Особенности психологической подготовки квалифицированных пловцов (90

подчинено накоплению нервно-психического потенциала, лежащего в основе резервных возможностей спортсмена, которые необходимо проявить в самый ответственный момент соревнования.

Структура – это единство элементов, целостности и их всесторонних связей [30]. Психологическая подготовка состоит из различных элементов,

которые, в свою очередь, взаимосвязаны между собой.

Психологическая подготовка – система социально-психологического воздействия на человека с целью выработки у него необходимых для данного вида спорта психологических качеств и черт личности.

Рисунок 1 Структура психологической подготовки спортсменов

21

Общая психологическая подготовка – это психологическая подготовка к продолжительному тренировочному процессу и к соревнованиям, которая осуществляется заблаговременно.

Психологический паспорт – это значимость определенного качества личности и психики спортсмена для достижения высокого результата в плавании.

Психологическая характеристика спортсмена включает в себя определение качеств личности и динамики развития этих качеств у спортсмена, а в целом, это комплекс формализованных эталонных показателей (свойств личности, психических, физических качеств, технико-

тактического мастерства), необходимых для эффективной и стабильной соревновательной деятельности.

Психологическая подготовка к тренировке – это выработка спортивного характера для преодоления различных трудностей на тренировке, установление мотивации к данной тренировке и непосредственное выполнение тех или иных упражнений на тренировке.

Предсоревновательная психологическая подготовка – это развитие и усовершенствование тактического и оперативного мышления спортсмена.

Предстартовая психологическая подготовка – это организация внимания спортсмена во время соревнований.

Постстартовая психологическая подготовка – это проведение анализа успешного или неуспешного выступления на соревнованиях.

6. Содержание, задачи, методы и средства психологической подготовки

Задачи, методы и средства психологической подготовки сосредоточены главным образом, на способах регуляции и авторегуляции психологических и психомоторных состояний спортсмена. Цель психологической подготовки спортсмена заключается в создании долговременных непосредственных

22

предпосылок для оптимального регулирования психических состояний, от которых непосредственно зависит достижений спортивного результата. Оптимальный уровень психологического состояния спортсмена во время соревнования обусловлен степенью сопротивляемости его организма неблагоприятным или отрицательным воздействиям среды. Поэтому первейшая задача психологической устойчивости спортсмена.

Задачи психологической подготовки можно охарактеризовать как

целеустремленное совершенствование психологических функций в процессе спортивной тренировки, целеустремленное решение психологических проблем спортивной деятельности, испытание новых, более эффективных методов и средств развития психологической устойчивости спортсмена

Содержание психологической подготовки определено характером спортивной деятельности и уровнем современных психологических знаний.

Кратко можно определить границы психологической подготовки следующим образом.

Всякое спортивное соревнование представляет собой систему дозированных физических и психических нагрузок, действующих на личность спортсмена, в особенности на его нервную систему. Спортсмен, который не способен психически к ним приспособиться, не преодолевает этих нагрузок. В проблематику психологической подготовки спортсмена входят формирование оптимального для данной деятельности психологического состояния, его устойчивости в условиях соревнования, и, в

связи с этим, развитие у спортсмена способности и навыков регуляции собственных эмоциональных состояний.

Содержание психологической подготовки спортсмена определяется прежде всего знанием механизмов регуляции психических функций. Особое значение при этом приобретают вопросы активизации спортивных действий и теория мотивации.

23

По своей сущности психологическая подготовка является только системой, которая позволяет быстро и эффективно внедрять в практику рекомендации психологии спорта. По этой причине психологическая подготовка не может иметь характер синтетического руководства. Можно понимать психологическую подготовку как психологическую методику спортивного совершенствования. В связи с этим одна из задач психологической подготовки – это развитие психической устойчивости.

Основная задача психологической подготовки в системе спортивной тренировки – это создание психической устойчивости спортсмена в целом, в связи с гармоничным существом всех сторон его жизни.

Спортсмен должен трезво оценивать свои спортивные удачи и неудачи,

иактивно участвовать во всех других областях общественной и личной жизни, чтобы не быть в профессиональной зависимости от спорта. Надо принимать спорт в его настоящем смысле, как деятельность, которая делает жизнь более богатой и глубокой. В этом смысле психологическая подготовка выходит за рамки спортивной деятельности и связывает, таким образом, спорт, труд, культуру и личную жизнь спортсмена.

Психологическая подготовка направлена на решение задач спортивного совершенствования спортсмена. Решает она эти задачи путем формирования

иразвития и спортсмена особых, только к ее области относящихся,

психических функций, способностей и качеств личности, необходимых спортсмену для успеха в спортивной деятельности. Общая психологическая подготовка спортсмена, составляющая существенную часть спортивной тренировки, не может быть ограничено только интересами предстоящего соревнования, она должна проводиться на протяжении всех этапов спортивной тренировки.

