173917

ÒÅÑÒ

Уровень субъективного контроля

Вам будет предложение 44 утверждения. Ответьте, пожалуйста, ДА или НЕТ в соответствии с Вашим согласием или несогласием.

1. Продвижение по службе больше зависит от удачного стечения обстоятельств, чем от качеств и усилий человека.

2.Большинство разводов происходит от того, что люди не захотели приспосабливаться друг к другу.

3.Болезнь - дело случая: уж если суждено заболеть, то ничего не поделаешь.

4.Люди оказываются одинокими из-за того, что сами не проявляют интереса и дружелюбия к окружающим.

5.Осуществление моих желаний часто зависит от везе-

íèÿ.

6.Бесполезно предпринимать усилия для завоевания симпатии других люди.

7.Внешние обстоятельства (родители и богатство) влияют на семейное счастье не меньше, чем отношения суп-

ругов.

8.Я часто чувствую, что мало влияю на то, что происходит со мной.

9.Как правило, руководство оказывается более эффективным, когда полностью контролирует действия под-

чиненных, а не полагается на их самостоятельность.

10.Мои отметки в школе часто зависели от случайных обстоятельств, например, настроения учителя, чем от моих собственных усилий.

11.Когда я строю планы, в общем, верю, что смогу осуществить их.

12.То, что многим людям кажется удачей или везением, на самом деле являете результатом долгих целенаправленных усилий.

13.Думаю, что правильный образ жизни может больше помочь здоровью, чем врачи

èлекарства.

14.Если люди не подходят друг другу, то как бы они не старались наладить семейную жизнь, они не смогут.

15.То хорошее, что я делаю, обычно бывает по достоинству оценено другими.

36. Успех является итогом

упорной работы и мало зависит от случая или везения.

37.Я чувствую, что от меня больше, чем от других зависит счастье моей семьи.

38.Мне трудно понять, по- чему я нравлюсь одним людям и не нравлюсь другим.

39.Я всегда предпочитают принять решение и действовать самостоятельно, а не надеяться на помощь других людей или на судьбу.

40.К сожалению, заслуги человека часто остаются не признанными несмотря на все его старания.

41.В семейной жизни бывают такие ситуации, которые невозможно разрешить даже при самом сильном желании.

42.Способные люди, не сумевшие реализовать свои возможности, должны винить

âэтом только самих себя.

43.Многие мои успех были возможны только благодаря помощи других людей.

44.Большинство неудач в моей жизни произошло от неумения незнания или лени и мало зависели от везения или

невезения.

Баллы начисляются, если дан ответ «ДА» на следующие вопросы: 2, 4, 11, 12, 13, 15, 16,17, 19, 20, 22, 25, 27, 29, 31, 32, 34, 36, 39,42,44, и если дан ответ «НЕТ» на следующие вопросы: 1, 3, 5, 6, 7. 8, 9, 10, 14, 18, 21, 23, 24, 26,28, 30, 33, 35, 38, 40, 41, 43.

Максимальный балл: 44.

Высокий показатель соответствует высокому уровню субъективного контроля над любыми значимыми ситуациями. Такие люди считают, что большинство важных событий в их жизни является результатом их собственных действий, что они могут ими управлять.

Низкий показатель соответ-

ствует низкому УСК. Такие люди не видят связи между своими поступками и значи- мыми для них событиями в их жизни, не считают себя способными контролировать развитие этих событий и полагают, что большинство их являются результатом случая или действий других людей.

Источник: Психологические тесты для деловых людей. Составитель: к.п.н.

Н.А. Литвинцева

полурасслабленные руки, выставленные вперед, медленно описывают параллельно полугоризонтальный круг, одновременно таз описывает круг в противоположном направлении. Это упражнение может оказаться труднодоступным для начинающих. Разумнее всего при обучении отрабатывать движения рук отдельно, а таза отдельно и только потом соединять их в одном упражнении. Направление движения время от времени (через 5–6 кругов) надо менять. Повторить 4–5 раз (рис. 78).

9. «Плавно скользить по волне».

Исходное положение: стоять, ноги расставлены и согнуты в полуприсяде; локти согнутых рук разведены в стороны, приподняты, кисти слабо сжаты в кулаки, прямые указательные пальцы кончиками касаются друг друга; голова опушена. Руки, по-прежнему соединенные таким же образом, двигаются вправо-влево по дуге, в середине опускающейся вниз, а по краям поднимающейся до уровня плеч, максимально в сторону и вверх. В момент прохождения че- рез низшую точку ноги сгибаются (присесть), при достижении крайней верхней точки ноги распрямляются. Маятникообразное качание должно быть плавным и ритмичным. Повторить 15–20 раз (рис. 79).

10. «Толкнуть стену, которой нет, и, повернувшись, толкнуть еще раз».

Исходное положение: стоять на полусогнутых и широко расставленных ногах с разведенными в стороны руками, ладонями вверх; голова повернута в сторону предполагаемого движения. Переместив центр тяжести на левую ногу, повернув и наклонив туловище влево, выставить левую руку открытой ладонью вверх и, толкнув воображаемую стену (правая рука остается поднятой сзади ладонью вверх), вы совершаете первую фазу упражнения.

Допустим, что при этом вы оказываетесь грудью к окну. Затем идет вторая фаза: вы полукруговым движением переносите правую ногу вперед, делая выпад вперед в том же направлении, что и движение в первой фазе. При этом вы повора- чиваетесь на опорной (левой) ноге на 180 градусов в ту же сторону, по-

сле чего оказываетесь развернуты спиной к окну. Теперь толчок воображаемой стены повторяется ладонью другой руки. Оттолкнувшись от воображаемой стены, сделайте цикл движений в обратном порядке. Таким образом, при выполнении этого упражнения совершается поворот на 180 градусов и обратно. Получается выпад в одну сторону с поворотом на полкруга и сменой ведущей руки и ноги. Проведя 6–8 циклов, нужно сменить опорную ногу и продолжить упражнение (рис. 80).

11. «Сидя, раздвинуть пространство».

Исходное положение: сидя на табуретке с расставленными ногами, поставить ступни на носки; руки полусогнуты в локтях и слегка разведены в стороны, кисти слабо сжаты

âкулаки, выпрямленные указательные пальцы направлены друг на друга, но не соприкасаются. Нагнуться вперед, выдохнуть. Проведя глубокий вдох, медленно выпрямлять корпус, не вставая с табурета. Слегка поворачиваясь в одну сторону, развести руки. Высоко поднять ногу

âсторону – вперед. При разведении рук в сторону пальцы постепенно разгибаются, кисти принимают вертикальное положение и поворачи- ваются ладонями наружу. Вернуться

âисходное положение и повторить упражнение с подъемом другой ноги, поворачиваясь в другую сторону. Повторить 8–10 ðàç (ðèñ. 81).

По окончании комплекса упражнений (каждого, если вы делаете подряд несколько комплексов) встать с табурета и в течение 3–5 мин медленно походить по комнате, саду или балкону, производя дыхательные движения средней глубины.

Выполнять упражнения нужно точно по описанию. Веками испытывая гимнастический комплекс мяньцюань, китайская медицина нашла наилучшие варианты упражнений. Нам, не имеющим такого опыта, не стоит пытаться внести что-то новое, улучшить сложившуюся систему.

Источник публикации: Соколов П. П. День здоровья делового человека.– М.: Информацион- но-внедренческий центр “Маркетинг”, 1995.