Профессионально-прикладная физическая культура студентов техническо

Устойчивость к воздействию неблагоприятных метеорологических и производственных факторов. Устойчивость к воздействию неблагоприятных метеорологических факторов воспитывается в основном через закаливание организма, мышечной тренировкой и сочетанием тренировки и закаливания.

Выносливость и устойчивость к высокой температуре достигаются с помощью физических упражнений, сопровождающихся значительным теплообразованием (бег на средние и длинные дистанции, интенсивное передвижение на лыжах, спортивные игры, единоборства), а также при выполнении упражнений в условиях высокой температуры и затрудненной теплоотдачи (ходьба, бег, спортивные игры, туристический поход при температуре 30 °С

иболее, то же самое, но в теплом или воздухонепроницаемом костюме). Эффективными средствами являются купания в бассейне с подогретой до 30 °С водой, прием теплых ванн, душа.

Выносливость и устойчивость к низкой температуре обеспечивается с помощью физических упражнений, выполняемых в условиях низкой температуры в облегченной одежде. Эффективным средством является местное и общее закаливание холодным воздухом и водой (обтирания, обливания, холодный душ, круглогодичные купания и т.п.).

Выносливость и устойчивость к резким перепадам температуры достигаются с помощью упражнений, выполняемых в условиях резких колебаний температуры (физические упражнения зимой выполняются в помещении, а затем на открытом воздухе, и наоборот; упражнения выполняются на солнце и в тени, интенсивный бег на солнце чередуется с медленной ходьбой в тени, туристический поход). Большой эффект достигается через применение контрастного душа.

Устойчивость в проявлении внимания. При выборе средств

иметодов, направленных на совершенствование внимания, необходимо учитывать постепенное усложнение двигательных заданий, их новизну, неожиданность появления или изменений тех или иных ситуаций или сигналов. При этом рекомендуется периодически из-

51

менять способ выполнения упражнений (на месте, в движениях, прыжками и т.п.); постепенно вводить новые действия, изменять условия проведения упражнений.

Для формирования устойчивости внимания следует давать различные усложненные команды свистком, флагом, определенным положением руки и другими элементами, широко использовать игровые задания.

Из раздела легкой атлетики: выполнение низкого старта, выполнение стартов из различных положений, пробегание коротких отрезков за указанное время; прыжки со скакалкой со сменой частоты; выполнение упражнений по словесному объяснению без предварительного показа; кроссовый бег по пересеченной местности; единоборства и спортивные игры; эстафеты и подвижные игры.

Из раздела гимнастики: периодическое изменение способа выполнения различных упражнений; изменение условий выполнения различных упражнений; акробатические упражнения с усложняющимися заданиями.

Из раздела спортивных игр: ведение и остановка мяча по звуковым сигналам; ведение мяча без зрительного контроля; выполнение передач по звуковому сигналу; броски мяча в заданную цель и др.

Из раздела лыжного спорта: спуски с гор с различными видами торможений (виды торможения меняются с помощью сигналов); преодоление неровностей; прохождение дистанции с чередованием ходов; ориентировка на местности и др.

Из раздела спортивных единоборств: проявление внимания на не известные заранее действия партнера и пр.

2.8.3. Развитие и совершенствование физических качеств

Физические качества включают в себя: выносливость, силу, быстроту, ловкость и гибкость. Развитие этих качеств является обязательным компонентом физической и функциональной, а также ППФП обучающегося, от чего зависит уровень освоения им будущей профессии.

52

Выносливость. Формирование общей выносливости обеспечивается длительным выполнением тренировочной нагрузки в режиме, который соответствует работе умеренной и большой мощности. Общая выносливость развивается посредством разнообразных физических упражнений, вовлекающих в работу более 2/3 мышц тела.

Упражнения для развития общей выносливости.

Из раздела легкой атлетики: спортивная ходьба в быстром темпе на различные дистанции; бег в равномерном темпе с постепенным увеличением продолжительности с 5–8 до 20 мин; кроссовый бег на дистанцию от 1000 до 3000 м, марш-броски и др.

