- •Лариса Суркова Большая книга психологии: дети и семья
- •Часть 1 Работаем над собой
- •Человек как он есть
- •О психогенетике
- •О подсознании
- •О сне и снах
- •О психосоматике
- •О страхах и фобиях
- •Эмоциональное выгорание
- •Эмоциональное истощение
- •Что такое обсессивно-компульсивное расстройство и можно ли с ним бороться
- •Как остановить старение мозга
- •Человек и мир вокруг
- •Почему растет агрессия и как с ней справиться
- •Вербальная самооборона
- •Как сохранить психологическое равновесие после трагедии
- •Как можно было провести урок памяти и что делать, если дети пережили эмоциональный срыв?
- •О зависти
- •Что делать?
- •Что значит ощущать реальность
- •Личные границы: как их построить
- •Человек и его внутренний мир
- •Что я могу? На что я способен?
- •Что такое инфантильность взрослых
- •Что такое кризис среднего возраста
- •Почему взрослые люди ноют
- •Кому выгодны наши обиды и страдания
- •Почему нужно бороться с ленью
- •Как бороться с весенним и осенним обострениями
- •Как пережить перинатальную потерю
- •Зачем мы откладываем жизнь «на потом»
- •«Моя жизнь — полная…»
- •Может ли быть плохо, когда все хорошо
- •Экстрим в психологии
- •Когда работает позитивное мышление
- •Как правильно мечтать: карта желаний
- •Как правильно строить планы
- •Часть 2 Укрепляем семью
- •«Подводные камни» семейной жизни
- •Должен или не должен?
- •Как выжить в отношениях
- •Проблемы сексуальной жизни в паре
- •Эпидемия романтизма
- •«Поколение сэндвич»
- •Отношения с родителями: осторожно, гиперопека!
- •Детский вопрос
- •Партнерские роды
- •Кризис в семье после рождения ребенка
- •Как молодой маме справиться с гормонами
- •Секс после родов
- •Бабушки: как жить дружно?
- •Развод неизбежен?
- •Почему распадаются браки
- •Конец отношениям?
- •О созависимости
- •Насилие в семье: что делать?
- •Теория измены и практика ее преодоления
- •Брак ради детей?
- •Кого выбрать: мужчину или ребенка?
- •Не сошлись характерами
- •Строим здоровые отношения
- •Шаги навстречу друг другу
- •О муже или хорошо, или…
- •Не говорите это друг другу
- •Как фильмы влияют на отношения в паре
- •Топ секретов длительного брака
- •Часть 3 Растим детей
- •«У вас будет ребенок!»
- •Счастливое детство
- •Не рожайте детей ради «надо»
- •Три закона детской психологии
- •Можно ли наказывать ребенка
- •Можно ли кричать при детях
- •Какие бывают крайности в воспитании детей
- •Комплекс хорошего родителя
- •Тревожная мама
- •Как прийти к компромиссу в вопросах воспитания
- •Доверие между детьми и взрослыми
- •Сценарий жизни
- •Об усыновлении
- •Ребенок и мир вокруг
- •Ближний круг ребенка
- •Бывает ли такое, что мама не любит ребенка?
- •Зачем мамы говорят «мы»
- •Про папу
- •О животных
- •Детская площадка
- •Детская агрессия
- •Про адаптацию: внимание, детский сад!
- •Как решить проблемы с адаптацией к детскому саду или школе
- •Адаптация у первокурсников
- •Толерантность или равенство? Человечность!
- •Часть 4 Воспитываем здоровую личность
- •Здоровье ребенка и развитие его сексуальной сферы
- •Здоровье ребенка — ответственность родителей!
- •РАС: расстройства аутического спектра
- •Навязчивые движения: как и зачем с ними бороться
- •Энурез: как помочь ребенку
- •Ребенок плохо говорит?
- •Детский онанизм
- •Говорим с детьми об «этом»
- •«Мой ребенок смотрит фильмы для взрослых!»
- •Ребенок хочет сменить пол: нормально ли это?
- •О гомосексуальности
- •Решаем проблемы личностного роста
- •Зачем бороться и справляться с ребенком
- •Можно ли применять метод «шантаж и подкуп» в отношении детей
- •Зачем ребенку свободное время
- •Сколько двигается ваш ребенок
- •Как вести себя с ребенком младше двух лет
- •Почему малыши часто говорят «нет»
- •Кризис трех лет: что делать?
