5. Блокирование
Блокированию принадлежит ведущее место среди защитных средств. Блокирование (рис. 6) всё больше рассматривают и как средство нападения, так как при своей подаче удачный блок приносит команде выигрышные очки.
Техника блокирования внешне несложна. В исходном положе- СибАДИнии блокирующий находится на расстоянии 0,5–1,0 м от сетки, ноги согнуты, руки согнуты в локтях, ладони на уровне пояса или груди.
Прыжок может про зводиться с места или после разбега. В момент касания мяча предплечья находятся на таком расстоянии от сетки, чтобы мяч не мог пролететь в этом месте. Ладони должны быть на таком расстоян друг от друга, чтобы между ними не проходил мяч. Блокирующ й вн мательно на людает за игроком противника, выполняющ м передачу на удар и атакующим. На основании этих наблюден й он вы рает место для отталкивания. В момент удара взгляд обращён на нападающего, чтобы в последний момент можно было смест ть ладони в сторону, куда нападающий направит мяч.
Рис. 6. Блокирование
Суть блокирования заключается в том, чтобы своевременно поставить руки на пути мяча, направленного противником нападающим ударом. это во многом зависит от определённых качеств и способностей, которые развиваются с помощью специальных (подготовительных) упражнений. Это быстрота реакции, в первую очередь, на движущийся объект, тонкое согласование движений с учётом направления и скорости полёта мяча, умение наблюдать за действиями партнёра и отвечать на его действия своими, прыгучесть, быстрота перемещения, сочетание быстрых перемещений с остановкой и прыжком вверх с выполнением различных действий.
11
При правильной организации учебно-тренировочного процесса изучение навыков блокирования можно начинать с первого года обучения независимо от того, в каком возрасте начинается работа с начинающими.
Подготовительные упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании
1. |
Прыжки с места, отталкиваясь двумя ногами вперёд, назад, |
|
вправо, влево вверх. |
|
|
2. |
Прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении ли- |
|
С |
|
|
цом, боком сп ной вперёд. |
|
|
3. |
Из положен я полуприседа быстрое выпрямление ног со |
|
взмахом рук. То же с прыжком вверх с поднятыми руками. |
||
4. |
Прыжок в глу ину (спрыгивание с прыжковой тумбы, ска- |
|
) прыжок вверх с выносом рук вверх. |
||
мейки |
(сложенные маты) сериями, |
|
5. |
Прыжки на прыжковую |
|
постепенно повышая высоту. |
|
|
6. |
Прыжки двумя ногами с места и после разбега с доставанием |
|
подвешенного на ивного мяча. |
|
|
|
тумбу |
|
7. |
То же, но послеАпрыжка в глубину (спрыгивания). |
8.Учащийся располагается спиной к стене. Бросить мяч вверх назад, повернуться на 180 градусов и в прыжке отбить мяч в стену.
9.То же, но мяч набрасывает партнёр.
10.Упражнения 6 и 9, после перемещения и остановки.
11.Многократные прыжки с доставанием ладонями подвешенного набивного мяча.
12.Передвижение вдоль сетки приставными шагами правым и левым боком вперёд, остановка и принятие исходного положения для блокирования.
13.То же, но в положении спиной к сетке и с поворотом на 180 градусов.
14.Упражнения 12 и 13, но на расстоянии 1–1,5 м от сетки. с- ходное положение для блокирования принимается после одного шага
ксетке.
15.Упражнения 12, 13 и 14, но остановка и исходное положение выполняются по сигналу. И
12
16. Двое занимающихся стоят у сетки лицом к ней на противоположных сторонах площадки. Один двигается приставными шагами с остановками и изменением направления, другой старается повторить его движения.
17. Передвижение вдоль сетки, остановка и прыжок вверх с вы- Сносом рук над сеткой. То же, но остановка и прыжок выполняются по
сигналу.
18. Перемещен е у сетки, остановка и прыжок вверх, ладонями коснуться подвешенного волейбольного мяча.
изПодводящ е упражнения и упражнения для изучения
совершенствования техники блокирования
2.Блокброван е, стоя на подставке. Лёгкие мячи (из поролона или рез ны), что ы предотвратить ушибы лица, «нападающие» бросают в прыжке из зонА2, 3 и 4.
3.То же, но исходное положение, стоя на площадке и блокирование в прыжке.
