Методика планирования нагрузок различной направленности и объема в футболе. Учебное пособие

Задание № 8.

Разработать семидневный подводящий микроцикл на специально-

соревновательного периода футболистов на тренировочном этапе

соревновательного периода футболистов на тренировочном этапе многолетнего процесса подготовки при двух играх в неделю.

на общеподготовительном этапе подготовительного периода для футболистов на этапе совершенствования спортивного мастерства.

Задание № 14.

Разработать семидневный ударный микроцикл на общеподготовительном этапе подготовительного периода для футболистов на этапе совершенствования

на общеподготовительном этапе подготовительного периода для футболистов на этапе совершенствования спортивного мастерства.

71

для футболистов на этапе совершенствования спортивного мастерства.

Задание № 17.

Разработать семидневный ударный микроцикл на специальноподготовительном этапе подготовительного периода для футболистов на этапе совершенствования спортивного мастерства.

для футболистов на этапе совершенствования спортивного мастерства.

Задание № 19.

Разработать семидневный подводящий микроцикл на специальноподготовительном этапе подготовительного периода для футболистов на этапе

соревновательного периода футболистов на этапе совершенствования

соревновательного периода для футболистов на этапе спортивного совершенствования при двух играх в неделю.

в переходном периоде на этапе спортивного совершенствования.

72

Таблица 10 – Структура и содержание семидневного тренировочного микроцикла (образец)

73

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Анализ организации тренировочного процесса футболистов свидетельствует, что постоянное наращивание объемов тренировочной нагрузки в годичном цикле подготовки, направленной на повышение игровой выносливости, не всегда обеспечивает повышение спортивной формы игрока и команды в целом.

Основной единицей при подготовке спортивного резерва в футболе является тренировочный микроцикл. Содержание тренировочного микроцикла при подготовке футболистов определяется задачами спортивной подготовки.

так как они решают задачи, физической, функциональной и технической подготовленности футболистов. Для оптимизации спортивной формы юных футболистов необходимо акцентированно подходить к применению различных вариантов тренировочной нагрузки, которая обеспечивает адаптационные

по специальной физической подготовке в подготовительном периоде годичного цикла футболистов определяется применением в основном среднего объема нагрузки, направленной на преимущественное развитие скоростной

футболистов техническим приемам игры и их совершенствование, определяется применением в подготовительном периоде годичного цикла среднего объема нагрузки, а на поддержание функционального состояния – большого объема нагрузки. Применение среднего и большого объема

существенному повышению уровня специальной физической и технической подготовленности, а также расширению функциональных возможностей

является применение рационального соотношения таких компонентов процесса подготовки, как количество тренировочных занятий и повторений упражнений

74

и их серий, которые определяют объём нагрузки; время выполнения упражнений и их серий, измеряемое в секундах, минутах, часах; длительность пауз отдыха между повторениями упражнений, сериями и занятиями. Компоненты тренировочного процесса футболистов в значительной степени определяют направленность нагрузки; интенсивность выполнения упражнений в диапазоне от умеренной до максимальной, которая влияет на показатели ЧСС как после выполнения серии упражнений, так и перед ней, что позволяет обеспечить заданный режим работы и отдыха, координационную сложность упражнений, обуславливающие степень трудности выполнения упражнений.

Планирование и построение тренировочных микроциклов предполагает не только знание содержания тренировочных занятий, но и их направленность.

воздействий. Именно соотношение этих компонентов в пределах тренировочного микроцикла способно обеспечить ожидаемый кумулятивный тренировочный эффект у футболистов на различных этапах многолетней подготовки.

В процессе физической подготовки футболистов содержание подготовительного периода годичного тренировочного цикла должно включать

способностей, которые являются наиболее значимыми в достижении высокого уровня физической подготовленности спортсменов.

75

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Основная литература

1.Абрамова, Т. Ф. Использование скоростных характеристик процессов адаптации в текущем управлении тренировкой спортсменов / Т. Ф. Абрамова, И. А. Могай, Э. Г. Мартиросов // Теория и практика физической культуры. –

1991. – № 1. – С. 31–38.

2.Андружейчик, М. Я. К вопросу о соответствии объёмов и содержания технико-тактической подготовки требованиям соревновательной деятельности юных футболистов / М. Я. Андружейчик, В. И. Джиоев // Учёные записки : сб. науч. трудов; редколл.: М. Е. Кобринский; Бел. гос. ун-т. физ. культ. – Минск : БГУФК, 2006. – С. 49–51.

3.Бабаян, С. С. Методика применения ударного метода тренировки для развития скоростно-силовых качеств у высококвалифицированных футболистов / С. С. Бабаян, О. А. Курбонов, А. М. Усманов // Вестник спортивной науки. – 2012. – №1(1) – С. 3–4.

4.Бакулин, С. А. Возрастные особенности влияния спортивной тренировки на адаптацию организма к физическим нагрузкам / С. А. Бакулин // Проблемы физического воспитания детей школьного и дошкольного возраста : матер. Всерос. науч.-метод. конф. (Волгоград, 26–27 октября 1994 г.). – Волгоград, 1994. – С. 5–6.

5.Беккер, С. И. Структура специальной подготовленности и развитие физических качеств квалифицированных футболистов / С. И. Беккер // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. – Харьков, 2004. – № 6. – С. 17–23.

