- •Минобрнауки россии
- •1. 1. Основные понятия, ключевые слова
- •2. История развития физической культуры
- •1.3. Физическая культура в профессиональной деятельности
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •2. 1. Взаимосвязь человека с внешней средой
- •2.2. Организм человека как биосистема.
- •2.3. Утомление и ее фазы.
- •2.4. Обмен веществ.
- •2.5. Кровеносная система.
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студентов.
- •3.1. Понятие «здоровье», его содержание и критерии.
- •3. 3. Влияние окружающей среды на здоровье
- •3.4. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни и их отражение в жизнедеятельности
- •3.5. Содержательные характеристики составляющих здоровый образ жизни
- •Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
- •4. 1. Учебный труд студента
- •4.2. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие
- •4.3. Основные причины изменения состояния студентов в учебном году
- •Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка
- •5. 1. Принципы физического воспитания и тренировки
- •5. 2. Методы физического воспитания
- •5.3. Основы обучения движениям
- •5. 4. Воспитание физических качеств
- •5.5. Значение мышечной релаксации
- •5. 6. Формы занятий физическими упражнениями
- •5.7. Возможность и условия коррекции физического развития, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта
- •Лекция 6.
- •6.3. Психофизическая рекреация в зачетно-экзаменационный период
- •6. 4. Гигиенические основы закаливания
- •6. 5. Планирование самостоятельных занятий
- •Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
- •7.1. Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями
- •2. Единая спортивная классификация. Национальные виды спорта в спортивной классификации
- •7.3. Студенческий спорт. Его организационные особенности
- •7.4. Студенческие спортивные соревнования
- •7. 5. Студенческие спортивные организации
- •7. 6 . Роль спорта в жизни студенческой молодежи
- •Тема 8 самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом Вопросы:
- •8.1.. Задачи кафедр физического воспитания в осуществлении самоконтроля за студентами
- •8.2. Основы врачебного контроля
- •8. 3. Самоконтроль
- •1. Основная цель и задачи, средства ппфп
- •9.2. Организация, формы ппфп студентов в вузе
- •9.3. Особенности ппфп студентов по избранному направлению подготовки или специальности
- •10.2. Педагогический контроль в ппфп
- •10.3. Система многоступенчатого образования.
- •Тема 1. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов
- •Тема 2 социально-биологические основы физической культуры
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студентов. Физическая культура в обеспечении здоровья.
- •Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
- •Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка
- •Тема 6: основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
- •Тема 8 самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •Тема 10. Планирование ппфп.
5.7. Возможность и условия коррекции физического развития, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта
В понятие «коррекции» входят сумма оздоровительных, общеукрепляющих и развивающих воздействий специально подобранных систем физических упражнений, влияющих на формирование опорно-двигательного аппарата, устранение функциональной недостаточности и повышение уровня физической подготовленности. При коррекции физического развития (телосложения) ликвидируются отклонения в осанке, искривления позвоночника в различных направлениях (кифозы, лордозы, сколиозы), нарушения в развитии правильной формы грудной клетки (плоская, узкая, асимметричная и др.)» плоскостопие и другие недостатки. В целях коррекции физического развития применяются специальные корригирующие и обще развивающие физические упражнения для укрепления мышц спины и передней части туловища (мышечный корсет), для выработки правильной осанки, дыхательные упражнения для улучшения функции дыхания (положительно сказывающаяся на форме грудной клетки): плавание, подвижные и спортивные игры, элементы спорта. При наличии лишней массы тела полезны гимнастические упражнения, которые способствуют активизации жирового обмена в области шеи, живота, спины и бедер. При выполнении упражнений следует чередовать исходные положения: стоя, сидя, стоя на коленях, лежа. Рекомендуются ритмическая гимнастика, подвижные и спортивные игры, плавание, туризм. Наиболее эффективными, активизирующими жировой обмен, являются циклические упражнения, выполняемые в аэробном режиме. В случае различных форм сердечно-сосудистой недостаточности дыхательной системы применяются строго дозированные физические упражнения: ходьба, оздоровительный бег, плавание, гребля, передвижение на лыжах и т.