Профессионально-прикладная физическая культура студентов техническо

межличностному общению, семейному и физическому благополучию и др.

1.3. Подготовленность в соответствии с требованиями профессии

О профессионально-прикладной физической подготовленности судят по уровню развития ключевых профессионально значимых психофизических функций, физических качеств, двигательных умений и навыков.

Доказано, что КПЗФ можно целенаправленно совершенствовать с помощью специальных упражнений, совершенствуя тем самым соответствующие физические и психофизические качества и способности (последние два термина гораздо чаще используются в педагогике и в быту, тогда как термин «КПЗФ» больше относится к физиологии труда). Весьма эффективным средством развития КПЗФ, профессионально важных физических и связанных с ними качеств и способностей признаны занятия спортом и физической культурой, особенно в том случае, когда по своим морфофункциональным характеристикам данные вид спорта и профессиональная деятельность в большей мере совпадают. На этом основании можно выработать рекомендации по выбору видов физкультурной деятельности и спорта, которые способствуют развитию определенных физических качеств и способностей.

В настоящее время в России культивируется довольно большое число видов спорта, выбор среди них наиболее значимых в качестве средства развития КПЗФ или способностей следует считать вполне оправданным. Так, для совершенствования аналитико-синтетичес- ких функций ЦНС (профессия математика и другие сходные профессии) рекомендуются такие виды спорта, как шахматы, стоклеточные и русские шашки, сложные карточные игры и пр. Для воспитания простой и сложной зрительной и слухо-моторной реакций, ориентировки (диспетчеры, операторы, водители) подходят различные спортивные и подвижные игры. Вестибулярная устойчивость, необходимая летчикам, космонавтам, монтажникам-высотникам,

11

хорошо тренируется при занятиях акробатикой, прыжками на батуте и пр.

Большое значение для некоторых профессий имеет возможность непосредственно «прямого переноса» двигательных навыков из соответствующих видов спорта в профессиональную деятельность.

Принято считать, что специфика взаимосвязей ППФК и спортивной деятельности заключается в объективном единстве двигательных функций организма, задействованных в том или в другом виде деятельности. При этом различают как основные, так и дополнительные виды спортивной деятельности, которые призваны содействовать формированию специфичных для данного труда двигательных умений и навыков.

1.4. Обеспечение профессиональной работоспособности

Работоспособность – это возможность человека выполнить целесообразную, мотивированную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определенного времени. Зависит от внешних условий деятельности и психофизиологических резервов человека. Различают максимальную, оптимальную и сниженную работоспособность.

Оценивается работоспособность человека по внешним физическим параметрам произведенной работы (время, количество, качество) и по ее внутренней физиологической стоимости (затраченные усилия, энергия, произошедшие сдвиги в состоянии организма, степень развития утомления и др.). Такая двойственная оценка работоспособности дает основание определить ее как соотношение эффективности труда специалиста и затраченных им усилий.

Различают умственную и физическую работоспособность. Однако профессиональная работоспособность всегда специфична и зачастую имеет смешанный психофизический характер, что обусловлено разнообразием современных профессиональных функций специалистов различного профиля.

12

Профессиональная работоспособность – это способность дли-

тельное время и в заданном объеме производить ту или иную работу, определяемая соотношением эффективности труда специалиста и затраченных им усилий.

Противоположно по значению, но тесно связано с работоспособностью состояние утомления, которое возникает при интенсивной и длительной работе, сопровождается ощущением усталости и снижением работоспособности и обычно проходит после отдыха. Как и работоспособность, утомление может иметь различный характер, оно может быть физическим, умственным, сенсорным, эмоциональным, местным (локальным) или общим, иметь разную степень.

Утомление – временное объективное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки на организм человека. Сопровождается потерей интереса к работе, преобладанием мотивации на прекращение деятельности, негативными эмоциональными реакциями. Появление утомления зависит от вида нагрузки, локализации ее воздействия, времени, необходимого для восстановления. Выделяют физическое и умственное, острое и хроническое, нервно-эмоциональное и другие виды утомления.

