Профессионально-прикладная физическая культура студентов техническо

Характеристика моторных действий по требованиям к пси-

хофизическим качествам. Быстрые, точные движения пальцев при работе с мелкими деталями и предметами в условиях строго регламентированной или переменной программы действий, требующих проявления координации или ловкости пальцев; искусные, соразмерные движения рук в целом, требующие проявления координации или ловкости рук; согласованные движения рук и ног в различных сочетаниях, которые требуют координации или ловкости рук

иног; согласованность движения с процессом восприятия, требующая сенсомоторной координации.

Двигательные действия скоростного характера, требующие проявления быстроты; действия, характеризующиеся максимальной мощностью усилий, требующие силы или силовой выносливости; продолжительные разнообразные динамические двигательные дей-

ствия средней или умеренной интенсивности с систематической загрузкой 2/3 мышечного аппарата, требующие общей выносливости,

идругие действия.

Нагрузка на отдельные органы и физиологические системы.

Органы и физиологические системы, испытывающие в работе (в течение рабочего дня, недели, года) значительные нагрузки, напряжения, перенапряжения – это: центральная нервная система, сердечнососудистая система, система терморегуляции, дыхательные органы, опорно-двигательный аппарат, мышечная система, зрительные, слуховые органы, вестибулярный аппарат, другие органы и системы.

Эмоциональное состояние. Преимущественно эмоциональное возбуждение, состояние, характеризующееся активацией различных функций организма, повышением готовности к различным неожиданным действиям в ответ на стрессогенные факторы; эмоциональные напряжения – состояния, характеризующиеся активацией различных функций организма в связи с конкретными волевыми актами, с выполнением активной целенаправленной деятельности или подготовки к ней, а также с ожиданием какой-либо опасности; стресс (повышенная напряженность) – неблагоприятное эмоциональное состояние, характеризующееся временным понижением ус-

71

тойчивости различных психических функций (памяти, внимания и др.), ухудшением координации движений и работоспособности.

Утомляемость и динамика работоспособности. Насколько ладится или не ладится работа в начале рабочего дня. Усталость в течение дня сильная, средняя, незначительная. Наблюдается преимущественно умственное, нервное, физическое, смешанное утомление. Больше всего утомляются нервная система, сердечно-сосу- дистая система, мышцы (рук, ног, туловища), глаза, другие органы, наблюдается общее утомление. Отмечается наступление утомления, снижение работоспособности после 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8-го часа работы. Как быстро проходит утомление. В каком состоянии обычно приступают к трудовой деятельности на следующий день (хорошее, среднее, неудовлетворительное). Целесообразно, нецелесообразно проведение физкультурных пауз, физкультурных минуток в течение рабочего дня, восстановительных физкультурных мероприятий в конце рабочего дня.

Усталость в течение рабочей недели сильная, средняя, незначительная. Наблюдается преимущественно умственное, нервное, физическое, смешанное утомление. Какие органы больше всего утомляются. В какой день недели отмечается наибольшее утомление, наименьшая работоспособность. Удается ли полностью восстановиться за выходные дни.

Какова утомляемость и работоспособность в течение года. Усталость в течение года сильная, средняя, незначительная; характер утомления и его локализация. В какой период года отмечается наибольшее утомление и снижение работоспособности (в начале, середине, в конце).

Трудности, требующие проявления волевых усилий. Наличие риска, опасностей в работе; большое количество экстремальных и стрессовых ситуаций, требующих выдержки и самообладания; значительные физические и психические напряжения и перенапряжения, отрицательные эмоции, связанные с содержанием и условиями труда, требующими терпения и стойкости, другие трудности.

72

Тяжесть работы. Трудовая нагрузка полностью адекватна физиологическим и психологическим возможностям работающих. Рабочая нагрузка не превышает физиологических возможностей организма, его нормальное состояние практически не изменяется; в конце работы при переключении деятельности у большинства исполнителей не наблюдается ухудшения исследуемых показателей по сравнению с исходным уровнем; обычного отдыха вполне достаточно для восстановления; состояние здоровья работающих по данной профессии хорошее, профессиональные и производственно обусловленные заболевания, как правило, не отмечаются.

Впроцессе работы формируется начальная стадия пограничного функционального состояния: наблюдается замедление физиологических функций, замедляется выполнение обычных рабочих операций, снижается индивидуальная производительность труда, ухудшаются технико-экономические показатели.

