Ориентированный тренинг

«Тело — это видимая душа, а душа — невидимое тело. Тело и душа никак не отделены друг от друга, они — части друг друга, части одного целого» Мы привыкли к идее, что мышление — основа нашей жизнедеятельности, а наш ум — основа всего. Но, игнорируя тело, мы погружаемся в болезни, напряжение и дискомфорт. Многие болезни нашего физического тела возникают из-за того, что мы потеряли с ним связь или стали относиться к нему враждебно. Как научиться быть расслабленным и радостным, здоровым телом и здоровым душой?»

Понимание душевного состояния другого человека по его движениям, дыханию, прикосновению, позе; познание методов расслабления и снятия напряжения. Телесно-ориентированная психотерапия - один из современных способов прийти к гармонии души, работая со своим телом. Телесные методики эффективны и действенны благодаря тому, что в современной городской жизни большинство людей испытывает голод движения, прикосновений, господство рационального начала над телесным. Элементарные упражнения телесно-ориентированного тренинга способствуют гармонизации своего состояния участников, лучшему контакту с собой и другими людьми.  

 

Цель тренинга: научиться слушать и понимать свое тело, восстановить баланс между умом и телом, сделав жизнь более наполненной, радостной и счастливой.

      Телесно-ориентированный тренинг направлен на:

 

• · осознание механизмов блокировки подавляемых, не отреагированных эмоций, таких как гнев, раздражение, обида, страх в безопасной обстановке.

• · увидеть психосоматические источники своих недомоганий и узнать способы работы с ними.

• · умение поддерживать душевное равновесие, гармонию в отношениях за счет снятия напряжения.

• · способность «слышать» свое сердце, быть искренним с собой.

• · раскрытие для себя секрета своего личного обаяния и умение пользоваться им в повседневной жизни.

• · наслаждение жизнью и общением с близкими людьми, находясь «здесь и сейчас».

• · умение легко следовать своим желаниям и мечтам!

Процедура: Продолжительность тренинга: 4 занятия по 5 часов.

Телесноориентированные тренинги

К телесноориентированным относятся те тренинги, где используется работа с телом как средство внешнего и внутреннего раскрепощения и совершенствования.

Тело — часть нашего «Я». От того, насколько развито и свободно тело, зависит и внутреннее состояние человека. Хилое, скованное тело — это скованные мысли и чувства. И наоборот — наше внутреннее состояние запечатлевается на теле. Обида застывает в опущенных уголках губ, неуверенность — в безвольно опущенных плечах, а оптимистический жизненный настрой — в высоко поднятой голове и легкой походке.

Очень часто мы не даем нашему телу двигаться столь много и столь свободно, как ему бы хотелось. Это неприлично или неуместно — вот и приходится себя ограничивать, не прыгать, не бегать, руками не размахивать. К тому же, современный житель мегаполиса ведет малоподвижный образ жизни. Если подобные внешние ограничения действуют долгое время, то они перерастают во внутренние ограничения. И тогда уже не возникает желания прыгать, бегать и размахивать руками. Образуются внутренние зажимы. На наших тренингах, снимая телесные зажимы и ограничения, вы сможете избавиться и от внутренней закомплексованности и зажатости.

А голосовые зажимы? Многие испытывали чувство, когда, при выступлении перед большой аудиторией или в критической ситуации, у тебя вдруг перехватывает голос, ты «даешь петуха», или от волнения не можешь произнести ни слова, не можешь пошевелить ни рукой, ни ногой, внутри все обмякает… Люди понятия не имеют, какие жесты допустимы на сцене и боятся неправильно себя повести, поэтому предпочитают стоять по стойке «смирно» и вещать голосом робота. Это тоже проявление эмоциональных и мышечных зажимов. На наших тренингах вы сможете отрепетировать технику публичных выступлений, выработать нужные жесты и интонации, научитесь доходчиво и выразительно доносить свою мысль до собеседника.

