Социально-биологические основы физической культуры и спорта учебное

наблюдаются меньшие функциональные сдвиги по сравнению со спортсменами менее подготовленными.

Предельные нагрузки, соревнования способствуют выявлению тренированности организма – его способности к значительным функциональным сдвигам, недоступным неподготовленному человеку, и высокой работоспособности в данном виде спортивной деятельности.

Тренированность к нагрузкам на выносливость наиболее достоверно совпадает с показателями МПК. У высококвалифицированных лыжников-гонщиков и бегунов зарегистрированы очень большие величины МПК (5,5–6,5 л/мин или 80–90 мл на 1 кг веса тела) при легочной вентиляции 200 л/мин и систолическом объеме сердца свыше 170 мл.

В видах спорта с анаэробным режимом работы (спринтеры, метатели) МПК отражает изменение тренированности только по отношению к спортсменам низшей квалификации. После создания определенной оптимальной выносливости решающее значение у спринтеров имеют показатели анаэробной производительности. Например, кислородный долг у спринтеров высокого класса достигает 25 л/мин, а концентрация молочной кислоты в крови – 250–300 мг %.

Быстрая мобилизация всех возможностей организма у тренированных спринтеров, метателей, фехтовальщиков, прыгунов сопровождается усилением деятельности симпатоадреналовой системы, что приводит к резкому повышению содержания адреналина в крови и активности гормонов щитовидной железы.

С ростом тренированности в скоростно-силовых видах спорта увеличивается выброс в кровь гормонов, участвующих в белковом обмене (андрогенных гормонов). Кроме того, наблюдается усиленное выделение гормонов коры надпочечников, участвующих в регуляции углеводного, жирового и водносолевого обмена.

131

7.3.4. Ведение дневника самоконтроля

Результаты самоконтроля рекомендуется фиксировать в дневнике самоконтроля, чтобы была возможность их периодически анализировать самостоятельно или совместно с преподавателем, тренером и врачом.

Дневник самоконтроля помогает занимающимся лучше познать самих себя, приучает их следить за собственным здоровьем, позволяет своевременно заметить степень усталости от умственной работы или физической тренировки, опасность переутомления и заболевания, определить, сколько времени требуется для отдыха и восстановления умственных и физических сил, какими средствами и методами при восстановлении достигается наибольшая эффективность.

Самонаблюдения, отражаемые в дневнике самоконтроля, могут быть подробными и состоять из 15–20 показателей и более, но могут быть и краткими – из 5–8 показателей. Эти показатели должны быть наиболее информативными с учетом вида спорта или формы занятий. Например, представителям циклических видов спорта (бег, лыжные гонки, плавание, велосипедный спорт и др.) необходимо тщательно контролировать частоту сердечных сокращений, артериальное давление, жизненную емкость легких, а также показатели развития выносливости. Студентам, занимающимся физическими упражнениями по учебной программе организованно или самостоятельно в оздоровительных целях, можно рекомендовать форму дневника, представленную в прил. 3.

Кроме показателей, указанных в примерной форме дневника, необходимо периодически дополнительно отмечать результаты наблюдений за ростом, жизненной емкостью легких и физической подготовленностью не реже одного раза в семестр. За весом, окружностью грудной клетки, за развитием си-

132

лы и состоянием дыхательной системы – один раз в месяц. Показатели, которые выражаются в цифрах, полезно представлять в виде графиков.

Девушкам и женщинам рекомендуется включать в дневник самоконтроля протекание менструального цикла, его начало, продолжительность, периодичность, наличие болевых ощущений и т.д.

Контрольные вопросы

1.Назовите основные формы врачебного контроля, проводящегося в вузе.

2.Что предусматривает программа медицинского обследования студентов?

3.Что такое утомление и перетренировка?

4.Назовите объективные и субъективные показатели самоконтроля.

5.Дайте определение тренированности и назовите показатели тренированности.

