Физическая культура и спорт. Учебно-методическое пособие для обучающихся по укрупненным группам направлений 43.00.00 «Сервис и туризм», 48.00.00 «Гума

группа является самой многочисленной, так как в нее включается до 75% студентов от общего числа специального отделения.

Среди заболеваний сердечно-сосудистой системы у студентов встречаются ревматические поражения сердца, гипертоническая болезнь, пороки сердца и другие отклонения.

Ревматизм представляет собой инфекционно-аллерги- ческое заболевание с системным поражением соединительной ткани. Наиболее существенные изменения происходят в сердце. В остром периоде развивается воспалительный процесс в мышце сердца и его оболочках. После длительного и правильного лечения у большинства людей изменения исчезают, полностью восстанавливается нормальная работа сердца и всей системы кровообращения.

С большой осторожностью следует увеличивать нагрузку при ревматических пороках сердца, особенно при митральном стенозе и артериальных пороках. Студентов с указанными пороками нельзя переводить в подготовительное отделение, какими бы ни были у них показатели физической подготовленности. Более того, при малейшем ухудшении самочувствия этих студентов нужно переводить в группы лечебной физкультуры.

Тренирующими нагрузками для больных ревматизмом являются ходьба по ровной местности и по лестнице, равномерный бег. Они плохо переносят упражнения с резким изменением положения тела.

Достаточно часто у студентов встречается гипертоническая болезнь I и IIстепени, причем частота ее возрастает от курса к курсу. Главным признаком заболевания является повышение артериального давления выше возрастных норм. В возрасте 17-39 лет систолическое давление соответствует 120 мм.рт.ст. Повышение его до 130-140 мм.рт.ст. подозрительно в смысле развития гипертонии. «Подозрительные» величины артериаль-

21

ного давления называют «опасной зоной давления». О гипертонической болезни следует думать при величине систолического давления, равной или превышающей 150 мл.рт.ст.

Перечисленные заболевания сердечно-сосудистой системы весьма разнообразны по своим проявлениям, но все они характеризуются одинаковой реакцией на привычные повседневно встречающиеся нагрузки такие, например, как бег и ходьба.

Из заболеваний органов дыхания у студентов встречаются хронический бронхит, хроническая пневмония и бронхиальная астма. Две первые болезни являются следствием острых, плохо лечебных респираторных заболеваний, им свойственна склонность к рецидивам (обострениям) в сырую и холодную погоду, а также после длительного охлаждения. При бронхиальной астме появляются приступы удушья, требующие ограничения физических нагрузок и тщательного уточнения факторов, их вызывающих. Если приступы повторяются еженедельно, то студента лучше перевести для занятий в группу лечебной физкультуры.

Тренирующими нагрузками при заболеваниях дыхания являются дыхательные упражнения: статистические, динамические, звуковая гимнастика, дыхание с сопротивлением. Больные плохо переносят занятия на свежем воздухе, особенно в осенневесенние периоды, ходьбу на лыжах, плавание.

В последние годы значительно омолодилось и довольно часто встречается у студентов ожирение – избыточное накопление в организме жировой ткани. Полнота – не признак здоровья и силы. Даже начальные признаки ожирения должны рассматриваться как серьезное заболевание, при котором снижается работоспособность, появляются одышка, боли в суставах, позвоночнике. Ожирение способствует возникновению ишемической болезни сердца и гипертонии. Никакие лекарства и разгрузочные дни не снижают столь быстро и устойчиво вес тела, как физиче-

22

ские упражнения. Однако при их назначении следует помнить, что при ожирении одним из первых страдает сердце, по состоянию которого должны подбираться нагрузки. При ожирении показаны упражнения на выносливость, спортивные игры.

Очень часто, особенно у студентов старших курсов, выявляется близорукость (миопия), связанная с недостатком рефракции глаза, в результате которого нарушается видимость отдельных предметов. Развитию близорукости способствует плохая освещенность аудиторий и кабинетов, слепящий солнечный свет, темная окраска стен и мебели, светлые учебные доски, неправильное положение тела за партой, чтение в движущемся транспорте, работа с мелкими деталями, злоупотребление просмотром телевизионных программ, постоянное выполнение чертежей, чтение схем и другая зрительная нагрузка. При средней (от 3,0 до 6,0 Д) и высокой (от 6,0 Д и выше) степенях близорукости реакция на физическую нагрузку такая же, как у гипертоников.

На состояние зрения благоприятно действуют: ходьба, медленный непродолжительный бег, главные общеразвивающие упражнения, прогулки на лыжах, корригирующие упражнения на осанку, специальные упражнения для глаз, плавание. Отрицательно влияют на остроту зрения прыжки в длину, и высоту, резкие наклоны туловища, упражнения, выполняемые в максимально возможном темпе, продолжительный и быстрый бег, упражнения со значительным сопротивлением партнера, поднятие тяжестей, стрельба, танцы в течение длительного времени. Нежелательны также упражнения, в которых имеется вероятность столкновения с партнером: баскетбол, волейбол, подвижные игры.