Телесноориентированные тренинги — это еще и обширный диапазон активных игр и упражнений. Сами по себе телесные ощущения и движения дают массу положительных эмоций. Очень часто, усладив тело, мы чувствуем, что и на душе стало хорошо. Получив неведомую доселе физическую нагрузку и испробовав себя в различных игровых ситуациях, вы будете приятно удивлены множеством новых ощущений и впечатлений, откроете в себе новые способности и внутренние резервы для саморазвития. Произойдет своеобразная тонизирующая психологическая встряска, дающая толчок к новому ощущению мира и себя в этом мире.

Телесноориентированные тренинги дают удивительно быстрый и приятный психологический эффект. Побывав на них, вы сможете:

• узнать секреты поддержания работоспособности и хорошего настроения,

• понять и полюбить свое тело, а значит — себя,

• раскрепоститься душевно и физически,

• стать хозяином своего тела и, как следствие, — своей жизни,

• лучше узнать свою внутреннюю природу и начать жить в согласии с ней. телом?

В процессе телесно-ориентированного тренинга будут использоваться: упражнения, групповые задания, дискуссии, телесные, тантрические техники, медитации Ошо, ролевые игры, шаманское дыхание.

телесно - ориентированный тренинг

Этот тренинг для тех, кто хочет узнать, что же такое телеска на личном опыте, но слышал от других, что это очень тяжело, мучительно и не для всех. Мы вместе развеем и этот миф. А еще, множество других мифов. О вашем теле и о вашем сознании, о ваших привычках и пристрастиях и о том, на что их можно поменять. Мы соприкоснемся (причем вплотную!) с тем, что является единственным связующим звеном между нашим сознанием и тем миром, которое оно для нас строит - мы поработаем с ощущениями. Как? Единственным возможным способом - наблюдая ощущения, позволяя им быть такими, какие они есть и радуясь каждому из них, как старому и верному другу, пришедшему нам на помощь. Зачем нам все это надо? Это шанс. Шанс приобрести давно забытый опыт. Здесь нет ошибки. Этот опыт есть у каждого из нас, просто с годами мы забываем о нем, лишая себя того ощущения ничем не объяснимой радости жизни и счастья, которое случалось с нами в детстве. Вернуть себе это ощущение, вспомнить то, что его дарит и забрать его с собой в повседневную жизнь - вот основная задача телесно ориентированного тренинга. В программе тренинга:

• работа с идеомоторными реакциями и телесным "панцирем";

• вибрационные техники и работа с голосом;

• техники быстрого эмоционального переключения;

• проработка психологических барьеров;

• практики: цигун, кундалини, массаж, йога, тантра;

• и многое другое ...

На этом тренинге не будет сложных дыхательных или изометрических упражнений, требующих для выполнения сверхусилий. Вся программа построена на практиках, доступных каждому вне зависимости от возраста и пола. Формат: двухдневный интенсив по 8-10 часов в день с перерывами на чай и обед. Что с собой: свободная одежда, коврик или покрывало, полотенце, повязка на глаза, что-то к чаю и на обед. Несколько советов тем, кто еще не был на подобных тренингах:

• постарайтесь заранее обзавестись партнером. Это гарантированно застрахует вас от опасности провести тренинг в компании лица одного с вами пола или вовсе без партнера;

• если вам всё-таки не удалось ни с кем заранее договориться, постарайтесь придти на тренинг чуть раньше. тогда у вас будет возможность выбрать партнера перед началом тренинга;

• не стесняйтесь подойти даже к совершенно незнакомому человеку, тем более, если он (она) вам симпатичен! тем более, что предлагаете вы всего лишь партнерство на тренинге, которое ни к чему не обязывает вас в дальнейшем;

• во время смены упражнений постарайтесь менять и партнеров. ну, за исключением тех случаев, когда вы оба этого не хотите...

• и... хорошего нам праздника жизни!

