Глава 3. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ В СПЕЦИАЛЬНЫХ МЕДИЦИНСКИХ ГРУППАХ

3.1. Воздействие средств физической культуры на организм человека

Организм человека обладает определенными резервными возможностями, которые мобилизуются при систематической мышечной

деятельности, совершенствуя его физиологические функции.

СибАДИдвигательных реакций; 2) изменения опорно-двигательного аппарата (увеличенная масса и

Адаптированный к физическим и психоэмоциональным нагрузкам организм обладает большими резервами, работает более экономно и

полноценно спользует х. Высокие морфофункциональные показатели физиолог ческ х с стем и органов позволяют выполнять более

значительные по мощности, объему, интенсивности и продолжительности физическ е нагрузки. В результате целенаправленных систематических

человека. Их сущность заключается в физиологических, биохимических, морфологических изменениях, возникающих под воздействием многократно повторяющейся работы или других видов активности и при

возросший объем скелетных мышц, гипертрофия мышц, сопровождаемая улучшением их кровоснабжения, положительные биохимические сдвиги, повышенная возбудимость и лабильность нервно-мышечной системы);

3) изменения функции органов дыхания (частота дыхания у тренированных в покое меньше, чем у нетренированных); кровообращения (частота сердечных сокращений в покое также меньше, чем у нетренированных); состава крови и т.п.;

32

4) улучшается уравновешенность процессов возбуждения и

торможения [48,49,66,76].

Все эти изменения свидетельствуют о том, что тренированный организм очень экономно расходует энергию в покое, в процессе глубокого отдыха совершается перестройка его функций, происходит накопление энергии для предстоящей интенсивной деятельности. Тренировка накладывает глубокий отпечаток на организм, вызывая в нем

СибАДИкак морфологические, так физиологические и биохимические перестройки. Все они направлены на обеспечение высокой активности

организма при выполнен работы [77].

Представлен я о лечебном действии физических упражнений базируются на ф з ологических закономерностях. Достижения отечественной ф з олог ческой школы (И. М. Сеченов, И. П. Павлов, Н. Е. Введенск й) легли в основу современного представления о регулирующей роли нервной системы. Регуляция функций в организме осуществляется двумя основными механизмами: нервным и гуморальным.

Оба механ зма регуляц взаимосвязаны [19,20].

Мышечные дв жен я осуществляются под влиянием импульсов, поступающих к мышцам от центральной нервной системы. В свою очередь всякое мышечное сокращение приводит к появлению потока импульсов, идущих от мышц к нервным центрам, приносящим к ним информацию об интенсивности сократительного процесса и изменяющих их деятельность. То есть имеется кольцевое взаимодействие между регуляторами и регулируемыми процессами.

При сокращении мышц происходит изменение работы внутренних органов, которые увеличивают обеспечение работающих мышц кислородом. Связь между моторикой и внутренними органами осуществляется посредством моторно-висцеральных рефлексов.

Учение о моторно-висцеральных рефлексах разработано советским

ученым М.Р. Могендовичем [48,51,52]. Импульсы, поступающие в центральную нервную систему, оказывают значительное влияние на

физических упражнений в кровь выделяются гормоны и продукты распада, возникающие при работе мышц, которые оказывают стимулирующее действие на работу органов и систем.

Терапевтическое влияние физических упражнений на организм основано на способности стимулировать физиологические процессы в организме. Стимулирующее влияние физических упражнений осуществляется через нервный и гуморальный механизмы. Нервный механизм характеризуется усилением тех нервных связей, которые

33

развиваются между функционирующей мышечной системой, корой головного мозга и подкоркой и любым внутренним органом. Эти связи рецепторного аппарата с центральной нервной системой определяются не только функциональным состоянием ее, но и состоянием гуморальной среды [22,23,24,25].

Мышечная деятельность, создающая доминанту двигательного анализатора или доминанту функционирующих нервных центров, прежде всего, повышает тонус центральной нервной системы. Мышечная работа, развивающая дом нанту двигательного анализатора, изменяет функцию внутренн х органов, в частности системы кровообращения и дыхания

[50,51].

Работа скелетной мускулатуры в свете концепции моторновисцеральных рефлексов рассматривается как стимулятор и регулятор ответных реакц й, в частности системы кровообращения. Дозированную мышечную деятельность при применении физических упражнений расценивают как фактор, спосо ствующий восстановлению вегетативных функций, нарушенных олезнью. Известно регулирующее влияние умеренной ф з ческой нагрузки на функцию сердечно-сосудистой системы. Это вл ян е выражается усилением энерготропных и трофотропных воздействий на мышцу сердца, мобилизацией сосудистой системы и экстракардиальных факторов кровообращения, а также приспособлением кровосна жения в целом к потребностям обмена

[51,77].

Важное значение в ответных реакциях организма на физические упражнения играет гуморальный механизм, который следует

регулирующем влиянии нервных импульсов.

Физическая тренировка оказывает стимулирующее влияние на обмен

активность и устойчивость его к заболеваниям [39,77].

При движениях в мышцах дополнительно открываются резервные капилляры, количество циркулирующей крови значительно возрастает, что вызывает улучшение кровоснабжения и усиление обмена веществ.

34

Если же мышцы бездействуют – их питание ухудшается, уменьшаются объем и сила, снижаются эластичность и упругость, они становятся слабыми, дряблыми.

Физические упражнения воздействуют на все группы мышц, суставы, связки, которые становятся крепкими, увеличивается объем мышц, их эластичность, сила и скорость сокращения. Усиленная мышечная деятельность вынуждает работать с дополнительной нагрузкой

СибАДИсердце, легкие и другие органы и системы организма человека, тем самым повышая его функц ональные возможности, сопротивляемость неблагопр ятным воздействиям внешней среды.