Из раздела плавания: длительное плавание; повторное проплывание 50–100 м с дозированным отдыхом (2–3 серии 5 50 м, отдых между повторениями 1–3 мин) и др.

Из раздела спортивных игр: продолжительная двусторонняя игра.

Из раздела лыжного спорта: повторное прохождение коротких отрезков на скорость; прохождение дистанции до 3 км с переменной скоростью; прохождение на лыжах дистанций классическим стилем, марш-броски на лыжах и др.

Из раздела туризма: туристический поход с преодолением различных препятствий на большие расстояния (несколько дней) с периодическими остановками.

Быстрота. В качестве средств воспитания быстроты используются упражнения, которые можно выполнить с максимальной скоростью. Данные упражнения должны быть просты по технике исполнения, хорошо освоены занимающимися, и их продолжительность должна быть такой, чтобы к концу выполнения их скорость не снижалась вследствие утомления.

Используются следующие упражнения:

Из раздела легкой атлетики: бег на короткие дистанции из различных исходных положений; специальные беговые упражнения на месте и в движении с максимальной частотой шагов; бег с максимальной скоростью и резким изменением направления движения;

53

прыжки в длину с места и с разбега; метание снаряда по внезапно появляющимся целям, эстафеты и пр.

Из раздела спортивных игр: ведение мяча с изменением направления и скорости, обводка препятствий; передача мяча различными способами по сигналу; перемещение парами с передачей мяча и пр.

Из раздела лыжного спорта: прохождение дистанции на время с несколькими ускорениями; повторное прохождение коротких отрезков на скорость; элементы слалома; спуски с гор.

Из раздела плавания: проплывание коротких отрезков на скорость, выполнение поворотов различными способами на скорость.

Сила. Основной задачей воспитания силы как физического качества является всестороннее ее развитие с целью обеспечения проявления силовых возможностей обучающихся в различных видах деятельности. Средствами воспитания силы являются силовые упражнения, упражнения с внешним сопротивлением. В качестве внешнего сопротивления используется масса различных предметов (штанга, гири, гантели, набивные мячи), противодействие партнера, сопротивления упругих предметов, сопротивление внешней среды.

При выборе внешнего сопротивления необходимо придерживаться следующих методических приемов:

–масса предметов должна подбираться в соответствии с физической подготовленностью занимающихся. На занятиях необходимо чередовать упражнения с предметом и без предметов;

–для выполнения упражнений с противодействием партнера производится подбор пар, близких по массе и росту партнеров;

– упражнения с сопротивлением внешней среды включают

всебя бег по песку, снегу, воде, в гору и т.п.;

–упражнения, отягощенные весом собственного тела (отжимания, подтягивания, подъемы силой из виса в упор, лазание по канату).

Ловкость. Воспитание ловкости сводится к воспитанию способности осваивать координационно сложные двигательные дейст-

вия и перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.

54

Основной путь формирования ловкости – овладение новыми разнообразными двигательными навыками и умениями, поэтому для ее развития могут быть использованы любые упражнения, являющиеся в определенной степени новыми.

Из раздела легкой атлетики: общеразвивающие упражнения на согласованность движений; бег в сочетании с поворотами и прыжками; бег спиной вперед, боком, с изменением направлений. Метание легкоатлетических снарядов из различных исходных положений, после прыжков, с поворотов; метание в цель в ускоренном темпе; метание в цель попеременно одной и двумя руками; прыжки в длину, стоя боком (спиной) в направлении прыжка; прыжки в длину и высоту различными способами; прыжки с поворотами и пр.

Из гимнастики: упражнения на гимнастических снарядах, акробатические упражнения; прыжки с поворотами на 30, 180, 360 градусов с последующим кувырком; кувырки вперед через вращающуюся скакалку; соскоки со снарядов с поворотами, упражнения в балансировке и пр.

Из раздела спортивных игр: броски мяча в цель, в корзину с места, в движении, в прыжке, после поворотов, кувырком вперед; ведение мяча попеременно левой и правой рукой (ногой), с обводкой препятствий, жонглирование мячами и пр.

