: Учебник / Под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2003. – 464 с.

12.Туманян Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование: Учеб. пособие. – М.: Академия, 2008. – 336 с.

13.Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта: Учеб. пособие. – М.:

Академия, 2007.–144 с.

14.Ефремов А.П., Чистохвалов В.Н. Каталог учебно-методи-

ческих комплексов. – М.: РУДН, 2008.

15.Шулятьев В.М. Спортивные игры: Теория, методика, практика: Учеб. пособие. – Омск: Изд-во ОмГТУ, 1998. – 92 с.

16.Шулятьев В.М. Физическая культура: Курс лекций. – М.:

РУДН, 2009. – 156 с.

Для практических занятий

1.Баталов А. Г., Раменская Т.И. Лыжный спорт. Учеб. по-

собие. – М.: Изд-во: ФиС, 2005. – 224 с.

2.Борькин Д.А. Бодибилдинг для ленивых. – М., 2006.

3.Бурмистров В.Н., Бучнев С.С., Иванов В.В. Атлетическая гимнастика для студентов. – М., 2007.

4.Верхошанский Ю.В. – Основы физической подготовки спортсменов. – М.: ФИС, 1988.

5.Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика. – М., 1981.

6.Воробьев А.Н., Сорокин Ю.К. Анатомия силы. – М., 1980.

7.Горшков А.Г. Физическая подготовка студента. – М.,

2001.

8.Деманов А.В. Краткий курс лекций по предмету «Физическая культура» (метод. пособие). – Астрахань, 1999.

9.Евсеев Ю.И. Физическая культура: Учеб. пособие. – Рос-

тов-н/Д: Феникс, 2003. – С. 290–308.

10.Жилкин А.И. Легкая атлетика: Учеб. пособие. – М.: Academia; 2007 г., 464 с.

168

11. Зайберг В. Бодибилдинг – идеальная тренировка. – М.,

2006.

12.Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов / Науч., методич. и орг. основы. – М.: Высшая школа, 1978.

13.Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь. – М., 1995.

14.Мамонов В. Атлетическая гимнастика. Техника независимого тренинга. – Ростов, 2002.

15.Массовая физическая культура в вузе / Под ред. В.А. Маслякова, В.С. Матяжова. – М., 1991.

16.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физ. культ. – М., 1991.

17.Медведев А.С. Система многолетних тренировок в тяжелой атлетике. – М., 1986.

18.Медведев А.С. Тяжелая атлетика и методика преподава-

ния. – М., 198 6.

19.Петров В.К. Сила нужна всем. – М., 1977.

20.Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов: Учеб. пособие для вузов. – М.: Высшая школа, 1985. – 136 с.

21.Семенов Л.А. Мониторинг кондиционной физической подготовленности в образовательных учреждениях: Учеб. пособие. – М.: Советский спорт, 2007. – 160 с.

22.Нестеров А.А., Чейшвили З.А., Станкевич В.И. и др.

Спортивные игры / Под ред. В.В. Марушака. – М., 1985.

23.Тер-Ованесян А.А. Педагогические основы физического воспитания. – ФИС, 1987.

24.Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 1999.

25.Физическое воспитание студентов и учащихся / Под ред. Н.Я. Петрова, В.Я.Соколова. – Минск, 1988.

26.Пономарев Н.И., Столяров В.И. и др. Физическое воспи-

тание: Учеб. для вузов. – М.: Высшая школа, 1983.

169

27. Шестаков М.П., Аверкин А.Н. Моделирование управления движением человека: Учеб. пособие. – М.: СпортАкадем-

Пресс, 2003. – 360 с.

Периодическая литература

1.Теория и практика физической культуры: ежемес. всерос. науч.-теоретич. журн. / РГУФК; Центр порт. подготовки сборных команд Росспорта. – М.: Ред. журн. «Теория и практика физической культуры» – выходит ежемесячно.

2.Физическая культура: образование, воспитание, тренировка: всерос. науч.-методич. журн. // Вестник Проблемного совета по физич. культуре Росс. Академии образования / Росс. Академия образования; РГУФК. – Ред. журн. «Физическая культура: образование, воспитание, тренировка». – М. – выходит 6 раз в год.

170

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]