Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
психорегуляция в спорте (1).rtf
Скачиваний:
94
Добавлен:
13.02.2015
Размер:
276 Кб
Скачать

Содержание

Введение…………………………………………………………….....стр 2-3

Глава 1.Основы психической саморегуляции и ее методы………...Стр 4-8

1.1 Аутогенная тренировка…………………………………………...стр 8-11

1.1.2 Уровни аутогенной тренировки………………………………..стр 11-15

1.2 Психорегулирующая тренировка………………………………..стр 15-16

1.3 Психомышечная тренировка……………………………………..стр 16-19

1.4 Идеомоторная тренировка………………………………………..стр 19-20

1.5.1 Физиологическая основа идеомоторной тренировки………...стр 20-22

1.6 Регулирующее музыкальное воздействие……………………….стр 22-23

1.7 Наивная психорегуляция………………………………………….стр 23-25

Выводы по главе 1. ……………………………………………………стр 25-26

Глава 2.Простейшие методы психорегуляции……………………….Стр 27-28

2.1 Использование приемов логики и самоприказов………………..стр 28-30

2.2 Использование образов, логики и целенаправленное представление ситуаций………………………………………………………………..стр 30

2.3 Изменение направления сознания………………………………..стр 30-31

2.4 Сознательное управление мышечным тонусом, контроль за состоянием голоса и дыхания………………………………………………………стр 31-33

2.5 Использование физических упражнений для управления психическим состоянием……………………………………………………………..стр 33-34

Выводы по главе 2. ……………………………………………………стр 34-35

Заключение…………………………………………………………….стр 36-38

Список использованных источников………………………………...стр 39-40

тренировка

Введение

Воздействие на человека с помощью слов и соответствующих образов называют психорегуляцией.

Она может осуществляться с помощью самоубеждения, воздействие с помощью логических доводов, самовнушения, основано на беспрекословной вере. Основным способом, используемом на практике и тщательно разработанным теоретически является самовнушение. Оно использовалось человеком много тысяч лет назад, в системе йога. Однако современный этап в развитии этого способа психорегуляции связан с именем немецкого психиатра И.Г.Шульца, выпустившего в 1932г. книгу «Аутогенная тренировка».

Наряду с аутогенной тренировкой известна система психорегуляции Э.Джекобсона - «прогрессивная релаксация» (расслабление). Джекобсон обнаружил, что при эмоциях у человека напрягаются скелетные мышцы. И для снятия эмоциональной напряженности он предложил расслабить их. Этот способ помогает снизить чувство тревоги и страха.

Канадский ученый Л. Персиваль предложил еще один способ психорегуляции: сочетание дыхания с напряжением и расслаблением мышц. Делая задержку вдоха на фоне напряжения мышц, а затем спокойный выдох, сопровождаемый расслаблением мышц, можно снять чрезмерную нагрузку и волнение. Таким образом, его метод соединил в себе два способа психорегуляции, описанных выше, - дыхание и изменение тонуса скелетных мышц.

Проблема психорегуляции в спорте - одна из актуальных в силу высокой значимости психологического фактора в спортивной деятельности.

Психорегуляция является предметом исследований ряда спортивных психологов, и в большей своей части она разработана в области управления предстартовым состоянием спортсмена.

Ключевые слова: психорегуляция, аутотренинг, идеомоторная тренировка, расслабление (релаксация), активизация, самовнушение, самоубеждение, самоконтроль.

Объект исследования: психорегуляция в спорте.

Предмет исследования: организация и основы методики психорегуляции

Цель работы: определить роль психорегуляции в спорте.

Метод исследования: анализ научно – методической и психо -педагогической литературы.

Практическая значимость: Результаты работы могут использовать для подготовки к занятиям по дисциплине психология физической культуры, а так же и спортсмены, студенты факультета физической культуры, преподаватели высших и средних учебных заведений, тренера, инструктора по физическому воспитанию.

Задачами курсовой работы являются:

1. Изучить состояние вопросов по данной специальной литературы.

2.Выявить особенности методов психорегуляции.

3.Определить задачи, средства и факторы психорегуляции.