Из раздела лыжного спорта: чередование лыжных ходов; преодоление неровностей; повороты на месте и в движении; элементы слалома.

Гибкость. Развитие, главным образом, касается эластичности мышц и связок, а также нервной регуляции тонуса мышц. Размах движений имитируется напряжением мышц-антагонистов. Выделяют общую и специальную гибкость. Общая гибкость характеризуется высокой подвижностью (амплитудой движения) во всех суставах; специальная гибкость – амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.

Из легкой атлетики: общеразвивающие упражнения; специальные легкоатлетические упражнения; специальная разминка к выполнению прыжка в высоту и метанию, прыжки в высоту и метания и пр.

55

Из раздела гимнастики: упражнения на гимнастических снарядах, акробатические упражнения (мостики, полушпагаты и шпагаты и др.).

Из плавания: специальная разминка, проплывание в равномерном темпе средних дистанций и пр.

Из раздела спортивных игр: прием и передача мяча на месте и в движении, подача и атакующие действия в волейболе и пр.

2.9. Критерии эффективности профессионально-прикладной физической подготовки

Для успешного планирования и осуществления ППФП необходимо знать критерии ее эффективности. Можно выделить три группы таких критериев:

1.Критерии, характеризующие социально-экономическую эффективность ППФП. Они определяют влияние ППФП на результаты производственной деятельности будущих специалистов, их квалификацию, которая проявляется в творческом отношении к работе, активности в изобретательстве и рационализаторстве, в качестве

иэффективности оперативных решений, в качестве и сроках выполнения стандартных работ, характерных для деятельности данного специалиста.

Показателем эффективности ППФП по рассматриваемому критерию является разница продуктивности производственной деятельности до и после занятий.

2.Критерии, характеризующие влияние ППФП на личность обучающегося, его профессиональную дееспособность, развитие отдельных свойств и качеств, необходимых в его профессиональной деятельности.

В соответствии с этими критериями дается комплексная оценка профессиональной дееспособности будущего специалиста, прошедшего ППФП, или оценка уровня развития его отдельных свойств

икачеств. Показателями эффективности ППФП являются: разница оценок уровня профессиональной дееспособности в целом или отдельных качеств до и после ППФП у занимавшихся и не занимав-

56

шихся, а также разница между достигнутыми результатами и модельными характеристиками и нормативами ППФП.

3. Критерии, определяющие экономическую целесообразность ППФП. Показателем эффективности является экономическая оправданность затрат в виде материальных средств и общественно полезного времени в процессе подготовки на улучшение результатов труда или повышение уровня психофизиологической подготовленности.

Глава 3

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ГОТОВНОСТЬ БАКАЛАВРА, МАГИСТРА

И СПЕЦИАЛИСТА

3.1. Общие положения

Производственная физическая культура (ПФК) – это система физкультурно-оздоровительных мероприятий, применяемая непосредственно в сфере труда, формы и содержания, которые определяются особенностями влияния на человека условий, характера и организации труда, а также требуемым уровнем профессиональной работоспособности.

Можно выделить три сферы проявления ПФК: 1) непосредственно в рамках трудового процесса; 2) в процессе трудовой деятельности, но вне его собственных рамок; 3) вне производства, но в связи с его требованиями (в системе профессионально-приклад- ной физической подготовки и широких физкультурно-реабилита- ционных мер). Первые две сферы составляют производственную физическую культуру в прямом смысле этого понятия, а третья является как бы переходной, связывающей производственную и другие формы физической культуры.

Профессиональные вредности, производственные вредности –

факторы трудового процесса и производственной среды, оказы-

57

вающие неблагоприятное воздействие на здоровье и работоспособность человека и вызывающие при определенных условиях развитие профессиональных заболеваний.

Профессиональные заболевания – это особая категория болез-

ней, вызываемых исключительно или преимущественно под влиянием производственной среды или трудового процесса и оказывающих неблагоприятное воздействие на организм работающих.