К числу специальных задач общей психической подготовки пловцов относятся:

24

1.Воспитание моральных черт и качеств личности спортсмена: коллективизма, товарищества, разносторонних интересов, правильного отношения и любви к спорту.

2.Развитие процессов восприятия, в частности, формирование и совершенствование специализированных видов восприятия, таких как

«чувство воды», «чувство времени», «чувство дистанции» и т.д.

Чувство воды – это способность пловца непрерывно получать информацию от различных анализаторов (рецепторов мышц, глаз, вестибулярного аппарата, кожи, сосудов и т.д.), что позволяет ему лучше ощущать положение своего тела в воде, давление воды на гребущие поверхности, ускорение конечностей во время гребков, скорость движения тела и т.д..

Чувство времени – это способность различать продолжительность отрезков времени, в том числе его микроинтервалов.

Чувство дистанции - это способность спортсмена определять длину дистанции без наличия разметки, по ощущениям.

3.Развитие внимания, в частности его устойчивости, сосредоточенности, переключение с одного объекта на другой, быстроты мобилизации, способности спортсмена противостоять различным отвлечениям.

4.Развитие наблюдательности, умение быстро и правильно схватывать важные особенности спортивных ситуаций, быстро и правильно ориентироваться в ходе спортивного соревнования.

5.Развитие памяти и воображения, в частности, способности точно запоминать, быстро и правильно «схватывать» тактические приемы,

развитие мышечно-двигательных представлений спортсмена, идеомоторной тренировки и т.д.

6.Развитие наглядно-действенного мышления, способности быстро

иправильно оценивать соревновательную ситуацию, принимать эффективные решения и контролировать свои действия.

25

7.Развитие способности мобилизовать стенические эмоции (радость), направленные на решение спортивных задач, способности управлять своими эмоциями в процессе спортивной деятельности.

8.Развитие волевых качеств спортсмена в соответствии с требованиями волевой подготовки.

Психологическая подготовка спортсмена к предстоящему соревнованию ограничивается задачами, встающими перед спортсменом именно в данном соревновании:

1. Осознание особенностей и спортивных задач предстоящего соревнования.

2.Осознание конкретных условий предстоящего соревнования (времени, места, условий) и подготовка к эффективным действиям в этих условиях.

3.Осознание сильных и слабых сторон противника и подготовка к действиям в соответствии с учетом этих особенностей противника.

4.Проверка и доведение до совершенства способности владеть двигательными навыками с учетом их психологической структуры.

5.Возбуждение активного стремления к победе (установка на победу) в предстоящем соревновании.

6.Формирование отрицательных эмоций, вызванных предстоящим соревнованием; создание и поддержание бодрого эмоционального состояния

–характерной особенности «спортивной формы».

Спортивная форма – это состояние оптимальной готовности спортсмена к достижению высоких спортивных результатов, которое приобретается при определенных условиях, в каждом макроцикле тренировки. Выражает гармоническое единство всех сторон подготовленности: физической, психической, технической и тактической.

7.Возбуждение готовности к максимальным волевым напряжениям

иумение проявить их в условиях предстоящего соревнования.

26

Методы – это способы применение упражнений, средства воздействия для решения задач психологической подготовки. Методы представлены в связи с уровнем воздействия на организм и поведение человека.

1. Беседы, лекции, направленные на психологическое образование спортсменов: объяснение особенностей психических состояний в спорте,

обучение специфическим результатам, приемам, поведенческим актам. Главным методом воздействия на сознание спортсмена является убеждение.

2. Беседы с другими людьми в присутствии спортсмена. Содержание бесед косвенно направлено на спортсмена (главная задача – снятие противодействия внушением, убеждением, борьбе с негативизмом.

Метод воздействия – косвенное внушение.

3.Гетеротренинг или сеанс обучения аутогенной тренировке. В состоянии расслабления, суженного сознания спортсмены изучают, повторяют специально разработанные формулировки внушенийсамовнушений.

4.Внушенный отдых. Спортсмен внушает глубокий покой, отдых в состоянии полного расслабление при ощущении приятной тяжести расслабленного тела и тепла в мышцах. В состоянии полудремы он воспринимает словесные формулировки, ничего не повторяя и не противодействуя, не напрягаясь, но и не отвлекаясь. Метод воздействия –

внушение, влияние как на сознательный, так и на подсознательный уровень управления функциями организма и поведением спортсмена.

5. Внушенный сон (гипноз). Задачей является воздействие на подсознание. Метод воздействия – императивное внушение с формированием установки на реализацию его содержания в поведении,

действиях, переживаниях, волевых усилиях.

6. Аутотренинг. Этот метод представляет собой самостоятельное, без посторонней помощи, использование изученных или заранее подготовленных внушений в состоянии глубокого расслабления с целью

27

создания необходимого психического состояния. Цель – перевод внушений в самовнушение, совершенствование механизмов саморегуляции.

