Физическая культура. Учебно-методический комплекс для студентов основной группы по направлениям подготовки 51.03.06 (071900) «Библиотечно-информационн

Тема 7. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений

1.Историческая справка.

2.Влияние избранного вида спорта или системы физических упражнений на физическое развитие, функциональную подготовленность и психические качества.

3.Модельные характеристики спортсмена высокого класса.

4.Планирование тренировки в избранном виде спорта или системе физических упражнений.

5.Требования спортивной классификации и правил соревнований по избранному виду спорта.

Литература: 8, 9, 11.

Конспект

1.История физической культуры и спорта насчитывает тысячелетия.

Всовременных видах спорта отчетливо прослеживаются элементы, присущие основным формам физической активности человека в древности. Виды деятельности, связанные с охотой и боевыми действиями, нашли отражение в таких видах спорта, как стрельба из лука, метание диска, копья, борьба; активность, связанная с передвижением и преодолением препятствий, отразилась в конном, лыжном и конькобежном спорте, беге, прыжках, плавании. За современными гимнастикой, акробатикой, играми, тяжелой атлетикой просматриваются древние трудовые процессы, посвящения, обряды и ритуалы. Многие современные системы физических упражнений корнями уходят к религиозным, ритуальным, традиционным действиям народов древнего мира, связанным с укреплением и поддержанием работоспособности человека или отдельных систем его организма, а также со стабилизацией психических процессов. В историческом развитии отдельных видов спорта и систем физических упражнений очевидна связь с изменяющимися условиями внешней среды, с социально-экономическими факторами труда, отдыха и быта человека.

2.Виды спорта, требующие повышенной смелости, волевых усилий, коллективизма, всегда оставляют отпечаток на личности спортсмена. Системы же физических упражнений, как правило, направлены на развитие какого-либо определенного физического или психического качества (например, «стретчинг» или системы дыхательной гимнастики). Каждый студент может выбрать вид спорта в элективном курсе учебной дисциплины «Физическая культура» из числа предлагаемых кафедрой физического

61

воспитания в данном вузе. Чтобы не ошибиться в своем выборе, он должен иметь хотя бы общие представления о характере воздействия того или иного вида спорта (системы физических упражнений) на человека. В этом ему может помочь предлагаемое разделение основных видов спорта на группы:

преимущественно развивающие выносливость (циклические виды

спорта);

развивающие, главным образом, силу и скоростно-силовые качества (тяжелая атлетика, легкоатлетические метания и прыжки);

способствующие воспитанию ловкости и гибкости (спортивная гимнастика, акробатика);

комплексного воздействия на человека (разные виды единоборств, спортивные игры, различные многоборья).

3. Модели, используемые в спорте, делятся на две группы:

Первая:

модели, характеризующие структуру соревновательной деятель-

ности;

модели, характеризующие различные стороны подготовленности спортсмена;

морфофункциональные модели, отражающие морфологические особенности организма и возможности отдельных функциональных систем, обеспечивающих достижение заданного уровня спортивного мастерства;

Вторая:

модели, отражающие продолжительность и динамику становления спортивного мастерства и подготовленности в многолетнем плане, а также в пределах тренировочного года и микроцикла;

модели крупных структурных образований тренировочного процесса (этапов многолетней подготовки, макроциклов, периодов);

модели тренировочных этапов, мезо- и микроциклов;

модели тренировочных занятий и их частей;

модели отдельных тренировочных упражнений и их комплексов. 4. Специфика каждого вида спорта или системы физических упраж-

нений всегда накладывает свой отпечаток на планирование учебнотренировочных занятий. Однако в каждом виде спорта или в системе физических упражнений всегда присутствуют его основные разделы:

перспективное планирование спортивной подготовки студента заключается в том, чтобы обеспечить непрерывность тренировочного про-

62

цесса, так как оно связывает в единую многолетнюю систему подготовку на учебных занятиях по дисциплине «Физическая культура» в средней школе и вузе, а также занятия в свободное время на всем протяжении обучения (включая учебные и производственные практики, а также каникулярное время);

годичное планирование. При годичном планировании тренировок применяются два варианта планирования: обычный и со сложной структурой соревновательного периода – проведением нескольких последовательных соревнований. На выбор вариантов годичного планирования тренировок влияют вид спорта, квалификация спортсменов, этап многолетней тренировки и другие факторы. Например, в сезонных видах спорта (лыжи, гребля) в основном применяется однопиковый годичный цикл с тремя периодами подготовки, в отдельных дисциплинах легкой атлетики (по которым проводятся и зимние, и летние соревнования) двухпиковый и т. д.;