Утомление имеет биологическую целесообразность. Вопервых, оно дает знать человеку о том, что необходимо прекращать работу. Во-вторых, сдвиги в состоянии организма, возникающие при утомлении, являются раздражителями, предпосылкой для физиологического ответа, который, в свою очередь, определяет процесс совершенствования организма, его тренировку.

Занятия ППФК позволяют существенно оптимизировать при необходимости профессиональную работоспособность, противостоять утомлению. Для этого имеется несколько путей:

1.Совершенствование ключевых профессионально значимых психофизических функций, качеств, двигательных умений и навыков.

2.Повышение общей физической работоспособности.

3.Поддержание и восстановление работоспособности в режиме активного отдыха.

13

1.5. Здоровье и адаптация к труду

Здоровье – это динамическое состояние физического, душевного и социального благополучия, обеспечивающее полноценное выполнение человеком трудовых, психических и биологических функций при максимальной продолжительности жизни. Согласно ВОЗ можно выделить три компонента здоровья: физическое, душевное и социальное.

Физическое здоровье – состояние морфофункциональных систем организма человека, уровень развития его физических качеств и двигательных способностей, которое обусловлено внутренними и внешними факторами и жизненными условиями.

Психическое здоровье – состояние душевного благополучия, которое характеризуется отсутствием болезненных психических проявлений и обеспечивает адекватно окружающим условиям регуляцию поведения и деятельности личности.

Социальное здоровье – способность формировать и использовать для самосохранения субъективные представления других людей о внешнем мире и их роли в нем.

Под здоровьем также понимают такое состояние организма человека, когда все его функции уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения.

Суть адаптации как раз и заключается в поддержании такого равновесия в условиях усиливающегося или изменяющегося воздействия внешней среды.

Адаптация – процесс приспособления строения и функций организма к условиям существования. Различают несколько видов адаптации. Специфическая адаптация – совокупность изменений в организме, обеспечивающих постоянство его внутренней среды. Общая адаптация – совокупность изменений, приводящих к мобилизации энергетических и пластических (образование белка) ресурсов организма. Срочная адаптация – изменения, которые развиваются непосредственно во время воздействия какого-либо фактора (например, физической нагрузки) за счет имеющихся в организме

14

человека функциональных возможностей. Долговременная адаптация – развитие структурных и функциональных возможностей организма в результате многократного повторения срочных адаптационных процессов.

Таким образом, адаптацию можно охарактеризовать как перестройку физиологических процессов в зависимости от условий взаимодействия организма с окружающей средой. В нашем случае речь идет о приспособлении к различным условиям профессиональной деятельности, то есть адаптации к профессиональной деятельности.

Адаптация к профессиональной деятельности – это пере-

стройка психофизиологических процессов в организме для его приспособления к изменяющимся условиям производственной и внешней среды.

Адаптация всегда носит активный характер и особенно важна тогда, когда имеются неблагоприятные факторы производства, но, несмотря на применяемые меры по предотвращению воздействий на организм неблагоприятных факторов производства, полностью избежать такого воздействия, очевидно, никогда не удастся. Во многих случаях организму приходится самому противостоять такому воздействию (адаптироваться) и избежать профессиональных заболеваний удается далеко не всегда.

1.6. Профессионально-прикладная физическая культура личности

Профессаонально-прикладная физическая культура личности – персонифицированный компонент ППФК, который объединяет в себе контексты культуры личности в целом, а также знание факторов ППФК и владение соответствующей системой организацион- но-методических приемов и способов.

Перед каждым человеком, решившим приобщиться к профес- сионально-прикладной физической культуре для гармоничного развития или в прагматических целях обеспечения профессиональной карьеры, сохранения здоровья и продления творческого долголетия,

15

вольно или невольно возникает необходимость конкретного знания личностной структуры данного компонента культуры.

