Обработка результатов

Прямые пункты: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20

Обратные пункты: 1, 6, 7, 10, 13, 16, 19.

Основной показатель- индекс личностной тревожности (ИЛТ):

ИЛТ = (Σпрямых ответов –Σобратных ответов) + 35,

где 35 – поправочный коэффициент, который переводит все оценки в область положительных значений.

Интерпретация илт

ИЛТ ≤ 30 баллам	Низкий уровень личностной тревожности
30 ≤ ИЛТ ≤ 44 баллам	Умеренный уровень личностной тревожности
ИЛТ ≥ 45 баллам	Высокий уровень личностной тревожности

ШКАЛА СОСТОЯНИЙ

ФИО_____________________________________________________

Род занятий/профессия___________________Время заполнения__________

Инструкция: Прочтите каждую из представленных ниже пар полярных утверждений и на оценочной шкале отметьте, в какой степени ваши ощущения в данный момент времени ближе к тому или иному полюсу шкалы. Отсутствие сколь-нибудь выраженного сдвига в сторону того или иного переживания по данной шкале соответствует оценка «0». Не задумывайтесь, пожалуйста, долго над выбором ответа – обычно первое ощущение, которое приходит к вам в голову, оказывается наиболее точным.

1. сильный 3 2 1 0 1 2 3 слабый

2. веселый 3 2 1 0 1 2 3 грустный

3. сонный 3 2 1 0 1 2 3 бодрый

4. спокойный 3 2 1 0 1 2 3 взволнованный

5. счастливый 3 2 1 0 1 2 3 несчастный

6. ленивый 3 2 1 0 1 2 3 энергичный

7. свежий 3 2 1 0 1 2 3 усталый

8. расслабленный 3 2 1 0 1 2 3 напряженный

9. полный сил 3 2 1 0 1 2 3 истощенный

10. скучный 3 2 1 0 1 2 3 заинтересованный

Обработка результатов

Прямые пункты: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9.

Обратные пункты: 3, 6, 10.

Основной показатель - индекс субъективного комфорта (ИСК) – общая сумма баллов по 10 шкалам

Интерпретация ИСК

ИСК ≥ 54 баллам	Высокий уровень субъективного комфорта, хорошее самочувствие
48 ≤ ИСК ≤ 54 баллам	Приемлемый уровень субъективного комфорта, нормальное самочувствие
41 ≤ ИСК ≤ 48 баллам	Сниженный уровень субъективного комфорта, пониженное самочувствие
ИСК ≤ 41 балла	Низкий уровень субъективного комфорта, плохое самочувствие

Бостонский тест стрессоустойчивости «Подвержены ли Вы стрессу?»

(адаптирован Е.М. Черепановой)

Инструкция

Будьте добры, оцените утверждения, насколько оно соответствует Вам, используя баллы от 1 до 5:

Всегда – 1 балл;

Часто – 2 балла;

Иногда – 3 балла;

Почти никогда – 4 балла;

Никогда – 5 баллов.

Текст опросника

1. Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день.

2. Вы спите 7 – 8 часов, по крайней мере, четыре раза в неделю.

3. Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен.

4. В пределах 50 километров у Вас есть хотя бы один человек, на которого Вы можете положиться.

5. Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю.

6. Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день.

7. За неделю Вы потребляете не больше пяти рюмок алкогольных напитков.

8. Ваш вес соответствует Вашему росту.

9. Ваш доход полностью удовлетворяет Ваши основные потребности.

10. Вас поддерживает Ваша вера.

11. Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью.

12. У Вас много друзей и знакомых.

13. У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете.

14. Вы здоровы.

15. Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда Вы злы или обеспокоены чем-либо.

16. Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, Ваши домашние проблемы.

17. Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю.

18. Вы можете организовать Ваше время эффективно.

19. За день Вы потребляете не более трех чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков.

20. У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня.

Обработка результатов

Необходимо сложить результаты ответов и из полученного числа отнять 20 очков.

Менее 10 очков – высокая устойчивость к стрессам (Выносливый тип).

Менее 20 очков – умеренная стрессовая устойчивость (Устойчивый тип)

Более 30 очков - уязвимость для стрессов (Уязвимый тип)

Более 50 очков - высокая (критическая) стрессовая уязвимость (Критический или рискованный тип).