Ведущая:

• Валентина Седова

Цель тренинга: собрать в единый образ «Я» ваши мысли, чувства и тело с его стремлением к удовольствию.

Свобода, грация и красота — естественные характерные черты каждого живого организма. Для вас это — так?

Свобода — это раскрепощение внутреннего потока чувств. Грация — выражение этого потока в движении. Красота — это проявление внутренней гармонии.

Все вместе они означают здоровое тело и — следовательно — здоровый разум.

Если человек не заботится о своем теле, то зачастую потому, что он боится осознавать или ощущать свои чувства. И тогда происходит своеобразное отделение тела от души и рассудка. В этом случае тело превращается в помойную яму для «запрещенных» чувств и «неправильных» мыслей, тело становится скованным и напряженным, чувства — бледными, разум — зашоренным, личность — несвободной.

А ведь ваше тело — это ваш способ существования в мире.

Зрелая личность готова и умеет чувствовать и осознавать весь спектр изменяющихся чувств. Она способна как контролировать их экспрессию, так и отключать самоконтроль, отдаваясь потоку спонтанности (например, во время творческого порыва). Зрелая личность принимает в себе как неприятные чувства (страх, боль, злость, отчаяние), так и приносящие удовольствие переживания — секс, радость, любовь и сочувствие. И все это — с чувством гармонии и удовлетворения.

Телесным выражением эмоциональной свободы является грация движений, хороший мышечный тонус, хороший контакт с окружающими людьми, с почвой под ногами, ясный взгляд и мягкий приятный голос.

Чтобы почувствовать себя свободным, грациозным и красивым, необходимо решить несколько задач:

• распознать структурные зажимы тела и «оживить» замороженные в теле эмоции;

• высвободить большие запасы энергии, которые можно использовать в повседневной жизни и в творчестве;

• выйти за рамки привычных социальных двигательных стереотипов;

• развить легкость и свободу движений в каждой части тела;

• научиться расслабляться и находить собственный ритм движения и жизни;

• научиться отличать собственные чувства и ощущения от культурно и социально привитых стереотипов.

Решение всех этих задач поможет вам обрести глубокое душевное и физическое раскрепощение, умение тонко чувствовать и осознавать все внутренние процессы и переживания, свои и чужие.

Тренинг «Инсайт» — это возможность погрузиться в ощущения и переживания собственного тела, благодаря интенсивной практике во время занятий. Специально подобранные упражнения позволяют получать настоящие инсайты (озарения), связанные с пониманием себя, осознанием своего отношения к себе и другим, вырабатывать новые, более эффективные способы душевного и физического реагирования на ситуацию.

«Инсайт» — это возможность осознать себя как свободную, грациозную и красивую зрелую личность. Это — возможность стать Одним Целым. И мы вам такую возможность — с удовольствием предоставляем!

Длительность и формат тренинга:

Тренинг включает в себя 6 еженедельных занятий длительностью 3 часа. В течение каждого занятия предусмотрен 15-минутный перерыв.

Захватите с собой сменную одежду спортивного типа, не сковывающую ваших движений.

Количество участников: 15-25 человек.

Взносы и скидки:

Взнос за участие в тренинге составляет 4 600 руб. При оплате за неделю и ранее — 4 100 руб.

Для студентов, семейных пар и людей старше 60 лет предусмотрена дополнительная скидка. Для тех, кто проходит курс повторно — скидка 50%.

Тренинг проводится по адресу: ул. Верхняя Первомайская, д. 59/35, корп. 2.

Время начала тренинга уточняйте у администратора по телефону: (495) 463-4485.

Для участия в тренинге желательна предварительная запись. Для улаживания формальностей просим вас на первое занятие взять с собой паспорт.

Также обращаемся к вам с просьбой: пожалуйста, возьмите с собой сменную обувь. Мы будем вам за это очень признательны.

