Физическая культура. Учебно-методический комплекс для студентов основной группы по направлениям подготовки 51.03.06 (071900) «Библиотечно-информационн

вершенствование основ техники бега на

зеология и охрана объектов куль-

короткие дистанции.

турного и природного наследия» –

Совершенствование основ техники эста-

ОК-10).

фетного бега.

В результате изучения темы курса

Совершенствование техники бега на

студент должен:

средние и длинные дистанции. Совер-

знать техники бега на различные

шенствование техники легкоатлетических

дистанции;

метаний.

уметь выполнять специальные уп-

Дальнейшее совершенствование техники

ражнения по совершенствованию

бега с высокого старта, стартового уско-

техники двигательных действий;

рения, бега по дистанции и финиширова-

владеть навыками самоконтроля,

ния в беге на короткие дистанции.

анализа и исправления ошибок в

Дальнейшее совершенствование техники

технике движений

бега на средние и длинные дистанции,

легкоатлетических прыжков, метаний.

Совершенствование и развитие физиче-

ских качеств: быстрота, выносливость,

сила, гибкость

Тема 2.2. Фитнес

Формируемые общекультурные

Классическая (базовая) аэробика

компетенции:

Изучение базовых шагов аэробики. Basic

- овладение средствами самостоя-

step – базовый шаг; шаг правой вперед,

тельного методически правильного

приставить левую, шаг правой назад,

использования методов физического

приставить левую.

воспитания и укрепления здоровья,

Grape wine («виноградная лоза») – скре-

готовность к достижению должного

стный шаг в сторону; шаг правой в сто-

уровня физической подготовленно-

рону, шаг левой скрестно назад, шаг пра-

сти для обеспечения полноценной

вой в сторону, приставить левую.

социальной и профессиональной

Heel touch– касание пола пяткой.

деятельности (51.03.06 (071900)

Jump – прыжок.

«Библиотечно-информационная дея-

Jog – бег.

тельность»; 51.03.02 (071500) «На-

Knee up – согнуть ногу вперед. Выпол-

нять можно на месте, в продвижении впе-

родная художественная культура»;

ред, назад, в повороте, скрестно, с под-

51.03.03 (071800) «Социально-

культурная деятельность»; 51.03.01

скоком на опорной ноге.

(033000) «Культурология» – ОК-16);

Kick – взмах не более 90° (за исключени-

ем требований, связанных с правилами

- овладение методами физического

соревнований по фитнесу и спортивной

воспитания и укрепления здоровья

аэробике).

(09.03.03 (230700) «Прикладная ин-

Lung – выпад.

форматика»; 51.03.04 (073900) «Му-

Leg curl – «захлест» голени.

зеология и охрана объектов куль-

March – напоминает естественную ходь-

турного и природного наследия» –

бу, но отличается большей четкостью.

ОК-10).

31

ментов в аэробике. Обучение технике вы-

полнения упражнений в партере. Совер-

шенствование техники выполнения уп-

ражнений в партере. Составление

комплексов упражнений подготовитель-

ной, основной и заключительной части

занятия аэробикой. Совершенствование

комплексов базовой аэробики средней

интенсивности занятия

Тема 2.3. Спортивные игры (бадмин-

Формируемые общекультурные

тон)

компетенции:

Классификация техники игры. Обучение

- овладение средствами самостоя-

техническим приемам и навыкам игры.

тельного методически правильного

Классификация тактики игры. Обучение

использования методов физического

тактическим действиям.

воспитания и укрепления здоровья,

Организация, проведение и судейство со-

готовность к достижению должного

ревнований по бадминтону

уровня физической подготовленно-

сти для обеспечения полноценной

социальной и профессиональной

деятельности (51.03.06 (071900)

«Библиотечно-информационная дея-

тельность»; 51.03.02 (071500) «На-

родная художественная культура»;

51.03.03 (071800) «Социально-

культурная деятельность»; 51.03.01

(033000) «Культурология» – ОК-16);

- овладение методами физического

воспитания и укрепления здоровья

(09.03.03 (230700) «Прикладная ин-

форматика»; 51.03.04 (073900) «Му-

зеология и охрана объектов куль-

турного и природного наследия» –

ОК-10).