133

8.РЕАБИЛИТАЦИЯ В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ

ИФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

8.1.Основные понятия

Внастоящей главе реабилитация рассматривается как восстановление работоспособности.

Медицинская реабилитация – это системообразующий комплекс многоплановых и многофакторных диагностических приемов, методов и средств профилактики, которые преследуют две взаимосвязанные цели – создать наиболее эффективный барьер неблагоприятным воздействиям на организм внешней среды и восстановить резервы функций организма, обеспечивающих высокую работоспособность и увеличение профессионального долголетия.

Профессиональная реабилитация – восстановление про-

фессиональной работоспособности организма после утомления, при усталости, при выявлении факторов риска заболевания, снижении функциональных резервов, после производственных травм и заболеваний.

Реабилитация в физкультурно-спортивной деятельно-

сти – восстановление физической работоспособности занимающихся физическими упражнениями и спортом после утомления, перенапряжения, перетренированности, а также после травм и заболеваний.

8.2.Реабилитация в физкультурно-спортивной деятельности

Организм человека обладает сформировавшейся в процессе эволюции способностью адаптироваться (приспосабливаться) к изменяющимся условиям окружающей среды. Однако адаптационные возможности организма не беспредельны, он не всегда

134

и не в полной мере может приспособиться к физическим нагрузкам, в результате чего нередко развиваются в организме негативные явления.

При отсутствии своевременной реабилитации в организме накапливаются нежелательные явления, которые могут привести к заболеваниям.

Например, хронические микротравмы мышечных волокон приводят к возникновению патологических изменений в мышцах, появляются болевые ощущения. При функциональном перенапряжении опорно-двигательного аппарата, чрезмерной физической нагрузке на костную ткань может развиваться деформирующий артроз в суставах и на отдельных участках костной системы. Нерациональное применение физических нагрузок может негативным образом отразиться на сердечно-сосудистой системе, а также может привести к срыву адаптационноприспособительных механизмов, проявляющемуся в повышении уровня инфекционной заболеваемости по причине ослабления активности иммунной системы. Поэтому для профилактики различного рода негативных последствий реабилитационные мероприятия должны стать неотъемлемой частью содержания тренировочного процесса для занимающихся физическими упражнениями и спортом.

В современном спорте высших достижений проблема реабилитации также важна, как и сама тренировка, так как невозможно достичь высоких результатов только за счет увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок.

8.3.Факторы, снижающие профессиональную

испортивную работоспособность

Кфакторам, ухудшающим профессиональную и спортивную работоспособность, а также снижающим профессиональную надежность и профессиональное долголетие, приводящим

135

к раннему профессиональному износу в наиболее плодотворном для профессиональной деятельности возрасте, относят: употребление алкоголя в больших количествах, курение, сгонка веса, применение анаболических стероидов, аутогемотрансфузия и др.

Употребление алкоголя оказывает отрицательное влияние на все без исключения органы и системы организма человека. Особенно вредное воздействие алкоголь оказывает на печень, нервную и сердечно-сосудистую системы. Даже после однократного приема небольшой дозы алкоголь накапливается и задерживается в организме на 15–20 дней, что вызывает, прежде всего, нарушение функции печени. При элоупотреблении алкоголем могут развиться тяжелые заболевания печени, гепатит и цирроз.

Курение приводит к уменьшению кислородной емкости крови, снижению ЖЕЛ и легочной вентиляции. Ткани всех органов и систем постоянно испытывают кислородное голодание, что приводит к быстрому развитию утомления, снижению мышечной силы, нарушению координации движений.

Сгонка веса. При большой массе тела или у спортсменов в видах спорта, где имеются весовые категории (борьба, бокс, тяжелая атлетика и др.), практикуется сгонка веса с помощью бани и фармакологических средств, что связано с большой потерей организмом воды, макро- и микроэлементов, гликогена. Все это вызывает нарушение сна, раздражительность, ухудшение функций желудочно-кишечного тракта, судороги мышц, снижение мышечной силы и быстроты движений. Могут появляться также патологические явления, такие как фурункулез, продолжительные запоры, боли в области печени, нежелательные изменения в области сердечно-сосудистой системы.