В этих упражнениях такая методическая последовательность: вначале броски выполняются из Додной зоны и в известном направлении, затем из двух соседних (4–3 и 2–3), трёх (4–3–2, 3–4–2 и т. д.), двух дальних (4–2 и 4–2), также в известном для «блокирующего» направлении из каждой зоны. Направление броска по «ходу», а также
влево и вправо по отношению к направлению разбега. После этого комплекса упражнений возвращаются к тойИже последовательности, но направлений броска два: по ходу разбега (из зон 4, 2 и 3), влево (из зон 4 и 3) и вправо (из зон 2 и 3). Вначале броски выполняются из одной зоны (4, 2, 3), а затем из двух соседних.
Следующая ступень усложнения условий для блокирующих – зона, откуда будет произведён бросок, неизвестна. Броски выполняются по сигналу вначале из соседних зон, затем из крайних. Направление броска из той или иной зоны известно блокирующему на пер-
вой стадии освоения, затем блокирующему не известны ни зоны, ни направление броска.1. Задержан е малых мячей над сеткой «механическим блоком».
13
Основное правило построения упражнений: усложняя условия действий блокирующего над сеткой, его надо поднять на подставку (тумба, скамейка), как только он освоится и начнёт действовать уверенно, блокирование выполняется в прыжке. В этих упражнениях добиваемся дальнейшего развития и способности применительно к специфике навыков блокирования. Всё это создаёт благоприятные условия для дальнейшей работы.
ледующ й этап – подводящие упражнения с использованием волейбольных мячей.
4. Блок рован е, стоя на подставке. Нападающие удары выпол- |
|||
няются по мячу, установленному в держателе, последовательно из зон |
|||
С |
|
|
|
4, 2, 3, соответственно, в зоны 5, 1, 5, затем 1, 5, 1. |
|||
5. То же, но |
|
в исходном положении стоит на |
|
площадке, |
рован е в прыжке. |
|
|
6. Блок рующ й стоит |
сетки в исходном положении. На другой |
||
локирующий |
|
||
|
блок |
стороне партнёр под расывает мяч над сеткой и на расстоянии 10–30 см от неё. Блок рующ й в прыжке от ивает мяч в высшей точке взлёта.
7. То же, с о манными действиями подбрасывающего, меняется также точка под расыванияА.
8. Блокирующий на подставке, нападающий удар последовательно из зон 4, 2, 3 выполняется с передачи. Направление удара (по
ходу) известно блокирующему.
направлении. Д 11. Упражнения 8–10, но блокирующий стоит на площадке, бло-
9. То же, но нападающий удар из каждой зоны выполняется в
двух направлениях.
10. Блокирующий на подставке, нападающий удар в двух на-
правлениях выполняется из двух соседних зон (4–3, 2–3) по сигналу.
Блокирующий не знает, из какой зоны будет выполнен удар и в каком И
кирование выполняется в прыжке.
12. То же, что упражнение 10, но удары выполняются из зон 4 и 2, затем последовательно из зон 4, 3, 2, 4 и т. д.
13. То же, но блокирующий стоит на площадке.
14
14. Блокирующий на подставке, нападающие удары выполняются из зон 4 или 3 с передачи из зоны 2. Из какой зоны будет произведён удар блокирующему неизвестно, но он знает направление удара из каждой зоны.
15. То же, но удары из зон 2 или 3 с передачей из зоны 4.
Судара звестно.
16. То же, что упражнения 14 и 15, но блокирующий находится
в исходном положении на площадке, блокирование в прыжке.
17. Блок рующ й на подставке, нападающие удары выполняются из зон 4 ли 2 с передачи из зоны 3 (стоя лицом и спиной к нападающему). Зона, откуда будет нанесён удар, неизвестна, направление
18. То же, но локирующий в исходном положении находится на площадке, блок рование в прыжке.
19. Блок рующ й на подставке, нападающие удары выполняют-
ся поочерёдно |
зон 4, 3, 2, 3, 4, и т. д. с передачи игрока, находяще- |
гося между |
2 3 у сетки. Мяч этому игроку первой передачей |
зонами |
|
посылает нападающ й, который удет выполнять удар. |
|
20. То же, но локирующий находится в исходном положении |
|
на площадке, |
прыжке. |
блокирование |
|
|
А |
21. Блокирующий на подставке, в нападении участвуют три иг- |
рока в зонах 4, 3 и 2 с передачи игрока (связующего), находящегося у сетки между зонами 2 и 3. Мяч связующему поочерёдно набрасывают из глубины площадки (зона 6).
22. То же, но блокирующий находится на площадке, блокирова-
ние в прыжке.
При современной тенденции усиления скоростной игры в напа- |
|
дении без высокого уровня навыков индивидуального блокирования |
|
надеяться на успех нельзя. |
И |
Д
15