Подгруппа Б формируется у студентов с заболеванием же- лудочно-кишечного тракта, почечно-каменной болезнью и на-

23

рушением функций мочеполовой системы. Занятия физическим воспитанием показаны в фазе полной или неполной ремиссии (затухание).

Наиболее распространенными заболеваниями желудочнокишечного тракта являются гастриты, язвенная болезнь желудка

и12перстной кишки, дискинезия желчевыводящих путей. При этих заюолеваниях специальными являются упражнения для мышц брюшного пресса, особенно в положении лежа, диафрагмальное дыхание и самомассаж в области правого подреберья. Желательна частая смена исходных положений. При почечнокаменной болезни прыжки, многоскоки, случайные столкновения во время игр могут спровоцировать приступ сильных болей в пояснице и области мочевого пузыря. В процессе занятий физическими упражнениями нужно чаще менять исходное положение, используя упражнения на укрепление мышц туловища, брюшного пресса, тазового дна.

Вподгруппу В объединяются студенты с выраженными нарушениями опорно-двигательного аппарата, остаточными явлениями паралича, парезов, после перенесенных травм верхних

инижних конечностей, с остаточными явлениями костного туберкулеза, деформацией грудной клетки, нарушениями осанки. При наличии указанных заболеваний студенты часто уклоняются от занятий физическими упражнениями, что замедляет выздоровление и восстановление нормального физического состояния.

Лицам с нарушениями функций опорно-двигательного аппарата необходимо ограничивать, а иногда и совсем исключать беговые и прыжковые упражнения. Им показаны общеразвивающие упражнения, упражнения на создание мышечного корсета, увеличивающие подвижность суставов. Именно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата физическая активность является самым мощным лечебным и восстанавливающим средством.

24

В подгруппах А, Б, В следует провести разделение студентов по уровню их физического состояния, главным образом, с учетом качества реакции на физическую нагрузку. Для оценки последнего предлагается использовать функциональную пробу в 20 приседаний за 40 с.

При проведении исследований с функциональной пробой можно соблюдать ряд правил. Во-первых, в специальном и подготовительном отделении должна быть одна проба, только в этом случае представляется возможным решать вопрос о переводе в то или иное отделение. Во -вторых, проба должна повторяться на всех последующих курсах и этапах обследования в одинаковых, стандартных условиях. Например на первом и последнем занятии каждого семестра, после отдыха, групповым методом. В-третьих, наряду с другими пробам всегда следует проводить пробу в 20 приседаний за 40 с. Это дает возможность сравнения качества функционального состояния студентов разных групп и разных вузов. При решении вопроса о переводе из подгруппы в подгруппу или другое учебное отделение нужно учитывать не только врачебное заключение, но и динамику функционального состояния.

Как видно из вышеизложенного, формирование учебных групп в специальном учебном отделении фактически использует все 3 принципа и выполняется в следующем порядке: до начала занятий определяется количество больных студентов на каждом курсе каждого факультета, из них формируются подгруппы А, Б, В.

Такое создание учебных групп позволяет.

а) строго индивидуализировать выбор возможностей конкретного студента;

б) управлять функциональным состоянием больного организма путем направленного воздействия физическими нагрузками;

25

в) избегать переутомления, ухудшения самочувствия и обострения заболевания;

г) максимально использовать оздоравливающий эффект физической культуры.

Основной формой физического воспитания в специальном отделении является учебное занятие, проводимое, как правило, групповым способом по 90 минут 2 раза в неделю на протяжении всего периода обучения в вузе.

1.3.2. Организация и методика построения учебного занятия

Занятие состоится из 4 частей: вводной, подготовительной, основой и заключительной.

Вводная часть включает построение групп, рапорт, приветствие, объяснение задач занятий, строевые упражнения для формирования правильной осанки и т.д.

В подготовительной части осуществляется подготовка функциональных систем организма к основной части занятий. В начале и в конце подготовительной части у всех присутствующих определяется пульс на сонной или лучевой за 15 с.

В этой части используются ускоренная и спортивная ходьба, медленный бег, упражнения для формирования правильной осанки, общеразвивающие упражнения с элементами движений, сходными по структуре с теме, которые будут использоваться в основной части, и пр.

Общеразвивающие упражнения подбираются так, чтобы можно было включить в работу большие группы мышц (сверху вниз – руки, туловище, ноги; от периферии к центру – пальцы рук, локтевой сустав, плечевой сустав), органы дыхания и кровообращения. Упражнения проводятся без значительных пауз.

26

При составлении комплексов общеразвивающих упражнений следует избегать трудных, вызывающих сильное утомление. В каждом последующем занятии вводится 2-4 новых упражнения. При возникновении утомления удлиняются паузы отдыха.

В течение первого семестра студент должен научиться правильному выполнению исходных положений, строевых элементов, перестроений и упражнений на внимание, сохранению нормальной осанки во время движений и т.д. К концу семестра можно сократить длительность пауз отдыха.