Применение анаболических стероидов сопровождается повышенным синтезом белка в организме, что в сочетании с соответствующими методами увеличивает мышечную массу и си-

136

лу. Однако после того как спортсмен перестает тренироваться, происходит перерождение мышечной ткани в жировую, мышцы теряют рельефность, силу. Ухудшается кровоснабжение мышц, в них быстрее накапливаются продукты распада, теряется их эластичность, они более подвержены разрывам, повышается восприимчивость организма к инфекционным заболеваниям. Употребление анаболических стероидов женщинами, а также юношами до полового созревания, представляет особую опасность для организма. Медицинская комиссия МОК выделила несколько групп лекарственных стимуляторов, которые запрещены к использованию в спорте. К ним относятся психотропные стимуляторы (амфетамин и его производные), симпатомиметические амины (эфедрин и его производные), стимуляторы ЦНС (корлиамин, лептазол и др.), наркотические средства (морфин, кофеин и др.), анаболические стероиды (нерабол, ретабол и др.).

Средства профессиональной и физкультурно-спортивной реабилитации подразделяются на три группы: педагогические, психологические и медико-биологические.

8.4. Педагогические средства восстановления

Широкий перечень педагогических средств профессиональной и физкультурно-спортивной реабилитации представлен в табл. 8.

Преимущественно они реализуются двигательной деятельностью в виде занятий физическими упражнениями и спортом с целью активного отдыха. Процесс реабилитации в данном случае заключается в том, что после утомления определенных мышечных групп на производстве или при физкультурноспортивной деятельности выполняют движения с вовлечением в работу мышц, не принимавших заметного участия в производственных операциях или на тренировочных занятиях.

137

Таблица 8 Педагогические средства профилактики и восстановления

138

Восстановительный эффект оказывает также переключение с одного вида работы на другой. Существенное значение имеет введение ЗОЖ.

Педагогические средства восстановления являются основными, так как определяют режим и правильное сочетание нагрузок и отдыха на всех этапах многолетней профессиональной и физкультурно-спортивной деятельности.

Что касается конкретных средств восстановления, то выбор того или иного из них и сочетание их должны осуществляться в зависимости от характера и степени утомления, индивидуальных особенностей специалиста или спортсмена, наличия соответствующих условий и материальной базы.

Реабилитация с помощью средств физической тренировки должна осуществляться на всем протяжении обучения и профессиональной деятельности с учетом периодов и этапов профессионального совершенствования.

Существенным показателем развития личности студентаспортсмена является самооценка его собственной деятельности, которая формируется под влиянием оценок преподавателя или тренера, а также окружающих студентов учебной группы.

8.5. Психологические средства восстановления

Психологические средства профессиональной и физкуль- турно-спортивной реабилитации отражены в табл. 9.

Психологические средства реабилитации в последние годы получили широкое распространение особенно в физкультур- но-спортивной практике.

Важнейшим условием успешной реализации психотерапии, психопрофилактики и психогигиены является объективная оценка результатов психологических воздействий.

139

Таблица 9 Психологические средства профессиональной и физкультурно-спортивной реабилитации

Например, при воздействии на сердечно-сосудистую систему следует измерять АД, ЧСС, записывать ЭКГ; при воздействии на вегетативную регуляцию функций проводить ортоклиностатическую пробу, исследование дермографизма.

8.6. Медико-биологические средства восстановления

Особое место среди средств восстановления, способствующих повышению работоспособности организма, а также препятствующих возникновению различных отрицательных последствий от производственной и физкультурной деятельности, занимают меди- ко-биологическиесредства, указанныевтабл. 10.

140