Впроцессе производственной деятельности в организме возникает глубокое заметное пограничное функциональное состояние, уменьшается количество и ухудшается качество выпускаемой продукции, имеет место значительная вариабельность психофизиологических показателей в течение рабочего дня, их неустойчивость;

повышенная заболеваемость с временной нетрудоспособностью и производственный травматизм; хронические, производственно обусловленные заболевания, профессиональные болезни.

Свойства и качества личности, имеющие существенное значение для успеха в работе, реализуемые в процессе физического воспитания

Подготовленность (специальные профессиональные знания, навыки, умения, привычки): умственные навыки – быстрого запоминания, быстрого воспроизведения запомненного, решения оперативных задач; сенсорные навыки – навыки ощущений и восприятий: различения цветов, звуков, температуры, состояния внутренних органов, мышечно-двигательных ощущений, определения расстояний, скорости, тактильных ощущений и восприятий, другое; двигательные навыки – рациональная ходьба, бег, передвижение по ограниченной

73

опоре, лазание, спуски по лестнице, сохранение равновесия, страховка и самостраховка, переноска небольших грузов, передвижение грузов, метание, рациональное дыхание, задержка дыхания, произвольное расслабление мышц, выразительная речь и т.д.; волевые навыки – саморегуляция психического состояния, мобилизация волевых усилий и т.д.; педагогические и научные навыки и умения; знания, умения и навыки, привычки в области научной организации труда, использования физической культуры в режиме труда, отдыха (аквааэробики, физкультурной паузы, других форм), спортивная подготовка, профессионально-прикладная физическая подготовка.

Физическое развитие. Рост, вес, длина рук, ног, пальцев, стопы и другие данные.

Высокий уровень функционирования и надежности организма и его отдельных систем. Надежность организма в целом, центральной нервной системы, сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, мышечной системы, системы терморегуляции, нервномышечного аппарата, зрительного анализатора, слухового, температурного анализаторов, кинестетического анализатора, вестибулярного аппарата, других органов и систем.

Физические качества. Сила, взрывная сила, быстрая сила, способность точно чувствовать и дозировать небольшие по величине силовые напряжения, общая выносливость, силовая выносливость, статическая выносливость, скоростная выносливость, быстрота, простая реакция, реакция различения, реакция выбора, реакция на движущийся объект, реакция слежения; сенсомоторная координация, способность быстро овладевать навыками движения рук, пальцев, новыми движениями, быстро и точно действовать руками (ловкость рук), ловкость пальцев, общая координация движений, способность согласовывать движения рук, рук и ног, других частей тела, гибкость, чувство равновесия.

Специальные физические качества. Выносливость и устойчи-

вость к длительной гиподинамии, к низкой и высокой температуре, резким перепадам температур, высокой влажности, к промышленным ядам, пыли.

74

Психические качества. Чувство времени, чувство пространства, чувство формы; наблюдательность; объем, распределение, переключение, концентрация, устойчивость внимания; оперативное мышление, оперативная, долговременная память, эмоциональная устойчивость, целеустремленность, дисциплинированность, исполнительность, инициативность, самостоятельность, смелость, решительность, настойчивость, выдержка и самообладание, стойкость.

Интегральные качества. Помехоустойчивость – способность сохранять высокую работоспособность при действии различных помех; выносливость – способность длительное время выполнять самую разнообразную работу, не снижая ее эффективности; быстродействие – выполнение производственных операций в минимально короткий срок; уравновешенность; активность, энергичность, предприимчивость и т.д.; коммуникативность, коллективизм, умение ладить с людьми.

Моральные качества личности. Широкий кругозор, глубокий интерес к профессии, интерес к физической культуре, социальная активность, чувство патриотизма, преданность делу, добросовестность в труде, высокое сознание долга, коллективизм и товарищеская взаимопомощь, гуманное отношение и уважение к людям, честность и правдивость, другие моральные качества.

3.4.3. Методика диагностики психофизической готовности специалиста

Оценка деятельности сердечно-сосудистой системы

Проба Руфье.

После 5-минутного спокойного состояния в положении сидя подсчитать пульс за 15 с (Р1), затем в течение 45 с выполнить 30 приседаний. Сразу после приседаний подсчитать пульс за первые 15 с (Р2) и последние 15 с (Р3) первой минуты периода восстановления. Результаты оцениваются по индексу, который определяется по формуле:

75

Индекс Руфье = 4 Р1 Р2 Р3 200.

