Профессионально-прикладная физическая культура студентов техническо

ток времени необходимо изменять в зависимости от сезонноклиматических условий, содержания учебных занятий.

Массово-спортивные мероприятия по ППФП проводятся в большинстве высших технических учебных заведений. Профес- сионально-прикладная направленность этих мероприятий отражается в условиях конкурсов, в положении о соревнованиях. В программу соревнований включаются отдельные профессионально-при- кладные физические упражнения, специальные прикладные виды спорта.

Индивидуальные самостоятельные занятия обучающихся профессионально-прикладными физическими упражнениями, элементами специально-прикладных видов спорта – перспективная форма организации ППФП будущих специалистов. В индивидуальной программе ППФП формулируется цель занятия, определяются доступные средства. Такими средствами могут быть отдельные элементы специально-прикладного вида спорта, доступные физические упражнения без предметов, с отягощением, с эспандером, с тренажером и другими спортивными приспособлениями, а также водные и закаливающие процедуры, имеющие непосредственное отношение к конкретной профессии. Личная заинтересованность обучающихся в ускоренном овладении профессиональными умениями и навыками, желание довести свои физические способности и профессиональные навыки до высокой степени совершенства помогут организовать такие самостоятельные занятия в секциях и домашних условиях.

2.6. Средства, используемые на занятиях профессиональноприкладной физической подготовкой

На занятиях ППФП, в ее практической части, применяются различные физические упражнения и виды спорта. Они представлены ниже.

Прикладные упражнения

В группу прикладных упражнений входят ходьба и бег, упражнения в равновесии, лазание и перелезание, упражнения в метании

41

и ловле, поднимании и переноске груза, преодолении препятствий, простые прыжки и пр. Их прикладной характер заключается в том, что многие из них находят применение в повседневной жизни,

вспортивной, профессиональной и военной деятельности. С их помощью можно развивать силу, быстроту, выносливость, ловкость, координацию движений, внимание, память на движения, волю, реакцию и др. Простота оборудования, возможность выполнять прикладные упражнения в естественных условиях с использованием особенностей рельефа местности ставит их на одно из ведущих мест

вобщей системе физического воспитания.

Ходьба – сложное по координации движений упражнение, вовлекающее в работу не только мышцы ног, но и большое количество мышц туловища, плечевого пояса и рук. Применяются следующие виды ходьбы: а) обычным (походным) и строевым шагом; б) на носках, пятках, наружных и внутренних сводах стопы; в) перекатом с пятки на носок; г) приставными скрестными шагами; д) в полуприседе и в приседе; е) выпадами.

Необходимо научить занимающихся правильно и экономно ходить походным шагом, избегая вертикальные и боковые колебания. Ходьба на слегка согнутых ногах устраняет вертикальные колебания, а хороший полный свободный мах руками от плеча уменьшает боковые колебания во время ходьбы.

Бег – более динамичное упражнение, его влияние на сердечнососудистую и дыхательную системы гораздо значительнее, чем при ходьбе. Применяются следующие виды бега: обычный бег, бег с ускорением, бег из различных исходных положений, бег с высоким подниманием бедра, бег с захлестыванием голени, семенящий бег, бег скрестным шагом и др.

При обучении ходьбе и беге внимание обращается на правильную постановку стоп: при ходьбе стопы слегка развернуты наружу, а при беге они ставятся параллельно.

Упражнения в равновесии имеют большое прикладное значение. С необходимостью сохранять равновесие человек постоянно сталкивается в повседневной жизни. Удержание равновесия осуще-

42

ствляется рефлекторно за счет согласованной работы сенсорных систем. Их функциональные возможности могут быть развиты с помощью специальных упражнений в равновесии, выполняемых на месте и в движении.

К упражнениям на месте относятся: все виды стоек от обычной на двух ногах до самой необычной на одном колене; повороты, наклоны, приседания с различными положениями рук и головы, с открытыми или закрытыми глазами; переходы из высокого положения в более низкое, в положение лежа и наоборот.

Каждая профессия требует преимущественного развития одного или нескольких ведущих физических качеств. Поэтому разнообразны и средства, применяемые для решения частных задач ППФП специалистов различных профессий.