- •Нужно ли развивать ребенка старше трех лет
- •Как понять пятилетку
- •Почему ребенок рисует черным
- •Что делать, если у ребенка воображаемый друг
- •Что такое эмоциональный интеллект
- •Как избежать конфликта с ребенком в магазине
- •Что делать, если ребенок устроил истерику в людном месте
- •Как установить границы для ребенка
- •Ребенок говорит: «Я тебя не люблю!»
- •Нарушение пищевого поведения: можно ли кормить ребенка под мультики
- •Можно ли целовать ребенка
- •Секрет имени
- •Может ли ребенок принимать решения и нести за них ответственность
- •Детское воровство
- •YouTube: полезен ли просмотр детям
- •Как понять подростка
- •Подросток ничего не хочет
- •Первая любовь: как говорить с подростком
- •Зачем нужен Дед Мороз
- •Школьные годы чудесные
- •Бац! — и Первое сентября!
- •Как определить, готов ли ребенок к школе
- •Помогать ли ребенку делать уроки
- •Метод зеленой ручки
- •Как подобрать репетитора
- •Это страшное слово «ЕГЭ»!
- •Родительские чаты
Для этого важно: иногда жалеть; не подогревать тему «Жизнь кончена, мне уже 40, и хорошо уже не будет»; строить планы; тормошить, если надо.
• Если хочется все бросить, скажите себе (или близкому, переживающему кризис): «Хорошо, брось. Но через три месяца». Обычно столько длится острый период, и лучше в это время не разрушать все до основания.
Почему взрослые люди ноют
Если вы думаете, что ноют только дети, вы сильно заблуждаетесь. Это весьма распространено и среди взрослых. Разумеется, вполне допустимо иногда поныть, похныкать или пострадать. Но «иногда» — это примерно раз в месяц или во время болезни, а не постоянно. Между тем есть люди, для кого это норма, ежесекундный формат общения.
Кто же этот человек?
Вот список его стандартных фраз:
•«Уф, какая жара стоит!»
•«Ну вот, похолодание идет!»
•«Сделай что-нибудь, твой ребенок шумит»
•«Ой, мне не очень хорошо!»
•«На работе одни придурки»
•«Твои друзья (подруги) — это просто ужас!»
Казалось бы, в этих фразах нет ничего особенного. Но у этой категории людей подобные высказывания постоянны.
Что еще можно сказать о нытиках?
•Они постоянно болеют или жалуются на здоровье, но… не лечатся, поскольку ни один метод лечения (по их мнению) им не поможет.
•Они часто улыбаются в лицо собеседникам, но за глаза отзываются обо всех плохо.
•Они ругают любую власть, при этом страна проживания не имеет значения.
•Они считают, что лучше всех все знают, но их недооценивают.
•Они очень часто употребляют фразы-паразиты из разряда «сплошная головная боль», «сколько же можно», «все мне на шею сели» и т. п.
Это можно объяснить:
—гормональным расстройством (это совсем не редкость);
—тем, что человек воспитывался родителем с синдром жертвы и теперь просто повторяет усвоенную модель поведения;
—тем, что быть нытиком выгодно, если на это активно реагируют близкие;
—дурной привычкой (никто не помнит причину, это просто образ жизни). Что можно сделать в такой ситуации?
Что касается гормонального расстройства, то совершенно ясно, что нужно обследоваться и лечиться. В отношении остальных пунктов исправить что-то может только сам человек, если захочет.
Как же перестать ныть по мелочам?
•Я предлагаю метод «нытье по расписанию». Предположим, проехавшая мимо по улице машина обрызгала вас грязью. Думаю, никто не будет радоваться в этой ситуации. Напротив, мы пострадаем, пожалуемся… минут пять. В том-то и смысл, что в основном люди, ощутив негативную эмоцию, спустя пять минут ее забывают. А есть другие, которые будут водителя этого вспоминать неделю; мужа опозданием с работы попрекать месяц и т. п.
А кому от этого хуже?
Водитель обрызгал и уехал, он даже не догадывается о вашей реакции. Мужу не все равно, но жить нормально, выслушивая необоснованные упреки, невозможно, поэтому он начнет опаздывать всегда, чтобы жене было что ему предъявить.
Так вот, не запрещайте себе отрицательные эмоции. Засекайте время. Хватило пять минут, чтобы поныть? Если хватило — хорошо, тема закрыта. Если не хватило, то скажите себе: «Я заношу это в список и пострадаю об этом, ну скажем, в субботу». Можно вести реальный список в письменной форме.
