Упражнение "я в будущем"

Каждый участник рисует себя в будущем. Происходит защита участниками своего рисунка.

Арт-мастерская «Краски моей души»

Тренинг в предварительной записи

Ведущие:

• Марианна Збронская

• Светлана Миллер

Вы помните ваши детские ощущения, когда к вам в руки попадал карандаш или кисти и краски, когда в песочнице вы, забывая обо всем, строили замки, прокладывали дороги. Вспомните, как завораживает ощущение глины или пластилина в руках, когда вдруг, из ничего, из бесформенной массы, появляется нечто вполне определенное и при этом способное к изменению. Вспомните ощущения текучести красок, сыпучести песка, их изменчивости, они так же изменчивы как движения вашей души, течение вашей жизни. Все, что вы создаете своими руками — это символы, через которые вы можете познать движения своей души.

В жизни каждого человека бывают моменты, когда для него очень важно уметь фиксировать свои личностные изменения, результаты своих душевных переживаний, обсуждать актуальные, значимые для него вопросы и проблемы, касающиеся своего «Я», своих психических потребностей, отношений с другими людьми.

С помощью красок и кисти, карандашей или глины можно излечить душу от болезненных переживаний, избавиться от напряжения, вызванного накопленными за долгое время подавленными чувствами, научиться останавливать процесс хаотического мышления, вырваться из зацикленных внутренних диалогов и направить освободившуюся энергию на решение актуальных творческих задач, открыть для себя приемы безболезненного преодоления кризисов и пополнить свой арсенал средств самоспасения.

Душа любого человека стремится к совершенству, научитесь не мешать ей, не ограничивать излишней интеллектуализацией, а помогать, прислушиваясь к своим чувствам, доверяя её движениям, и она вылечит себя сама.

Мы не стали ограничивать программу введением общих для всей группы целей или задач, общими будут только материалы и формы работы, ведь каждый участник приходит на любой тренинг со своей особой внутренней целью, поэтому у каждого из вас будет возможность в общем групповом процессе конкретизировать свои личные цели, найти решение своих особых внутренних задач, выразить свою неповторимую индивидуальность и увидеть то, что до сих пор было скрыто в глубине только вашего бессознательного.

Это занятия для тех, кто готов соприкоснуться с миром своей души, увидеть палитру своих переживаний и позволить душе раскрыться и найти гармоничные сочетания этой палитры.

Подробнее о тренинге можно узнать из Интервью Марианны Збронской.

Длительность и формат тренинга:

Тренинг включает в себя 6 еженедельных занятий длительностью 3 часа. В течение каждого занятия предусмотрен 15-минутный перерыв.

Количество участников: 15-25 человек.

Голосовой тренинг: зов джунглей

Наша цель — освободить голос.

Точнее — освободить себя через свой голос.

Что это значит?

Это значит вернуть голосу его природные возможности — вернуть голосу его природную ясность, чистоту, способность открыто и спонтанно заявить о себе как о сильной яркой свободной личности.

Следовательно, наши задачи:

• освободить мышцы тела от психофизических зажимов;

• освободится от психоэмоциональных зажимов;

• научиться глубоко и тонко чувствовать и осознавать свое тело;

• познакомиться с возможностями и особенностями открытого природного голоса;

• научиться управлять им.

При чем здесь тело и эмоции?

Наше тело — чудесный музыкальный инструмент, способный создавать великолепные и разнообразные звуки. Но если инструмент испорчен, корпус его высушен и покрыт трещинами, лак облупился, струны растянуты, колки истончены и надломлены….. Представляете, какие звуки он будет издавать? А если чудесный инструмент в руках невежды?

Звучащий голос — результат физических процессов, мышцы тела должны быть свободны, чтобы стать восприимчивыми к импульсам мозга, которые порождают речь. Естественный голос наиболее заметно блокируется и искажается физическим напряжением. Он страдает и бледнеет от эмоциональных зажимов. Если устранить эти помехи, голос будет в состоянии передавать весь диапазон человеческих эмоций, всё богатство мысли.