п. со строгим контролем за состоянием организма. При повышении уровня тренированности и улучшении в деятельности этих и других функциональных систем физическая нагрузка постепенно повышается. Коррекция физической подготовленности осуществляется после определения ее недостаточности. Занимающимся предлагается выполнить ряд тестов, результаты которых создадут условия для корригирующего тренировочного процесса. Психотерапевтические возможности физической культуры (по материалам О.С. Васильевой, Л.Р. Правдивой, С.Н. Литвиненко, 2001). В развитии ВКЗ играют роль как эмоциональные, так и интеллектуальные и волевые компоненты. Каждый человек вырабатывает в течение жизни собственную концепцию здоровья. Она включает в себя механизмы развития, признаки самочувствия, симптомы нарушений, доминиующие представления о будущем, некоторые способы продвижения к нему. При отсутствии знаний о формах нездорового реагирования, неадекватных стратегий и представлений может сложиться искаженное понимание собственного здоровья, что приводит к появлению разнообразных форм нездорового реагирования (например, ипохондрия, страхи за здоровье, создание мифов о природе и лечении заболеваний).Существует три грани внутренней картины здоровья: конигативная (совокупность умозаключений, мнений о причинах, содержании, возможных прогнозах, оптимальных способах сохранения и укрепления здоровья); эмоциональная (переживание здорового самочувствия, связанного с комплексом ощущений позитивного эмоционального фона — спокойствие, радость, умиротворенность, свобода, легкость, симпатия и т.п.); поведенческая (представляет собой совокупность моторно-волевых усилий, стремлений, конкретных действий здорового человека, обусловленных системой его верований и направленных на достижение значимых для него целей). Очевидно, что на содержание всех компонентов ВКЗ существенное влияние может оказать практика систематических двигательных занятий. Во-первых, она дает знания об оптимальном режиме функционирования организма и «маркерах», критериях его здорового и нездорового состояний. Во-вторых, двигательная активность приучает чувствовать положительный эмоциональный подъем в моменты наибольшего накопления ресурсов, «мышечную радость» при хорошей тренировке (и беспокойство в отсутствии необходимой организму «дозы» движения). В-третьих, регулярная двигательная активность органично включается в режим дня, приучает находить время для тренировки. Тем самым, физическая культура становится существенным средством развития внутренней картины здоровья человека — важнейшего организатора его образа мыслей и здоровье-развивающей деятельности.
В заключение подчеркнем, что физическая активность (читайте — двигательная) — это социально-оздоравливающий метод достижения своеобразного «наркотического опьянения», улучшающего самочувствие, поднимающего настроения в отличие от нездоровой, повсеместно бытующей, практики употребления наркотиков и других сверхстимуляторов. Не вызывает сомнение и то, что ДА — средство повышения и умственной, мыслительной работоспособности, процессов познания, гармонизации эмоционального состояния, эффективный тренажер качеств, необходимых для любой человеческой деятельности.
Вопросы и упражнения.
1. В чем заключается принцип доступности? 2..Раскройте сущность принципа доступности. 3. Какими упражнениями можно развить выносливость? 4. Что такое общая выносливость? 5. На чем основаны скоростно-силовые упражнения? 6. Объясните разницу между пассивной и активной гибкостью. 7. Раскройте структуру занятия и задачи каждой части занятия? 8.Проверьте свою гибкость и прыгучесть. Приложение №3.
Рекомендуемая литература: 1. Васильева О.С., Правдина Л,Р., Литвиненко С.Н. Книга о новой физкультуре (оздоровительные возможности физической культуры). Ростов н/Д, 2001. 2. Головин ВА., Масляное ВА., Коробков А.В. Физическое воспитание. М., 1983. 3. Физическая культура. Учебник. М., 1999. 4. Физическая культура и здоровье. Учебник. М., 2001.