текущее и оперативное планирование. Текущее планирование связано с оптимизацией учебно-тренировочного процесса, подготовкой к отдельным соревнованиям или их серии. Оно призвано представить различные факторы тренировочного процесса (подбор соответствующих средств тренировки, соревновательных стартов, методов направленного восстановления и стимуляции работоспособности), в таком сочетании, которое обеспечивало бы условия для подготовки спортсмена к проявлению наивысших возможностей на основных соревнованиях. Оперативное планирование, или управление учебно-тренировочным процессом, определяет степень физической, технической, тактической подготовленности студентаспортсмена. Оцениваются самые различные показатели, отражающие возможности организма, реакции на отдельные виды физических упражнений, продолжительность пауз между ними. Современные технические средства позволяют оперативно получать и доводить до занимающихся информацию о динамических и кинематических характеристиках движений, реакции основных функциональных систем, их соответствии заданным характеристикам.

5.Каждый студент независимо от уровня его спортивной подготовленности должен знать нормативы и требования спортивной классификации по избранному виду спорта. Это необходимо не только, чтобы составить индивидуальный план спортивного совершенствования, но и для общего кругозора применительно к данному виду спорта. При этом студентам могут быть даны и более подробно объяснены не только существующие нормативы и требования спортивной классификации, но и сведе-

63

ния об их динамике в связи с изменениями правил соревнований, совершенствованием спортивного инвентаря и оборудования и т. д. Такие дополнительные сведения позволяют каждому студенту сравнить реальные изменения в уровне функциональной подготовленности спортсменов.

Тема 8. Самоконтроль студентов, занимающихся физическими упражнениями и спортом

1.Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

2.Врачебный контроль, его содержание.

3.Педагогических контроль, его содержание.

4.Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности.

Литература: 2, 3, 8, 9.

Конспект

1.Под воздействием физических нагрузок происходят изменения в органах и системах организма человека. Для того чтобы занятия физическими упражнениями и спортом не оказывали негативного влияния на здоровье человека, необходимо проводить регулярный контроль за состоянием организма. Это задача не только врачей и преподавателей, но и самих занимающихся. К основным видам диагностики относят: врачебный контроль, педагогический контроль и самоконтроль. Цель диагностики – способствовать укреплению здоровья человека, его гармоничному развитию.

2.Врачебный контроль – научно-практический раздел медицины, изучающий состояние здоровья, физического развития, функционального состояния организма занимающихся физическими упражнениями и спортом. Главная задача врачебного контроля – обеспечение правильности и высокой эффективности учебно-тренировочных занятий и спортивных мероприятий. Врачебный контроль призван исключить все условия, при которых могут появляться отрицательные воздействия от занятий физическими упражнениями и спортом на организм занимающихся. Врачебный контроль является обязательным условием предупреждения травматизма

впроцессе физического воспитания студентов и осуществляется в соответствии с «Положением о врачебном контроле за физическим воспитанием

ввузе». Врачебный контроль в вузе проводится в следующих формах: ре-

64

гулярные медицинские обследования и контроль занимающихся физическими упражнениями и спортом; врачебно-педагогические наблюдения за занимающимися во время занятий и соревнований; санитарногигиенический контроль за местами, условиями занятий и соревнований; санитарно-просветительская работа, пропаганда физической культуры и спорта, здорового образа жизни; профилактика спортивного травматизма и заболеваний; проведение комплексных и восстановительных мероприятий.

3. Педагогический контроль – процесс получения информации о влиянии занятий физическими упражнениями и спортом на организм занимающихся с целью повышения эффективности учебно-тренировочного процесса. Практическая реализация педагогического контроля осуществляется в системе специально реализуемых проверок, включаемых в содержание занятий по физическому воспитанию. Такие проверки позволяют вести систематический учет по двум наиболее важным направлениям: степень усвоения техники двигательных действий; уровень развития физических качеств. В системе контроля за усвоением техники двигательных действий осуществляемого преподавателем физического воспитания принято различать три вида проверок: предварительную (контрольные нормативы); текущую (отмечается в журнале); итоговую (прием государственных тестов). К методам педагогического контроля относятся: анкетирование занимающихся; анализ рабочей документации учебно-тренировочного процесса; педагогические наблюдения во время занятий; регистрацию функциональных и других показателей; тестирование различных сторон подготовки.

