4.2. Вдосконалення фізичних здібностей людини засобами гімнастики.

В якому віці відбувається зниження показників силових здібностей?

20 років.

30 років.

*40 років.

50 років.

На що спрямований спосіб колового тренування?

Навчання руховим діям.

*Виховання фізичних якостей.

Удосконалення структури рухів і якісних характеристик рухових дій.

Закріплення і вдосконалення рухових дій.

Що відносять до загальних закономірностей розвитку рухових здібностей?

*гетерохрон-ність, різнонаправ-леність, наявність сенситивних періодів

наявність сенситивних періодів, індивідуальні особливості;

адаптивні реакції, хвилеподібна форма підвищення навантаження

Всі відповіді вірні

Що є найбільш інформативним показником аеробної витривалості?

частота серцевих скорочень

поріг анаеробного обміну (ПАНО);

хвилинний об'єм дихання

*максимальне споживання кисню (МСК).

Що можна віднести до загальних координаційних здібностей?

здібність до диференціювання параметрів рухів, до збереження стійкості пози (рівноваги), до ритмічної діяльності;

здібність до орієнтування у просторі, до довільного розслаблення м'язів;

здібність до координованості рухів, до виконання пластичних рухів

*все вище перелічене

Що належить до якісних характеристик рухів?

*Динамічні характеристики рухів.

Точність, економічність, пластичність рухів.

Просторові, часові, просторово-часові характеристики.

Обсяг, інтенсивність, тривалість навантаження.

Що розуміють під активною гнучкістю?

здібність людини виконувати вправи з максимальною амплітудою після виконання розминки

здібність людини виконувати вправи з максимальною амплітудою за рахунок зовнішньої допомоги

здібність людини виконувати вправи з максимальною амплітудою за рахунок використання стимулюючих препаратів

*здібність людини виконувати вправи з максимальною амплітудою за рахунок м'язових зусиль

Що розуміють під загальною характеристикою «витривалість» як фізичної якості?

Здатність долати зовнішній опір або протидіяти йому за рахунок м'язових зусиль.

Здатність виконувати рухи з максимальною амплітудою.

Здатність здійснювати рухи за мінімальний проміжок часу.

*Здатність виконувати роботу без зниження її ефективності всупереч наступаючий втомі.

Що розуміють під загальною характеристикою координаційних здібностей (спритності)?

Здатність виконувати рухи з максимальною амплітудою.

Здатність виконувати роботу тривалий час без зниження її ефективності.

*Здатність швидко оволодівати складно-координаційними, точними руховими діями й перебудовувати свою діяльність залежно від ситуації, що виникла.

Здатність виконувати роботу за мінімальний проміжок часу.

Що розуміють під пасивною гнучкістю?

гнучкість, що проявляється в статичних позах;

*здатність виконувати рухи під впливом зовнішніх розтягуючих сил (зусиль партнера, зовнішнього обтяжило, спеціальних пристосувань і т.п.);

здатність людини досягати великої амплітуди рухів у всіх суглобах;

гнучкість, що проявляється під впливом стомлення.

Що розуміють під поняттям "фізичні якості"?

Сукупність рухових дій, спрямованих на реалізацію основних завдань фізичного виховання і організованих за його закономірностями.

Найбільш раціональні способи виконання рухових дій, які забезпечують ефективне досягнення найвищих результатів.

*Сукупність певних біологічних та психологічних властивостей людини, що зумовлюють її готовність до активної рухової діяльності.

Сукупність фізіологічних процесів в організмі людини, які відбуваються при виконанні фізичних вправ.

Що розуміють під поняттям «відносна сила»?

*сила, що проявляється людиною в перерахунку на І кг власної ваги;

сила, що проявляється однією людиною порівняно з іншою:

сила, що доводиться на 1 см² фізіологічного поперечника м'яза;

сила, що проявляється при виконанні однієї фізичної вправи порівняно з іншою вправою.

Що розуміють під поняттям «сила» як фізична якість?

комплекс різних проявів людини в певній руховій діяльності, в основі яких лежить поняття «м'язове зусилля»;

здатність людини проявляти м'язові зусилля різної величини в можливо короткий час;

*здатність людини долати зовнішній опір або протистояти йому за рахунок м'язових зусиль (напруг);

здатність людини проявляти великі м'язові зусилля.

Що розуміють під поняттям «фізична здібність»?