6.Булгакова, Н. Ж. Нормирование тренировочных нагрузок с

использованием показателей энергетической стоимости упражнения / Н. Ж. Булгакова, Н. И. Волков, О. И. Попов, А. Г. Самборский // Теория и практика физической культуры. – 2003. – №5. – С. 23–28.

7.Верхошанский, Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю. В. Верхошанский. – Москва : Физкультура

испорт, 1985. – 176 с.

8.Губа, В. П. Дозирование нагрузки при развитии специальных двигательных качеств юных футболистов различных вариантов биологического развития: научные исследования / В. П. Губа, Р. Н. Дорохов, И. В. Строева // Теория и практика футбола. – 2003. – №2. – С. 15–19.

76

9.Лалаков, Г. С. Построение тренировочных микроциклов подготовительного периода для футболистов 17–19 лет : автореф. дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Г. С. Лалаков. – Омск, 1984. – 19 с.

10.Лисенчук, Г. А. Управление подготовкой футболистов : монография / Г. А. Лисенчук. – Киев : Олимпийская литература, 2003. – 271 с.

11.Михайлов, В. В. Распределение тренировочной нагрузки в годичных циклах подготовки спортсменов / В.В. Михайлов, В.Г. Минченко // Теория и практика физической культуры. – 1998. – №3. – С. 23–26.

12.Монаков, Г. В. Подготовка футболистов. Теория и практика: монография / Г. В. Монаков. – 2-е изд., стереотип. – Москва : Советский спорт, 2007. – 288 с.

13.Никитушкин, В. Г. Организационно-методические основы подготовки

спортивного резерва: монография / В. Г. Никитушкин, П. В. Квашук, В. Г. Бауэр. – Москва : Советский спорт, 2005. – 230 с.

14.Павлов, С. Е. Основы теории адаптации и спортивная тренировка / С. Е. Павлов // Теория и практика физической культуры. – 1999. – №1. – С. 12–

17.

15.Платонов, В. Н. Адаптация в спорте / В. Н. Платонов. – Киев : Здоровье, 1988. – 216 с.

16.Платонов, В. Н. Периодизация спортивной тренировки. Общая теория

иее практическое применение / В. Н. Платонов. – Олимпийская литература, 2014. – 624 с.

17.Саенко, И. Анализ методических подходов планирования физических

И. А. Волчегорский // Теория и практика физической культуры. – 1995. – №10.

–С. 14–17.

19.Селуянов, В. Н. Физическая подготовка футболистов : учебное пособие / В. Н. Селуянов, С. К. Сарсания, К. С. Сарсания. – Москва : ТВТ Дивизион, 2006. – 192 с.

20.Солодков, А. С. Адаптация в спорте: состояние, проблемы, перспективы / А. С. Солодков // Физиология человека. – 2000. – С. 6–8.

77

22.Тюленьков, С. Ю. Теоретико-методические подходы к системе управления подготовкой футболистов высокой квалификации : монография / С. Ю. Тюленьков. – Москва : Физическая культура, 2007. – 352 с.

23.Шамардин, А. И. Физическая подготовка футболистов разных

игровых амплуа: учебно-методическое пособие / А. И. Шамардин, И. Н. Солопов, И. Н. Новокщёнов, А. П. Герасименко. – Волгоград, 2000. – 68 с.

24. Шевченко, А. Ю. Современные подходы к построению тренировочного процесса юных футболистов на этапе начальной подготовки / А. Ю. Шевченко, С. В. Бойченко // Материалы Всероссийской с международным участием очно-заочной научной конференции. – Малаховка : МГАФК, 2012. – С. 321–325.

Дополнительная литература

быстроту перемещений футболистов с мячом / Абдул Сахиб Аль Джамшир, С. Голомазов // Теория и практика футбола. – 2004. – № 4. – С. 17–21.

2. Григорьев, С. К. Построение микроблоков однонаправленной нагрузки в развивающих микроциклах футболистов-юниоров / С. К. Григорьев, В. В. Лавриченко // Современный футбол : состояние и перспективы: сб. матер. Всеросс. науч.-практ. конф. – Москва : ТВТ Дивизион, 2012. – С. 24–29.

3.Золотарев, А. П. Инновационный подход к дифференцированию координационной сложности специализированных нагрузок юных футболистов

вусловиях соревновательной деятельности / А. П. Золотарев, М. Р. Григорьян // Сборник материалов 4-ой межрегиональной науч.-практ. конф. тренеров, преподавателей, инструкторов по футболу. – Омск, СибГУФК, 2009. – С. 66–71.

4.Матвеев, Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты. Учебник для вузов физической культуры / Л. П. Матвеев – 5 издание, испр. и доп. – Москва : Советский спорт, 2010. – 340 с.

5.Харитонова, Л. Г. Адаптация к физическим нагрузкам спортсменов игровых видов спорта на этапе спортивного совершенствования (на примере футбола, хоккея, бадминтона) : монография / Л. Г. Харитонова. – Омск : СибГУФК, 2005. – 126 с.

6.Федоров, А. И. Теоретико-методические аспекты комплексного контроля и управления в спорте: учебное пособие / А. И. Федоров. – Челябинск : УралГАФК, 2002. – 68 с.

78