И вот в субботу вы достаете и читаете: «Во вторник обрызгала машина
—страдай!» Разумеется, ваш мозг воспротивится. Ведь это было давно, да и яйца выеденного не стоит. А из-за таких мелочей вы губите собственную психику.
Как показывает опыт, из списка страданий до дня нытья доживает 1– 3 % поводов. Остальные оказываются незначимыми.
•Есть второй вариант — копилка. Ноете и страдаете больше пяти минут? Вносите в копилку 10 (100, 1 000) рублей, а в конце месяца отдаете
их, например, на благие дела.
Наши эмоции — это наши болезни. Именно поэтому не надо в них задерживаться надолго. Да, они должны быть разные и многогранные, но отрицательные несут просто разрушающую силу для нашего здоровья.
Кому выгодны наши обиды и страдания
Удивительно, но даже наши обиды, страдания и тоска могут приносить нам определенные дивиденды, главное из которых — удобство.
Любое преодоление, любое избавление (от той же обиды) требуют усилий, а как мы помним, наш мозг (и мы с ним за компанию) ленив от природы. Куда как лучше сидеть обиженным и принимать извинения и подарки. Или начнешь жалеть сам себя, а там, глядишь, и подруги подтянутся с носовыми платками либо друзья предложат выпить (алкоголем вообще выгода отлично подкрепляется).
«Удобно, черт побери!» — подумал бы мозг, если бы жил отдельно от нас. А на подсознательном уровне записывается, что быть обиженным выгодно. И гораздо проще, чем отпустить обиду. Ведь в ней надо разобраться, оставить в прошлом, дальше идти… А если сам не можешь, нужно обратиться к специалисту. Очень хлопотно! К тому же мучает вопрос: «Это что же, моему обидчику станет легче жить от моего прощения?»
Понимание того, что жить без страданий и тоски надо только вам (и до поры до времени вашим детям во имя их выживания), вообще говоря, является признаком зрелой личности. Но если это для вас слабый аргумент, то помните, что долгоживущие страдания приводят нас:
—к поражению щитовидной железы (при активной реакции на
обиду);
—проблемам с сердцем (у тех, кто держит все в себе);
—поражению кровеносных сосудов, высокому кровяному давлению;
—проблемам с желчным пузырем и желудком;
—проблемам с органами обоняния.
Счастливый человек — трудяга. И не потому, что много работает, а потому, что много усилий прилагает для душевного спокойствия.
Почему нужно бороться с ленью
Моя бабушка говорила: «Есть такое слово „надо“». Сейчас же стало
модно рассуждать в духе «расслабьтесь, не напрягайтесь, весь мир подождет». Относится это и к детям, и к взрослым.
Между тем исследователи мозга давно доказали, что психика и тело неразрывно связаны. Если тело в лени, то мозг ищет себе какое-нибудь занятие. И ему это прекрасно удается, например, он:
—обдумывает дурные мысли;
—переживает страхи и фобии;
—пробуждает психосоматику;
—запускает программу самоуничтожения.
А если тело работает, скажем, сажает цветы, бегает на беговой дорожке, вышивает крестиком или готовит еду, то мозг отвечает за миллион важных моментов (контролирует действия, чтобы тело не повредило себе) и ему не до глупостей.
Безусловно, человеку необходим отдых, который должен проходить в формате «ничегонеделания» — около трех часов в неделю и плюс восемь дней в год. Вот в это время можно лежать, и смотреть в потолок или небо, и не делать вообще ничего. Как показывает практика, терпения хватает ненадолго.
И если вы сталкивались с психологами, то знаете, что у нас много заданий, связанных с работой тела. Плохо вам сейчас, грустно, тоскливо? Прыгайте (лучше через скакалку), приседайте или просто пройдите 30 раз из одного угла комнаты в другой. Движение здорово помогает.
Говорят, если человек мало ноет и много работает, то проживет дольше. Даешь вечную жизнь!
Как бороться с весенним и осенним обострениями
Вы, наверное, замечали, что порой с наступлением весны или осени наши близкие начинают вести себя так, будто их подменили. Довольно распространено заблуждение, что это относится только к людям с отклонениями в работе психики. Но это не так, под ударом все. В октябреноябре и в конце февраля — начале марта эмоциональный дискомфорт испытывают многие граждане. Причина банальна: изменения погоды и продолжительности светового дня, перепады атмосферного давления — наши сосуды не справляются.
Как вы понимаете, на большей части территории России климат этому особенно способствует.