Комплекс лфк при прогеническом прикусе

№	Исходное положение	Описание упражнений	Кол-во	Темп
1.	Рот закрыт	Открывание и закрывание рта при отведенной назад нижней челюсти	10-20	Медл.
2.	Зубы сомкнуты при отведенной нижней челюсти	Статическое сокращение жевательных мышц	10-20	Средн.
3	Зубы сомкнуты	Смещение нижней челюсти кзади	10-20	Средн.
4	Зубы в резцовом положение	Перетирание	10-20	Средн.
5.	Зубы в резцовом положение	Постукивание	10-20	Средн.
6.	Рот закрыт	Открыть рот и закусить верхними зубами нижнюю губу	10-20	Средн.
7.	Рот закрыт	Открыть рот и затем закрыть, поставив нижнюю челюсть в правильное положение.	10-20	Средн.
8.	Лежа на спине, голова опущена вниз	Смещение нижней челюсти кзади	10-20	Средн.
	Резиновая тяга нижней челюсти кзади от опоры	Выдвигание головы вперед при расслабленных жевательных мышцах	10-20	Средн.
11	Лежа на спине, голова опущена вниз	Смещение нижней челюсти вниз с усилием	10-20	Средн.
12	То же положение	Открывание и закрывание рта.	10-20	Средн.
13	Рот приоткрыт	«Облизывание губ»	10-20	Средн.

Комплекс лфк при прогнатическом прикусе

№	Исходное положение		Кол-во	Темп
1	Рот закрыт	Статическое сокращение жевательных мышц	10-20	Медл.
2	Зубы в резцовом положении	Перетирание	10-20	Средн.
3	Зубы в резцовом положении	Постукивание	10-20	Средн.
4	Рот закрыт	Закусить нижними зубами верхнюю губу	10-20	Средн.
5	Зубы в резцовом положении	выдвигать нижнюю челюсть с частотой 1 раз в секунду.	10-20	Средн.
6	Зубы в резцовом положении	выдвигать нижнюю челюсть на 15, 20, 40 и более секунд.	10-20	Средн.
7	Рот закрыт	При запрокинутом подбородке доставать кончиком языка до кончика носа	10-20	Средн.
8	Рот закрыт	Открыть рот и закрыть в правильное положение	10-20	Средн.
9	Рот закрыт	Набрать глоток воды и как можно больше не проглатывать.	10-20	Средн.
10	Рот закрыт	Удержать губами линейку.	10-20	Средн.
11	Рот закрыт	Выдвинуть нижнюю челюсть и пальцами обеих рук пытаться препятствовать выдвижению	10-20	Средн.
12	Рот закрыт	Нижними зубами закусывать эластический круг	10-20	Средн.
13	Рот приоткрыт	«Облизывание губ»	10-20	Средн.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Упражнения в и.п. лежа

1. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть правое колено к животу – выдох, вернуться в и. п. – вдох, то же с другой ноги.

2. И.п. то же, руки за головой, локти разведены в стороны. Поднять голову и плечи – выдох, вернуться в и. п. – вдох.

3. И.п. то же. Поднять голову и плечи на два счета вверх, затем на два счета вернуться в и. п.

4. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за голову. Отвести прямую

руку вперед, оторвав плечи и голову от пола. Вернуться в и.п., то же другой рукой.

5. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за голову. Привести колени к животу, вернуться в и.п., не касаясь стопами пола.

Упражнения в и.п. коленно-кистевом

6. Прямую правую ногу отвести назад, согнув в колене, привести к животу, вернуться в и.п. Тоже другой ногой.

7. Сделать вдох, опустить голову вниз, прогнуть спину, медленно выдыхая, вернуться в и.п.

Упражнения в и.п. лежа на боку

8. Лежа на правом боку, опираясь на согнутую правую руку. Левую ногу согнуть в колене и привести к животу, затем выпрямить. Повторить 10 раз. То же упражнение, лежа на левом боку.

9. И. п. то же. Левым коленом коснуться пола перед правой ногой, выпрямить ногу. Повторить 10 раз. То же упражнение, лежа на левом боку.

Упражнения в и.п. лежа на животе

10. Руки вытянуты над головой. Поднять правую руку вверх, прогнуться, вернуться в и.п. То же другой рукой.

11. Руки за голову. Поднять голову и плечи вверх, вернуться в и.п.

12. Руки в стороны. Поднять голову и плечи вверх, сделать 4 круговых движения руками вперед, вернуться в и.п. То же с вращением руками назад.

13. Руки вдоль туловища. Мах правой ногой назад, затем другой ногой.

14. Руки вытянуты над головой. Поднять правую руку вверх, левой ногой мах назад. То же левой рукой и правой ногой.

15. И.п. то же. Одновременно поднять руки и ноги, задержать на 2-3 сек., вернуться в и.п.

16. Руки вытянуты над головой. Подняться руками вперед и задержаться в таком положении 3-4 сек, затем расслабиться.

17. Руки согнуты в локтях, кисти опираются в пол. Выпрямить руки в локтевых суставах, оторвав туловище от пола – вдох, перейти в положение «кузнечик» - выдох. Вернуться в и.п.

18. И.п. то же. Сделать вдох, опустить голову вниз, прогнуть спину, медленно выдыхая, вернуться в и.п.

19. И.п. то же. Отвести прямые руки за голову, прогнуть спину – вдох, вернуться в и.п. – выдох.