- •ВВЕДЕНИЕ
- •Глава 1. МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ЛИЦ, С ОТКЛОНЕНИЯМИ В СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ
- •1.1. Понятие о физическом состоянии: компоненты и их характеристика
- •1.1.2.Физическая подготовленность
- •1.1.3.Состояние здоровья
- •2.1. Комплектование медицинских групп для занятий физической культурой
- •2.2. Врачебно-педагогические наблюдения на занятиях физической культурой
- •3.1. Воздействие средств физической культуры на организм человека
- •3.4. Методика проведения занятий в медицинских группах
- •3.5. Структура занятия в специальной медицинской группе
- •ЗАКЛЮЧЕНИЕ
- •Библиографический список
- •Приложение 1
- •Приложение 2
- •Приложение 3
- •Приложение 4
Приложение 4
Примерная структура и величина дозирования нагрузок на занятиях по физической культуре в специальной медицинской группе «А» [58]
Части занятий |
Планируемый |
Средства |
Метод |
Интенсивность |
Объём нагрузки, мин |
|
эффект |
выполнения |
|||||
|
||||||
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
Разминка суставная |
Упражнения основной |
|
|
|
|
Подготовительная |
гимнастики с |
Фронтальный, |
110-120 |
|
||
− развитие |
возрастающей |
8 |
||||
непрерывный |
уд/мин |
|||||
гибкости |
амплитудой во время |
|
||||
|
|
|
||||
|
ходьбы |
|
|
|
||
Разминка аэробная |
Бег с ускорениями и |
|
|
|
||
− развитие |
Фронтальный, |
140-150 |
|
|||
сложными прыжками, |
7 |
|||||
выносливости, |
||||||
имитацией бросков по |
непрерывный |
уд/мин |
||||
|
скоростно-силовых |
кольцу и метаний |
|
|
|
|
|
качеств |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
Повторно- |
|
|
|
|
|
|
серийный |
120-130 |
5 |
|
|
|
Силовые упражнения для |
(3 серии до |
|||
|
Развитие силовых |
уд/мин |
||||
|
мышц рук, ног, |
«отказа» с |
|
|||
|
качеств и гибкости |
|
|
|||
|
брюшного пресса, спины |
интервалом |
|
|
||
|
|
|
|
|||
Основная |
|
|
между |
|
|
|
|
|
сериями 60 с) |
|
|
||
Развитие |
|
|
|
|
||
скоростно-силовых |
|
|
|
|
||
качеств, ловкости, |
Игры спортивные |
Игровой |
130-140 |
30 |
||
|
||||||
|
выносливости, |
|
|
уд/мин |
|
|
|
обучение приемам |
|
|
|
|
|
|
игры |
|
|
|
|
|
|
Развитие |
Медленный бег |
Фронтальный, |
120-130 |
20 |
|
|
выносливости |
|
непрерывный |
уд/мин |
|
|
Заключительная |
Постепенное |
Ходьба, упражнения на |
Фронтальный, |
80-90 |
|
|
восстановление |
расслабление, |
5 |
||||
непрерывный |
уд/мин |
|||||
после нагрузок |
дыхательные |
|
||||
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
100