10

Оценка работоспособности сердца: менее 0 – атлетическое сердце; 0,1–5 – «отлично» (очень хорошее сердце); 5,1–10 – «хорошо» (хорошее сердце);

10,1–15 – «удовлетворительно» (сердечная недостаточность средней степени);

15,1–20 – «плохо» (сердечная недостаточность сильной степени).

Определение физической работоспособности

Гарвардский степ-тест.

Оборудование и приборы: ступенька (тумбочка) высотой для мужчин 50 см, для женщин – 45 см, секундомер, метроном, стул (скамейка), стол. Степ-тест заключается в подъемах (восхождении) на скамейку в заданном темпе; темп работы – один подъем за 2 с.

Восхождение проводится следующим образом: ставится на ступеньку левая нога, затем к ней присоединяется правая нога, принимается вертикальное положение, после чего опускается на пол, на всю ступню левая, а затем правая нога. Подъем и спуск всегда начинаются с одной ноги. В ходе исследования можно несколько раз начинать восхождение с другой ноги.

Работа выполняется в течение 5 мин под счет или метроном, который установлен на отметку «120». Нужно совершить 150 подъемов на ступеньку. Если из-за усталости тест был прекращен, то фиксируется время преждевременного его окончания. После нагрузки испытуемый садится и у него подсчитывается (или он это делает сам) частота сердечных сокращений (ЧСС) за первые 30 с – 2, 3 и 4-й минуте восстановления.

Физическая работоспособность оценивается по показателю, который получил название индекса гарвардского степ-теста (ИГСТ). ИГСТ определяется по полной или сокращенной форме. В последнем случае ЧСС подсчитывается только в течение первых 30 с со второй минуты восстановления.

76

Расчет ИГСТ по полной форме проводится по формуле

где t – время прохождения эксперимента, т.е. восхождения на ступеньку в секундах (если испытуемый полностью выполнил программу теста, то t = 300 с);

t1 + t2 + t3 – сумма пульса за первые 30 с – на 2, 3 и 4-й минуте восстановительного периода.

Оценка результатов гарвардского степ-теста

Множитель 100 служит для выражения ИГСТ в целых числах. Величина индекса гарвардского степ-теста характеризует скорость восстановительных процессов после достаточно напряженной физической нагрузки. Чем быстрее восстанавливается пульс, тем меньше величина t1 + t2 + t3, следовательно, тем выше индекс гарвардского степ-теста.

Для получения более точных величин ИГСТ, которые можно сравнивать между различными испытуемыми, рекомендуется проводить модифицированный степ-тест на ступеньках, высота которых подобрана индивидуально в зависимости от роста испытуемых. Например, рост до 152,5 см – высота ступеньки 30,5 см, рост 152,5– 160,0 см – ступенька 35,6 см, рост 161–175,3 – ступенька свыше 183 см – ступенька 50,8 см.

77

Тест РWС170 (беговой вариант).

Особенно четкую картину оперативного состояния физической работоспособности дают тесты, наиболее подверженные изменению под влиянием выполненного упражнения или серии упражнений

водном тренировочном занятии. Такую информацию о физической

работоспособности можно получить, используя тест РWС170 на велоэргометре. Однако его проведение связано с использованием сложного медицинского оборудования.

Для простоты применения В.Л. Карпман модифицировал его

вбеговой вариант. При выполнении этого варианта теста испытуемым предлагалось пробежать последовательно две дистанции, выполнять которые предлагалось в равномерном темпе.

Первая дистанция составляла 800 м. Каждые 100 м занимающийся должен был пробегать примерно за 40 с, вторая дистанция составляла 1200 м. Скорость пробегания увеличивалась, каждые 100 м преодолевались за 25–30 с. Время пробегания 1-й и 2-й дистанций было практически равным и составляло в среднем 320 с. Между 1-й и 2-й нагрузками занимающимся предоставлялся 5-ми- нутный отдых. Сразу после окончания 1-й и 2-й нагрузок подсчитывался пульс за 6 с. Скорость пробегания 1-й и 2-й дистанции определялась в м/с. Расчет физической работоспособности исследуемого проводится по формуле, предложенной В.П. Карпманом:

PWC170 V V1 V2 V1 : 170t2 t1t1 ,

где РWС170(V) – физическая работоспособность, выраженная в величинах скорости бега в м/с при пульсе 170 уд/мин;

V2 – V1 – скорости пробегания 1-й и 2-й дистанций;

t2 – t1 – величины частоты сердечных сокращений сразу после выполнения 1-й и 2-й нагрузок.

