Социально-биологические основы физической культуры и спорта учебное

Ушу – это также философско-религиозная система, в основе которой лежат умение и метод управления психикой и физиологическими проявлениями организма человека.

Занятия йогой соединяют в себе методы достижения искусства напряжения и расслабления мышц, основанные на следующих действиях: растяжение, релаксация, глубокое дыхание, усиленная концентрация крови и концентрация внимания. Знаменитые «асаны» йоги – не просто принятие различных замысловатых поз и расслабления, а настоящая сложная техника контроля над телом и концентрация внимания на нем.

Стретчинг – растягивание, которое включает в себя комплекс поз, способствующих повышению эластичности различных мышечных групп. Считается, что предвестником современного стретчинга являются позы йоги и других восточных систем. Этот вид спорта широко доступен. Заниматься им можно не только в спортивном зале, но и в домашних условиях, учреждениях и т.п. Стретчинг развивает гибкость, подвижность в суставах, способствует улучшению жизненного тонуса.

Гидроаэробика – выполнение физических упражнений

вводе. Является эффективным средством повышения уровня физической подготовленности для лиц с различным физическим развитием и практически любого возраста. Структура занятий, дозирование физической нагрузки, музыкальное сопровождение могут быть такими же, как и при занятиях ритмической гимнастикой. Систематическое выполнение физических упражнений

вводе нормализует деятельность нервной и сердечнососудистой систем, снимает излишнюю возбудимость, улучшает сон, делает кожу упругой и эластичной.

Шейпинг – объединяет упражнения из аэробики и атлетической гимнастики, имеет большую популярность среди женщин. Позволяет не только укреплять здоровье, развивать сер-

101

дечно-сосудистую и дыхательную системы, но и совершенствовать свое телосложение. На занятиях по шейпингу физическая нагрузка дозируется строго индивидуально. Для шейпинга характерен строгий врачебный контроль состояния физического развития и функциональной подготовленности.

Аэробика – вид спорта, который основан на материале ритмической гимнастики и доступных общеразвивающих упражнениях. Он включает в себя все ритмопластические формы гимнастики, в том числе джин-тоник, джаз-гимнастику, попгимнастику, диско-гимнастику.

Музыкально-ритмические виды гимнастики получили общее название «танцевальная аэробика» и считаются одними из самых эффективных наряду с циклическими упражнениями.

5.7.2. Единоборства

Армрестлинг – борьба на руках на столе. Соревнования проводятся в положении сидя, стоя, правой или левой рукой. Борцы устанавливают локти на специальные подкладки. Затем охватывают кисти друг друга вокруг большого пальца. По команде «марш!» начинается борьба, которая завершается, когда один из соперников укладывает руку другого на стол (ничьих в армрестлинге не бывает).

Армрестлинг является одним из самых доступных и демократических видов спорта. Он развивает силу мышц рук и плечевого сустава.

Каратэ – древнейшее военное искусство Востока. В наши дни стало одним из видов единоборства и получило широкое распространение во всем мире. Оно является лишь в демонстрации бойцовской техники. Это как бы фехтование на руках и ногах с имитацией ударов по жизненно важным точкам человеческого тела.

102

Сумо – японский национальный вид единоборств, насчитывающий тысячелетнюю историю. Задача борца – вытолкнуть соперника из круга или заставить его коснуться пола. При этом достаточно, чтобы соперник коснулся поверхности пола (дохё) любой частью тела или хотя бы заступил пяткой за границу круга.

5.7.3. Игры

Бейсбол (в пер. с англ. «бейс» – база, «бол» – мяч). Игра проводится на площадке, представляющей собой сектор, в котором имеется внутреннее поле в виде квадрата со сторонами длиной 27 м 45 см. По углам квадрата расположены базы, внутри квадрата размечен круг, откуда мяч вводится в игру. Игра напоминает русскую лапту, когда игрок после отбивания мяча пробегает по базам. Одновременно играют две команды, время игры не ограничено. Побеждает та команда, которой удается девять иннингов (в ходе каждого иннинга соперники по одному разу играют в нападении и в обороне) совершить большее количество полных пробежек по базам и таким образом набрать большее количество очков. Играть в бейсбол можно практически в любом возрасте. Он развивает силовые и скоростные качества, глазомер, умение взаимодействовать в коллективе.

Сквош напоминает бадминтон. Эта игра проводится в коробке с бортами более высокими, чем при игре в хоккей. Ракетки несколько более массивные, чем при игре в бадминтон, мяч диаметром 4 см изготовлен из черной резины. Счет ведется так же, как и при игре в бадминтон. Сквош помогает развивать силу мышц, быстроту реакции, глазомер.

Выводы.

Наряду с широким развитием и совершенствованием организованных форм занятий физической культурой современному человеку весьма важно самостоятельно заниматься физическими упражнениями и спортом. Именно самостоятельные

103

занятия обеспечивают соблюдение условий жизнедеятельности человека, подобранные физические упражнения обеспечивают: активный отдых, устранение недостатков физического развития, поддержание и совершенствование физической подготовленности, овладение необходимыми навыками.