уміння швидко і легко освоювати різні по складності рухові дії;

фізичні якості, властиві людині;

*індивідуальні особливості, що визначають рівень рухових можливостей людини;

індивідуальні особливості, що забезпечують доцільну рухову діяльність

Що розуміють під поняттям «фізична якість»?

індивідуальні особливості, що визначають рівень рухових можливостей людини;

*природжені (успадковані генетично) морфофукціональні якості, завдяки яким можлива фізична (матеріально виражена) активність людини, яка отримує свій повний прояв в доцільній руховій діяльності;

комплекс різноманітних проявів людини, в певній руховій діяльності;

комплекс здібностей, які виражені у конкретних результатах, тих, хто займається фізичною культурою і спортом.

Що розуміють під поняттям «швидкість» як фізичної якості?

Здатність долати зовнішній опір або протидіяти йому за рахунок м'язових зусиль.

Здатність виконувати рухи з максимальною амплітудою.

*Здатність здійснювати рухи за мінімальний проміжок часу з максимальною швидкістю і частотою.

Здатність тривалий час виконувати роботу без зниження її інтенсивності.

Що розуміють під рухово-координаційними здібностями?

здібності виконувати рухові дії без зайвої м'язової напруженості (скутості);

здібності володіти технікою різних рухових дій при мінімальному контролі з боку свідомості;

*здібності швидко, точно, доцільно, економно і чітко, тобто найбільш абсолютно, вирішувати рухові задачі (особливо складні і виникаючі несподівано);

здібності протистояти фізичному стомленню в сложнокоорди-национних видах діяльності, пов'язаних з виконанням точності рухів.

Що складає основу рухових здібностей людини?

*психодинамічні задатки;

фізичні якості;

рухові вміння;

рухові навички.

Як визначається рівень розвитку рухових здібностей людини?

*тестами (контрольними вправами);

індивідуальними спортивними результатами;

розрядними нормативами єдиної спортивної класифікації;

індивідуальною реакцією організму на зовнішнє (стандартне) навантаження.

Як класифікують гнучкість за ознакою наявності чи відсутності зовнішньої допомоги при виконанні вправ?

абсолютну, відносну

*активну, пасивну

динамічну, статичну

мінімальну, максимальну

Як класифікують здібність до гнучкості за ознакою режиму роботи м'язів?

абсолютну, відносну

активну, пасивну

*динамічну, статичну

загальну, парціальну

Як називається відповідь заздалегідь відомим рухом на заздалегідь відомий сигнал (зоровий, слуховий, тактильний)?

швидкістю одиночного руху;

швидкісними здібностями;

складною руховою реакцією;

*простою руховою реакцією.

Як називається розвиток витривалості по відношенню до певної рухової діяльності?

витривалістю аеробною;

анаеробною витривалістю;

витривалістю анаеробно-аеробною;

*спеціальною витривалістю.

Як називаються можливості людини, що забезпечують їй виконання рухових дій в мінімальний для даних умов проміжок часу?

руховою реакцією;

*швидкісними здібностями;

швидкісно-силовими здібностями;

частотою рухів.

Яка з перерахованих здібностей відноситься до групи координаційних?

*здібність до збереження рівноваги

здібність до точного дозування величини м'язових зусиль;

здібність до швидкого реагування на стартовий сигнал;

здібність до точного відтворення рухів у просторі

Яка фізична якість характеризується такими показниками: часом виконання роботи, кількістю повторень, стабільністю техніки рухів, рівнем збереження рухової активності?

Сила.

Гнучкість.

*Витривалість.

Спритність.

Яке з наведених понять «гнучкість» є найбільш правильним?

це здібність людини виконувати рухи з великою амплітудою;

*це генетично обумовлена в розвитку здібність опорно-рухового апарату людини, яка дозволяє виконувати вправи з максимальною амплітудою

це морфофункціональні властивості опорно-рухового апарату, які визначають ступінь рухомості його ланок

це генетично обумовлена в розвитку властивість виконувати рухи з певною амплітудою.

Яке з наведених понять «здібності до витривалості» є найбільш правильним?

це здібність протистояти втомі в процесі діяльності

це здібність виконувати значний обсяг фізичної роботи із збереженням заданих параметрів рухів

*це генетично обумовлена в розвитку здібність, яка дозволяє людині тривало виконувати будь-яку діяльність без зниження її ефективності

це генетично обумовлена в розвитку здібність, яка забезпечує можливість виконувати різноманітні фізичні навантаження

Яке з наведених понять «координаційні здібності» є найбільш правильним?

