Студенты этих направлений подготовки должны знать теорию физического расслабления мышц в короткие периоды отдыха между учебными занятиями, теорию здоровье сберегающих упражнений во внеучебное время. Студенты хореографических, театральных и режиссерских направлений, социальнокультурной деятельности в силу их творческой направленности, требуют особой физической нагрузки практически по всем профессиональным дисциплинам. В дисциплинах профессионального блока выше указанных направлений подготовки бакалавров закладываются самой профессией активные формы обучения, в результате чего студенты в течение учебного дня находятсяв движении и выполняют физические нагрузки.

Это необходимо учитывать при планировании учебных занятий по дисциплине «Физическая культура и спорт» для бакалавров указанных творческих направлений подготовки.

Физическая культура, являясь частью культуры в целом, берёт на себя ответственность за формирование правильного отношения к здоровому образу жизни и после окончания вуза и начала трудовой деятельности выпускников. Основанием к этому являются те виды профессиональной деятельности, которые законодательно заложены федеральными государственными образовательными стандартами.

Как показывает анализ основных профессиональных образовательных программ высшего образования в Кемеровском государственном институте культуры, более 50% (16 программ из 26) направлений подготовки готовят бакалавров к видам профессиональной деятельности, связанным с мало подвижным образом жизни, сидячей работой за компьютером (научноисследовательская, аналитическая, проектная и др.), высокой эмоциональной и психологической нагрузкой. Будущие специа-

11

листы готовятся к следующим основным видам профессиональной деятельности:

-научно-исследовательская и методическая;

-информационно-аналитическая;

-организационно-управленческая;

-проектная;

-психолого-педагогическая;

-технологическая, педагогическая.

Студенты всех направлений подготовки в вузе культуры должны быть ориентированы на высокое качество жизни, сохранение здоровья посредством физических нагрузок, ведение правильного образа жизни, и в этом состоит главная задача дисциплины «Физическая культура и спорт» в творческом вузе.

Современный труд требует значительного напряжения умственных, психических и физических сил, повышенной координации движений работников в любой сфере труда.

Цель дисциплины «Физическая культура и спорт» – психофизическая готовность к успешной профессиональной деятельности. Чтобы достичь эту цель, необходимо создать у будущих специалистов психофизические предпосылки и готовность:

-к ускорению профессионального обучения;

-к достижению высокопроизводительного труда в избранной профессии;

-к предупреждению профессиональных заболеваний и травматизма, обеспечению профессионального долголетия;

-к использованию средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления общей и профессиональной работоспособности в рабочее и свободное время;

-к выполнению служебных и общественных функций по внедрению физической культуры и спорта в профессиональном коллективе.

12

Конкретные задачи дисциплины «Физическая культура и спорт» студентов КемГИК определяются особенностями их будущей профессиональной деятельности и состоят в том, чтобы:

-формировать необходимые прикладные знания;

-осваивать прикладные умения и навыки;

-воспитывать прикладные психофизические качества;

-воспитывать прикладные специальные качества. Прикладные знания имеют непосредственную связь с бу-

дущей профессиональной деятельностью, их можно получить во время кратких методических бесед и установок на методикопрактических и учебно-тренировочных занятиях, путем самостоятельного изучения литературы. Следует отметить, что знания о закономерностях повышения спортивной работоспособности имеют единую психофизиологическую основу с занятиями о достижении и поддержании высокой профессиональной работоспособности человека в сфере труда.

Прикладные умения и навыки обеспечивают безопасность в быту и при выполнении определенных профессиональных видов работ, способствуют быстрому и экономичному передвижению при решении производственных задач (плавание, ходьба, оздоровительный бег, спортивные игры). Прикладные психофизические качества – это обширный перечень необходимых для каждой профессиональной группы прикладных и психических качеств, которые можно формировать при занятиях различными видами спорта в КемГИК - это легкая атлетика, спортивные игры, занятия на тренажерах, плавание…

Каждый вид спорта способствует совершенствованию определенных физических и психических качеств. И если эти качества, умения и навыки, осваиваемые в ходе спортивного совер-

13

шенствования, совпадают с профессиональными, то такие виды спорта считаются профессионально-прикладными.

Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы – обязательные средства профессионально прикладной физической подготовки (ППФП) студентов, особенно для воспитания специальных прикладных качеств, обеспечивающих продуктивную работу в различных географо-климатических условиях. С помощью специально организованных занятий можно достичь повышенной устойчивости организма к холоду, жаре, солнечной радиации, резким колебаниям температуры воздуха. Это обучение приемам закаливания организма и выполнения гигиенических мероприятий, а также мероприятия по ускорению восстановительных процессов в организме (специальные водные процедуры, различные бани и др.)