В результате изучения темы курса

студент должен:

знать технику основных движений

в бадминтоне, правила игры в бад-

минтон;

уметь выполнять специальные уп-

ражнения по совершенствованию

техники двигательных действий;

владеть навыками самоконтроля,

анализа и исправления ошибок в

технике движений

33

Тема 2.4. Спортивные игры (волейбол)

Формируемые общекультурные

Стойки и перемещения, их сочетания (бег,

компетенции:

скачок, остановки). Передача мяча сверху

- овладение средствами самостоя-

в опорном положении, нижняя прямая по-

тельного методически правильного

дача. Передача мяча снизу на месте. Ниж-

использования методов физического

няя боковая подача. Учебная игра с неко-

воспитания и укрепления здоровья,

торым отступлением от правил. Передача

готовность к достижению должного

мяча сверху и снизу в опорном положе-

уровня физической подготовленно-

нии. Нижняя боковая подача. Верхняя

сти для обеспечения полноценной

прямая подача. Учебная игра с некоторым

социальной и профессиональной

отступлением от правил.

деятельности (51.03.06 (071900)

Прием снизу двумя руками в опорном по-

«Библиотечно-информационная дея-

ложении. Верхняя прямая подача. Учебная

тельность»; 51.03.02 (071500) «На-

игра с заданием в игре по технике.

родная художественная культура»;

Стойки и перемещения и их сочетания

51.03.03 (071800) «Социально-

(бег, скачок, остановки). Передача мяча

культурная деятельность»; 51.03.01

сверху в опорном положении, нижняя

(033000) «Культурология» – ОК-16);

прямая подача. Передача мяча снизу на

- овладение методами физического

месте. Нижняя боковая подача. Учебная

воспитания и укрепления здоровья

игра с некоторым отступлением от правил.

(09.03.03 (230700) «Прикладная ин-

Передача мяча сверху и снизу в опорном

форматика»; 51.03.04 (073900) «Му-

положении. Нижняя боковая подача.

зеология и охрана объектов куль-

Верхняя прямая подача. Учебная игра с

турного и природного наследия» –

некоторым отступлением от правил.

ОК-10).

Прием сверху в опорном положении.

В результате изучения темы курса

Верхняя боковая подача. Учебная игра с

студент должен:

заданием по технике.

знать технику основных движений

Сочетание приема сверху и снизу в опор-

в волейболе, правила игры в волей-

ном положении. Подача на точность.

бол;

Учебная игра с заданием по технике.

уметь выполнять специальные уп-

Передача сверху двумя руками в прыжке.

ражнения по совершенствованию

Прямой нападающий удар. Учебная игра

техники двигательных действий;

с заданием по технике. Передача сверху в

владеть навыками самоконтроля,

нападении. Прямой нападающий удар.

анализа и исправления ошибок в

Учебная игра с полным соблюдением

технике движений

правил на первенство курса: прием и пе-

редача мяча в движении; выполнение на-

падающего удара с передачи связующего;

учебная игра с выполнением нападающе-

го удара через игрока третьей зоны.

Нападающий удар с переводом. Учебная

игра с заданием в игре. Индивидуальное

блокирование. Нападающий удар в раз-

34

Учебная игра с заданием по технике и

тактике игры. Игровая и соревнователь-

ная подготовка. Соревнования по отдель-

ным приемам игры: передача сверху дву-

мя руками на точность, стоя лицом в

направлении передачи. Учебная игра с

заданием по тактике.

Соревнования по отдельным приемам иг-

ры: подача на точность избранным спо-

собом. Учебная игра с заданием по такти-

ке. Соревнование по отдельным приемам

игры: прямой нападающий удар на точ-

ность по заданию.

Учебная игра и сдача зачетных норма-

тивных требований

Тема 2.5. Спортивные игры (баскетбол)

Формируемые общекультурные

Изучение правил игры. Классификация

компетенции:

техники игры. Обучение навыкам игры в

- овладение средствами самостоя-

баскетбол.

тельного методически правильного

Обучение техническим приемам, техника

использования методов физического

передвижений в нападении: ходьба, бег,

воспитания и укрепления здоровья,

прыжки, остановки, повороты. Техника

готовность к достижению должного

владения мячом: ловля и передача мяча

уровня физической подготовленно-

на месте; (ловля и передача мяча в дви-

сти для обеспечения полноценной

жении; ведение мяча в шаге (высокое);

социальной и профессиональной

ведение мяча в движении с использова-

деятельности (51.03.06 (071900)

нием двухшажного ритма).