Чувство вины — очень сильное чувство. К сожалению, многие люди, желающие на вас надавить и получить свое, используют именно чувство вины для деструктивных манипуляций, заставляя вас переживать и мучиться. Можно ли предотвратить это разрушительное воздействие? И в каких ситуациях это нужно? Хорошие вопросы.

Чувство вины знакомо, к сожалению, каждому из нас. Сначала оно нам необходимо, потому что предостерегает нас от плохих, неблаговидных поступков, которые потом могут нам и другим замечательным людям обернуться неприятностями. Чувство вины нужно привить ребенку, поскольку тот еще не выработал в себе личностный навык рефлексии и потому не отдает себе отчета, что «кому-то больно» от его действий и слов, и поэтому так делать не стоит. По мере взросления растет наша социальная и психологическая компетентность, и мы уже можем отказаться от причинения вреда себе и другим людям не только потому, что иначе «а-та-та», а и потому, что просто не хотим тех последствий, которые в результате будут. Т. е. мы становимся разумными. И вот тогда, по достижению человеком взрослого, зрелого состояния личности, чувство вины оказывается лишним. Но вот задача: надобность в этом чувстве отпадает, а само чувство вины остается (потому что привычка). И мы порой не отдаем себе отчета в том, сколь часто и сколь разнообразно у нас это ощущение вины проявляется и какие обличья принимает. А ведь можно научиться это делать: распознавать деструктивное чувство «в лицо», оберегая себя и других людей (да-да, и другие от наших внутренний войн страдают не меньше нас) от последствий такого внутриличностного разлада (а разлад возникает, ведь чувство вины — это ощущение «я плохой»). Можно сделать так, чтобы вами нельзя было управлять с помощью чувства вины. И именно эти задачи мы решаем на тренинге.

Вам стоит пойти на тренинг «Манипуляция на чувстве вины: антивирус», если:

• Если временами Вас мучает чувство вины за ошибки, которые Вы совершили в прошлом.

• Если бывает так, что Вы испытываете необъяснимое чувство тревоги и беспокойства, а также раздражение и злость по пустякам.

• Если Вы знаете, что время от времени люди играют на Ваших слабостях, используя Вашу «доброту» в собственных корыстных целях.

• Если Вы хотите исправить, наладить отношения, которые ранее казались безвыходно тупиковыми.

• Если Вы хотите построить семью, в которой всем будет хорошо и комфортно.

• Если бывает так, что Вы испытываете чувство дискомфорта при общении с людьми.

• Если Вы хотите по-настоящему ощутить состояние близости и тепла при общении с окружающими людьми.

Что же происходит на тренинге? Чем именно мы будем заниматься?

1. Определимся с понятиями: что есть «чувство вины» и в чем его особенности.

2. Научим себя определять это чувство под любыми масками (по определенным «якорькам» и признакам, которые во всех ситуациях, так или иначе, вылезают наружу).

3. Рассмотрим способы реагирования (внешнего и внутреннего) при обнаружении в себе чувства вины.

4. Опробуем инструменты «обезвреживания» чувства вины на практике.

5. Рассмотрим варианты ситуаций, в которых чаще всего может проявляться чувство вины (кто предупрежден, то более счастлив) и варианты манипуляций на чувстве вины со стороны недоброжелателей.

Важные организационные моменты

• Ни в коем случае не допускаются на тренинг люди, которые проходят в настоящее время психотерапевтическое лечение (особенно медикаментозное).

• Так же не допускаются на тренинг люди младше 21 года. Этот возрастной ценз связан с тем, что совсем молодые люди, «не вкусившие» еще плода самостоятельной жизни и самообеспечения, могут трактовать материалы тренинга не совсем адекватно, в связи с чем польза для них будет не столь велика, как могла бы быть.

• Стоит иметь в виду, что количество людей в группе будет ограничено (всего 10 человек). Это связано с тем, что в рамках данного тренинга необходимо уделять много личного внимания каждому участнику, и поэтому большая группа недопустима. Засим, рекомендуем вовремя воспользоваться услугой предварительной записи.