7. Размышления, рассуждения. Это основные способы перевода внушений и самовнушений в самоубеждения.

Таким образом, активное обсуждение теоретических аспектов подготовки спортсменов, интерес к которому усиливается в последнее время, отражает потребность в принципиально новых решениях связанных с ней прикладных проблем.

Процессы, происходящие в психологии спорта, отражают тенденции научного осмысления подготовки спортсменов в целом. Существующие концепции психологического обеспечения подготовки спортсменов принципиально ориентированы на психологически обоснованное проектирование подготовки спортсменов. Эта ориентация базируется на понимании психики не как препятствия, создающего помехи на пути к высоким достижениям, а как источника неиспользованных резервов, раскрытие которых создает предпосылки полноценной реализации возможностей спортсменов.

Полномасштабное применение концепции психологического обеспечения подготовки спортсменов сдерживается недостаточной разработанностью специальной психологической теории спортивной деятельности, которая могла бы служить основой психологически ориентированного проектирования спортивной деятельности. Анализ современного состояния психологии спорта показывает, что к настоящему времени созрели предпосылки концептуального оформления психологической теории спортивной деятельности, обладающей необходимым потенциалом для решения прикладных психологических задач, выдвигаемых современным спортом. К ее существенным характеристикам можно отнести:

28

1)структурно-функциональный и структурно-генетический анализ психологических механизмов регуляции деятельности спортсменов, позволяющий определить вклад каждого этапа многолетней подготовки спортсменов в формирование психологических предпосылок их выход на пик достижений:

2)личностно-деятельностный подход к оценке потенциальных возможностей спортсменов, на основе которого могут быть установлены ресурсы и ограничения самореализации спортсменов, обусловленные присущими им устойчивыми сочетаниями индивидуально-психологических свойств, что, в свою очередь, позволяет разрабатывать программы психологического обеспечения подготовки спортсменов способствующие раскрытию сильных сторон их психической индивидуальности и компенсации слабых;

3)принятие во внимание долговременности включения спортсменов в спортивную деятельность, превращения ее в специфический образ жизни,

направленный на поддержание и совершенствование профессиональной формы, и возникновения в связи с этим долговременных регуляторов деятельности, определяющих устойчивый уровень психических нагрузок, переносимых спортсменами. Теоретический подход и необходимый объем знаний позволяет вести психологическое обеспечение подготовки спортсменов по опережающему принципу, заблаговременно формировать психологические предпосылки самореализации спортсменов, своевременно используя возможности каждого этапа многолетней подготовки.

29

Список использованной литературы

1. Аванесян, Г.М. Совершенствование системы подготовки: Совершенствование системы комплексного психологического контроля в процессе подготовки спортсмена: сб. научн. трудов / Г.М. Аванесян. – Ереван, 1987. - С.28-29.

2. Биссембаева, Д.У. Готовность к соревнованиям по периодическим и психологическим показателям высококвалифицированных пловцов: Автореф. дисс. к.п.н. / Д.У. Биссембаева. – М., 1990.

3. Венек, Мирослав. О системе психологической подготовки спортсменов / Мирослав Венек. – Теория и практика физкультуры. - 1972. -

№1. - С.31-32.

4.Киссен, П.Д. Психорегулирующая тренировка / П.Д. Киссен. – М.: Физкультура и спорт, 1969.

5.Киссен, П.Д. Психология и психогигиена в спорте / П.Д. Киссен.

– М.: Физкультура и спорт, 1979. – 150 с.

6.Голубев, Ю.В. К оценке общей психологической

подготовленности высококвалифицированных спортсменов / Ю.В. Голубев. – Теория и практика физической культуры, - 1984. - № 9. - С.6-8.

7.Горбунов, Г.Д. Психологическая подготовка. Психология: учебник для институтов физической культуры / Г.Д. Горбунов. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 362 с.

8.Горбунов, Г.Д. Современная практика психологической

подготовки спортсменов / Г.Д. Горбунов. - Теория и практика физкультуры. - 1979. - № 12.

9. Гордон, С.М. Использование контрольных упражнений и анкетных психологических методов для прогнозирования результатов пловцов на соревнованиях / С.М. Гордон, А.Х. Биссембаева, О.И. Попов. - Минск, 1991. – 25 с.

10.Гордон, С.М. Оценка психологической подготовленности спортсменов / С.М. Гордон, Л.Т. Ямпольский. – 1981.

11.Данкевич, О.В. Эмоции в спорте и их регуляция: Автореф. дисс. к.п.н. / О.В. Данкевич. – М., 1970.

12.Журавлев, В.И. Психологическое обеспечение. Подготовка спортсменов / В.И. Журавлев. – Алма-Ата, 1987.

13.Кретти, Брайент. Психология в современном спорте / Брайент

Кретти. – М.: Физкультура и спорт, 1978.

14.Кулакова, Э.А. Приемы психорегуляции в спорте / Э.А. Кулакова.

–М., 1991.

30