В контексте культуры в целом культура личности объединяет все то, что присуще индивиду – мотивы, мотивацию, знания, умения, навыки и привычки.

При детальном рассмотрении структуры индивидуальной про- фессионально-прикладной физической культуры можно выделить следующие компоненты:

1.Сформированность индивидуально и социально обоснованных мотивов прикладной физкультурной деятельности.

2.Знание содержания, особенностей и условий профессиональной деятельности; общие сведения о двигательном компоненте, как одном из ведущих в жизнедеятельности, и об основах взаимосвязи профессиональной и физкультурной деятельности; функции специалиста; трудовые действия, типичные операции, рабочая поза; ошибки, возникающие в процессе труда; оценка эффективности

труда; основные задействованные органы и системы организма

иего свойства (значимые физические, личностные и другие психические качества, психофизиологические функции); режим труда; двигательная активность, физическая и психическая нагрузка и ее направленность; метеорологические и санитарно-гигиенические условия; сопутствующие вредности, наиболее часто встречающиеся расстройства систем организма и заболевания.

3.Функциональное состояние в соответствии с требованиями профессии: профессиональное здоровье, физическое и психофизическое развитие и подготовленность, работоспособность.

4.Знание факторов прикладной физической культуры и эффектов их применения, владение организационно-методическими приемами и способами, овладение привычкой использовать данные факторы по следующим направлениям:

– воспитание ключевых профессионально важных физических

исвязанных с ними психических и психофизических качеств, способностей и функций;

16

–освоение двигательных умений, навыков и видов спорта, имеющих профессиональную значимость;

–повышение, поддерживание и восстановление профессиональной работоспособности;

–профилактика неблагоприятного влияния условий производства, коррекция профессиональных расстройств и заболеваний;

–регулирование психоэмоциональных состояний и морального климата в коллективе.

1.7. Изучение специальности для прикладных физкультурных целей.

Методика построения профессиограммы

Необходимую информацию о требованиях профессии к специалисту можно получить в результате анализа данных различных наук: физиологии и психологии труда, гигиены и медицины труда, профессиональной педагогики, охраны труда и других, но нередко проводят и собственные исследования профессиональной деятельности.

Наиболее распространенным, объединяющим многие существующие методики изучения профессиональной деятельности, является метод профессиографирования, представляющий собой описание профессии по определенной схеме – профессиограмме. Однако профессиограмма это не просто схема описания профессиональной деятельности, в большей степени это уже результат такого описания. В зависимости от предназначения профессиограмма может иметь разное содержание и объем информации.

В методике построения профессиограмм для конкретных специальностей наиболее информативными для целей ППФК являются следующие параметры:

–типичные трудовые действия, операции;

–типичные ошибки, затруднения;

–двигательная активность (объем, хронометраж);

–основные и вспомогательные рабочие движения;

–физическая нагрузка и ее направленность;

17

–рабочие позы (основная, сопутствующие факторы);

–характер психической и психофизической нагрузки;

–метеорологические и санитарные условия, экологическая ситуация;

–профессиональные вредности и заболевания;

–профессионально важные физические качества;

–ключевые профессионально значимые психофизиологические функции;

–профессионально важные двигательные умения и навыки;

–профессионально важные психические качества и способ-

ности;

–профессионально значимые деловые и личностные свойства.

1.8. Физиологическая характеристика трудовой деятельности

Содержание того или иного вида труда можно определить по следующим физиологическим характеристикам:

1.Рабочая поза и рабочие движения.

2.Величина физической нагрузки.

3.Темп работы.

4.Монотонность труда.

5.Степень напряжения анализаторов и внимания.

6.Степень и характер умственного и нервно-эмоционального напряжения.