Этот тест с помощью беговых нагрузок методически легко осуществим, не требует никаких приборов, кроме секундомера. Кроме того, задаваемая нагрузка не является специфичной для занимающихся, и по характеру движений представляет собой естественные локомоции человека.

78

Ортостатическая проба.

Изменение тела в пространстве в качестве входного воздействия для исследования функционального состояния организма активно используется в практике функциональной диагностики.

Эта проба дает важную информацию в первую очередь в тех профессиях, в которых изменения положения тела в пространстве являются элементами профессиональной деятельности. Ортостатическая реакция организма занимающихся связана с тем, что при изменении положения тела (из горизонтального в вертикальное) в нижней его половине депонируется значительное количество крови. В результате ухудшается венозный возврат крови к сердцу, тем самым уменьшается ударный объем крови (на 20–30 %). Компенсация этого неблагоприятного воздействия осуществляется в первую очередь за счет учащения сердечных сокращений. Кроме того, важная роль принадлежит и изменениям сосудистого тонуса. У занимающихся ортостатическая неустойчивость, связанная с понижениями венозного тонуса, развивается сравнительно резко. Вместе с тем, при проведении так называемых пассивных ортостатических проб она иногда может выявляться. Поэтому целесообразно использовать ортостатические пробы для оценки функционального состояния занимающихся.

Обычно при ортостатической пробе переход из горизонтального положения в вертикальное выполняется испытуемым активно, путем вставания. Реакция на вставание изучается на основании регистрации ЧСС и АД. Эти показатели многократно измеряются в горизонтальном положении тела, а затем в течение 10 минут в вертикальном положении. Закономерной реакцией на ортостатическую пробу является учащение пульса. Если на протяжении 10-минутного исследования систолическое АД приближается к исходным величинам, то диастолическое остается повышенным. При проведении активной ортостатической пробы реакция сердечнососудистой системы в определенной степени связана с напряжением мускулатуры в процессе 10-минутного состояния. Чтобы уменьшить влияние этого фактора, проводится модифицированная орто-

79

статическая проба (Ю.М. Стоида): испытуемый стоит не просто

ввертикальном положении, а на расстоянии одной ступени от стены, опираясь на нее спиной; под крестец подкладывается валик диаметром 12 м; испытуемый находится в состоянии значительного расслабления; угол наклона тела по отношению к горизонтальной плоскости равен примерно 75–80°. Такая проба дает результаты, весьма близкие к тем, которые получают при пассивной ортостатической пробе. При нормальной ортостатической устойчивости реакция на пассивную пробу более выражена, чем на активную. Признаком ортостатической неустойчивости является резкое падение АД и значительный прирост ЧСС. Оценка ортостатической пробы производится по данным ЧСС. Чем выше физическая подготовленность, тем лучше результаты ортостатической пробы.

Оценка вестибулярного аппарата

Проба Ромберга.

Тест выполняется в четырех положениях при постоянном уменьшении площади опоры. Во всех случаях руки у обследуемого вытянуты вперед, пальцы разведены, глаза закрыты. В первом положении ступни ставятся вместе, параллельно друг другу. Во втором – ступни находятся одна за другой на одной линии так, чтобы большой палец одной ноги касался пятки другой. В третьем положении занимающийся стоит на одной ноге, другой приставляется к коленной чашечке опорной ноги. Четвертое положение – стойка

вравновесии (ласточка). При выполнении этого теста обувь необходимо снять. Оценка «хорошо» ставится, если в каждой позиции сохраняется равновесие в течение 15 с, при этом не наблюдается пошатывание тела, дрожание рук или ног (тремор). При треморе ставится оценка «удовлетворительно». Если равновесие в течение 15 с нарушается, то ставится неудовлетворительная оценка.

Проба Яроцкого.

Проводится стоя, ступни вместе, параллельно друг другу. Исследуемый закрывает глаза и по команде начинает круговые движения головой в быстром темпе. Секундомером фиксируется время движений головой до потери исследуемым равновесия. По данным

80