4. Наиболее доступными методами определения уровня физического развития с помощью антропометрических измерений являются метод стандартов и метод индексов. Метод стандартов. Антропометрические стандарты физического развития определяются путем вычисления средних величин антропометрических данных, полученных при обследовании различных групп людей, одинаковых по полу, возрасту, социальному составу, национальности, профессии и т. д. При проведении самоконтроля определяется соответствие или степень отклонения индивидуальных показателей физического развития от средних стандартных. В некоторых случаях отклонение фактического показателя физического развития от среднего может свидетельствовать о заболевании. Например, ЖЕЛ в норме у здоровых людей может отклонятся от средней величины в пределах 15 %. Величина отклонения определяется из соотношения: ЖЕЛ факт. х 100 / ЖЕЛ ср. Например; если фактическая ЖЕЛ равна 4200 миллилитрам, а средняя –

65

4100, то получим: 4200 х 100 / 4110 = 102,4 (%), то есть отклонение –

2,4 %. Индекс крепости телосложения выражает разницу между длиной тела и суммой массы тела с окружностью грудной клетки на выдохе, рассчитывается по формуле И кр = рост (см) – (вес (кг) + окружность гр. клетки на выдохе (см)). У взрослых полученная величина меньше 10 оценивается как крепкое телосложение, от 10 до 20 – хорошее, от 21 до 25 – среднее, от 26 до 35 – слабое и более 35 – очень слабое.

Тема 9. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов

1.Профессионально-прикладная физическая подготовка.

2.Средства и методические основы построения ППФП. Литература: 2, 8, 9, 11.

Конспект

1.Принцип органической связи физического воспитания с практикой трудовой деятельности наиболее конкретно воплощается в профессио- нально-прикладной физической подготовке. Хотя этот принцип распространяется на всю социальную систему физического воспитания, именно в профессионально-прикладной физической подготовке он находит свое специфическое выражение. В качестве своеобразной разновидности физического воспитания профессионально-прикладная физическая подготовка представляет собой педагогически направленный процесс обеспечения специализированной физической подготовленности к избранной профессиональной деятельности. Иначе говоря, это в своей основе процесс обучения, обогащающий индивидуальный фонд профессионально полезных двигательных умений и навыков, воспитания физических и непосредственно связанных с ними способностей, от которых прямо или косвенно зависит профессиональная дееспособность.

2.В качестве основных средств ППФП используют довольно разнообразные формы физических упражнений из числа тех, которые сложились

вбазовой физической культуре и спорте, а также упражнения, преобразованные и специально конструируемые применительно к особенностям конкретной профессиональной деятельности (как специально-подго- товительные). Было бы ошибкой считать, что адекватными средствами могут служить только упражнения, аналогичные по форме профессиональнотрудовым двигательным действиям. Сводить лишь к ним средства ППФП, как это делалось в свое время в попытках приблизить физическую культу-

66

ру к трудовой практике путем простой имитации в занятиях физическими упражнениями отдельных трудовых действий, например, слесаря, молотобойца, землекопа и т. д., – значит искажать самою ее суть. Методика ППФП в главном базируется на последовательном воплощении общепедагогических принципов и основополагающих принципов методики физического воспитания, которые конкретизируются применительно к особенностям ее содержания и построения в реальных условиях профессионального образования и жизнедеятельности. Важнейшее значение для рационального построения ППФП в целом имеет, как уже подчеркивалось, обеспечение органической взаимосвязи, единства общей и специальной физической подготовки. Это означает, прежде всего, что при построении ППФП необходимо опираться на предпосылки, создаваемые предшествующей и сопутствующей общей физической подготовкой: гармоничное развитие основных жизненно важных физических качеств, формирование богатого фонда разнообразных двигательных умений и навыков. Только с опорой на эти фундаментальные предпосылки ППФП может осуществиться с наибольшей эффективностью, без излишних затрат времени и энергии. От того, какой была общая физическая подготовка будущего специалиста во время прохождения базового курса физического воспитания (в общеобразовательной школе, других учебных заведениях), и от того, как она проводится в дальнейшем (в те или иные периоды многолетней профессиональ- но-трудовой деятельности), во многом зависит и содержание ППФП, и ряд конкретных черт рационального построения. Немаловажную роль в осуществлении ППФП могут играть и не сводимые к спортивным занятиям физкультурные занятия, включающие профессионально-прикладные упражнения наряду с другими средствами физического самовоспитания в режиме повседневного быта и удлиненного активного отдыха (в форме ежедневной индивидуальной зарядки, физкультурно-кондиционной тренировки, туристских походов).

