Рефлексия. Упражнение № 8 «Растущее дерево»

Цели: снятие усталости; укрепление нервной системы; формирование навыков вхождения в транс.

Необходимое время: 3 минуты.

Название упражнения восходит к восточной традиции, по которой человек уподобляется дереву, которое получает питание и через корни, и через крону. Участникам, находящимся в трансе, также предлагается использовать свою фантазию. Ваша задача состоит в том, чтобы создать образ дерева, войти в него, представить себе энергетические потоки, которые входят в тело от земли (снизу, через ноги) и из космоса (сверху, через голову), насыщая тело бодростью, силой, энергией.

Комментарий тренера: При выполнении этого и других упражнений главным является образ. Абсолютно неважно, что по этому поводу думает каждый из участников. Если ему нравится, он может считать, что имеет дело с реальной энергией. Если хочет, может считать, что это чистая фантазия, плод его воображения, просто образ, представление и так далее - это абсолютно неважно. Это работает независимо от того, как к нему относиться. Важно просто соблюсти основные условия: войти в транс и создать образ-представление.

Упражнение № 3 «Чувствительные руки»

Цели: развитие взаимного доверия; снятие психического напряжения.

Планируемое время: 15 минут.

Оборудование и материалы: рабочие тетради и ручки.

Участники тренинга встают. Группа образует круг. Все прикасаются к ладоням друг друга, исследуют их (в основном тактильно, стараясь запомнить ощущения). Потом все садятся и стараются составить список у кого из членов группы руки самые теплые, у кого самые влажные, у кого самые мягкие, а у кого твердые, жесткие, сильные и т.п. Каждый зачитывает свой список. Проводится сравнение ощущений и обсуждение.

Далее тренер предлагает участникам постараться усилием мысли сделать так, чтобы руки у всех стали: а) теплыми; б) сильными; в) доброжелательными; г) жесткими; д) нежными; е) чувствительными; ж) излучающими энергию и др. Эксперты от группы (2 - 3 человека) трогают всех за руки и делятся с группой своими ощущениями. В заключении членам группы по - очереди завязывают глаза. Каждый дотрагивается до ладоней товарищей и пытается угадать, какие руки кому принадлежат.

Рефлексия.

Упражнение № 10 «Энергетический душ»

Цели: формирования навыков вхождения в транс; овладение приемами визуализации образов.

Необходимое время: 3 минуты.

В этом упражнении участникам, пребывающим в трансе, предлагается представить себе, что они находятся под потоком воды или света, которые обтекают их, вымывая из тела и смывая с кожи все темное и неприятное, насыщая тело энергией. Время проведения упражнения 5 минут.

Рефлексия.

Упражнение № 12 «Энергетическое дыхание»

Цели: формирования навыков вхождения в транс; овладение азами дыхательной гимнастики.

Необходимое время: 3 минуты.

Участники входят в состояние транса и представляют себе, как с каждым вдохом они вдыхают светлую энергию, а с каждым выдохом выдыхают усталость и неприятности. На упражнение отводится 5 минут.

Рефлексия.