Рабочая поза – это вынужденное положение тела работающего человека. Оно зависит от производственной операции и рабочего места (станок, кабина, стол и т.д.), обусловливающих выполнение определенных двигательных действий. Рабочие действия могут осуществляться в положении сидя, стоя, на коленях, на корточках. Встречается (довольно редко) смешанный вариант, когда поочередно принимается одна из рабочих поз.

Величина физической нагрузки – это количество механиче-

ской работы, выполненной в единицу времени. В зависимости от тяжести труда нагрузку обозначают как малую, среднюю, большую

18

ипредельную. Энергетические затраты на профессиональную деятельность колеблются в пределах 200–1200 и более килоджоулей.

Темп работы проявляется в частоте повторения одинаковых движений или их циклов. Чем они чаще и чем короче паузы между выполнением производственных операций, тем выше темп работы

итем напряженней труд, и, следовательно, более быстро развивается утомление. Умеренным темпом считается частота движений, составляющая до 25 % от максимально возможного, средним – от 25 до 50 %, быстрым – от 50 до 75 %, очень быстрым – свыше 75 %.

Монотонность труда – это выполнение однообразных операций при постоянном ритме и ограниченном участии мышц, которая ведет к быстрому функциональному истощению клеток коры большого мозга и развитию в них охранительного торможения. Действие монотонности проявляется в падении интереса к работе, появлении чувства апатии, сонливости, уменьшении скорости двигательной реакции и силы мышц, урежении дыхания и ЧСС, снижении уровня артериального давления.

Степень напряжения различных анализаторов и внимания

влияет на качество выполняемой работы. Поступающие из внешней

ивнутренней среды раздражители воспринимаются специальными нервными анализаторами. При труде, связанном с напряжением анализаторов, особенно зрительного (при многих видах работ главной причиной утомляемости является зрительное напряжение), преобладает возбуждение, которое тем сильнее, чем больше они напряжены.

Во время работы на человека оказывает влияние комплекс раздражителей. Одни из них незначительные, другие – более важные, третьи – главные. Работающий человек выделяет самые основные из всех поступающих раздражителей и сосредоточивает на них свое внимание; длительное сосредоточение приводит к интенсивному расходу нервной энергии и падению работоспособности.

Степень и характер умственного и нервно-эмоционального напряжения влияет на работоспособность человека.

19

При умственной деятельности (мышление, восприятие, память и т.д.) основная нагрузка падает на ЦНС. Сдвиги в двигательном аппарате, сердечно-сосудистой системе и в обменных процессах незначительны. Лишь крайне высокое напряжение увеличивает сердцебиение и артериальное давление, появляются одышка и боли в сердце, возникает тремор пальцев рук.

Сопровождающее, как правило, умственную работу нервноэмоциональное напряжение может увеличивать ЧСС и уровень артериального давления, а также легочную вентиляцию и потребление кислорода, усиливать электрическую активность мышц, отражающую напряжение скелетной мускулатуры.

Чем выше уровень умственного и нервно-эмоционального напряжения, тем быстрее развивается утомление (нарушается баланс нервных процессов, ослабляются процессы возбуждения и торможения, развивается запредельное торможение, охватывающее в большей степени вторую сигнальную систему).

1.9. Классификация профессий

Для того чтобы провести классификацию различных профессий, необходимо объединить их в группы, представленные ниже.

Первая группа объединяет представителей профессий, чей труд характеризуется большой точностью и координацией движений, напряжением внимания и зрительного анализатора, выполнением рабочих операций в положении стоя с небольшими мышечными напряжениями: токарей, фрезеровщиков, револьверщиков, сверловщиков и т.п.

Во вторую группу входят представители профессий, труд которых характеризуется различной степенью мышечного напряжения, функции внимания, зрительного и двигательного анализаторов, высокой подвижностью нервных процессов, ярко выраженной монотонностью, выполнением производственных операций в строго определенной последовательности в положении сидя или стоя. В зависимости от выполняемых операций поза стоя может быть неподвижной и с передвижением в зоне рабочего места. Эту группу

20