Для этого мы будем использовать:

• некоторые упражнения хатха-йоги, адаптированные специально для решения поставленных задач,

• упражнения, направленные на раскрепощение и углубление дыхания;

• упражнения, связывающие мысли и чувства с дыханием и звуком;

• упражнения, соединяющие воображение со знанием техники;

• изучение психофизических процессов голосообразования;

• упражнения, помогающие увидеть эти процессы в себе, осознать их и научиться грамотно ими пользоваться.

Как это?

Это и просто и сложно. Вам предстоит осознать свои физические зажимы, блокирующие свободный поток дыхания, с помощью упражнений мы снимем эти зажимы — это просто. Но затем вам предстоит осознать и принять свое освобожденное тело-дыхание и разрешить ему быть таким, свободным и спонтанным — здесь вам придется столкнуться со своим психоэмоциональным напряжением и разрешить себе освободиться от него, принять этот опыт как безопасный и сохранить — это сложно.

Вы овладеете своим голосом с помощью собственного воображения и изучите техники звукоизвлечения — это просто. Но затем вам предстоит сделать технику собственностью и частью как бы забывать о ней, используя только свое желание общаться, ясность мышления, искренность эмоциональных проявлений, и полноту воображения — это сложно.

Голос в диапазоне от двух до четырех октав способен выразить всю гамму чувств, сложность настроения и тонкость мысли, свойственных человеку — согласиться с этим — просто, разрешить себе это — сложно. Но и то и другое — возможно.

В результате нашей работы, вы не только

• сможете наслаждаться звучностью и красотой своего естественного природного голоса, силой и свободой своего тела,

• сможете радоваться комплиментам, которые будете получать по поводу звучания вашей речи,

но и

• почувствуете, как ваш голос ведет за собой, зажигает и пленит ваших собеседников, притягивая к вам людей и заставляя их чувствовать то же, что чувствуете вы, то, чем вы хотите поделиться, что вы хотите им донести.

Захватите с собой сменную одежду спортивного типа, не сковывающую ваших движений.

Длительность и формат тренинга:

Двухдневный тренинг-интенсив (суббота и воскресенье, 2 полных дня).

Количество участников: 15-25 человек.

Телесный тренинг

К себе можно идти через Ум... К себе можно идти через Сердце... К себе можно идти через ... Тело! Это третий важный способ постижения мира и изменения себя. Причём самый простой и всегда доступный инструмент изменения. Телесно-ориентированный тренинг центра "Coциум" помогает: понять, принять и полюбить своё тело - а значит себя; найти гармонию со своей природой; стать хозяином своего тела. На курсе используются техники телесно-ориентированной терапии Лоуэна, Александера и Райха. В процессе работы на курсе осознаётся неповторимость как своего тела, так и тела другого человека. Это рождает бережное отношение к своему и чужим внутренним мирам. Снимается страх, стыд (с моим телом что-то не так) и прочие негативные эмоции относительно своего и чужого тела. Тело помнит всё! И плохое и хорошее! Память блокирует травмы, но тело помнит всё. Помнит и копит. Копит и копит... Иногда их становится невыносимо много. Травмы откладываются в теле в виде зажимов, блоков, болезней... Телесный тренинг - разблокирует. Тренинг поможет вспомнить всё хорошее, освободить и стереть как ластиком всё плохое. Болезни... Это тело сигнализирует: что-то не так в жизни. Потому что тело пишет свою книгу на особом языке, которому нужно учиться. Телесно ориентированный тренинг помогает прочитать Книгу Тела. Это даст возможность изменить внутренний мир, что повлечёт изменения во внешнем мире, в жизни. А еще на телесном тренинге Вы научитесь расслабляться. Курс даёт ключик: чтобы можно было самостоятельно вести диалог со своим телом, понимать его уникальность, капризы и причуды. А поняв тело, принять и полюбить его как лучшего Друга.