Виды спорта, имеющие прикладное значение

Гимнастика. Оздоровительное, общеразвивающее и профес- сионально-прикладное значение гимнастики заключается в том, что ее упражнениями воспитываются такие физические качества, как мышечная сила, ловкость, гибкость и др.; формируются эстетически привлекательные формы тела, умение владеть своим телом в пространстве, сохранять и восстанавливать равновесие при разнообразной и меняющейся опоре, выполнять точные движения отдельными частями тела; воспитываются морально-волевые качества – смелость, самообладание, решительность при оправданном риске. Все эти качества и свойства профессионально необходимы представителям многих профессий.

Легкая атлетика. Виды легкой атлетики, в основе которых лежат естественные движения человека – ходьба, бег, прыжки и метания, способствуют совершенствованию жизненно важных умений и навыков. Кроме того, они повышают функциональные возможности всех органов и систем организма, в особенности нерв- но-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной, то есть тех, которые в наибольшей степени обеспечивают успех в любом виде физической деятельности. Легкоатлетические упражнения воспитывают у человека такие физические качества, как быстрота, вынос-

43

ливость, ловкость, сила, а также морально-волевые качества – упорство в достижении цели, умение преодолевать трудности, силу воли и др.

Лыжный спорт. Навыки передвижения на лыжах широко используются в военном деле, в быту и труде. Физические качества, которые развиваются в ходе занятий лыжными гонками, способствуют успешному выполнению таких действий, в которых человеку требуются выносливость, сила, координация, закаленность к холоду, быстрота передвижения на местности, решительность действий и пр.

Плавание имеет прикладное значение в трудовой деятельности человека. Умение плавать является жизненно необходимым для всех людей. Умение плавать, нырять, переправляться через водоемы в одежде и без нее, с помощью подручных средств и без них, умение оказать помощь в воде, являются жизненно важными навыками, Плавание способствует развитию таких физических качеств, как выносливость, гибкость, координация, сила; является средством закаливания организма, а также формирования морально-волевых качеств, таких как упорство в достижении цели, умение преодолевать трудности, проявлять силу воли и пр.

Туризм. Многие туристские навыки и умения являются элементами военной подготовки будущего воина (ориентирование на местности, преодоление препятствий и др.). Коллективные путешествия сплачивают людей, воспитывают чувство товарищеской солидарности, коллективизм, мужество, настойчивость. Походная жизнь, сопряженная с преодолением разнообразных трудностей, помогает воспитанию высоких моральных и волевых качеств, дисциплинирует человека. Систематические занятия туризмом укрепляют здоровье, воспитывают силу, выносливость, ловкость. Туризм имеет большое образовательное и прикладное значение. Умение ориентироваться на местности с картой и компасом, по природным ориентирам и местным предметам, по народным приметам имеет большое значение в военном деле и в мирном труде специалистов ряда профессий. Туризм является незаменимым сред-

44

ством активного отдыха для людей напряженного умственного труда.

Спортивные игры. В ходе занятий спортивными играми воспитываются оптимальные двигательные реакции на различные раздражители – световые, звуковые, тактильные (чувствительные) и др. Это имеет большое значение в приспособлении человека к работе на современных машинах и механизмах, так как новая техника предъявляет высокие требования именно к быстроте реакции и точности движений специалистов, обслуживающих эту технику, где требуется повышенная быстрота ответных реакций на внезапное появление объекта, срочность выбора и принятия решения.

Спортивные единоборства – сложные и популярные среди молодежи виды спорта. Например, борьба требует от занимающихся значительной силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости. Во взаимодействии с партнером борцы выполняют различную нагрузку по силе (от минимальных до максимальных усилий), быстроте (умение в короткие мгновения мобилизоваться для выполнения своих действий и реагирования на действия партнера), по сложности координации движений (применение наиболее эффективного для данной ситуации приема, контрприема и пр.). Занятия борьбой оказывают большое влияние на гармоничное развитие организма, формирование правильной осанки и атлетического телосложения, морально-волевые качества.