«Опросник способов совладания» Р. Лазаруса и С. Фолкман

(адаптирован Т.Л. Крюковой, Е.В. Куфтяк)

Опросный бланк к методике

ФИО______________________________________________________________

Дата рождения______________ Образование_________________ Пол _____

Данный опросник, посвящен тому, как люди справляются с проблемами, трудностями и неприятностями в жизни (со стрессовыми ситуациями). Попытайтесь вспомнить об одной из серьезных проблем, с которой Вы столкнулись за последний год и, которая Вас заставила изрядно побеспокоиться.

Ниже представлено несколько возможных путей преодоления проблем, неприятностей. Ознакомившись с утверждениями, Вы сможете определить, какие из предложенных вариантов обычно Вами используются.

Итак, выберите, пожалуйста, один из четырех, наиболее приемлемый вариант ответа для каждого утверждения и отметьте его в бланке.

№	Оказавшись в трудной ситуации, я…......	никогда	редко	иногда	часто
1	...сосредотачиваюсь на том, что мне нужно сделать дальше – на следующем шаге
2	…начинаю что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное – делать хоть что-нибудь
3	…пытаюсь склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение
4	…говорю с другими, чтобы подольше узнать о ситуации
5	… критикую и укоряю себя
6	…пытаюсь не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть
7	…надеюсь на чудо
8	… смиряюсь с судьбой: бывает, что мне просто не везет
9	…веду себя так, как будто ничего не произошло
10	… стараюсь не показывать своих чувств
11	…пытаюсь увидеть в ситуации что-то положительное
12	…сплю больше обычного
13	…срываю свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы
14	…ищу сочувствия и понимания у кого-нибудь
15	…во мне возникает потребность выразить себя творчески
16	…пытаюсь забыть все
17	…обращаюсь за помощью к специалистам
18	…меняюсь или расту как личность в положительную сторону
19	…извиняюсь или стараюсь все сгладить
20	… составляю план действий
21	…стараюсь дать какой-то выход своим чувствам
22	… понимаю, что сам вызвал эту проблему
23	…набираюсь опыта в этой ситуации
24	…говорю с кем-либо, кто может конкретно помочь в этой ситуации
25	…пытаюсь улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами
26	…рискую напропалую
27	…стараюсь действовать не слишком поспешно, доверяясь первому порыву
28	…нахожу новую веру во что-то
29	…вновь открываю для себя что-то важное
30	…что-то меняю так. Что все улаживается
31	…в целом избегаю общения с людьми
32	…не допускаю этого до себя, стараюсь об этом особенно не задумываться
33	…спрашиваю совета у родственника или друга, которых уважаю
34	…стараюсь, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела
35	…отказываюсь воспринимать это слишком серьезно
36	…говорю о том, что чувствую
37	…стою на своем, и борюсь за то, что хочу
38	..вымещаю это на других людях
39	… пользуюсь прошлым опытом – мне приходилось уже попадать в такие ситуации
40	…знаю, что надо делать и удваиваю свои усилия, чтобы все наладить
41	...отказываюсь верить, что это действительно произошло
42	…я даю обещание, что в следующий раз все будет по-другому
43	…нахожу пару других способов решения проблемы
44	…стараюсь, чтобы мои эмоции не слишком мешали мне в других делах
45	…что-то меняю в себе
46	…хочу, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось
47	…представляю себе, фантазирую, как все это могло бы обернуться
48	…молюсь
49	…прокручиваю в уме, что мне сказать или сделать
50	…думаю о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь, и стараюсь подражать ему

Ключ к методике

При обработке полученных данных за каждый вариант ответа начисляются определенные баллы:

- вариант «никогда» - 0 баллов;

- вариант «редко» - 1 балл;

- вариант «иногда» - 2 балла;

- вариант «часто» - 3 балла.

После начисления баллов подсчитывается общая оценка по каждой шкале, а соответствии со следующей таблицей:

Шкала	Соответствующие пункты опросника
Конфронтативный копинг	2, 3, 13, 21, 26, 37
Поиск социальной поддержки	4, 14. 17. 24, 33, 36
Планирование решения проблемы	1, 20, 30, 39, 40, 43
Самоконтроль	6, 10, 27, 34, 44, 49, 50
Дистанцирование	8, 9, 11, 16, 32, 35
Положительная переоценка	15, 18, 23, 28, 29, 45, 48
Принятие ответственности	5, 19, 22, 42
Бегство-избегание	7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47