Физические упражнения, спорт оказывают благоприятное влияние на человека в любом возрасте. В молодом и зрелом возрасте они направлены на совершенствование физического развития и физической подготовленности, на обеспечение работоспособности в период учебной и трудовой деятельности.

Физические упражнения в среднем возрасте используются, в первую очередь, для укрепления здоровья и профилактики заболеваний, повышения общей и профессиональной работоспособности, удлинения трудового периода жизни, предупреждения преждевременного старения.

В целях самостоятельного рационального использования средств физической культуры и спорта в процессе жизнедеятельности студентам за время обучения в вузе предоставляется возможность овладеть основами теории, методики и организации самостоятельных занятийфизическимиупражнениями и спортом.

Современная учебная программа и вся разносторонняя деятельность кафедр физического воспитания построена так, чтобы молодые люди уже в студенческом возрасте могли овладеть практическими знаниями и навыками от 3 до 5 видов спорта, в том числе и такими наиболее доступными и необходимыми, как бег, плавание, лыжный спорт.

Контрольные вопросы

1.Назовите основные методы спортивной тренировки.

2.От чего зависит энергетическая стоимость тренировочных нагрузок?

3.Назовите условия, необходимые для проведения индивидуальных тренировочных занятий студентами.

104

6. МАССОВЫЙ СПОРТ И СПОРТ ВЫСШИХ ДОСТИЖЕНИЙ

6.1. Основные понятия

Спорт – составная часть физической культуры, включающая разнообразные физические упражнения и игры, выполняемые в условиях соревновательной деятельности со стремлением занимающихся к достижению возможно более высокого результата. Характеризуется состязательностью, эмоциональностью и зрелищностью, а также удовлетворяет потребности человека в двигательной деятельности.

Массовый спорт – составная часть спорта, основным содержанием которой является рациональное использование человеком двигательной деятельности в качестве фактора подготовки к жизненной практике, оптимизации своего физического состояния и развития; характеризуется соревновательной деятельностью; доступен для большого числа людей при систематической тренировке; широко используется с целью активного отдыха, снятия нервно-эмоционального напряжения, укрепления здоровья, повышения работоспособности.

Спорт высших достижений – составная часть спорта,

представляющая системы организованной подготовки спортсменов высокой квалификации и проведения соревнований с целью достижения максимальных результатов. Характеризуется как двигательная деятельность, преодолевающая имеющиеся «пределы» человеческих возможностей. Занимает в определенный период жизни спортсмена одно из доминирующих положений в общем режиме его жизнедеятельности и требует особой его организации в соответствии с закономерностями достижения высших спортивных результатов.

105

Студенческий спорт – составная часть спорта, культивируемая в высших учебных заведениях, интегрирующая массовый спорт и спорт высших достижений. Входит в содержание учебной дисциплины «Физическая культура», направлен на обеспечение спортивной тренированности и оптимизацию психофизического состояния студенческой молодежи.

Олимпийские игры – древнегреческие национальные празднества и спортивные состязания в честь бога Зевса, происходившие раз в четыре года близ г. Олимпия (о. Пелопоннес, Греция). В современном олимпийском движении – крупнейшие международные комплексные спортивные соревнования, проводимые раз в четыре года в системе спорта высших достижений.

6.2.Студенческий спорт

6.2.1.Особенности студенческого спорта

Студенческий спорт занимает свое особое место в спортивном движении молодежи.

Одной из важнейших задач физического воспитания в процессе обучения является обеспечение высокой работоспособности и учебно-трудовой активности студентов. Для реализации этих целей в настоящее время применяется система средств, форм и методов использования разнообразных физических упражнений и мероприятий спортивного, оздоровительнорекреационного и профессионального характера, предусмотренных учебными программами кафедр физического воспитания. Тактической основой реализации этих программ является уравновешенность и сбалансированность процессов воздействия на умственную работоспособность, психоэмоциональное состояние и физическое совершенствование.

Студентам, имеющим хорошую общую физическую и спортивную подготовленность и желающим углубленно зани-

106

маться избранным видом спорта, как правило, такая возможность предоставляется. Администрация вуза предписывает создавать студентам-спортсменам высокой квалификации необходимые материально-бытовые условия, а также возможность обучаться по индивидуальному графику в установленном порядке.

Таким образом, студенческий спорт, по существу, выполняет функции по подготовке спортивного резерва спорта высших достижений (СВД). Однако, так как сочетание успешной учебной деятельности и повышения спортивного мастерства, особенно в технических вузах, предъявляет к самому студенту серьезные дополнительные требования, следует согласиться с мнением специалистов о том, что занятия спортом в вузе на уровне СВД, в лучшем случае, позволят выполнять поисковую, поддерживающую и сопровождающую функции.

6.2.2. Российский студенческий спортивный союз

Российский студенческий спортивный союз (РССС) создан в 1993 году. Президентом РССС избран заслуженный тренер

СССР, заслуженный мастер спорта, декан физкультурнооздоровительного центра МГТУ профессор Киселев А.И.