Специально-прикладные виды спорта

Кроме перечисленных физических упражнений для ряда профессий существуют специально-прикладные виды спорта. Специ- ально-прикладные виды спорта пока существуют не для всех профессий, но отдельных упражнений, элементов видов спорта, имеющих непосредственно прикладное или косвенное применение в данной профессии, достаточно много. Многие из упражнений, изучаемых на учебно-тренировочных занятиях, на специальных занятиях по ППФП, могут быть профессионально-прикладными. Ряд таких упражнений полезно запомнить и систематически выполнять самостоятельно для лучшей подготовки к предстоящей профессиональной деятельности.

45

Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы

Оздоровительные силы природы используются по двум на-

правлениям: 1) как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия, в которых осуществляются профессио- нально-прикладные учебные занятия. Занятия, проводимые в лесу или на берегу водоема, способствуют активизации биологических процессов, вызываемых прикладными физическими упражнениями, повышают общую работоспособность организма, замедляют процесс утомления и т.д.; 2) как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания организма (солнечные, воздушные ванны и водные процедуры).

Гигиенические факторы содействуют укреплению здоровья и повышают эффект воздействия прикладных физических упражнений на организм обучающихся, стимулируют адаптивные свойства организма, к ним относятся личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д.). Необходимо соблюдать общий режим дня, режим двигательной активности, режим питания и сна.

Вспомогательные средства ППФП – это дополнительные средства, обеспечивающие образовательный аспект, реализацию и качество процесса ППФП (аутогенная и идеомоторная тренировка, технические средства подготовки, специальное питание и витаминизация, массаж, бани и т.д.).

2.7. Методические особенности занятий профессионально-прикладной физической подготовкой

Методика профессионально-прикладных учебных занятий строится в соответствии с принятыми в теории и методике физической культуры подходами, но имеет свои специфические особенности. Специфика заключается, прежде всего, в соподчиненности целей и задач занятий целям и задачам конкретной профессиональной деятельности, поэтому исходными данными при их планировании и организации являются требования, предъявляемые к специалисту.

46

Специфика обосновывается характером и условиями этой профессиональной деятельности на определенном ее этапе.

2.8. Использование средств ППФП для формирования профессионально важных качеств будущих специалистов, обучающихся в технических университетах

Для качественного овладения большинством профессий необходимо иметь определенный уровень развития личностных, психофизических и физических качеств:

–личностные качества (организаторские способности, инициативность, смелость и решительность, стойкость, эмоциональная устойчивость, оперативное мышление;

–психофизические качества (статическая выносливость и устойчивость к гиподинамии, устойчивость работоспособности в различных условиях, устойчивость к воздействию неблагоприятных

метеорологических и производственных факторов, устойчивость

впроявлении внимания);

–физические качества (выносливость, быстрота, сила, ловкость, гибкость).

2.8.1. Развитие и совершенствование личностных качеств

Личностные качества включают в себя: организационные способности, инициативность, смелость и решительность, эмоциональную устойчивость, оперативное мышление. Развитие этих качеств способствует становлению обучающегося как высококвалифицированного специалиста в своей профессиональной деятельности.

Организационные способности: средствами их развития явля-

ются преимущественно туризм, а также спортивные игры, например следующие упражнения с мячом: ведение мяча с изменением направления и скорости, ведение мяча без зрительного контроля, в условиях единоборства защитника и нападающего; остановка, передача мяча партнеру по звуковым сигналам; броски и ловля мяча различными хватами, сигналы для выполнения и ловли тем или

47

иным хватом в момент, когда мяч находится в воздухе; броски мяча в заданную цель; выполнение сочетаний приемов в дефиците времени; учебная игра при судействе флажками.

Важное место в развитии организаторских способностей должно отводиться инструкторской и судейской подготовке. После прохождения теоретического курса необходимо привлекать студентов

корганизации и проведению соревнований, проведению утренней

ипроизводственной гимнастики, а также других физкультурнооздоровительных мероприятий как в процессе обучения в вузе, так

ив период производственных практик.

Инициативность: выполнение физических упражнений одним из многих способов по личной инициативе; самостоятельное проведение учебно-тренировочных занятий с группой; соревнование с другими студентами на оптимальное решение двигательной задачи; самостоятельный выбор тактического плана выступления на соревнованиях; организация и проведение физкультурно-массовых соревнований в группе и на факультете; участие в соревнованиях и т.д.