«Библиотечно-информационная дея-

Обучение техники игры в нападении и

тельность»; 51.03.02 (071500) «На-

защите.

родная художественная культура»;

Броски мяча двумя руками от груди и

51.03.03 (071800) «Социально-

сверху. Бросок одной рукой от плеча.

культурная деятельность»; 51.03.01

Бросок одной рукой от плеча с использо-

(033000) «Культурология» – ОК-16);

ванием двухшажного ритма. Бросок од-

- овладение методами физического

ной рукой снизу. Бросок одной и двумя

воспитания и укрепления здоровья

руками снизу с использованием двух-

(09.03.03 (230700) «Прикладная ин-

шажного ритма.

форматика»; 51.03.04 (073900) «Му-

Изучение и совершенствование техники

зеология и охрана объектов куль-

защиты: стойки защитника и производ-

турного и природного наследия» –

ные от нее. Техника овладения мячом

ОК-10).

(выбивание и вырывание; перехват и от-

В результате изучения темы курса

бивание; накрывание мяча спереди при

студент должен:

броске). Воспитание физических качеств,

знать технику основных движений

специфичных для баскетбола при обуче-

в баскетболе, правила игры в бас-

нии перемещениям.

кетбол;

36

Классификации тактики игры. Обучение

уметь выполнять специальные уп-

тактическим действиям.

ражнения по совершенствованию

Индивидуальные действия без мяча и с

техники двигательных действий;

мячом (выход для получения мяча и вы-

владеть навыками самоконтроля,

ход для отвлечения мяча), розыгрыш мя-

анализа и исправления ошибок в

ча и атака корзины. Индивидуальные

технике движений

действия: против игрока без мяча (проти-

водействие получению мяча и выходу на

свободное место); против игрока с мячом

(противодействие розыгрышу и атаки

корзины).

Совершенствование технико-тактических

действий в нападении и защите.

Групповые действия в нападении двух

игроков: заслон, наведение. Групповые

действия в защите двух игроков: под-

страховка, переключение, проскальзыва-

ние. Групповые действия в нападении

трех игроков: «треугольник», «тройка»,

«окрестный выход», «малая восьмерка».

Групповые действия в защите трех игро-

ков против «тройки», «треугольника»,

«окрестного выхода». Командные дейст-

вия в нападении («стремительное нападе-

ние», «позиционное нападение»).

Командные действия в защите («концен-

трированная защита» (личная, зонная и

смешанная защита); «рассредоточенная

защита» (система личного прессинга,

система зонного прессинга). «Позицион-

ное нападение» и «личная защита» в иг-

ровых взаимодействиях 3x3, 4x4, 5x5 на

одну корзину. Сдача контрольных норма-

тивов

Тема 2.6. Лыжная подготовка

Формируемые общекультурные

Лыжный инвентарь и снаряжение лыж-

компетенции:

ника.

- овладение средствами самостоя-

Лыжные мази и смазка лыж. Выбор лыж-

тельного методически правильного

ного инвентаря и снаряжения для занятий

использования методов физического

по лыжным гонкам (лыжи, палки, креп-

воспитания и укрепления здоровья,

ления, ботинки), установка креплений.

готовность к достижению должного

Хранение инвентаря. Подготовка лыж к

уровня физической подготовленно-

занятиям и соревнованиям. Выбор мазей,

сти для обеспечения полноценной

37

смазка лыж в зависимости от метеороло-

социальной и профессиональной

гических условий и состояния снега.

деятельности (51.03.06 (071900)

Строевая подготовка с лыжами и на лы-

«Библиотечно-информационная дея-

жах. Строевая стойка с лыжами в руках и

тельность»; 51.03.02 (071500) «На-

на лыжах. Постановка на лыжи. Выпол-

родная художественная культура»;

нение команд «Становись!», «Равняйсь!»,

51.03.03 (071800) «Социально-куль-

«Смирно!», «Вольно!». Переноска лыж.

