СТРЕССМЕНЕДЖМЕНТ

Ковалев Владимир Николаевич

кандидат педагогических наук, доцент кафедры психологии

СФ МГУ имени М.В. Ломоносова

«Стресс- это нормальная реакция организма на ненормальные

воздействия внешней среды»

Ганс Селье

Опасно не само стрессовое воздействие на человека,

вызывающее ответную реакцию

мобилизации организма, а его

последствия, когда организм продолжает работать в состоянии перенапряжения уже в нормальных условиях.

Л.А.Китаев-Смык

Стадии стресса

• Тревоги (аларм-реакция, мобилизации);

•Сопротивления (резистентности);

•Истощения:

А) дезадаптации; Б) дезорганизации.

сужение ВВЖД, вредные привычки.

СИМПТОМЫ СТРЕССА

Я капля дождя

Якапля дождя. Я – движенье… А может просто слеза От прошлого наважденья

Иль только твоё отраженье В серых моих глазах.

Япросто капля дождя

Из тёплой огромной тучи. А ты словно солнца лучик, Согревший весной меня, Цвет радуги сохраня.

Япросто капля дождя, Разбившись, дарю сердечки И в лужах от них колечки На память вам от меня.

Якапля. Я капля дождя… Я, может, паду росою

В траву. Под звенящей косою Разбрызгаю краски дня В цветы, что еще не срубили.

Ятак хочу, чтоб любили Дождь, а с ним и меня. Но я лишь капля дождя Из теплой огромной тучи.

Я, может быть, стану лучше, Расплавившись в луже дня, В котором мой мир для тебя!

Япросто капля дождя.

Концепция обогащения ведущих видов жизнедеятельности человека

Ведущие виды жизнедеятельности:

•Игровая;

•Когнитивная;

•Коммуникативная;

•Трудовая и профессионаьная;

• Эмоционально-зрелищная;

•Творческая;

•Сексуальная;

•Репродуктивная;

• Физическая + телесно-тактильная.

Эффективные

антистрессовые блиц методы

Дыхательные: 1) ХА- дыхание;

2)абсурдное дыхание;

3)ребефинг.

Физические: 1) подвижки; 2) растяжки; 3) телески.

Психологические: 1) аутотренинг и релаксы:

3)мобилизующие техники;

4)медитации;

5) визуализации.

РЕЛАКС «Ромашковое поле»

Модель комплексной методики

эмоционально-образной саморегуляции состояний (МЭОССК)