Статистически доказано, что здоровый, физически подготовленный человек меньше подвержен случайным и профессиональным травмам в силу хорошей реакции, достаточно скорост- но-силовых возможностей. У него более высокая устойчивость против заболеваний, проникающей радиации и т.д.

Основная задача физических упражнений профилактической направленности – повысить устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов труда. К ним относятся: гипокинезия – ограничение количества и объема движений; монотония, связанная с выполнением одинаковых операций, с непрерывной концентрацией внимания (именно в этом состоянии, подобном полудреме, увеличивается вероятность травматизма); рабочая поза, которая становится причиной целого ряда неблагоприятных отклонений (заболевание органов малого таза, кифозы, сколиозы, ослабление мышц живота и др.); повышенная нервно-эмоциональная напряженность труда, вибрация и укачи-

14

вание, неблагоприятные санитарно-гигиенические условия (запыленность, загазованность, плохое оснащение).

Чтобы снизить эти неблагоприятные воздействия, на практических занятиях по физкультуре проводится так называемая профилактическая гимнастика. Это комплекс упражнений, подобранных для профилактики неблагоприятных влияний в процессе пробных занятий по другим дисциплинам. Количество упражнений, темп их выполнения, продолжительность комплекса для каждого студента различные.

Одной из важных целей проведения комплексных занятий является интенсификация учебно-педагогического процесса, которая достигается:

-подбором наиболее эффективных упражнений, приемов и действий, составляющих содержание физического воспитания;

-целенаправленным использованием средств физической культуры для развития силы, быстроты, ловкости и выносливости, прикладных навыков;

-внедрением в практику учебных занятий современных методов спортивной тренировки.

Комплексные занятия проводятся тогда, когда по всем разделам физической культуры освоена программа. Только в этом случае они дают положительный эффект и как метод интенсификации физического воспитания имеют большие возможности для развития силовой и скоростной выносливости.

Используя все разделы физической культуры, можно успешно решать следующие задачи;

-эффективно совершенствовать физические, моральноволевые и психологические качества, а также двигательные навыки за счет тренировок, целенаправленного воздействия упражнений, широкого применения различных вариантов нагрузок;

15

-развивать у студентов способность быстро переключаться с одного вида мышечной деятельности на другую;

-значительно увеличивать плотность урока и способность обучаемых переносить интенсивные физические нагрузки, приближать характер физической культуры к соревновательному режиму и игровой деятельности.

При выполнении комплексных занятий студенты совершенствуют техническую и тактическую подготовку по тем или иным видам спорта.

Содержание комплексных занятий включает, как правило, упражнения, приемы и действия из различных разделов физической культуры. Их сочетание в основной части занятия самое разнообразное. Например, можно сочетать гимнастику (комплексы вольных упражнений на 16 счетов и поднятие тяжестей)

слегкой атлетикой (бег 100 м и 1 км.). Комплектовать занятия можно за счет гимнастики (упражнения на перекладине и брусьях, прыжки через козла) и плавания (разучивание стартов с тумбочки и поворотов, плавание способом брасс на 200 м). Возможен и такой вариант: спортивные и подвижные игры (баскетбол или настольный теннис) и плавание различными способами до 300 м. На открытых площадках в комплексные занятия включаются легкая атлетика (прыжки в длину с разбега и бег 1 км) или гимнастика (тренажеры) и эстафеты.

В содержание занятий включаются подвижные игры с элементами общеразвивающих упражнений, бега, упражнений на ловкость, скорость, лазание, сопротивление, с отягощениями. Разделы физической культуры подбираются с учетом педагогических задач, периода обучения, уровня физической и технической подготовленности студентов.

16

1.3.Организация учебного процесса

восновном учебном отделении

На основное учебное отделение зачисляются студенты, которые по результатам медицинского осмотра определены в основную и подготовительную медицинские группы.

В связи с этим основное отделение является самым многочисленным – на нем обучается примерно 70-75 % всех студентов. Естественно, что с этим контингентом работает и большинство преподавательского состава, поэтому четкая организация учебного процесса, его методическая обеспеченность во многом определяют успешное решение задач, поставленных перед физическим воспитанием как учебной дисциплиной.

Учебно-тренировочные занятия на младших курсах направлены, в первую очередь, на обучение студентов двигательным действиям, поддержания оптимального уровня физической

ифункциональной подготовленности, формирования жизненных

ипрофессионально значимых качеств и свойств личности, умений и навыков для обеспечения активного отдыха и укрепления здоровья. Практический материал и средства физического воспитания определяются в рабочей программе каждого вуза самостоятельно. Однако обязательными видами физических упражнений, согласно примерной программы дисциплины «Физическая культура и спорт», являются: легкая атлетика, лыжная подготовка, спортивные игры, упражнения общей и профессио- нально-прикладной физической подготовки.