турная деятельность»; 51.03.01

Начало и окончание передвижения. Раз-

(033000) «Культурология» – ОК-16);

мыкание группы. Повороты на месте: пе-

- овладение методами физического

реступанием, махом, прыжком. Методика

воспитания и укрепления здоровья

начального обучения лыжной технике –

(09.03.03 (230700) «Прикладная ин-

«школа лыжника».

форматика»; 51.03.04 (073900) «Му-

Подводящие упражнения для овладения

зеология и охрана объектов куль-

«чувством лыж и снега». Упражнения на

турного и природного наследия» –

месте: скользящие движения лыжей впе-

ОК-10).

ред – назад; поднимание и опускание

В результате изучения темы курса

носка лыж; размахивание носком лыжи в

студент должен:

сторону; повороты переступанием вокруг

знать технику лыжного хода на

задников и носков лыж. Передвижение

различные дистанции;

приставными шагами и прыжками в одну

уметь выполнять специальные уп-

и другую стороны, прыжками в сторону

ражнения по совершенствованию

на двух лыжах, добиваясь параллельного

техники двигательных действий;

положения лыж между собой и к опоре.

владеть навыками самоконтроля,

Передвижение в подъемы ступающим

анализа и исправления ошибок в

шагом, «полуелочкой», «елочкой», «ле-

технике движений

сенкой». Упражнения для овладения ус-

тойчивостью (равновесием) на скользя-

щей опоре: спуски в высокой, средней и

низкой стойках; спуски с переходом из

одной стойки в другую и обратно; спуски

с поочередной загрузкой то одной, то

другой лыжи; то же с переступанием в

сторону на параллельный след; спуски

прямо, отрывая от опоры носок правой,

левой лыжи; спуски наискось; поворот

переступанием из спуска наискось к

склону; Упражнения для овладения от-

талкиванием руками: передвижение од-

новременным бесшажным ходом под не-

большой уклон с четкой постановкой

палок на снег и активной работой туло-

вищем; передвижение без шагов под не-

большой уклон с чередованием одновре-

38

Методика начального обучения лыжной

технике – «школа лыжника»: спуски с пе-

реходом на коньковый ход без отталкива-

ния руками после выката.

Подъемы: попеременным двухшажным

ходом; ступающим, беговым, скользящим

шагом, «полуелочкой», «елочкой», «ле-

сенкой». Спуски: в высокой, средней,

низкой стойках (прямо и наискось), в

стойке «отдыха», преодоление неровно-

стей склона.

Совершенствование техники способов

передвижения на лыжах и овладение так-

тикой лыжника-гонщика при прохожде-

нии слабопересеченной дистанции, ис-

пользуя равномерные и переменные

методы тренировки. Подготовка к сдаче

контрольных и зачетных нормативов

Тема 2.7. Гимнастика

Формируемые общекультурные

Гимнастическая терминология.

компетенции:

Подготовка мест занятий и меры преду-

- овладение средствами самостоя-

преждения травматизма на занятиях гим-

тельного методически правильного

настикой.

использования методов физического

Положения и движения головой. Поло-

воспитания и укрепления здоровья,

жения рук и движения ими. Положение и

готовность к достижению должного

движение кистями. Положение и движе-

уровня физической подготовленно-

ние ногами.

сти для обеспечения полноценной

Основные средства гимнастики.

социальной и профессиональной

Общеразвивающие упражнения и их

деятельности (51.03.06 (071900)

классификация. Методика проведения

«Библиотечно-информационная дея-

частей занятия (подготовительная, основ-

тельность»; 51.03.02 (071500) «На-

ная, заключительная).

родная художественная культура»;

Составление комплекса общих разви-

51.03.03 (071800) «Социально-

вающих упражнений на месте.

культурная деятельность»; 51.03.01

Составление комплекса общих разви-

(033000) «Культурология» – ОК-16);

вающих упражнений в движении.

- овладение методами физического

Обучение упражнений на гимнастических

воспитания и укрепления здоровья

снарядах (бревно, брусья, вольные уп-

(09.03.03 (230700) «Прикладная ин-

ражнения, конь, кольца, параллельные

форматика»; 51.03.04 (073900) «Му-

зеология и охрана объектов куль-

брусья, опорный прыжок).

турного и природного наследия» –

Составление комбинаций на гимнастиче-

ских снарядах: юноши – кольца, брусья,

ОК-10).

40