Смелость и решительность: различные туристические походы; плавание на различные расстояния, бег и ходьба с закрытыми глазами; бег под крутую горку с преодолением препятствий, преодоление усложненной полосы препятствий; соскоки с гимнастических снарядов, акробатические упражнения; спуски с гор на лыжах, элементы слалома.

Стойкость: длительный бег в сложных метеорологических условиях (ветер, дождь, снег), кроссовый бег по сильно пересеченной местности; преодоление полосы препятствий; плавание на длинные дистанции, ныряние на дальность; лыжный переход; однодневные и многодневные пешие и лыжные походы.

Эмоциональная устойчивость: к упражнениям, способствую-

щим мобилизации всех сил занимающихся, приобретению опыта волевого поведения в условиях эмоциональной напряженности, можно отнести легкоатлетические эстафеты, бег с горы, по сложному маршруту, прыжки в высоту с разбега; выполнение гимнастиче-

48

ских упражнений, сложных для данного контингента занимающихся; выполнение упражнений на высоте и ограниченной опоре; скоростной спуск на лыжах; участие в различных спортивных играх и в соревнованиях по различным видам спорта; проведение учебных занятий в присутствии зрителей.

Оперативное мышление – это способность быстро перерабатывать поступающую информацию, причем выбор решений, которые принимаются, должны соответствовать поставленной задаче в данном конкретном случае на заданный промежуток времени. Для его развития целесообразно применять бег по сложному закрытому маршруту, выполнение комплексов гимнастических упражнений

сзаданием на изменение ритма и темпа движений, изменение направления движений, порядка (чередования) упражнений; эстафета

спреодолением препятствий, с ведением мяча, переноской мячей; бег под гору; скоростной спуск на лыжах с преодолением препятствий, крутых поворотов; спортивные и подвижные игры; ориентирование на местности; элементы спортивных единоборств.

2.8.2.Развитие и совершенствование психофизических качеств

Психофизические качества включают в себя: статическую выносливость и устойчивость к гиподинамии, устойчивость работоспособности в различных условиях, упражнения на равновесие, устойчивость к воздействию неблагоприятных метеорологических и производственных факторов, устойчивость в проявлении внимания. Формирование этих качеств способствует адаптации организма обучающегося к различным условиям профессиональной деятельности.

Статическая выносливость и устойчивость к гиподинамии.

Для формирования статической выносливости и устойчивости к гиподинамии применяются динамические и статические упражнения, направленные на развитие мышц, которые испытывают наибольшую статическую нагрузку в процессе профессиональной деятельности. К этой группе средств можно отнести:

49

Из раздела легкой атлетики: продолжительную ходьбу, бег, марш-бросок; метание и толкание различных снарядов, специальные легкоатлетические упражнения.

Из раздела гимнастики: общеразвивающие упражнения, выполняемые в быстром и медленном темпе, то же, но с предметами, то же, но в парах; упражнения на гимнастических сна рядах; статические упражнения (равновесия, мосты, стойки и пр.), удержание прямых ног под различным углом, передвижения в упоре.

Из раздела лыжного спорта: длительное передвижение на лыжах, подъемы и спуски с гор, торможения.

Из раздела спортивных игр: продолжительная двусторонняя игра.

Из раздела спортивных единоборств: элементы борьбы с под-

ручными средствами, а также с партнерами.

Устойчивость работоспособности в различных условиях. Формирование устойчивости работоспособности в различных условиях тесно связано с совершенствованием равновесия и улучшением функции вестибулярного аппарата.

Упражнения на равновесие: стойки на носках, на одной ноге в сочетании с различными движениями руками, туловищем, повороты на месте и в движении; ходьба и ее разновидности; упражнения на повышенной опоре, гимнастических снарядах, наклонной и горизонтальной лестнице, лазания по канату, акробатические упражнения, батут.

К упражнениям, способствующим улучшению функции вестибулярного анализатора, относятся: ходьба и бег с ускорениями

ивнезапными остановками, прыжки на одной и двух ногах на месте

ис продвижением; подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре; подъемы переворотом на перекладине; оборот вперед и назад в упоре на перекладине; вис, согнувшись и прогнувшись на кольцах; акробатические упражнения; пробегание лабиринта на скорость, преодоление полосы препятствий; элементы слалома; спуски на лыжах с гор; различные элементы единоборств.

50