Учебно-тренировочный процесс на первых курсах носит в основном оздоровительную направленность, поэтому для достижения высокой эффективности при освоении физических упражнений рекомендуется учитывать ряд закономерностей.

17

Первая закономерность: постепенность в повышении уровня физической нагрузки и ее систематичность. Величина физической нагрузки на начальных этапах занятия должна повышаться только за счёт увеличения объема упражнений (времени выполнения или длины дистанции), а не за счёт увеличения интенсивности нагрузки (скорости преодоления дистанции или веса отягощения в силовых упражнениях). Ориентировочную интенсивность упражнений можно определить по формуле «180 минус возраст», результат которой укажет на рекомендуемую частоту сердечных сокращений во время нагрузки за 1 мин.

Вторая закономерность: адекватность физической нагрузки уровню здоровья, т.е величина физической нагрузки (длина дистанции, время выполнения упражнений и скорость передвижения) должна полностью соответствовать функциональным возможностям организма, степени тренированности, полу, возрасту. При недостаточном уровне нагрузки ее эффект значительно снижается. При повышении оптимального уровня нагрузки, наоборот, наблюдается преждевременный износ основных жизнеобеспечивающих органов и систем и обострения хронических заболеваний.

Третья закономерность: всесторонняя направленность средств оздоровительной тренировки. Установлено, что на уровень здоровья заметное влияние оказывают комплексные занятия, включающие упражнения на быстроту, силу, выносливость, ловкость. Отмечается, что из всех видов физической нагрузки необходимо отдавать предпочтения аэробной направленности. Аэробная нагрузка в наибольшей степени тренирует сердечно - сосудистую систему, замедляет старение легочной ткани, сохранят подвижность и упругость грудной клетки. Включение в оздоровительную тренировку силовых упражнений тонизирует организм и задерживает процесс старения мышечной и сердечно - сосудистой системы.

18

Нагрузки, развивающие гибкость, способствуют сохранению подвижности позвоночника и суставов. Хорошая гибкость позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после физических нагрузок. Упражнения на гибкость служат важным средствам профилактики остеохондроза. Нагрузки, развивающие ловкость и координационные способности, необходимы человеку на протяжении всей жизни. Основными средствами развития ловкости являются спортивные игры, гимнастика и специальные упражнения. Таким образом каждое средство оздоровительной тренировки вносит свой вклад в общий уровень здоровья. В результате комплексной тренировки происходит существенное улучшение в деятельности отдельных органов и систем организма.

Четвёртая закономерность: рациональное сочетание тренировочных средств различной направленности и ритмичность нагрузки. Чтобы процесс комплексной оздоровительной тренировки давал максимальный результат, обеспечивая высокий уровень здоровья, необходимо сочетать средства различной направленности. Это позволяет наиболее эффективно использовать время занятий физическими упражнениями. Важно правильно определять соотношение оздоровительных тренировочных средств как на одном занятии, так и на более длительных отрезках времени. Только ритмичное воздействие на организм всего комплекса средств физической тренировки создаёт предпосылки для ускоренного повышения уровня здоровья.

Ритмичность процесса оздоровительной тренировки обеспечивается, прежде всего, за счет изменения объема и интенсивности физической нагрузки в недельных и более длительных циклах, а также в ритмичном чередовании нагрузок различной направленности. При такой организации занятий происходит постоянное обновление функциональных структур, изменения в

19

органах и системах затормаживаются, а изнашивание организма замедляется.

Основное внимание в соответствии с рабочей программой в учебном процессе уделяется легкой атлетике, спортивным играм, так как эти виды спорта являются основополагающими в программе по физическому воспитанию и наиболее эффективными с точки зрения укрепления здоровья студентов. Практический материал по этим видам в данном пособии представляется только в том объеме, который можно освоить в учебном плане вуза по дисциплине «Физическая культура и спорт».

1.3.1.Организация учебного процесса

вспециальном медицинском отделении

Специальное учебное отделение организуется для студентов, по состоянию здоровья отнесенных к специальной медицинской группе. Количество таких студентов, к сожалению, с каждым годом за последнее время увеличивается и составляет 12-22 % от общего числа обучающихся в вузе.

Для организации учебного процесса на специальном отделении существует несколько вариантов формирования учебных групп: по принципу принадлежности к факультету и курсу, общности заболеваний, уровню функциональных возможностей занимающихся.

Наиболее практичным является способ формирования с учетом заболевания. Для этого всего многообразие болезней объединяется в подгруппы с условным обозначением А, Б, В.

В подгруппу А зачисляются студенты с заболеваниями, в первую очередь, сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, обмена веществ и органов зрения. Как правило, эта под-

20