це рухова якість людини, яка визначається в особливостях диференціювання просторово-часових та динамічних параметрів рухів;

це можливості індивіда, які визначають його готовність до оптимального управління і регулювання рухової дії;

*це здібність людини раціонально організовувати рухи у просторі, за часом і ступенем м'язової напруги, відтворювати або перестроювати їх в залежності від оперативної ситуації

це психомоторна особливість людини змінювати і регулювати параметри рухів у спортивній і трудовій діяльності.

Яке з наведених понять «силові здібності» є найбільш правильним?

*це здібність долати зовнішній опір або протистояти йому за допомогою м'язових напружень

це можливість людини виконувати рухову і трудову діяльність за допомогою м'язових напружень

це здібність людини проявляти м'язові зусилля різної величини за короткий час

Це максимальна сила, що проявляє людина в будь-якому русі, незалежно від маси свого тіла

Яке з наведених понять «швидкісна сила» є найбільш правильним?

це прояв силових здібностей на протязі 1 с

*це прояв силових здібностей в мінімальний для даних умов відрізок часу

це прояв силових здібностей у рухах швидкісного характеру

це прояв силових здібностей в стрибках

Яке з наведених понять прудкості є найбільш правильним?

*це здібність до високої швидкості рухів, що виконуються за відсутністю значного зовнішнього опору і не вимагають великих енергозатрат

це можливості людини, які забезпечують виконання рухових дій в мінімальний для даних умов проміжок часу;

це комплекс властивостей організму, які забезпечують швидкість рухів в просторі;

це комплекс властивостей організму, які дозволяють швидко реагувати на сигнали і виконувати рухи із значною частотою.

Яке поняття визначає здатність виконувати рухи з великою амплітудою за рахунок власної активності відповідних м'язів?

*активною гнучкістю;

спеціальною гнучкістю;

рухливістю в суглобах;

динамічною гнучкістю..

Яке поняття визначає рівень володіння руховою дією, який характеризується необхідністю свідомого контролю за діями, невисокою швидкістю виконання, нестабільністю та неекономічністю рухів?

*Рухове вміння.

Рухова навичка.

Автоматизована навичка.

Попередня уява про рухову дію.

Яке поняття визначає сукупність певних біологічних та психологічних властивостей людини, що зумовлюють її готовність до активної рухової діяльності?

Рухові вміння.

Рухові навички.

*Фізичні якості.

Фізичні вправи.

Який вид витривалості характеризує здатність виконувати тривалий час роботу помірної інтенсивності з оптимальною функціональною активністю основних життєзабезпечуючих систем організму людини?

Силова витривалість.

Швидкісна витривалість.

*Загальна витривалість.

Координаційна витривалість.

Який вид витривалості характеризує здатність організму протистояти втомі при виконанні складних, техніко-тактичних рухових дій?

Силова витривалість.

Швидкісна витривалість.

Загальна витривалість.

*Координаційна витривалість.

Який вид витривалості характеризує здатність організму протистояти втомі у м'язовій, статичній і динамічній роботі з вираженими моментами силових напружень?

*Силова витривалість.

Швидкісна витривалість.

Загальна витривалість.

Координаційна витривалість.

Який вид витривалості характеризує здатність протистояти фізичному стомленню в процесі м'язової діяльності?

функціональною стійкістю;

біохімічною економізує;

тренованістю;

*витривалістю.

Який вид витривалості характеризує здатність тривало виконувати роботу помірної інтенсивності при глобальному функціонуванні м'язової системи?

фізичною працездатністю;

фізичною підготовленістю;

*загальною витривалістю;

тренованістю.

Який вид швидкості визначає здатність якомога довше утримувати досягнуту максимальну швидкість?

швидкісним індексом;

абсолютним запасом швидкості;

коефіцієнтом прояву швидкісних здібностей;

*швидкісною витривалістю.

Який віковий період є найбільш сприятливий для розвитку здібності до управління рухами?

*7—13 років;

14—16 років;

17—18 років

19—20 років

Який віковий період є найбільш сприятливий для розвитку координації рухів різними частинами тіла?