В настоящее время РССС признан как единый орган по руководству студенческим спортом. РССС активно сотрудничает с Олимпийским комитетом России, являясь его членом. РССС – член международной федерации университетского спорта (ФИСУ), принимает активное участие во всех его мероприятиях.

РССС объединяет различные спортивные клубы, различные физкультурные организации, более 500 высших и 2500 средних специальных учебных заведений страны. В структуре РССС созданы региональные органы руководства студенческим спортом.

107

Российским студенческим спортивным союзом ежегодно проводятся национальные и региональные чемпионаты по всем видам спорта, включенным в программы Всемирных универсиад и чемпионатов мира среди студентов. По многим видам спорта студенты составляют большинство сборных команд России и принимают участие в чемпионатах Европы, мира и Олимпийских играх.

Всемирные студенческие спортивные игры (универсиады) проводятся с 1924 года. Советские спортсмены-студенты выступали в универсиадах с 1957 года.

По решению Генеральной ассамблеи ФИСУ всемирные студенческие спортивные игры проводятся один раз в два года: каждый нечетный год – летние и каждый четный год – зимние. Программа летних универсиад включает 13 видов спорта.

Одновременно с универсиадами проводятся чемпионаты мира среди студентов. В рамках последних универсиад Международная федерация университетского спорта проводит международные научные конференции по проблемам физического воспитания в высших учебных заведениях и дальнейшего развития студенческого спорта.

6.3. Спорт высших достижений

Спортивное достижение является центральным понятием, главным критерием, которым измеряется, оценивается и регламентируется спортивная деятельность в СВД.

Отличительными чертами СВД следует считать огромные политическую и социальную значимости и высочайший уровень спортивных результатов.

СВД характеризуется постоянным прогрессивным ростом уровня спортивных результатов и установлением все новых и новых, иногда феноменальных рекордов. Например, за время

108

проведения Олимпийских игр (1896–2010 годы) фактический рост спортивных результатов перекрыл самые оптимистические прогнозы. Высокие результаты достигаются интенсификацией учебно-тренировочного процесса. Известно, что спортивный успех – это талант, помноженный на труд, труд до самоотречения, до самопожертвования. Действительно, нагрузка ведущих спортсменов мира в подготовительном периоде характеризуется, например, у бегунов-марафонцев и лыжников – до 1000 км

вмесяц; пловцов – до 20 км в день; тяжелоатлеты измеряют нагрузки тоннами; велосипедисты имеют до 365 тренировочных дней в году; в спортивных играх – до 100 матчей в год и т.д.

Такие нагрузки неизбежно приводят к быстрой сменяемости поколений, омолаживанию некоторых видов спорта (женская спортивнаягимнастика, фигурное катание, женскоеплавание).

СВД характерен высочайшим уровнем медико-биоло- гического обеспечения: сеть врачебно-физкультурных диспансеров, институтов травматологии, постоянно действуют комплексные научные группы, работает секс-контроль, допингконтроль и т.д. Получило развитие использование более 30 видов нетрадиционных стимулирующих анаболических средств гормонального характера, изготовленных на основе мужских гормонов, которые, как правило, способствуют наращиванию мышечной массы и развивают силовые показатели.

Одним из новейших стимулирующих приемов является автогемотрансфузия. Она заключается в том, что за 2–3 месяца до старта у спортсмена отбирают 300–500 мл крови, консервируют ее и перед стартом, обработав специальным способом, вводят этому же спортсмену, повышая тем самым содержание эритроцитов в крови на 10–15 %.

Вред стимуляторов (допинга) для здоровья заключается

взапредельной мобилизации и использовании источников энергии организма. Излишнее стимулирование обмена веществ,

109

с одной стороны, повышает работоспособность, с другой – снимает защитный механизм, чем и создает возможность развития тяжелых патологических состояний, приводящих в ряде случаев к смерти.

Большие резервные возможности человеческого организма могут раскрываться с помощью специальных приемов психологической подготовки.

Можно сказать, что спорт высших достижений немыслим без использования современных достижений человеческого общества, применяемых в науке и технике, современных технологий и материаловедения, медицины и фармакологии, кибернетики и биомеханики и т.д. Например, ознакомление тренеров и спортсменов с биохимическими основами спортивной техники предполагает изучение кинематики, динамики и энергетики двигательной деятельности человека; биомеханики двигательных качеств и биохимических аспектов моторики и спортивнотехнического мастерства.

6.4. Международное спортивное движение

Международное спортивное движение – это межгосудар-

ственное объединение спортсменов различных стран при помощи национальных спортивных объединений в целях развития, выявления олимпийского, мирового и континентального спортивного первенства, регламентации спорта и регистрации рекордов.

Важной стороной международного спортивного движения, отличающей его коренным образом от всех остальных видов международных отношений, являются официальные спортивные состязания (олимпийские игры, мировые и континентальные первенства) и определение высших спортивных достижений при помощи объективных критериев.

110