Основная часть занятий направлена на формирование и совершенствование двигательных навыков, получение новых знаний и умений, коррекцию состояния функциональных систем и двигательного аппарата. Именно в этой части достигается развитие физических, моральных и волевых качеств, частично ликвидируются отклонения в состоянии здоровья. Средства, используемые в основной части, весьма разнообразны. К ним относятся общеразвивающие упражнения без снарядов, со снарядами и на снарядах, специфические упражнения из различных видов спорта, элементы спортивных и подвижных игр. Студенты постепенно усваивают новые задания, двигательные умения, совершенствуют и закрепляют усвоенный материал. Новые учебные задания, упражнения на быстроту движений и упражнения, требующие большой точности и сложной координации выполняются в начале основной части занятия.

При организации основной части необходимо соблюдать ряд требований:

а) изучать новый материал сразу же после подготовительной части, пока занимающиеся не устали;

б) чередовать упражнения с разной степенью нагрузки; в) после упражнений на гибкость использовать упражне-

ния на расслабление, дыхательными упражнениями. Это будет способствовать более позднему развитию утомления.

27

д) в конце основной части проводить игры, вызывающие эмоциональное возбуждение;

Взависимости от задач конкретного занятия основная часть может носить учебный, тренировочный характер или характер активного отдыхаю Чаще нужно использовать тренирующую направленность, способствующую постепенному формированию адаптации с хорошей переносимостью большинства физических упражнений.

Взаключительной части занятия постепенно снижается величина нагрузки, и состояние всех органов и систем приводится к исходному. Это достигается выполнением медленных передвижений (ходьба, медленный бег, ходьба на месте), упражнений на формирование правильной осанки, упражнений в расслаблении с глубоким дыханием, специальных дыхательных упражнений и пр. Одновременно с этим даются домашнее задания, применяются методы углубленного медицинского контроля.

1.3.3.Особенности дозирования физической нагрузки

устудентов специального отделения

Дозировка нагрузок во время занятий проводится путем регуляции (медленный, средний быстрый) подбора физически упражнений, изменения амплитуды движений, выбора исходных положений (стоя, сидя, лежа, в ходьбе и пр.), разного количества упражнений (3-4 в первом месяце, 4-6 во втором и 12-15 в конце семестра), длительности отдельных упражнений и занятия в целом, повышения эмоциональности, использования. Длительность каждой части занятия регламентируется уровнем физического состояния занимающийся в группе

Индивидуальное время занятий в группе может быть уменьшено или увеличено в зависимости от особенностей забо-

28

левания занимающегося, переносимости нагрузок, наличия противопоказаний, текущих задач, личного индивидуального плана. Кроме того, индивидуализация учебного процесса должна обеспечиваться выполнением в заключительной или части занятия комплексов физических упражнений, направленных на ликвидацию конкретного дефекта.

В целом программа физического воспитания в специальном учебном отделении имеет ряд принципиальных отличий от программы основного и подготовительного отделений. Наряду с общими задачами она направлена на:

-совершенствование функционального состояния всех систем организма, коррекцию функциональных отклонений и недостатков в физической подготовленности и физическом развитии, развитие компенсаторных функций и на этой базе укрепление здоровья и содействие правильному формированию организма:

-развитие физических качеств, координационных возможностей, формирование жизненно важных двигательных умений

инавыков;

-формирование общих и специальных знаний в области физического воспитания, медицины и лечебной физкультуры, воспитание потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями;

-повышение физической и умственной работоспособности, обеспечивающей эффективное усвоение основной учебной программы вуза и дальнейшее полноценное участие в работе по специальности.

Специфика занятий физическим воспитанием в специальном учебном отделении предполагает создание постоянных и временных учебных групп. Временные учебные группы организуются для выполнения каких-то конкретных задач в процессе

29

учебных занятий, например, обучение не умеющих плавать. После выполнения задачи группа расформировывается, а ее члены зачисляются в соответствующие учебные группы. Постоянная учебная группа специального учебного отделения, имеющая свои пример, преподавателя, старосту, также является мобильной, меняющей состав. Это связано с тем, что после каждого медосмотра (а их официально 2 в учебном году) часть занимающихся переводится в другую подгруппу или другое учебное отделение. В течение учебного семестра спецгруппа может пополняться студентами, перенесшими заболевание. Можно считать, что работа врача и преподавателя спецгруппы тем лучше, чем оперативнее будет оцениваться функциональное состояние студентов, чем больше будет переводов в подгруппу с более высоким уровнем физического состояния.

Последовательный переход наиболее полно будет удовлетворять интересы студентов и решение задачи физического совершенствования учащейся молодежи. Для этой цели предусмотрено право студента обратиться в студенческую поликлинику для уточнения принадлежности к той или иной медицинской группе. Однако во всех случаях решения о переводе должно основываться на заключении врача и результатах исследований с функциональными пробами.

В работе с группой основного учебного отделения преподаватель ориентируется на «средних» занимающихся, а при работе с группой специального учебного отделения – на «слабых». Однако нанести вред здоровью занимающихся в специальном учебном отделении еще строже регламентирует использование принципов доступности и постепенности, предполагая большую индивидуализацию используемых средств в занятии, увеличение времени на подготовку организма к основной части занятия. Это

30