ИНТЕРАКТИВНЫЕ ФОРМЫ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ по дисциплине «Физическая культура»

Процесс интерактивного обучения осуществляется в условиях постоянного, активного взаимодействия всех обучающихся и преподавателя.

Место преподавателя на интерактивных занятиях сводится к направлению деятельности обучающихся на достижение целей занятия. Преподаватель также разрабатывает план занятия (обычно, это интерактивные уп-

67

ражнения и задания, в ходе выполнения которых обучающийся изучает материал). Методами интерактивных форм обучения по дисциплине «Физическая культура» являются: анализ (разбор) техники легкоатлетических беговых упражнений; разбор ситуаций по развитию основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости; анализ основных элементов техники баскетбола, волейбола; анализ (разбор) техники основных лыжных ходов; анализ конкретных ситуаций.

УЧЕБНО-ПРАКТИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ДИСЦИПЛИНЕ «Физическая культура»

Описание практических занятий по видам спортивной деятельности

1. ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА

Техника бега на короткие дистанции (низкий старт, стартовое ускорение, бег на дистанции, финиширование, специальные упражнения бегуна, преодоление отрезков с различной скоростью, повторный бег на различных отрезках с максимальной скоростью).

Техника бега на средние дистанции (высокий старт, стартовое ускорение, бег по прямой и повороту, финиширование, специальные упражнения бегуна). Выполнение специальных упражнений повторно – сериями на отрезках 20–80 м; равномерный бег слабой и средней интенсивности: юноши – до 5 км, девушки – до 3 км; переменный бег слабой, средней и большой интенсивности: юноши – до 2 км, девушки – до 1 км; повторный бег с соревновательной скоростью на отрезках дистанции: юноши –

300–500 м, девушки – 200–300 м.

Техника кроссового бега (старт, стартовое ускорение, бег на равнинных участках по прямой и повороту, бег по твердому, мягкому и скользкому грунту, бег в гору и под уклон на пологом и крутом склоне, бег по пересеченной местности, бег с преодолением препятствий, ориентирование). Равномерный бег на местности слабой и большой интенсивности: юноши – до 4 км, девушки – до 1,5 км; повторный бег на местности с соревновательной скоростью на отрезках дистанции: юноши – 300–800 м, девушки –

100–300 м.

Техника прыжков в длину с разбега и с места (разбег, отталкивание, полет, приземление). Специальные упражнения прыгуна. Тренировка: выбор способа прыжка; прыжки с места, отталкиваясь одной ногой, с приземлением на две, прыжки с 2–3 шагов разбега.

68

Контрольные упражнения и тесты для оценки физической подготовленности по легкой атлетике

2. БАСКЕТБОЛ

Техника ведения мяча (ловля летящего мяча двумя руками, летящего на средней высоте, высоко и низко летящего, после отскока, катящегося по полу одной рукой, передача мяча двумя руками от груди и сверху одной рукой от плеча, сверху и снизу различными способами, броски мяча двумя руками от груди, снизу, сверху, от плеча, в движении, с места, в прыжке, штрафные броски; ведение мяча – высокое, с переводами, со снижением высоты отскока и изменением темпа, с поворотами, финты – без мяча и с мячом.

Техника перемещений: стойки, остановки, бег, прыжки, вышагивания, повороты.

Техника овладения мячом: перехватывание мяча, вырывание мяча, выбивание, отбивание, накрывание мяча, финты, противодействия.

Техника игры в нападении и защите. Тактика игры в нападении и защите. Индивидуальные и командные действия в нападении и защите. Игровая и судейская практика.

69

Контрольные учебные нормативы и тесты по освоению технических приемов игры в баскетбол

3. ВОЛЕЙБОЛ

Техника игры в нападении: стойки и перемещения.

Техника владения мячом: подачи – нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая, верхняя боковая, планирующая подача; передачи мяча – нижняя и верхняя, передача в прыжке; нападающий удар – прямой, с переводом.

Техника игры в защите: стойки, выпады, падения с перекатом на спину, на грудь.

Техника овладения мячом: прием мяча – снизу двумя руками и одной рукой, сверху двумя руками; блокирование, передача.

Тактика игры в нападении. Тактика игры в защите. Индивидуальные, групповые и командные действия. Игровая и судейская практика.

Контрольные упражнения и тесты по освоению технических приемов игры в волейбол

1. Передача мяча сверху двумя руками над собой (на выполнение задания дается 3 попытки):