Профессиональная психофизическая готовность (профессио-

нальное здоровье) – это не показатель абсолютного отсутствия болезней, а достаточная профессиональная работоспособность; наличие необходимых резервных физических и функциональных возможностей организма для своевременной адаптации к быстро меняющимся условиям производственной и внешней среды, объему

иинтенсивности труда; способность к полному восстановлению в заданном лимите времени и присутствие мотивации и оптимизма в достижении цели, базирующихся на физических, психических

идуховных возможностях человека.

Паспорт профессиональной психофизической готовности – отражение состояния профессиональной психофизической готовности, содержащее оценку соответствия возможностям индивида успешно выполнять требования конкретной трудовой деятельности.

3.2. Система оценки профессиональной психофизической готовности бакалавра, магистра и специалиста

В последние годы оценка профессиональной физической готовности будущего специалиста является актуальной проблематикой у представителей широкого профиля: политиков, социологов, экономистов, экологов, медиков, биологов, педагогов, специалистов физической культуры.

Вопросы экстренной оценки, долгосрочного прогнозирования и диагностики состояния психофизических качеств бакалавра, магистра и специалиста, как в условиях обычной производственной деятельности, так и в условиях экстремальных нагрузок (физиче-

58

ских, психоэмоциональных) занимают особое положение по своей научной актуальности и практической значимости.

Внастоящее время объективно существует необходимость качественного улучшения системы профессионального психофизического отбора и контроля контингента обучающихся посредством реализации системы превентивной диагностики и коррекции. Это обусловлено тем, что повседневный труд человека урбанизированного общества стал расцениваться как состояние хронического стресса различной степени выраженности, и как одна из ведущих причин не только преждевременной патологии, но и снижения его психофизической работоспособности в целом.

Впоследнее время проводятся попытки систематизировать взаимосвязи множества факторов, влияющих на профессиональную психофизическую готовность специалиста, с помощью обобщенной характеристики, описывающей множество физиологических, физических, психических и клинико-биохимических структур, где первичную роль играет человек, а вторичную – система, осуществляющая контроль за его состоянием.

Рассматривая данную характеристику применительно к программе, включающую соотношение профессионально важных качеств специалиста и требований профессиональной деятельности, можно провести диагностику и дать количественную оценку развития профессионально значимых качеств и профессиональной психофизической готовности будущих специалистов к конкретной трудовой деятельности.

Формализация этих положений предложена в «Программе комплексной диагностики профессионально-прикладной физической подготовленности студентов ПГТУ». Программа представляет собой алгоритм последовательной диагностики и оценки состояния функциональных структур организма обучающегося. Она характеризует изменения биологического и социального гомеостаза во взаимодействии организма со средой с целью выбора наиболее благоприятного уровня функционирования организма в целом.

59

3.3.Обоснование компонентов профессиональной психофизической готовности бакалавра, магистра и специалиста

Известно, что процессу адаптации специалиста к повседневным факторам труда сопутствуют качественно-количественные изменения общего функционального состояния и физической подготовленности организма.

В оценке функционального состояния особое значение отводится показателям сердечно-сосудистой системы. При этом при выборе наиболее значимых ее показателей для оценки функционального состояния организма руководствуются следующими соображениями:

–частота сердечных сокращений (ЧСС) является интегральным показателем хронотропной функции сердца;

–артериальное диастолическое давление (АДД) отражает тонус периферических сосудов, поскольку его величина свидетельствует о степени готовности периферического русла к принятию крови;

–артериальное систолическое давление (АСД) отражает не только мощность левого желудочка, но и является конечным результатом деятельности сердечно-сосудистой системы в целом;

–артериальное пульсовое давление (АПД) является показателем уровня минутного объема сердца и характеризует изотропную функцию сердца.

Перечисленные показатели в своей совокупности определяют функциональный статус сердечно-сосудистой системы.

Для получения более полной картины уровня готовности обучающихся также оцениваются такие функциональные показатели,

как физическая работоспособность (МПК и РWC170) и жизненная емкость легких (ЖЕЛ).

Уровень физической подготовленности имеет прямую положительную связь с профессиональной работоспособностью, способностью к интенсивной умственной работе, функционированием различных органов и систем организма. Причем различные виды

60