*7—13 років;

14—16 років;

17—18 років

19—20 років

Який віковий період є найбільш сприятливий для розвитку рухової витривалості до роботи помірної інтенсивності?

*9—12 років

14—16 років;

17—18 років

19—21 років

Який віковий період є найбільш сприятливий для розвитку рухової витривалості до роботи великої інтенсивності?

9—12 років

13—14 років

*15—16 років

17—18 років

Який метод є головним при навчанні умінням координувати рухи різними частинами тіла?

*цілісний;

розчленований

метод поєднання

метод програмування

Який метод є головним при навчанні умінням управляти рухами?

цілісний;

розчленований

*метод термінової інформації

метод поєднання.

Яким приладом вимірюється рухомість в суглобах?

спідометром

реостатом;

*гоніометром

кардіографом

Якими параметрами вимірюється гнучкість (амплітуда рухів)?

часом і параметрами утримання певної пози в розтягнутому стані;

*в кутових градусах або в лінійних мірах (в см) з використанням апаратури або педагогічних тестів;

показником різниці між величиною активною і пасивною гнучкістю;

показником суми загальної і спеціальної гнучкості («запас гнучкості»).

Якими характеристиками визначається розвиток координованості рухів?

до перебудови рухової діяльності, до діяльності в екстремальних умовах, до навчання рухів;

*до перебудови рухової діяльності, до погодження рухових дій, до навчання рухів, до регулювання рухів;

до навчання рухів, до регулювання рухів, до швидкого початку рухів, до швидкого закінчення рухів;

до погодження рухових дій, до навчання рухів, до формування специфічних відчуттів.

Які вам відомі елементарні форми прояву прудкості?

*швидкість простої реакції, швидкість складної реакції, швидкість одиночного руху, швидкість в локомоціях;

швидкість реакції, швидкість одиночного руху, частота (темп) рухів;

швидкість в бігу, швидкість одиночного руху, швидкий початок руху;

частота рухів, темп рухів, ритм рухів, рухова реакція.

Які види витривалості виділяють залежно від характеру біохімічних процесів енергозабезпечення?

Абсолютна, відносна, вибухова.

Активна, пасивна.

*Аеробна, анаеробна.

Інтервальна, безперервна.

Які види витривалості відносяться до загальної витривалості?

кардіореспіраторна, тотальна, регіональна, локальна

тотальна, регіональна

*швидкісна, кардіореспіраторна, силова

кардіореспіраторна, координаційна, силова

Які види витривалості розрізняють за кількістю м'язів, які активно функціонують при виконанні роботи?

Загальну, спеціальну.

Силову.

Аеробну, анаеробну.

*Локальну, регіональну, тотальну.

Які є види витривалості як фізичної якості?

Абсолютна, відносна, вибухова.

*Загальна, спеціальна.

Інтервальна, безперервна.

Активна, пасивна.

Які є види гнучкості як фізичної якості?

Загальна, спеціальна.

Аеробна, анаеробна.

*Активна, пасивна.

Абсолютна, відносна.

Які є види силових здібностей?

Активна, пасивна.

Аеробна, анаеробна, загальна, спеціальна.

Стандартна, повторна, перемінна.

*Абсолютна, відносна, вибухова, швидкісна.

Які є види спеціальної витривалості як фізичної якості?

Абсолютна, відносна, вибухова.

Активна, ефективна.

*Швидкісна, силова, координаційна.

Інтервальна, безперервна.

Які є види швидкості як фізичної якості?

Аеробна, анаеробна.

Абсолютна, відносна, вибухова.

*Швидкість реакції, частота рухів, швидкість окремої рухової дії.

Загальна, спеціальна, повторна.

Яку фізичну здібність характеризує число рухів в одиницю часу?

швидкісну витривалість;

просту рухову реакцію;

ритм рухів

*темп рухів

Яку фізичну якість характеризує здатність виконувати роботу без зниження її ефективності всупереч наступаючій втомі?

Силу.

Гнучкість.

Спритність.

*Витривалість.

Яку фізичну якість характеризує здатність здійснювати рухи за мінімальний проміжок часу з максимальною швидкістю і частотою?

Силу.

Гнучкість.

Спритність.

*Швидкість.

Яку фізичну якість характеризує здатність швидко оволодівати складно-координаційними, точними руховими діями й перебудовувати свою діяльність залежно від ситуації, що виникла?

Силу.

Витривалість.

Швидкість.

*Спритність.