Регулярные занят я физическими упражнениями воздействуют на опорно-дв гательный аппарат и мышцы. При выполнении физических упражнен й в мышцах о разуется тепло, на что организм отвечает усиленным потоотделен ем. Во время физических нагрузок усиливается кровоток: кровь пр нос т к мышцам кислород и питательные вещества, которые в процессе ж знедеятельности распадаются, выделяя энергию.

3.2. Регуляц я параметров физической нагрузки в медицинских группах

Правильно организованные систематические занятия физической культурой для лиц с отклонениями в состоянии здоровья является важным средством укрепления их здоровья.

Физическое воспитание этого контингента обучающихся требует строгой конкретизации задач и равномерного распределения физической нагрузки в течение всего образовательного процесса.

Основные задачи:

• укрепление здоровья, содействие правильному всестороннему физическому развитию и закаливанию организма;

• обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

• содействие ликвидации или стойкой компенсации нарушений со стороны органов систем, вызванных тем или иным заболеванием, постепенная адаптация организма занимающихся к воздействию физических нагрузок;

• обучение рациональному дыханию, формирование правильной осанки и понимание ее необходимости, коррекции при ее нарушении;

• способствовать эффективному освоению образовательных компетенций и более успешному овладению программных требований;

• повышение физической и умственной работоспособности;

• формирование устойчивого интереса и привычки к систематическим занятиям физической культурой, ее внедрение в режим дня.

35

Задачи обучения решаются на основе овладения и совершенствования двигательных умений и навыков, основных двигательных качеств в пределах возможностей организма обучающихся в каждом конкретном случае.

Основные методические положения:

1. Выбор форм физической культуры (гимнастика, прогулки, лыжи,

•подбор физических упражнений (специальных, общеразвивающих);

•количество повторений (дает возможность индивидуально подходить к обучающемуся);

•темп движений;

•плотность физической нагрузки (физиологическая кривая);

•продолжительность процедуры (зависит от задач) [7,54].

36

По классификации интенсивности нагрузок по М.Я. Набатниковой можно определить интенсивность нагрузок, продолжительность которых более 3 мин, так как в силу инерции ЧСС организм выходит на уровень необходимой нагрузки только на 3-й минуте (период врабатывания) (табл. 3).

Таблица 3

редняя частота пульса при физических нагрузках различной интенсивности

Общая ф з ческая нагрузка в специальной медицинской группе подразделяется на 3 степени:

1) большая нагрузка (А) − ез ограничения выбора физических упражнен й; 2) средняя нагрузка (Б) исключает бег, прыжки и более сложные

гимнастические упражнения; 3) слабая нагрузка (В) допускает применение элементарных

гимнастических упражнений, преимущественно для рук и ног, в сочетании с дыхательными упражнениями.

Методика использования терапевтического воздействия физических упражнений зависит от стадии заболевания, состояния обучающегося, его индивидуальных особенностей, владения и запаса двигательных навыков, приобретенных до болезни или травмы.

Ведущим в выборе средств занятий и методики их применения является общее состояние (диагноз, режим). Объем физиологической нагрузки зависит от многих факторов, которые учитываются при непосредственном проведении упражнений как с одним обучающимся, так с группой.

Факторы, влияющие на величину физической нагрузки:

1.Выбор исходного положения.

2.Подбор физических упражнений по анатомическому признаку.

3.Повторяемость, темп и ритм движений.

4.Амплитуда движения.

5.Точность выполнения движения.

6.Степень сложности упражнения.

7.Степень усилия при выполнении движения.

37

8.Использование дыхательных упражнений.

9.Эмоциональный фактор.

10.Чередование мышечных нагрузок.

11.Объем мышечных групп, участвующих в движении.

12.Плотность (моторная – 40−60% для специальных медицинских

групп) [62,74,75,78].

Важным является выбор исходного положения, из которого

выполняется заданное движение.

СибАДИПринцип систематичности последовательности предусматривает использование следующих правил:

1. Исходное положение «лежа» − применяется для выполнения физическ х упражнен й в режиме наиболее низкого уровня протекания вегетативных функц й и характеризуется наименьшим мышечным

тонусом.

2. Исходное положение «сидя» используется в режиме сниженной физиолог ческой нагрузк на сердечно-сосудистую систему. Учитывая, что указанное положен е тела влияет на количество мышечных групп,

участвующ х в управлен и (мелкие, средние, крупные мышцы), это также позволяет сн жать о ъем физиологической нагрузки на организм.

3. Исходное положение «стоя» − в этом положении организм получает на большую ф зическую нагрузку, связанную с вовлечением

всех мышечных групп организма к статический и динамической работе.

Важными методическими приемами в специальной медицинской

группе являются: рассеивание физической нагрузки, равномерное распределение мышечных усилий, чередование напряжения мышц верхних конечностей, туловища и т.д.

Занятия занимающихся должны проводиться эмоционально: этому

способствует разнообразие упражнений, использование музыкального сопровождения, применение игр, соревновательных моментов.

Большое значение имеет ряд дидактических принципов в обучении физическим упражнениям: сознательность, активность, наглядность,

доступность, систематичность последовательность.

• от простого к сложному;

• от легкого к трудному;

• от известного к неизвестному.

Под дозированием физической нагрузки в специальных медицинских группах следует понимать установление суммарной дозы (величины) физической нагрузки при применении как одного физического упражнения, так и какого-либо комплекса (утренняя гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика, прогулки и др.). Физическая нагрузка должна быть адекватной состоянию обучающегося и его физическим

возможностям (прил. 4) [54,63,73,75].

38